Сынган колдор - жаштарга да, карыларга да боло турган жалпы жараат. Тыныгуу колду түзгөн үч сөөктүн бирин камтыйт: же humerus, ulna же radius. Сынган колуңузду туура башкаруу үчүн, дароо тыныгууңуз менен күрөшүп, дарыгерге кайрылып, колуңузга толук убакытта айыгуу үчүн тийиштүү убакыт жана дарылануу керек.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Дарылануу
Кадам 1. Кырдаалга баа берүү
Тыныгуунун оордугуна жараша тез жардам кызматын чакыруу же жергиликтүү ооруканага кайрылуу керек болушу мүмкүн. Кандайдыр бир дарылоо чараларын көрүүдөн мурун жагдайды баалоо үчүн бир мүнөт бөлүү, жарааттын алдын алууга жардам берет.
- Кыязы, сынган үндү уксаңыз, колуңуз сынып калышы мүмкүн.
- Тыныгуунун башка белгилери - бул аны жылдырсаңыз көбөйүшү мүмкүн болгон катуу оору, шишик, көгөрүү, колдун деформациясы же алаканды ылдый карай ылдый каратуу.
- Төмөндөгүлөрдү байкасаңыз тез жардам кызматына чалыңыз же ооруканага тезирээк кайрылыңыз: Адам жооп бербейт, дем албайт же кыймылдабайт; катуу кан бар; ал тургай жумшак басым же кыймыл ооруну пайда кылат; жараланган колдун учу, мисалы, манжа, учунда кыпкызыл же көк болуп; сиз мойнуңузда, башыңызда же аркаңызда сөөк сынган деп шектенесиз; эгер сөөк теринин бетин сындырса; же колу деформацияланган болсо.
- Эгерде сиз тез жардам кызматтарына жете албасаңыз, wikiHow макаласын карап көрүңүз: Сынган сөөккө кантип биринчи жардам көрсөтүү керек.
Кадам 2. Кан кетүүнү жеңилдетүү
Эгерде тыныгуу кан кетүүгө алып келсе, канды мүмкүн болушунча эртерээк токтотуу маанилүү. Бандаж, таза кездеме же таза буюм же кийим менен бул жерге жеңил басым жасаңыз.
Тез жардам кызматына чалыңыз же кан кетсе ооруканага кайрылыңыз
3 -кадам. Сөөктү реалингге салуудан алыс болуңуз
Эгерде сөөк чыгып же деформацияланган болсо, анда аны эч качан кайра түздөбөңүз. Врачка кайрылыңыз жана колуңузду турукташтырыңыз, экөө тең жарааттын жана ыңгайсыздыктын алдын алууга жардам берет.
Сөөктү кайра тегиздөө аракети жараатка жана ооруга алып келиши мүмкүн жана инфекцияга алып келет
Кадам 4. Сынган колду турукташтыруу
Бул ашыкча кыймыл сынган сөөктү мындан ары зыян келтирбеши үчүн абдан маанилүү. Медициналык жардам алганга чейин аны стабилдештирүү үчүн тыныгууну өйдө жана ылдый коюңуз.
- Сиз оролгон гезитти же сүлгүнү камтыган сплинт жасоо үчүн ар кандай нерселерди колдоно аласыз. Жипти кармап туруу үчүн колуңузга скотч менен ороп коюңуз.
- Тырмактарга төшөө ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет.
Кадам 5. Ооруну жана шишикти азайтуу үчүн муздак пакетти же музду сүйкөңүз
Сүлгүгө же чүпүрөккө орогондон кийин тыныгууга муз пакетин коюңуз. Бул доктурга кайрылганга чейин ооруну жана шишикти башкарууга жардам берет.
- Музду же таңгакты териге түз колдонбоңуз, бул үшүккө алып келиши мүмкүн. Аны кандайдыр бир кездемеге же сүлгүгө ороп коюу үшүктүн алдын алууга жардам берет.
- Ооруканага же дарыгерге жеткиче музду 20 мүнөткө калтырыңыз.
Кадам 6. Дарыгерге кайрылыңыз
Тыныгууңуздун оордугуна жараша, жабыр тарткан аймакты стабилдештирүү үчүн гипс, сплинт же кронштейн талап кылынышы мүмкүн. Сиздин дарыгер же жергиликтүү оорукана сиздин тыныгуу үчүн мыкты дарылоо жөнүндө чечим кабыл алат.
