Ичтин оорушу катуу ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн жана тилекке каршы, көптөр үчүн бул кайталануучу көйгөйгө айланат. Дароо жардам берүү үчүн, эң жакшы дарылоо ыкмалары жумшактан орточо басуу жана биржадан дарылар. Эгерде сизде өнөкөт шишик болсо, анда башка дарылоо жолдорун издеп, диетаңызды өзгөртүшүңүз керек болот. Ичтин потенциалдуу себептерине кыжырданган ичеги синдрому, глютен оорусу, PMS жана лактоза чыдамсыздык кирет.
Кадамдар
Метод 4: Денеңизди дарылоо
Кадам 1. Ичиңиз шишип турганда сейилдеңиз
Болжол менен 20-30 мүнөт тез басуу тамак сиңирүү процессине жардам берет. Тез басуу жай басканга караганда шишикти басаңдатууга жардам берет. Жөө басуу ашказандын бузулушуна жол бербөө үчүн жетишерлик жумшак, бирок тамак -ашты жана камалып калган абаны тамак сиңирүү жолу аркылуу кармап туруу үчүн жетиштүү физикалык активдүүлүктү камсыз кылат. Жүрөктүн кагышынын жана дем алуусунун жогорулашы тамак сиңирүү булчуңдарынын ичегилер аркылуу абаны жана тамакты түртүп жиберишине алып келет.
Кадам 2. Жылуулукту колдонуңуз
Көңүл башка ыңгайсыз сезимдер менен коштолушу мүмкүн. Жылуулук ичтин оорушун азайта алат жана газды же ич катууну кетире турган эс алууга жардам берет. Жылуулукту колдонуунун көптөгөн жолдору бар:
- Ашказаныңызга жылыткычты коюп, түз жылуулук алыңыз.
- Ысык ваннага же душка түшүңүз.
- Саунада эс алыңыз.
3 -кадам. Ашказаныңызга басым жасаңыз
Беш мүнөттүн ичинде кичине тегерек кыймыл менен курсагыңыздын өйдө жагында төрт манжа туурасына акырын басым жасаңыз. Бул ыкма acupressure деп аталат. Ичиңизге жумшак кысым көрсөтүү ашказандагы физикалык стрессти жеңилдетип, учурдагы чыңалууну жана шишикти азайтат. Эгерде сиздин шишигеңиз ич катуудан улам пайда болсо, ал дааратканага барууга түрткү берет.
4 -кадам. Денеңизди эс алдырыңыз
Караңгы бөлмөгө чалкасынан жатыңыз. Китеп окуу. Ой жүгүртүү. Эс алуу өнөкөт шишиктин симптомдорун жоюуга жардам берет. Эгерде сиз тез -тез стрессте болуп, ичтинизден кыйналып жатсаңыз, тынч эс алууга күнүңүздөн бир аз убакыт бөлүп көрүңүз. Денеңиз газды же ичтин катып калышына жетиштүү эс алат.
Метод 2ден 4: Тез жардам үчүн каражаттарды табуу
Кадам 1. Жалпы шишик үчүн симетикон алыңыз
Таблеткаларды жана симетикондун чайноочу таблеткаларын жергиликтүү дарыканадан тапса болот. Бул шишикти, ошондой эле газ менен байланышкан ооруну басаңдатууга жардам берет. Кош бойлуу болсоңуз, аны алуудан мурун дарыгерге кайрылыңыз. Кээ бир биржадан тышкаркы бренддерге төмөнкүлөр кирет:
- Газ-X
- Imodium Multi-Symptom Relief
- Maalox газга каршы
- Алка-Зельцер Анти Газ
- Mylanta Gas
Кадам 2. Эгерде IBS болсоңуз рецепт алыңыз
Эгерде сизде дүүлүгүүчү ичеги синдрому бар болсо, анда сиз врачыңыздан ичтиниздин конкреттүү себептерине багытталган рецепт сурашыңыз керек. Сиздин дарыгер Lubiprostone (мисалы, Amitiza) же Linaclotide камтыган таблеткаларды сунушташы мүмкүн.
- Лубипростон жана Линаклотид адатта ич катууга колдонулат жана эгер сиз аларды ашыкча колдонсоңуз, ичтин көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.
- IBS менен ооруган адамдар үчүн диеталык сунуштамага газ, анын ичинде капуста, брокколи жана түстүү капуста алып келүүчү тамактан баш тартуу жана глютенди жок кылуу кирет. Башка дарыларга була, диареяга каршы дарылар, спазмолитиктер, антидепрессанттар жана антибиотиктер кирет.
3 -кадам. ПМС белгилериңизди спиронолактон менен дарылаңыз
Эгерде сизде пременструальный синдром (ПМС) менен шартталган катуу шишик бар болсо, анда дарыгерден спиронолактон (мисалы, Алдактон) камтыган дары жардам береби деп сурасаңыз болот. Врачыңыз төрөттү көзөмөлдөөнү да сунушташы мүмкүн.
