Куркума порошогу көптөн бери Түштүк Азиянын ашканаларында даамдуу татымал катары колдонулуп келген. Изилдөөлөр ошондой эле бул татымалдын артрит жана метаболизм синдрому сыяктуу шарттарды жеңилдетип, олуттуу антиоксидант жана сезгенүүгө каршы ден соолукка пайдасы тиерин көрсөтөт. Бул эффекттер куркума порошогу кара мурч менен айкалышканда өзгөчө байкалат. Куркума чийки түрүндө бир аз ачуу жана жагымсыз болушу мүмкүн болсо да, бул күчтүү антиоксидантты күнүмдүк тамактанууңузга жана ден соолугуңузга киргизүүнүн көптөгөн жолдору бар.
Кадамдар
3 методу 1: куркуманы ар кандай формада алуу
Кадам 1. Аны тамыр түрүндө алыңыз
Куркума curcuma longa өсүмдүгүнүн сабагында болот. Имбирдин жакын тууганы, аны чийки тамыры түрүндө жесе болот, бирок бул анын ачуу даамына ээ болушу мүмкүн.
Сиз күн сайын 1,5-3 г тамыры керек
Кадам 2. Тамакка жана суюктуктарга куркума порошогун кошуңуз
Куркума көбүнчө порошок түрүндө болот. Сиз 400 - 600 мг, күнүнө үч жолу кошууну максат кылышыңыз керек. Аны соустарга, шорполорго же сүт жана чай сыяктуу суусундуктарга кошсоңуз болот.
- Куркума чайын даярдоо үчүн 1 стакан сууну кайнатып, сууга 2 грамм куркума порошогун эритип алыңыз. Ошондой эле чайдын даамын жакшыртуу үчүн лимон, бал жана имбир кошо аласыз.
- Эгерде чай сиз жактырган суусундук болбосо, ага антиоксиданттарды жана сезгенүүгө каршы касиеттерин кошуу үчүн бир чай кашык куркума порошогун бир стакан сүткө кошуп койсоңуз болот.
3 -кадам. Куркума тундурмасын колдонуңуз
Настойкалар түрүндө куркума тамырынын бардык пайдалары суюктукка чыгарылган. Күнүмдүк керектелүүчү сууга, чайга, шорпого же башка суюктукка эки -үч тамчы куркума тундурмасын оңой кошсоңуз болот.
Сиз куркума тундурмасын ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн же жергиликтүү азык -түлүк дүкөнүңүздүн витаминдер бөлүмүнөн сатып алсаңыз болот
Кадам 4. Куркума пастасын жасаңыз
Эгерде сиз кесип же күйүп калсаңыз, куркума пастасы анын пайдасын алуу үчүн эң жакшы ыкма болушу мүмкүн, анткени сиз аны түздөн -түз жабыр тарткан жерге жайгаштыра аласыз.
- Суу, куркума порошогу жана имбирь порошогун аралаштырыңыз. Жаракат алган жерге сүйкөө үчүн таза, стерилденген шпателди же щетканы колдонуңуз. Эгерде сиз колду колдонсоңуз, пастаны колдонуудан мурун анын таза экенине көзүңүз жетет. Кыйналган аймакта бир нече саат туруңуз.
- Кичи күйүктөрдү айыктыруу үчүн куркума жана алоэ верасын колдонсоңуз болот. Паста түзүү үчүн бирдей өлчөмдөгү куркума порошогун жана алоэ верасын аралаштырыңыз.
Кадам 5. Аны таблетка катары алыңыз
Куркума капсула түрүндө да бар. Доза ар кандай пакеттердин ортосунда өзгөрүшү мүмкүн, бирок таблеткалар жалпысынан 350 мг. Сиз бир күндө үчтөн таблетка ичишиңиз керек. Эгерде сизде ашказан ооруп жатса, анда сиз жогорку дозаны (үч таблетка) ичишиңиз мүмкүн. Сиз муну жергиликтүү азык -түлүк дүкөнүңүздөгү витаминдер бөлүмүнөн таба аласыз.
3 -метод 2: Куркумадан качан сактануу керек экенин билүү
Step 1. Сиздин дозасын жөнгө салуу
Куркума дени сак пациенттер үчүн эбегейсиз пайдаларга ээ болсо да, сиз сунушталган дозадан ашпашыңыз керек, болбосо бул ашказандын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Күнүмдүк тамактанууңузга керектүү өлчөмдө куркума алуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 2. Кош бойлуу же эмчек эмизип жатсаңыз, куркуманы дарылык түрдө колдонбоңуз
Тамак -ашта кадимкидей куркума керектелиши керек, капсула же суюк түрүндө кошумча дозаларды кошпогула.