- Догдуруңуз сынган колуңузду текшерип жатканда сизге бир катар суроолорду бериши мүмкүн, анын ичинде сиздин симптомдоруңуз, алардын катуулугу жана сиздин ооруну күчөткөн нерселер жөнүндө.
- Догдуруңуз же ооруканаңыз рентгенге же MRIге заказ бериши мүмкүн, андан ары мыкты дарылоону аныктоого жардам берет.
7 -кадам. Сөөк топтомун алыңыз
Эгерде сизде тыныгуу болсо, анда жер которгон сынык болсо, анда врачыңыз сөөктү кайра ордуна келтириши керек болушу мүмкүн. Бул оорутса да, дарыгериңиз процедурадан өтүүгө жардам берүү үчүн кадамдарды жасай алат.
- Доктуруңуз сөөктү койгондо сизге булчуң же респиратор бериши мүмкүн.
- Догдуруңуз колуңуз айыгып жатканда кийүү үчүн гипс, кронштейн, сплинт же илгич колдонушу мүмкүн.
3төн 2 бөлүк: Күнүмдүк иш -аракеттерди чабыттоо
Кадам 1. RICE принцибин колдонууну унутпаңыз
Күнүмдүк иш -аракеттериңиз болгондо, RICE (эс алуу, муз, кысуу, бийиктик) принцибин унутпоо маанилүү. RICE колдонуу сизге күнүңүздү оңой жана ыңгайлуу өткөрүүгө жардам берет.
Кадам 2. Колуңузду эс алыңыз
Колуңузга күн бою эс алууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Кыймылсыздык колуңуздун туура айыгуусуна жардам берет жана ооруну же ыңгайсыздыкты алдын алат.
3 -кадам. Колуңузду муздатыңыз
Колуңузга муз пакетин сүйкөңүз. Бул шишикти басаңдатууга жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Музду бир убакта 20 мүнөткө чейин колдонуңуз.
- Гипсти нымдуулуктан коргоо үчүн муз пакетин сүлгүгө ороп коюңуз.
- Эгерде өтө суук болсо же териңиз муздап калса, таңгакты алып салыңыз.
Кадам 4. Сиздин жаракат кысуу
Колуңузга ороо же кысуучу эластикалык бинт. Бул шишикти басаңдатууга жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Шишик кыймылдын жоголушуна алып келиши мүмкүн жана кысылуу муну алдын алууга жардам берет.
- Жабыр тарткан аймак шишип кеткенге чейин же врачыңыз сунуштаганга чейин кысууну колдонуңуз.
- Сиз каалаган дарыканада же медициналык жабдуулар дүкөнүнөн, ошондой эле көптөгөн ири бөлүмдөрдүн дүкөндөрүнөн компресстерди жана бинттерди ала аласыз.
Кадам 5. Колуңузду жүрөгүңүздөн өйдө көтөрүңүз
Колуңузду жүрөгүңүздүн деңгээлинен жогору көтөрүңүз. Бул шишикти азайтат жана мобилдүүлүктү сактоого жардам берет.
Эгерде колуңузду көтөрө албасаңыз, аны жаздыктар менен же эмерек менен көтөрүңүз
Кадам 6. Гипсти суудан коргоңуз
Бассейндерден же ысык ваннадан алыс болуу оңой болгону менен, колуңуз айыгып жатканда душка түшүүдөн же сууга түшүүдөн качуу бир аз кыйыныраак. Сиз жуунуп же жуунуп жатканыңызда (губка ваннасын колдонуп көрүңүз) нымдуулукту гипстен же брекеттен алыс кармоо маанилүү. Бул туура айыгууңузду камсыздайт жана тери инфекциясын же кыжырданууну пайда кылбайт.
- Сиз гипсти оор пластикке ороп койсоңуз болот, мисалы, таштанды баштыгы, ал тургай полиэтилен. Бардык гипстин оролгонун жана коопсуз экенин текшериңиз.
