Псориаз - бул тери клеткалары өтө тез өсүп, калың ак, күмүш же кызыл тактарды пайда кылган жалпы тери оорусу. Псориазга даба жок, бирок сиз симптомдоруңузду табигый түрдө башкара аласыз. Мисалы, альтернативдүү медицинаны колдонуу бляшкаңызды бошотууга жардам берет, бирок дарылоо ыкмалары баарына бирдей иштебейт. Андан тышкары, потенциалдуу триггерлерди жок кылып, сезгенүүнү басаңдатуучу тамактарды тандап, диетаңызды өзгөртүүгө аракет кылсаңыз болот. Акыр-аягы, жашооңуздун өзгөрүүлөрү бар, бул сиздин отуңузду азайтууга жана симптомдоруңузду жеңилдетүүгө жардам берет. Бирок, эгер сиздин симптомдоруңуз жакшырбаса, псориазыңыз абдан оорутса же жашооңузга кийлигишсе, же муундарыңыздын оорушу менен шишик пайда болсо, доктурга кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 1 4: Альтернативдүү медицинаны колдонуу
1 -кадам. Д витаминин өндүрүүгө жардам берүү үчүн күн сайын 20 мүнөткө чейин күн нуруна бөлөнүңүз
Жарык терапиясы псориаз симптомдорун жакшыртууга жардам берет жана күн нуру үйдө жарык терапиясын жасоонун оңой жолу. Бирок терини ашыкча колдонуу псориазды начарлатышы мүмкүн, андыктан 20 мүнөттөн ашык сыртта болуу маанилүү.
- Күн нурунун терапиясын колдонуудан мурун дарыгериңизден сураңыз.
- Кээ бир дары -дармектер жана актуалдуу кремдер сиз псориазды дарылоо үчүн колдонсоңуз, күнгө күйүү коркунучун жогорулатат. Аларга көмүр чайыры, тазаротен, пимекролимус (Элидел) жана такролимус (Протопик) кирет. Эгерде сиз бул дары -дармектердин бирин колдонуп жатсаңыз, анда врачыңыздан жарык терапиясы сизге туура келерин сураңыз жана сыртка чыкканда этият болуңуз.
- Күн нурунун терапиясын 5-10 мүнөттөн кийин баштаңыз, анан акырындык менен 15 мүнөткө чейин көбөйтүңүз. Узакыраак болуунун пайдасын байкасаңыз, 20 мүнөт гана сыртта болуңуз.
- Эгерде сизде D витамини жетиштүү экени белгисиз болсо, анда дарыгериңизден деңгээлиңизди текшерүүсүн сураныңыз. Эгерде сизде Д витамини жетишсиз болсо, анда кошумча алуудан пайда аласыз.
Кадам 2. Алоэ вераны кызарууну, кычышууну, кабыкты жана сезгенүүнү азайтуу үчүн колдонуңуз
Алоэ вера гели табигый түрдө алоэ вера өсүмдүгүнүн жалбырактарында болот. Гелди чыныгы алоэ вера өсүмдүгүнөн колдонсоңуз болот же рецептсиз алоэ вера кремин сатып алсаңыз болот. Кремди жок дегенде бир ай бою күнүнө эки жолу бүдүрүңүздүн үстүнө сүйкөп коюңуз.
- Алоэ вера кремин колдонуудан мурун врачыңыздан сураңыз. Таңгактагы көрсөтмөлөрдүн бардыгын аткарыңыз.
- Алоэ вера кремин сатып алууда эң көп концентрациясы бар кремди тандаңыз. Бул аралашмада анчалык натыйжалуу эмес.
- Эгерде сизде алоэ вера өсүмдүгү болсо, анда жалбыракты сындырып, ичине гелди бүдүрүңүздүн үстүнө куюңуз. Андан кийин, аны сүртүңүз. Бирок, эгер сиз алоэни көп колдонсоңуз, өсүмдүктү колдонуу практикалык болбой калышы мүмкүн.