3 -кадам. Кант диабети бар болсоңуз, андан алыс болуңуз
Эгерде сизде кандагы анормалдуу деңгээл болсо, куркума курсун баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Куркума кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөөрү көрсөтүлдү; Эгерде сизде кандагы канттын деңгээли аз болсо, анда куркума дарыларын ичүүдөн алыс болуңуз.
Куркума кант диабетин дарылоодо колдонуп жаткан ар кандай дары -дармектерге тоскоол болушу мүмкүн
4 -кадам. Ашказандын ашыкча кислотасы менен жабыркасаңыз, качыңыз
Эгерде сиз ашказан кислотасын көзөмөлдөө үчүн дары ичип жатсаңыз - мисалы, Pepcid, Zantac же Prilosec - куркума ичүүдөн алыс болуңуз, анткени ал ошол дарыларга тоскоол болот.
Кадам 5. Өт баштыгыңызда көйгөйлөр болсо, куркумадан алыс болуңуз
Эгер өт баштыгыңыз дени сак болсо, куркума өттүн көлөмүн жөнгө салууга жардам берет. Бирок эгер сизде өт баштыкчасы менен көйгөйлөр болсо, анда куркума ага терс таасирин тийгизип, өт ташына же өт жолунун тосулушуна алып келет.
3 методу 3: куркума пайдасын үйрөнүү
1 -кадам. Аш сиңирүүнү жок кылуу
Куркума куркумин деп аталган күчтүү элементти камтыйт. Куркумин өт табарсыкка тийгизген таасири менен ашказан сиңирүүнү басаңдатуучу. Өт кабыгына көбүрөөк өт чыгарууга түрткү берүү менен, куркумин сиңирүүнү жакшыртып, ичтин симптомдорун басаңдата алат.
Кадам 2. Сезгенүүнү азайтуу
Curcumin да натыйжалуу сезгенүүгө каршы. Ошентип, ал артрит жана псориаздан өнөкөт белге же моюн оорусуна чейин медициналык шарттардын кеңири спектрин жеңилдетүүгө жардам берет.
Curcumin оорутуучу сезгенүүгө алып келе турган ферментти чыгаруучу COX 2 генинин активдешүүсүнө тоскоол болот
3 -кадам Кесилген жерлерди жана жараларды айыктырыңыз
Куркума күчтүү антибактериалдык касиетке ээ, ал жараларды айыктырууга жана инфекциядан коргоого жардам берет.
4 -кадам Жүрөк оорусунун алдын алыңыз
Жүрөк оорулары көбүнчө жүрөккө баруучу артерияларда бляшкалардын пайда болушунан келип чыгат. Куркуманын сезгенүүгө каршы элементтери кан айланууну жакшыртып, артерияңызды тактардан тазалап турат.
Кан айлануу үчүн куркума колдонуу инфаркт же инсультка чалдыгуу коркунучун азайтат
5 -кадам. Ракты алдын алыңыз
Ракты ингибитор катары куркума ролу боюнча эч кандай так изилдөөлөр жок болсо да, алдын ала жыйынтыктар куркума жоон ичегиде, саждада жана өпкөдө рак клеткаларынын өнүгүшүн жайлатат же алдын алат деп болжолдойт.
- Индиянын калкы бул органдарда рактын эң төмөнкү көрсөткүчтөрүнө ээ (АКШга караганда 13 эсе төмөн). Көптөгөн изилдөөчүлөр карри идиштериндеги куркума сыяктуу татымалдар бул төмөн көрсөткүчтөр үчүн жооптуу деп эсептешет.
- Куркуманын күчтүү антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттери негизинен рак оорусунун алдын алууда пайдалуу деп эсептелет. Сезгенүү көбүнчө рак шишик клеткаларынын өнүгүшүнө себеп болот.
- Ракты табигый витаминдер менен чөптөрдүн жардамы менен айыктырууга аракет кылбаңыз. Эгерде сизде рак бар болсо, анда дарылоо үчүн онколог менен иштешиңиз керек.
Кеңештер
- Көптөгөн дарыгерлер куркума булчуңдарга каршы алда канча аз тобокелдиктерди жана терс таасирлерин кошпогондо, куркуманын стероиддик эмес ооруга каршы дары-дармектерге каршы сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттык пайдаларын салыштырышат.
- Куркумадагы куркумин менен татымал зиреси окшош касиетке ээ. Алар антиоксиданттар жана сезгенүүгө каршы препараттар, бирок зире куркума сыяктуу эффективдүү эмес окшойт.
