Аутоиммундук оору - бул организмдин иммундук реакциясы туура иштебеген оорунун бир түрү. Аутоиммундук оорулардын көптөгөн түрлөрү бар, андыктан дарыгер менен дарылоо жолдорун талкуулоодон мурун диагнозун алуу маанилүү. Сиздин дарыгер сиздин ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн диетаңызга жана жашооңузга кээ бир жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизүү менен бирге симптомдоруңузду көзөмөлдөө үчүн дары -дармектерди сунушташы мүмкүн. Аутоиммундук оорулардан эч кандай даба жок болсо да, изилдөөлөр уланып жатат, андыктан абалыңызды көзөмөлдөө жана жаңы дарылоо жолдору жөнүндө билүү үчүн дайыма дарыгериңизге көрүнүп турууну унутпаңыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Медициналык дарылоону издөө
Кадам 1. Симптомдоруңузга көңүл буруңуз жана диагноз коюу үчүн доктурга кайрылыңыз
80ден ашуун ар кандай аутоиммундук оорулар бар жана алардын симптомдору ар башка, бирок чарчоо, булчуңдардын оорушу жана төмөн температура көбүнчө аутоиммундук оорунун биринчи белгилери болуп саналат. Сезгенүү аутоиммундук оорунун классикалык белгиси болгондуктан, денеңиздин бир же бир нече бөлүгүндө кызарууну, шишикти, ооруну жана ысыкты байкай аласыз. Башка симптомдорго көңүл буруңуз жана бул маалыматты дарыгериңиз менен бөлүшүңүз.
- Мисалы, эгер сизде ичтин шишиши, диарея, арыктоо жана териңизде кычышуу пайда болсо, бул глютен оорусунун белгилери болушу мүмкүн.
- Же, эгер сиз кыжырдануу, уйкусуздук, тердөө, майда сынган чачтар, шишип кеткен көздөр жана арыктоо менен жабыркасаңыз, бул Грейвс оорусун көрсөтүшү мүмкүн.
Кеңеш:
Аутоиммундук оорулар, айрыкча алгачкы этапта, диагноз коюу кыйын. Кыязы, сиз клиникалык экзаменге жана лабораториялык анализдерге ээ болосуз, бирок врач менен адистер диагнозго келиши үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Кадам 2. Сиздин абалыңызды билген адисти табыңыз
Сиздин диагнозуңузга жараша, дарыгериңиз сиздин абалыңызды башкарууга жардам бере турган адиске кайрылышы мүмкүн. Бул сиздин аутоиммундук оору сейрек же башкаруу кыйын болсо, зарыл болушу мүмкүн. Сиз аутоиммундук ооруга жараша көрө турган адистердин кээ бир мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Ревматоиддик артрит боюнча ревматолог
- Көп склероз боюнча невролог
- Псориаз үчүн дерматолог
- Гастроэнтеролог ичегинин сезгенүү оорулары боюнча
- I типтеги диабет боюнча эндокринолог
3 -кадам. Врач сиздин шартыңызга жаздырган бардык дарыларды алыңыз
Аутоиммундук ооруларды айыктыруу мүмкүн эмес, бирок симптомдоруңузду башкарууга жардам бере турган көптөгөн дары -дармектер бар. Симптомдорду көзөмөлдөө үчүн керек болгон дары -дармектер диагнозуңузга жараша болот. Сизге керек болушу мүмкүн болгон дары -дармектердин кээ бир мисалдары:
- Кант диабети үчүн инсулин инъекциясы
- Калкан безинин функциясы начар болсо, калкан безинин гормонун алмаштыруучу дары
- Рецептсиз же рецепт боюнча ооруну басаңдатуучу каражаттар
- Иммуносупрессант дарылар сезгенүүгө жардам берет
Кадам 4. Эгер физикалык иш -аракеттер менен күрөшүп жатсаңыз, физикалык же кесиптик терапевтке кайрылыңыз
Кээ бир аутоиммундук оорулар сиздин кыймылыңызды чектей алат, андыктан физикалык терапия жана кесиптик терапия да пайдалуу болушу мүмкүн. Физикалык терапия жоголгон күчтү жана кыймыл диапазонун калыбына келтирүүгө жардам берет, ал эми кесиптик терапия инструменттерди жана атайын ыкмаларды колдонуу менен чектөөлөрүңүзгө көнүүгө жардам берет.
- Мисалы, эгер сизде ревматоиддүү артрит болсо, анда сиз үйдөгү айрым тапшырмаларды аткарууда кыйынчылыктарга туш болушуңуз мүмкүн, бирок кесиптик терапевт айланаңызды өзгөртүүгө жана бул тапшырмаларды жеңилдетүү үчүн инструменттерди колдонууга жардам берет.