Кадам 3. Симптомдорду басаңдатуу үчүн капсаицин кремин сүйкөө
Кайен калемпиринде бар капсаицин кычышууну, кабыкты, кыжырданууну жана кызарууну кетирет. Сиз псориаздан жабыркаган териге түздөн-түз капсаицин кремин сүйкөсөңүз болот. Кремди күнүнө бир же эки жолу колдонуңуз.
- Капсаицин креми колдонулгандан кийин дароо күйүп, кычышып, кычышып жана кызарып кетиши мүмкүн. Бирок, бул терс таасирлери, адатта, колдонулгандан кийин көп өтпөй басаңдайт. Эгерде терс таасирлери сизди тынчсыздандырса, кремди колдонууну токтотуңуз.
- Чоң бляшканы дарылоо үчүн аны колдонуудан мурун териңиздин кичинекей жерине бир аз капсаицин кремин коюу менен патч -тест жасаңыз. Сиз терс реакцияларды көргөнгө чейин 24 саатка чейин күтүүңүз керек болот.
Кадам 4. Оорунун симптомдорун азайтуу үчүн 10% Oregon жүзүм кремин сүйкөө
Орегон жүзүмү, ошондой эле барбарис деп аталат, сезгенүүгө жана башка псориаз симптомдоруна жардам берет. Бул сиздин тери клеткаларыңыздын канчалык тез өсүшүн азайта алат, бул сиздин бүдүрүңүздүн өсүшүн азайтат. Кремдин бир аз бөлүгүн күнүнө эки жолу түздөн -түз бүдүрүңүзгө сүртүңүз.
- Орегон жүзүмү менен кремди колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Орегон жүзүмү коопсуз деп эсептелгени менен, терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгер кычышуу, күйүү, кыжырдануу же аллергиялык реакция пайда болсо, кремди колдонууну токтотуп, дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Сиз Орегон жүзүмү менен актуалдуу кремди аптекадан же Интернеттен таба аласыз.
5-кадам. Ооруну жумасына 2-4 жолу алма уксусу менен дарылаңыз
Алма уксусу табигый антисептик катары иштейт. Бул кычышууну жана масштабды азайтат жана сиздин жаркыңыздын тез айыгуусуна жардам берет. Бул баштын терисиндеги псориазга өзгөчө пайдалуу. Бирок, аны сынган териге колдонбоңуз, анткени ал жараларды оорутуп жана кыжырдантышы мүмкүн.
- Чийки, органикалык алма уксусун тандаңыз.
- Эгерде алма уксусу терини дүүлүктүрсө, колдонбоңуз. Альтернатива катары, аны бирдей бөлүктөргө алма уксусу менен сууну аралаштырып суюлтсаңыз болот.
6 -кадам. Чачты, кычышууну жана сезгенүүнү жоюу үчүн көмүр чайырын колдонуңуз
Сиз ингредиент катары көмүр чайырын камтыган рецептсиз сатылган кремдерди, шампундарды жана ванна продуктыларын таба аласыз. Сиз алоолонуп жаткан аймакты дарылоочу продуктту тандаңыз.
- Продукттун этикеткасын окуңуз жана аны көрсөтмөгө ылайык колдонуңуз.
- Эсиңизде болсун, көмүр чайыр продуктылары ирээттүү болушу мүмкүн жана күчтүү, жагымсыз жытка ээ болушу мүмкүн. Эгер көмүр чайырына сезгич болсоңуз, териңизди кыжырдантышы мүмкүн.
- Концентрациясы 5%дан жогору болгон көмүр чайырын колдонбоңуз. Сиз 0,5% дан 5% га чейинки концентрациядагы препараттарды коопсуз колдоно аласыз.
