Итиңиз менен йога кылуу сонун байланыш тажрыйбасы болушу мүмкүн. Дога деп да аталган итиңиз менен йога, сиз чогуу сунуп, эс алып жүргөнүңүздө сиз менен үй жаныбарыңыздын ортосунда байланыш түзүүгө жардам берет. Эгерде сиз итиңиз менен йога менен алектенүүнү кааласаңыз, сиз өзүңүз жашаган жерден дога студиясын таба аласыз же үйдө позаларды аткара аласыз.
Кадамдар
3төн 1 ыкма: Ит менен йога жасоо
Кадам 1. Бош дем алуудан баштаңыз
Өзүңүздү жана итиңизди эс алуу үчүн, бутуңузду кайчылаштырып отуруудан баштаңыз. Сиздин ит сиздин жанында же жанында отурушу керек. Ар бир дем алууга жана дем алууга басым жасап, дем ала баштаңыз. Итиңиз жөнүндө ойлонуп, аны менен синхрондошуп баштаңыз. Анын дем алуусуна көңүл буруңуз жана итиңизди канчалык жакшы көрөсүз.
- Колуңузду итиңизге койуңуз. Эгер сиз анын эс алуусуна жардам берүүңүз керек болсо, аны акырын укалоону баштасаңыз болот. Түз отура бериңиз.
- Эки мүнөт тынч отуруңуз.
Кадам 2. Chaturanga аракет кылыңыз
Баштоо үчүн дагы бир жакшы поза - Чатуранга. Итиңизди курсагына жаткызыңыз. Инсульт жана белине жеңил массаж жасаңыз.
3-кадам. Жүрөктөн Хундра Мундрасын аткарыңыз
Бул позиция сиздин ит менен байланышуу үчүн жакшы. Бутту кайчылаштырып жерге отуруңуз, алдыңызда итиңиз алдыга карайт. Колуңузду жүрөгүңүздүн үстүнө коюп, экинчисин итиңиздин жүрөгүнө коюңуз. Көзүңүздү жумуп, дем алууңузга көңүл буруңуз.
Кадам 4. Төраганы аткаруу
Иттер үчүн жөнөкөй, жакшы йога - бул отургучтун позициясы. Итти арткы буттарына кайра отургузуп коюңуз. Ити тылын ортотунан тутуо. Андан кийин, иттин алдыңкы буттарын көтөрүүгө жардам бериңиз.
- Итиниздин далысын акырын массаж кылыңыз, эгерде сиз анын далысынан жакшы сунуу үчүн бутуңузду көтөрсөңүз.
- Бул поза итиңиздин булчуңдарын жана алдыңкы буттарын созот. Ошондой эле арткы буттардагы муундарды бекемдөөгө жардам берет.
5 -кадам. Күнгө салам айтып коюңуз
Күндүн саламы итиңиздин булчуңдарын сунуп, денесин кыймылдатууга жардам берет. Сиз отурган абалда баштайсыз. Этияттык менен итиңиздин арткы буттарын шыпка карай көтөрүңүз. Сиз анын сандарын кармап жатканда, колдоруңуз менен сандарыңыздын үстүнкү массажын баштаңыз.
Бул абалда турганда, итиңиздин тулкусун сунууга аракет кылыңыз. Бул поза алдыңкы буттардын муундарын бекемдөөдө абсцесс менен жамбашты сунууга жардам берет
6 -кадам. Алга эңкей
Колуңузду жана башыңызды төмөн түшүрүп, белиңизден бүгүңүз. Итиңизди этияттык менен алыңыз. Салмагы сиздин сунушуңузду жогорулатууга жардам берет жана аны кармаганда итиңиздин буту -колу сунулат.
Кадам 7. Күчүк Paw Mudra кылыңыз
Итиңизди алдыңкы бутту сунуп жаткызыңыз. Итиңиздин артына тизе бүгүп, башыңызды чалкасына коюңуз. Колуңузду итиңиздин алдыңкы табандарына коюңуз, эки колуңуз сыртка сунулган. Башыңызды бир жакка буруп, дем алыңыз.
Кадам 8. Савасана менен аяктаңыз
Көкүрөгүңүзгө итиңиз менен чалкаңызга жатыңыз. Көзүңүздү жумуп, дем алууңузга көңүл буруңуз. Позаңызга жатып эс алып жатканда итиңизге үй жаныбарын же укалаңыз.
Бул позанын максаты - сиздин итиңиз акыры отуруп калганда сизге каршы жуурулушуу
Метод 2 3: Doga кылууну тандоо
Кадам 1. Итиңиздин стресстин деңгээлин азайтыңыз
Ит сиздин энергияңызга жооп берет. Эгерде сиз стрессти сезсеңиз, анда итиңиз стрессти сезет. Йога акылыңызды жана денеңизди эс алдырууга жардам бергендиктен, итиңизди алып келүү сиздин итиңизди эс алууга жардам берет.