- Башка сунуштарга тузду таштоо жана туура тамактануу кирет. Андан тышкары, кофеин менен спирт ичимдиктеринен баш тартуу PMS симптомдорунун алдын алууга жардам берет.
- Спиронолактон кан басымыңыздын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, андыктан ага көз салып, дайыма текшерип туруңуз.
4 -кадам. Пробиотикалык кошумча алыңыз
Эгерде сиз шишикти дарылоонун табигый жолун кааласаңыз, пробиотиктерди колдонуп көрсөңүз болот. Пробиотиктер табигый ичеги бактерияларыңызды тең салмакташтырууга жардам берет. Bifidobacterium Infantis (кээде B. Infantis катары тизмеленген) камтыган таблеткаларды издеңиз, анткени бул ичтин жана ичеги -карын оорулары үчүн эң жакшы пробиотик.
- Ошондой эле жөнөкөй йогуртту жесе болот. Йогурт пробиотиктердин табигый булагы. Табигый пробиотиктерди камтыган башка тамак -аш азыктарына төмөнкүлөр кирет: туздалган, айран, темпе, кимчи, капуста, айран жана мисо.
- Lactobacillus жана bifidobacterium шишиктин симптомдорун жеңилдетүү үчүн эң жакшы.
5 -кадам. Карминт чайын ичүү
Карминт чайы ичегинин бузулушу менен байланышкан шишикти жана ооруну басаңдата алат, мисалы, дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому. Сууну кайнатып, бир минута оттон алып, карминти чылап коюңуз.
Карминт ошондой эле catmint же catnip деп аталат
Кадам 6. Активдештирилген көмүрдөн баш тартыңыз
Активдештирилген көмүр (ошондой эле көмүр капкактары деп аталат) популярдуу үй каражаты болуп саналса да, анын шишигенге, газга же метеоризмге жардам берерин көрсөткөн далилдер жетишсиз. Мындан тышкары, эгерде сизде ичегилер тоскоолдук кылса, анда аны начарлатып жиберишиңиз мүмкүн.
Метод 3 3: Узак мөөнөттүү жардам берүү үчүн дени сак диета
Кадам 1. Тамагыңызды жайыраак чайнап алыңыз
Тамагыңызды тез жеп алуу абаны жутуп жибериши мүмкүн. Бул сиздин шишип кетүүңүздүн себеби болушу мүмкүн. Ашказаныңызга ашыкча аба кирбеши үчүн, тамакты жуткандан мурун бир нече секунд этияттык менен чайнап алыңыз.
2 -кадам. Буудай жана сүт азыктарын бир жумага токтотуңуз
Эң кеңири таралган аллергендер - глютен жана лактоза. Глютен буудай азыктарында, лактоза сүт азыктарында болот. Бир жума бою бардык буудай азыктарынан баш тартууга аракет кылыңыз. Эгерде бул шишикти токтотсо, сизде глютенге чыдамсыздык болушу мүмкүн. Эгерде сизде дагы эле шишик болсо, кийинки жумада анын ордуна бардык сүт азыктарынан баш тартууга аракет кылыңыз.
- Глютен азыктарына нан, макарон, торт, печенье жана уну бар нерселер кирет. Кээ бир шорпо жана соустар да коюучу катары глютенди колдонушат.
- Эгерде сизде глютен оорусу бар деп ойлосоңуз, врачыңыздан гелиоз оорусуна тест алыңыз. Целиак оорусу - глютенди сиңире албоочулук, ашказандын оорушуна жана шишигине алып келет. Сиз ошондой эле аллергияга тест тапшырышыңыз керек болушу мүмкүн, бул сиздин архитектураңызды текшерүү үчүн врачыңыздан ичегиңизге үлгү алууну талап кылышы мүмкүн.
- Лактоза сүттө, балмуздакта, йогуртта жана каймакта болот. Эгерде сизде лактоза аллергиясы бар деп ойлосоңуз, врачыңыздан аллергияга тест тапшырыңыз.
Кадам 3. Акырындык менен көбүрөөк була киргизүү
Ичтин шишип кетиши диетаңызда өтө аз буланын болушунан келип чыгышы мүмкүн, бирок эгер сиз була диетасын дароо жей баштасаңыз, анда сиз дагы көйгөйлөргө алып келишиңиз мүмкүн. Була алууну көбөйтүүгө аракет кылардан мурун, ичтин өтүшүн күтө туруңуз. Бир нече жуманын ичинде диетаңызга акырындык менен дан эгиндерин, чийки жашылчаларды, жаңгактарды жана жемиштерди кошуңуз. Эгерде бул көбүрөөк шишикти пайда кылса, кайра аракет кылардан мурун бир нече күнгө кыскартыңыз.