- Же, эгерде сизде Гиллен-Барре синдрому бар болсо, анда бутуңуздун күчү жоголушу мүмкүн жана физикалык терапевт менен иштөө булчуңдардын сарпталышын алдын алууга жардам берет.
- Врачыңыздан физикалык терапевтке же кесиптик терапевтке баруу сизге пайдалуу болушу мүмкүн экенин сураңыз.
5 -кадам. Сезимдериңиз менен күрөшүүнүн жолдорун табуу үчүн кеңешчи менен сүйлөшүңүз
Аутоиммундук оорунун болушу күнүмдүк күрөш болушу мүмкүн жана эмоционалдык башаламандыкка алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде депрессия, тынчсыздануу же башка аутоиммундук ооруларыңыз болсо, врачыңыз менен сүйлөшүңүз. Алар сизди эмоцияңыз менен күрөшүү үчүн куралдарды жана стратегияларды иштеп чыгууга жардам бере турган терапевтке көрсөтө алышат.
Кеңеш: Сиз дагы ушундай тажрыйбасы бар башка адамдарды табуу үчүн колдоо тобуна кошулууну ойлонсоңуз болот. Ошол эле ооруга чалдыккан башка адамдар менен жолугуу өзүңүздү азыраак сезүүгө жардам берет.
Кадам 6. Кошумча альтернативалуу медицина (CAM) дарылоолору жөнүндө сураңыз
Кээ бир адамдар аутоиммундук ооруларын башкарууда пайдалуу болгон бир нече CAM стратегиялары бар, мисалы, сыныкчы, акупунктура алуу жана гипноз колдонуу. Бирок, бул стратегиялар кээ бир адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин унутпаңыз, бирок алар баарына иштебейт.
Врачыңыз менен карап жаткан альтернативдүү дарылоо ыкмаларын же чөптөрдү талкуулаңыз. Альтернативалуу терапия башка дары -дармектериңизге жана дарылооңузга шайкеш келерин сураңыз
3 -метод 2: Диетаңызды тууралоо
Кадам 1. Жашылча -жемиштердин түрүн камтыган туура тамактануу
Бир гана диеталык өзгөрүүлөр сиздин симптомдоруңузду жеңилдетпесе да, ден -соолукка пайдалуу азыктардын кеңири спектри ден соолукка пайдалуу. Көбүрөөк дени сак тамактарды жеп, зыяндуу нерселерден оолак болуу сиздин симптомдоруңузду анча байкалбайт. Кантты, тазаланган углеводдорду, кайра иштетилген азыктарды, керексиз тамактарды жана куурулган тамактарды азайтыңыз. Дагы жаңы мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, майсыз белокторду, дан эгиндерин жана майлуулугу аз сүт азыктарын кошуңуз.
- Ошондой эле сезгенүүгө каршы диетаны кароону ойлонсоңуз болот, ал сезгенүүгө каршы жооп берет деп ойлогон азыктарды жок кылат жана балык, авокадо, жалбырактуу чөптөр жана зайтун майы сыяктуу сезгенүүгө каршы тамактарды камтыйт.
- Жаныбарлардын протеининде, маргаринде жана кайра иштетилген тамактарда көп кездешүүчү каныккан жана транс майларды азайтыңыз. Сатып алган тамактарыңыздын этикеткасын текшерип, аларда каныккан же транс майлар бар -жогун текшериңиз.
- Натрийди колдонууну чектеңиз, мисалы, натрийи аз тамактарды тандап, өзүңүз даярдаган тамактарга туз салбаңыз. Тамагыңыздын ордуна лимон ширеси, чөптөр же уксус кошуп көрүңүз.
Кадам 2. Врачыңыздан сураңыз, эгерде сизден качуу керек болгон тамак -аштар бар болсо
Сиздеги аутоиммундук оорунун түрүнө жараша, кээ бир азыктардан толугу менен баш тартууңуз керек болот. Догдуруңуздан сураңыз, эгер сиздин абалыңызды начарлатуучу жана бул азыктарды жок кылуу үчүн диетаңызды тууралоочу азыктар бар болсо.
- Мисалы, сизде глютен оорусу бар болсо, анда буудай, кара буудай, арпа жана тритикале камтыган глютен бар нерселерден оолак болууңуз керек.
- Эгерде сизде Грейвс оорусу болсо, анда врачыңыз йодго бай, мисалы, деңиз балдыры жана ламинариядан баш тартууну сунушташы мүмкүн.