Кадам 7. Кургактыкты, кабыкты жана кычышууну азайтуу үчүн бүдүрүңүзгө май сүйкөп коюңуз
Табигый майлар симптомдорду жакшыртууга жардам берет. Кокос майы сиздин бүдүрүңүздү дарылоодо пайдалуу, кааласаңыз эфир майын кошсоңуз болот. Кокос майын күнүнө 2-3 жолу чачыңызга чачыңыз.
Псориаз симптомдоруңузду жоюуга жардам бере турган эфир майларына чай дарагынын майы, кечки примула майы, ромашка жана бергамот майы кирет. Бир убакта гана колдонуңуз. Эфир майынын бир нече тамчыларын кокос майыңыз сыяктуу ташуучу майга аралаштырыңыз. Эфир майы терини дүүлүктүрүп, псориазды начарлатып жибериши мүмкүн
4 -метод 2: Туура тамактануу
Кадам 1. Сезгенүүгө каршы азыктарды тандаңыз
Кээ бир азыктар денеңиздеги сезгенүүнү азайтат, бул сиздин псориаздын өрчүшүн азайтууга жана учурдагы симптомдорду жоюуга жардам берет. Тамакты жаңы продуктулардан, майлуу балыктан, буурчактан, жаңгактан жана буурчак өсүмдүктөрүнөн жасаңыз. Тамак -ашыңызды дени сак майлар менен бышырыңыз жана идиштериңизди жаңы чөптөр жана жыпар жыттуу заттарды кошуңуз. Снэк же десерттериңиз үчүн мөмөнү тандаңыз.
- Жашылчалардын мыкты варианттарына жалбырактуу жашылчалар, брокколи, кызылча, сельдерей, капуста, сабиз, буурчак, Брюссель өсүмдүктөрү, помидор жана бок чой кирет.
- Дени сак майларга зайтун майы, борго майы, күн карама майы, сафлор майы, жүзүм майы жана авокадо майы кирет.
- Сезгенүүгө каршы чөптөргө кайен калемпири, имбир, тиштери жана куркума кирет.
2-кадам. Омега-3 май кислоталарына бай азыктарды колдонууну көбөйтүңүз
Омега-3 май кислоталары денеңиздеги сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет, андыктан алар күйүп кетүү коркунучун азайтат. Алар ошондой эле иммундук системаңызды колдойт! Омега-3 камтыган азыктарды жумасына жок дегенде 3-4 жолу тандаңыз.
- Омега-3тун жакшы булактарына майлуу балыктар (лосось, треска же галибут сыяктуу), жаңгактар, өсүмдүк майлары, зыгыр, зыгыр майы жана жалбырактуу жашылчалар кирет.
- Ошондой эле омега-3 балык майын кошуп ичсеңиз болот. Бирок, кандайдыр бир кошумча алардан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
3 -кадам. Диетаңыздан кызыл этти алып салыңыз
Кызыл эт кызарып кетиши мүмкүн, анткени ал денеңизде сезгенүүнү пайда кылат, андыктан андан сактанганыңыз оң. Анын ордуна тоок, балык, тофу жана буурчак сыяктуу арык белокторду тандаңыз.
Эгерде сиз кызыл эт жегенди жактырсаңыз, эт, майсыз, тегерек же бел сыяктуу этти тандаңыз. Эт бышырардан мурун, мүмкүн болушунча майды кесип салыңыз
Кадам 4. Кайра иштетилген тамактарды кесип салыңыз
Натрий, шекер жана транс майлар көп болгон кайра иштетилген азыктар денеңиздеги сезгенүүнү пайда кылат. Бул алоолонгонго алып келиши мүмкүн. Бышкан азыктардан, таңгакталган закускадан, тоңдурулган кечки тамактардан, консерваланган шорподон жана гастрономдордон алыс болуңуз. Тескерисинче, жаңы, бүт азыктарды тандаңыз.