Чоң аялдар жана эркектер күнүнө 25-38 грамм була жеши керек. Буланы сулу, буудай жана тартылбаган күрүч сыяктуу дандарда кездештирүүгө болот
4 -кадам. Ичиңиз шишип турганда кээ бир тамактарды жебеңиз
Сиздин шишиген көйгөй болсо да, кээ бир тамактарды жебешиңиз керек, анткени бул маселени начарлатышы мүмкүн. FODMAPs деп аталган кыска чынжырлуу углеводдорго бай бул азыктар, эгер сизде башка сиңирүү же ичеги-карын оорулары болсо, туура сиңирилбеши мүмкүн. FODMAPларга фруктоза (мөмөдөн алынган шекер), лактоза (сүттөн алынган кант) сыяктуу углеводдор жана сорбитол жана маннитол сыяктуу жасалма таттуулар кирет. Буларды толугу менен кесип салуунун кажети жок болсо да, ичегиңиз кеткенче ичүүнү азайтууңуз керек. Бул азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Алма
- Алмурут
- Сүт азыктары
- Asparagus
- Брюссель өсүмдүктөрү
- Сарымсак
- Жасмык, буурчак жана нокот сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү
5 -кадам. Газдалган суусундуктарды ичүүдөн алыс болуңуз
Сода жана пиво сыяктуу газдалган суусундуктар карынынызга көмүр кычкыл газын бөлүп чыгарып, анын шишип кетишине алып келет. Проблемалардын алдын алуу үчүн бул суусундуктарды өзгөчө учурларда сактаңыз.
Кадам 6. Сагызды жана катуу конфеттерди диетаңыздан алып салыңыз
Буларды чайноо жана соруу кошумча абаны жутуп жибериши мүмкүн, бул шишикти жаратышы мүмкүн. Мындан тышкары, аларда шишикти жаратуучу жасалма таттуулар болушу мүмкүн.
Метод 4 4: Өнөкөт шишик үчүн дарылоо издеп
Кадам 1. Ичиңиз шишип турганда жазыңыз
Качан сиз шишип кеткениңизди жазыңыз. Ошол күнү жеген тамактарыңызды жазууну унутпаңыз. Бул маалымат дарыгериңизге диагноз коюуга жардам берет.
Эгерде сизде дайыма шишик жок болсо, анда доктурга кайрылгыңыз келет. Башка негизги көйгөйлөр шишикти жаратышы мүмкүн жана сиз бул маселелерди чечмейинче, шишип кетүү болбойт. Ичтин лактоза сабырсыздыгынын, целиак оорусунун, Крон оорусунун, кыжырданган ичеги синдромунун (IBS), өттөгү таштардын жана дивертикулит симптому болушу мүмкүн
Кадам 2. Аллергияга тест тапшырыңыз
Сиздин врач териңизди же каныңызды текшерип, аллергияңыз барбы же жокпу билиши мүмкүн. Ал реакцияга алып келер -келбесин билүү үчүн сизге аллерген сайып бериши мүмкүн.
3 -кадам. Акупунктураны колдонуп көрүңүз
Эгерде сизде башка симптомдор жок болсо, комплекстүү ыкманы колдонуп көрсөңүз болот. Акупунктура ичеги -карын ооруларынын симптомдорун, анын ичинде ичтин оорушун басаңдатуучу. Лицензияланган акупунктуристти таап, эң жакшы натыйжага жетүү үчүн төрт жума сессияга катталыңыз.
4 -кадам. Эгерде сизде башка белгилер болсо, дароо жардам сураңыз
Эгерде ичтериңиз диарея, ич катуу, ичтин катуу оорушу, жүрөк айлануу, кусуу, кандуу заара, кескин арыктоо, ысытма же көкүрөк оорусу менен коштолсо, доктурга кайрылыңыз. Бул бир нерсе туура эмес болгонунун белгилери.
- Жүрөктүн айланышы, кусуу жана катуу суусоо курсагыңыздын оорушу менен коштолуп, перитониттин белгилери болушу мүмкүн. Дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Эгерде сизде ичиңиз катып, ичиңиз шишип кетсе, анда ичеги тосулушу мүмкүн.
- Эгерде курсагыңыздын оорушу беш сааттан ашык созулса жана сизде ачык, чопо түстүү табуреткалар болсо, анда өтүңүздө таштар болушу мүмкүн.
- Эгерде сизде каны бар же кофе калдыктарына окшогон кусууңуз болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Ар бир адам анда -санда бир аз шишип кетет. Рецептсиз дары жана ысык ванна сизге керектүү нерсенин баары болушу мүмкүн. Ал эми бат -баттан шишип кетсеңиз, дарыгерге кайрылыңыз.
- Ичиңизден арылган соң, келечекте шишикти болтурбоо үчүн чараларды көрө аласыз.
- Диеталык өзгөрүүлөр тамактангандан кийин шишип кетпөөгө жардам берет.
- Сиз ошондой эле ичке капталган жалбызды ичсеңиз, ичтин жана ичтин оорусунан арылсаңыз болот.
Эскертүүлөр
- Ичиңиз шишип кеткендей эле суу ичүүнү токтотпоңуз; суусуздануу гана иштерди начарлатат!
- Бул ич алдырма дарыларды ичүү же күч менен кусуу, ичтин кетүүсүнө алып келбесин билүү маанилүү. Тескерисинче, бул ашказандын бардык кислотасы жана ичегиңиздеги ашыкча газ менен начарлатат.