- Эгерде сизде ичегинин сезгенүү оорусу бар болсо, анда дарыгериңиз жаңы жемиш, кургатылган кара өрүк жана кофе сыяктуу ичегинин кыймылын күчөтүүчү азыктардан баш тартууну сунушташы мүмкүн.
Кеңеш: Сиз ошондой эле тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүп, алоолонгонго алып келүүчү тамак-аштар бар-жогун текшерип, анан алардан алыс болуңуз. 1 ай бою жеген нерселериңиздин баарын жазыңыз жана алоолонгондорду жазыңыз. Байланыш барбы же жокпу, тамак -аш күндөлүгүңүздү карап көрүңүз.
3 -кадам. D витаминин кошуп алыңыз
Д витамини кээ бир адамдарда сезгенүүнү көзөмөлдөө үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, андыктан күнүмдүк Д витаминин же Д витаминин камтыган мультивитаминди кабыл алууну ойлонушуңуз мүмкүн, эгер сиз Д витаминин иче баштоодон мурун бул сизге жардам берер-бербесин сураңыз.
Д витамининин сунушталган күнүмдүк наркынын 100% ашкан кошумча колдонбоңуз. Витаминдердин мегадозаларын ичүүнүн кошумча пайдасы жок жана кээ бир витаминдердин зыяндуу болушу мүмкүн
4-кадам. Омега-3 май кислоталарына бай тамактарды киргизиңиз же балык майын алыңыз
Омега-3 май кислоталары сезгенүүнү басаңдатуу үчүн көрсөтүлдү, андыктан бул диетаңызга же кошумча катары пайдалуу нерсе болушу мүмкүн. Омега-3 май кислоталарын камтыган тамактарды күн сайын 1-2 порциядан жеп туруңуз же күнүмдүк балык майы кошулмасын алыңыз. Омега-3 май кислоталарынын кээ бир жакшы азык булактары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Лосось, скумбрия, сардина сыяктуу майлуу балыктар
- Жаңгак
- Flaxseeds
Кадам 5. Көк чай ичүү же көк чай экстракты
Жашыл чайдын сезгенүүгө каршы пайдалары бар экени көрсөтүлдү, андыктан симптомдоруңузду көзөмөлдөө үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Эртең мененки чыны кофеңизди бир чыны көк чайга алмаштырып көрүңүз же күнүнө бир жолу көк чай экстрактысын алыңыз. Кошумча башка дарыларыңыз менен эч кандай байланышта болбошу үчүн биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Сизге жакканына жараша ысык же муздак көк чай ичсеңиз болот. Экөө тең бирдей пайданы камсыздашат
Метод 3 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Ар түнү 7-9 саат уктаңыз
Чарчоо көптөгөн аутоиммундук оорулардын жалпы симптому болгондуктан, жетиштүү эс алуу сизди жакшы сезүүгө жардам берет. Бул ошондой эле башка симптомдоруңузду жеңилдетүүгө жардам берет. Болжол менен бир убакта уктоо жана күн сайын бир убакта ойгонуу, жетиштүү уктооңузду камсыз кылат. Уйкуңузду жакшыртуу үчүн кыла турган кээ бир нерселер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Түштөн кийин жана кечинде кофеинден баш тартуу
- Телефонуңузду, телевизоруңузду, компьютериңизди жана башка экрандарды жок дегенде 30 мүнөт мурун уктоо алдында өчүрүү
- Уктоочу бөлмөңүздү салкын, караңгы, тынч жана таза кармаңыз
Кадам 2. Дарыгердин макулдугун алгандан кийин дайыма көнүгүү жасаңыз
Үзгүлтүксүз жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн жасоо кээ бир симптомдоруңузду жеңилдетүүгө же анча интенсивдүү кылууга жардам берет. Күнүмдүк 30 мүнөттүк сейилдөөңүздү, велосипед тебүүнү же жергиликтүү жамааттын бассейнинде сүзүүнү аракет кылыңыз. Жумасына 150 мүнөт жүрөк -кан тамыр активдүүлүгүнө умтулуңуз.
- Сиз күнүмдүк көнүгүүнү 2 же 3 кыска сессияга бөлө аласыз, мисалы, күнүнө эки жолу 15 мүнөттүк же 10 мүнөттүк сейилдөөнү күнүнө 3 жолу жасоо.
- Ар кандай көнүгүүлөрдү жасоодон мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Эгерде сизде аутоиммундук ооруга байланыштуу чектөөлөр болсо, анда сиз көнүгүүлөрдүн бирин өзгөртүү керек болсо, дарыгериңизден сураңыз.