Алар жеңил иштетилгенине карабай, тоңдурулган эт, тоңдурулган жашылчалар жана дан эгиндери сиздин диетаңызга пайдалуу кошумча болушу мүмкүн
Кадам 5. Такталган шекерди жебеңиз
Кант да сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн, андыктан аны минимумга чейин кармоо маанилүү. Бышкан азыктарды, конфеттерди, балмуздакты жана башка таттуу нерселерди кесип салыңыз. Кошумча катары, кант кошулганын көрүү үчүн тамак -аш этикеткаларын окуңуз.
Сиз даамдуу тамакты кааласаңыз, таттуу тамактын ордуна мөмөнүн бир бөлүгүн тандаңыз
Кадам 6. Сүт азыктарынан алыс болуңуз, эгерде алар сиздин симптомдоруңузду козгосо
Эгерде сиз сүт азыктарына сезгич болсоңуз, соя сүтү же бадам сүтү сыяктуу сүт эмес азыктарга өтүңүз. Сүттү алмаштыруудан тышкары сүтсүз йогурт жана балмуздакты таба аласыз.
Баары эле сүт азыктары менен иштей бербейт. Эгерде бул сизге таасир этпесе, сүт азыктары диетаңыздын пайдалуу бөлүгү болушу мүмкүн
Кадам 7. Иммундук ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн пробиотиктерди колдонуңуз
Псориаз-бул аутоиммундук оору, андыктан дени сак иммундук система оттун чыгышын азайтууга жардам берет. Пробиотиктер денеңиздеги дени сак бактерияларды тең салмакташтырууга жардам берет. Аларды йогурт жана ачытылган азыктардан таба аласыз. Башка вариант катары пробиотиктерди кошуп алсаңыз болот.
- Эгерде сиз псориазды козгобостон йогурт жей алсаңыз, анда диетаңызга пробиотиктерди алуунун ыңгайлуу, оңой жолу болушу мүмкүн.
- Кычкыл капуста, кимчи, кымыз, мисо, темпех жана айранды кошуп көрсөңүз болот.
Кадам 8. Куркуманы диетаңызга киргизиңиз
Куркума, антиоксиданттарга бай, денеңиздеги сезгенүүнү басат. Бул псориаздын өрчүшүн азайтууга, ошондой эле симптомдоруңузду басаңдатууга жардам берет. Сиз керектөөңүздү жогорулатуу үчүн табитиңизге куркума кошо аласыз.
Эгер куркума даамын жактырбасаңыз, аны кошумча катары кабыл алсаңыз болот. Эгер кандайдыр бир толуктоолорду алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
9 -кадам. Күнүнө жок дегенде 11,5 стакан (2,7 л) ичип, гидратталган бойдон калыңыз
Суу системаңызды тазалоого жардам берет жана денеңиздин табигый детокс процессинин бир бөлүгү. Күнүнө канча суу керек болсо, жашыңызга, жынысыңызга жана активдүүлүгүңүзгө жараша болот. Эгерде сиз суусап жатсаңыз же заараыңыз кара болсо, суюктукту көбөйтүңүз.
- Жалпысынан алганда, аялдарга күн сайын болжол менен 11,5 стакан (2,7 л) суу керек, ал эми эркектерге күн сайын 15,5 стакан (3,7 л) суу керек.
- Сиз жөн эле суу ичүүнүн кажети жок! Чай, шире, шорпо шорпосу, смузи ж.б сыяктуу суюктуктар сууну кабыл алууга салым кошот.
Метод 3 3: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Анын алдын алуу үчүн псориаз триггерлеринен алыс болуңуз
Псориазды күчөтүүчү иштерден, тамак -аштан жана заттардан алыс болуңуз. Оору пайда болгондо эмне жегениңизди жана эмне болгонун жазыңыз. Бул триггерлерди табууга жардам берет. Сиздин кээ бир триггерлериңиз уникалдуу болот, бирок жалпы триггерлерден качуу керек:
- Териңизди жабыркатуу, мисалы, өзүңүздү кырып алуу же терини өтө агрессивдүү тазалоо
- Күнгө ашыкча күйүү
- Стресс
- Тамеки тартуу
- Кээ бир инфекциялар, мисалы, стрептококк, бронхит же тонзиллит. Колуңузду дайыма жууп, оорулуу адамдар менен мүмкүн болушунча байланышуудан алыс болуңуз.
