Антиоксиданттар, протеин жана минералдар менен толтурулган моринга порошогу - бул кубаттуу чөп кошумча. Көптөгөн адамдар моринга порошогун азыктык кошумча катары колдонушат жана анын астма симптомдорун азайтуудан эмчек сүтү өндүрүшүн көбөйтүүгө чейин ден соолукка пайдасы чоң деп ишенишет. Моринга порошогунан көбүрөөк пайда алуу үчүн, порошокту түздөн -түз жутуп же сүйүктүү тамактарыңызга же суусундуктарыңызга аралаштырыңыз. Жөн эле бышырбаганыңызды текшериңиз, анткени жылуулук анын көптөгөн азык заттарын азайтып жибериши мүмкүн.
Кадамдар
Метод 1дин 3: Кургак порошокту жутуу
Кадам 1. Моринга порошогун алуу коопсузбу, дарыгериңизден сураңыз
Ар дайым жаңы чөп кошулмасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Моринга порошогу дары -дармектер менен терс өз ара аракеттенишеби, азырынча белгисиз. Докторуңуз moringa порошогу сиз үчүн коопсуз экенин аныктай алат.
- Моринга порошогунун терс таасирлери ашказандын бузулуусун же ичти камтыйт.
- Кош бойлуу аялдар моринга порошогун ичпеши керек, анткени ал бойдон түшүү коркунучун жогорулатат.
- Эч качан өсүмдүктүн тамырынан бөлүктөрү бар порошокту албаңыз. Моринга жалбырагы менен үрөн порошогун колдонуу коопсуз болсо да, моринга тамыры өтө уулуу болушу мүмкүн.
2 -кадам. 1 чай кашык (6 г) моринга порошогун ченеп алыңыз
Өтө көп моринга порошогу ич алдыруучу таасирге ээ болушу мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, моринга порошогунун кичинекей дозаларын гана алыңыз. Пайда алуу үчүн бир чай кашык жетиштүү.
Кээ бир адамдар күнүнө бир аш кашык (18 г) моринга порошогун алса да, көбүнчө 1-2 чай кашыктан (6-12 г) баштоо сунушталат
Кадам 3. Порошокту тилдин астына коюңуз
Бул анын организмге бат сиңишине жардам берет. Ушундай кылып, порошок менен дем албоого аракет кылыңыз. Жерге же редиска окшош даамга даяр болуңуз.
Кадам 4. Пудраны суу менен жууп салыңыз
Бир ууч суу алып, аны менен порошокту жутуп алыңыз. Оозуңуздагы моринга порошогунун акыркы бөлүктөрүн жууш үчүн дагы бир ууртам суу алыңыз.
Метод 2ден 3: Моринга порошогун тамак -аш жана суусундуктарда колдонуу
Кадам 1. Чай жасоо үчүн бир чай кашык (6 г) порошокту сууга аралаштырыңыз
Чыны (235 мл) муздак же жылуу сууну өлчөгүлө. Күкүмдү кружкага көбүнчө ээригенче аралаштырыңыз. Кружканын үстүнө фильтрди же сыр чүпүрөктү салыңыз. Чайды чүпүрөккө же фильтрге куюп, суюктукту чөйчөккө салыңыз. Чыпкада калган порошокту таштаңыз.
- Эгерде моринга порошогунун даамын жактырбасаңыз, чайга бал менен лимон кошуңуз.
- Моринга порошогу менен ысык чай кайната алсаңыз, жылуулук андагы көптөгөн антиоксиданттарды талкалайт.
Кадам 2. Сүйүктүү смузиңизге 1 чай кашык (6 г) порошокту аралаштырыңыз
Смузи моринга порошогунун чамгырга окшош даамын алсыратууга жардам берет. Моринга порошогун каалаган смузиге кошуңуз. Жашыл капуста же шпинат коктейли моринга порошогунун жер даамы менен өзгөчө жакшы иштейт.
Ингредиенттерди аралаштыруудан мурун порошокту чачыңыз. Ошондой эле аны даярдалган же алдын ала даярдалган смузиге салып аралаштырсаңыз болот
Кадам 3. Моринга порошогун салатка жана башка чийки тамактарга чачыңыз
Тамакка моринга порошогун кошсоңуз болот, бирок бышыруудан алыс болуңуз. Жылуулук анын көптөгөн пайдалуу азыктарын жок кыла алат. Аны чийки азыктарга кошуңуз, мисалы, салат, хомус, арахис майы жана йогурт.
Сиз ошондой эле буга чейин бышырылган жана муздаган тамак -аштарга аралаштырсаңыз болот, мисалы, сулу
Кадам 4. Моринга порошогун камтыган капсуланы алыңыз
Бир аз баш аламан вариант - моринга порошогун капсула же таблетка түрүндө алуу. Буларды ден соолукка пайдалуу азык -түлүк же кошумча дүкөндөн сатып алыңыз. Капсулаларды бөтөлкөнүн капталындагы көрсөтмөлөргө ылайык алыңыз.
3 методу 3: Моринга порошогун колдонууну табуу
Кадам 1. Вегетариандык диета үчүн толук протеин алуу үчүн моринга порошогун жеп алыңыз
Моринга порошогу толук протеин, ал бардык 9 маанилүү аминокислоталарды камтыйт. Бул вегетарианчылар үчүн сонун тандоо кылат, алар жаныбар эмес булактардан кошумча протеин булактарына муктаж болушу мүмкүн.
Кадам 2. Кант диабетинин симптомдорун башкарууга жардам берүү үчүн моринга порошогун колдонуңуз
Ал дагы эле изилденип жатканда, моринга порошогу денеңиздеги кандагы канттын деңгээлин сактоого жардам бере алат. Моринга порошогун күнүмдүк колдонуу, ошондой эле жүрөк оорулары сыяктуу терс таасирлерин иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгүн азайтат.
Кадам 3. астма жана артрит сезгенүүнү азайтуу үчүн моринга порошогун алыңыз
Моринга порошогу сезгенүүгө каршы касиетке ээ болушу мүмкүн. Бул касиеттер астма жана артрит сыяктуу шарттарга бир аз жеңилдик бере алат. Моринга порошогун эң көп пайда алуу үчүн кадимки медицинанын башка түрлөрү менен бирге колдонуңуз.
Моринга порошогунун сезгенүүгө тийгизген таасири дагы эле изилденип жатканын унутпаңыз. Бул дарылоо ыкмасы катары канчалык натыйжалуу экени белгисиз
Кадам 4. Эмизүү үчүн моринга порошогун колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Моринга порошогу көбүнчө эмчек эмизүү учурунда лактацияны жогорулатуу үчүн колдонулат. Сиз муну сынап көрүүдөн мурун, врачыңыз менен сүйлөшүп, моринга порошогу сизге жана балаңызга коопсуз экенин текшериңиз.
- Догдуруңуз moringa порошогун алуудан мурун, жеткирилгенден кийин 1-2 жума күтүүнү сунушташы мүмкүн.
- Моринга порошогу лактацияны көбөйтө алабы же жокпу азырынча белгисиз.
Кадам 5. Эгерде ичеги -карын оорусуна кабылсаңыз, моринга порошогун колдонууну токтотуңуз
Ашказан, диарея же башка ашказан көйгөйлөрү моринга порошогунун жалпы терс таасири. Симптомдоруңуз тазаланмайынча, порошокту бир нече күнгө токтотуңуз. Эгер аны кайра ичүүнү чечсеңиз, дозаңыздын жарымы. Эгерде симптомдор кайталана берсе, аны кабыл алууну толугу менен токтотуңуз.