Кеңеш: Көнүгүүнүн бир түрүн жасооңузду унутпаңыз, аны менен калуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатыңыз.
Кадам 3. Эгерде сиз ашыкча же семирип кетсеңиз, арыктаңыз
Ашыкча салмак кээ бир аутоиммундук оорулардын пайда болуу коркунучун жогорулатат жана симптомдорду начарлатышы мүмкүн. Врачыңыз менен сүйлөшүп, арыктоо менен пайда табарыңызды билиңиз. Андан кийин, арыктоо максатыңызга карай иштөө үчүн калорияңызды тууралаңыз.
- Арыктоо үчүн калорияңыздын тартыштыгын жаратыңыз, мисалы, күйгөнүңүзгө караганда азыраак калория жеп.
- Калорияларды кыскартуунун жөнөкөй жолу катары зыяндуу тамактарды дени сак адамдарга алмаштырыңыз, мисалы, суусундуктарга суу же сода тандап алуу же картошка чиптеринин ордуна жаңы жашылчаларды жөө.
Кадам 4. Эгерде сиз тамеки чеккен болсоңуз, тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү денеңиздин ар бир бөлүгүнө терс таасирин тийгизет жана аутоиммундук оорунун симптомдорун начарлатышы мүмкүн. Мындан тышкары, тамекинин түтүнү ревматоиддүү артрит, системалуу кызыл эритематоз, склероз жана Грейвс оорусу сыяктуу кээ бир аутоиммундук ооруларды козгошу мүмкүн. Дарыгерлериңиз менен сүйлөшүп, таштоого жардам бере турган дары -дармектер жана башка стратегиялар жөнүндө сүйлөшүңүз.
Мисалы, врач тамекиге болгон каалооңузду азайтууга жардам бере турган Wellbutrin сыяктуу дарыларды сунушташы мүмкүн, же каалооңуз менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн никотинди алмаштыруучу тактарды, пастелдерди же сагызды сунушташы мүмкүн
Кадам 5. Пестициддерге жана башка химиялык заттарга таасиринизди чектеңиз
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир химиялык заттардын таасири аутоиммундук ооруну пайда кылуу коркунучун жогорулатат. Пестициддер, үй тазалагычтар жана башка химиялык заттар менен байланышуудан алыс болуңуз.
Эгерде сиз бул химикаттар менен үзгүлтүксүз иштесеңиз, кол кап, респиратор жана коргоочу кийим кийүү сыяктуу сактык чараларын көрүңүз
Кадам 6. Стрессти көзөмөлдөө үчүн релаксация ыкмаларын колдонуңуз
Стресстин жогорку деңгээли симптомдоруңузду күчөтүшү мүмкүн, ошондой эле сиздин оорууңуз уктап калганда күчөп кетиши мүмкүн. Өзүңүздү тынчтандыруу үчүн эс алуу ыкмаларын колдонуу менен стресстин деңгээлин башкарыңыз. Эс алуу үчүн күн сайын жок дегенде 15 мүнөт бөлүүгө аракет кылыңыз. Эс алуу үчүн эмне кылсаңыз болот:
- Йога менен машыгуу
- Медитация
- Акыл-эс терапиялары
- Ванна алуу
- Сүйүктүү хобби менен алектенүү, мисалы, токуу же нан бышыруу
Кадам 7. Симптомдоруңузду басаңдатуу үчүн минералдык же ылай ванналарын алыңыз
Минералдык жана баткактуу ванналар бальнеотерапия деп аталат жана эгер сиз аларды башка дарылооңузду толуктоо үчүн колдонсоңуз, аутоиммундук оорунун кээ бир симптомдорун жоюуга жардам берет. Үйдө пайда алуу үчүн ысык ваннага ванна тузун кошуп, кеминде 15-30 мүнөт чылап коюңуз. Башка вариант катары минералдык же баткак ваннасынан ырахат алуу үчүн спага барыңыз.
Бальнеотерапияны муздак же жылуу суу менен жасаса болот. Мындан тышкары, бул суу массажын камтышы мүмкүн
Кадам 8. Симптомдоруңузду жакшыртууга жардам берүү үчүн EEG biofeedback терапиясынан өтүңүз
Biofeedback терапиясы сиздин ооруну басаңдатып, жаркылдоону азайтат. Мындан тышкары, бул сизди дагы энергиялуу сезүүгө жардам берет. Башка дарылооңузга кошумча терапия катары biofeedbackти баштоо жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