2 -кадам. Сыртта жүргөндө териңизди күндөн коргоңуз
Күн нуру псориазыңызга аз өлчөмдө жардам берсе да, күндүн астында көп убакыт өткөрсөңүз абдан зыяндуу. Күндүн күйүшү териңизди күйгүзүшү мүмкүн, андыктан териңизди коргоңуз! Сыртка чыкканда төмөнкү чараларды көрүңүз:
- Башыңызды жана бетиңизди коргоо үчүн чоң баш кийим кийиңиз.
- Өзгөчө псориаз менен жабыркабаган териге жыпар жыттуу кенен спектрдеги күндөн коргоочу крем сүйкөө.
- Көзүңүздү коргоо үчүн көз айнек тагыңыз.
Кадам 3. Кургак теринин алдын алуу үчүн териңизди күн сайын нымдап туруңуз
Жыпар жыты жок оор, майга негизделген нымдагычты колдонуңуз. Кремди ваннадан же душтан кийин бүт денеңизге сүйкөп коюңуз.
- Кыш мезгилинде териңиз кургак болсо, күнүнө эки жолу нымдагычыңызды сүйкөп коюңуз.
- Эгерде сизде нымдагычты табууда кыйынчылыктар болуп жатса, дарыгериңизге же дерматологуңузга кайрылыңыз.
4 -кадам. Душтун ордуна күн сайын ванна кабыл алыңыз
Жылуу ваннага түшүү териңиздин бырыштарынан арылууга жана терини тынчтандырууга жардам берет. Териңизди майлуу же майлуу самын менен жууңуз. Андан кийин, жылуу ваннаны иштетип,.5 стакан (120 мл) ванна майын,.5 стакан (85 г) коллоиддүү сулу же.5 чөйчөк (110 г) Эпсом же Өлүк деңиз туздарын кошуңуз. Ваннага 10 мүнөт чылап коюңуз, андан кийин чайкаңыз. Өзүңүздү таза сүлгү менен кургатыңыз.
- Колдонуп жаткан туздарыңыздын же майларыңыздын жыпар жыты жок экенин текшериңиз.
- Ванналар үчүн коллоиддүү сулуну жергиликтүү дарыканадан сатып алсаңыз болот же сулуну өз колуңуз менен даярдап алсаңыз болот.
Кадам 5. Сезгенүүнү жана стрессти азайтуу үчүн күн сайын йога менен машыгыңыз
Сезгенүү жана стресс экөө тең псориазды начарлатып жибериши мүмкүн. Йога денеңиздин сезгенүү реакциясын басаңдатууга жардам берет, ошондой эле стресстен арылууга жардам берет!
- Йога боюнча бир нече позаларды үйрөнүңүз жана эс алууга жардам берүү үчүн аларды кечинде жасаңыз.
- Практикаңызды кеңейтүү үчүн йога видео машыгуусун улантыңыз.
- Эксперттик кеңеш алуу жана практикаңызды тереңдетүү үчүн йога сабагына катышыңыз.
6 -кадам. Стресстин деңгээлин башкарууну үйрөнүңүз
Стресс псориазды күчөтүп, от алдырууну пайда кылышы мүмкүн. Бактыга жараша, сиз стресс менен күрөшүүнү үйрөнө аласыз! Бул жерде стресстен арылуунун эң сонун жолдору:
- Күнүнө 30 мүнөт жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз, мисалы, сейилдөө, сууда сүзүү же йога менен машыгуу.
- Күнүнө жок дегенде 10 мүнөт медитация кылыңыз.