Кээ бирөөлөр йога менен машыгуу гиперактивдүү иттерди тынчтандырууга жардам берет деп ишенишет
Кадам 2. Сиз менен итиңиздин ортосундагы байланышты бекемдеңиз
Бул жолу итиңиз менен бөлүшүп жатканыңыз үчүн, сиз бөлүшкөн байланышты бекемдейсиз. Итиңизди тийгизип, эркелетип, укалап, йогага киргизип эле койбостон, экөөңүз тең тынчтандыруучу, эс алуучу иш менен бөлүшүп жатасыздар. Кошумчалай кетсек, бул убакта итиңизди басып жүргөндөй алаксыбайсыз. Итиңиз менен йога кылуу экөөңүздүн жакыныраак болууга жардам берет.
- Сиз итиңизге тийишип, аны менен убакыт өткөргөндүктөн, йога менен машыгуу сиздин итиңизге болгон ишенимди бекемдөөгө жардам берет.
- Кээ бирөөлөр итиңиз менен йога жасоо аларга тийүүгө көнүүгө жардам берет деп ишенишет, бул тырмак кыркуу жана башка жасалгалоо иштери сыяктуу нерселерге жардам берет.
- Йога учурунда итиңиздин денесине тийгендиктен, убактыңызды ден соолукту текшерүү үчүн да колдоно аласыз.
Кадам 3. Итиңиздин догага даярдыгын чечиңиз
Итиңизди дога классына алып барардан мурун, ал бул кадамга даяр экенин чечиңиз. Эгерде сиздин итиңиз социалдык жана салыштырмалуу жакшы жүрүм-турумдуу болсо, балким аны догага алып барсаңыз болот. Сиз ага дога сессиясында көңүл бурууга жардам берүү үчүн дарылоону колдоно аласыз.
- Эгерде итиңиз жакшы коомдошпосо же өзүн жакшы алып жүрбөсө, үйдөн дога жасоодон баштаңыз. Бул анын тынчтанышына жана өзүн жакшы алып жүрүүсүнө жардам берүүнүн бир жолу болушу мүмкүн.
- Итиңиз менен дога кылганда, ал аны жакшы көрөрүн чечиңиз. Эгер ал тынчы жок, чыдамкай көрүнсө же терс иш кылса, дога сизге жана итиңизге туура келбеши мүмкүн.
Кадам 4. Итиңиздин чегин түшүнүңүз
Итиңиз менен йога кылуу досуңуз менен йога жасоо менен бирдей болбойт. Сиздин ит татаал позаларды жасай албайт. Сиздин итиңиз менен кыла турган көптөгөн йога позалары бар болсо да, алар иттер үчүн атайын жасалган.
Сиздин итиңизди кадимки йога позаларын жасатпаңыз. Иттерге арналган йога позаларынан өтүүнү унутпаңыз
Метод 3 3: Дога ресурстарын табуу
Кадам 1. Йога менен машыгуучу жерди тандаңыз
Кээ бир чоң шаарларда йога студиялары бар, алар көбүнчө дога студиялары деп аталат. Бул йога студиялары, адистик дога студиялары же Адам коому аркылуу болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз итиңиз менен дога жасай турган эч нерсе таба албасаңыз, анда аны үйүңүздө жасай аласыз. Көптөгөн кыймылдар сизге жана итиңизге максималдуу пайда алуу үчүн жетиштүү оңой.
- Йога инструкторлорунан сураңыз, эгер алар дога классын баштоого даяр болсо. Же алар сиздин итиңизди салттуу йога классына алып барууга уруксат беришеби деп сураңыз.
Кадам 2. Дога класстары ар кандай болушу мүмкүн экенин билиңиз
Кээ бир йога студиялары адамга жана итке арналган сабактарды сунушташат. Бул класстарда адам итин кармайт жана ага позаны аткарууга жардам берет. Бул класстар чоң же кичине иттер үчүн өзгөртүүлөрдү сунуштайт.
Башка класстар йоганын салттуу классы болушу мүмкүн, анда иттер адамдар йога менен алектенип жүрүшөт
3 -кадам. Дога ресурстарына кайрылыңыз
Дога кеңири таралган көрүнүшкө айлангандыктан, көптөгөн ресурстар бар. Бул ресурстар, эгер сиз үйдө дога кылып жатсаңыз, өзгөчө пайдалуу. Китепканаларды жана китеп дүкөндөрүн дога жана дога позалары боюнча китептерди текшериңиз.