- Бояуу, сүрөт тартуу же токуу сыяктуу чыгармачыл нерсе жасаңыз.
- Пазлды чогуу кой.
- Хобби менен алектен.
- Досуң менен сүйлөш.
- Журнал сезимдериңиз менен иштөө үчүн.
7 -кадам. Алкоголь ичүүдөн алыс болуңуз
Алкоголь псориазды козгобосо да, жеңилдетүүнү кыйындатат. Алкоголь псориазды дарылоого тоскоолдук кылып, натыйжасыз кылат.
Эгерде сиз коомдук ичимдикти жактырсаңыз, моктейлдерди колдонуп көрүңүз! Сиз өзүңүздүн алкоголсуз аралашмаңызды жасоону үйрөнөсүз же бармениңиз менен болгон варианттар жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Мисалы, сиз таза пина коладаны сынап көрүшүңүз мүмкүн
8 -кадам. Эгер чылым чегүүнү таштаңыз
Тамеки чегүү псориазды козгоп, симптомдоруңузду начарлатышы мүмкүн, бирок таштоо жардам берет! Бирок, тамекини таштоо өтө кыйын болушу мүмкүн. Докторуңуз менен процессти жеңилдете турган жардамды таштоо жөнүндө сүйлөшүңүз, мисалы:
- Никотин сагызы
- Никотиндик тактар
- Дары -дармектер
- Кеңеш берүү
Метод 4 4: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Өзүңүздү псориаз менен дарылоодон мурун диагноз алыңыз
Псориаз симптомдорду башка шарттар менен бөлүшө алгандыктан, териңизди врачтан текшерип алуу маанилүү. Алар териңизди текшерип, туура диагноз коюу үчүн биопсия кылышы мүмкүн. Андан кийин, алар сизге туура дарылоону тандоого жардам берет.
Туура эмес диагноз коюшуңуз мүмкүн, бул туура эмес дарылоого алып келет
Кадам 2. Эгерде псориазыңыз жакшырбаса же өтө оорутса, дарыгериңизге кайрылыңыз
Табигый дарылоо псориаздан арылууга жардам берет, бирок алар баарына эле иштебейт. Кошумча дарылоого муктаж болушуңуз мүмкүн, айрыкча сиздин абалыңыз абдан оорлоп кетсе. Псориазыңыз жакшырбай жатса же начарласа, дарылоо жолдоруңуз жөнүндө билүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Сизде псориазды дарылоонун көптөгөн варианттары бар. Догдуруңуз сизге ар кандай актуалдуу кремдерди колдонууну сунушташы мүмкүн, же алар сизге жарык терапиясын сунушташы мүмкүн. Кошумча катары, сизде оозеки же сайма дарылар үчүн варианттар болушу мүмкүн. Эгерде бир дарылоо сиз үчүн иштебесе, анда эмне иштээрин тапмайынча дарыгериңиз менен иштөөнү улантыңыз
Кадам 3. Псориаз сиздин күнүмдүк жашооңузга тоскоол болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Псориаз менен күрөшүү көңүлдү чөктүрүшү мүмкүн, бирок бул сиздин жашооңузга тоскоол болбошу керек. Бул башка дарылоо жолдорун талкуулоо үчүн, доктурга кайрылгыла. Сиз жеңилдик ала аласыз, андыктан багынбаңыз.
Доктуруңузга эмнени аракет кылганыңызды айтып бериңиз, ошондо алар сизге эмнени сынап көрүүнү чечүүгө жардам берет
Кадам 4. Эгерде сиз биргелешкен ооруну жана шишикти байкасаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз
Кабатыр болбоңуз, кээде псориаз биргелешкен көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Эгер андай болсо, кошумча медициналык дарылоого муктаж болосуз. Эгерде сиз биргелешкен симптомдорду, айрыкча муун оорусун жана шишикти байкасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз.