- Суунун ичине агып кетпеши үчүн кичинекей сүлгүңүздү гипске салгыңыз келиши мүмкүн. Бул гипстин бүтүндүгүн гана камсыз кылбастан, теринин кыжырдануусун же инфекцияны алдын алууга жардам берет.
- Эгерде сиздин гипстиңиз суу болуп калса, аны фен менен кургатыңыз. Бул актердук курамдын бүтүндүгүн камсыздоого жардам берет. Эгерде гипс чылап калса, дарыгериңизге чалып, андан ары кантип улантууну сураңыз.
7 -кадам. Эстүү кийим кийиңиз
Колу сынган кийимдерди кийүү өзгөчө кыйынчылыкты жаратышы мүмкүн. Кийүү жана чечүү оңой болгон жана сизге эч кандай ыңгайсыздык жаратпаган, күн сайын кийиле турган акылдуу кийимдерди тандаңыз.
- Колу чоң тешиги бар бош кийим кийиңиз. Кыска жеңдүү көйнөктөрдү же резервуарларды кийүү дагы оңой болушу мүмкүн.
- Суук болсо, сынган колдун ийнине свитер ороп койсоңуз болот. Колуңузду свитердин ичинде кармоо анын жылуу болушуна жардам берет.
- Эгерде сиз мээлей кийүүнү кааласаңыз, бирок аны чече албасаңыз, колуңузга байпак кийип көрүңүз.
Кадам 8. Карама -каршы колуңузду жана колуңузду колдонуңуз
Эгерде сиз үстөмдүк кылган колуңузду сындырсаңыз, мүмкүн болушунча башка колуңузду колдонуңуз. Бул көнүп кетиши мүмкүн, бирок көз карандысыз бойдон калууга жардам берет.
Сиз тишиңизди, чачыңызды тазалоону же үстөмдүк кылбаган колуңуз менен ашкана идиштерин колдонууну үйрөнө аласыз
9 -кадам. Жардам сураңыз
Колуңуздун сыныгы менен кээ бир иш -аракеттерди өзүңүз жасоо өтө кыйын болушу мүмкүн. Досуңуздан же үй -бүлөңүздөн колуңуз кыймылдабай жатканда жардам сурап көрүңүз.
- Сиз досуңуздан сабакта жазууңузду же кагаздарды жазууну сурансаңыз болот. Сиз ошондой эле мугалимиңизден лента сабагын өткөрүүнү сурасаңыз болот.
- Колуңуз сынганда, бейтааныш адамдар сизге жардам бериши мүмкүн экенин байкайсыз. Сизге азык -түлүк жагынан жардам берүүдөн баштап, эшикти ачык кармаганга чейин, ушул учурларда колуңузду эс алуу мүмкүнчүлүгүнөн пайдаланыңыз.
- Татаал иштерден алыс болуңуз. Айдоо сыяктуу кээ бир иш -аракеттер колу сынганда кыйыныраак болушу мүмкүн. Досторуңуздан же үй -бүлөңүздөн минип жүрүүнү сураңыз же коомдук транспортто жүрүңүз.
3төн 3 бөлүк: Дарылоону илгерилетүү
Кадам 1. Ашыкча кыймылдан алыс болуңуз
Колуңузду мүмкүн болушунча кыймылсыз кармооңуз айыгуу процессине жардам берет. Сиз гипс кийип жүрөсүзбү же жөн эле илинип жүрөсүзбү, ашыкча кыймылдан же колуңузду нерселерге тийгизбөөгө аракет кылыңыз.
- Бул, айрыкча, эгер сизде тыныгуу болсо жана врачыңыз шишик басылгандан кийин гипс салууну күтүп жатса.
- Сиз кадимки иш -аракеттериңизге кайтуу үчүн бир нече жума күтүшүңүз мүмкүн же врач сизге уруксат бергенге чейин.
Кадам 2. Ооруну жана ыңгайсыздыкты дары менен башкарыңыз
Сиз тыныгуу учурунда бир аз же көп оорушуңуз мүмкүн. Аны басаңдатуу үчүн дары -дармектерди ичүү эс алууга жардам берет жана аны ашыкча жылдырбоого жардам берет.
- Сиз аспирин, ибупрофен, натрий напроксени же ацетаминофен сыяктуу биржадан ооруну басаңдатуучу дарыларды кабыл ала аласыз. Ибупрофен жана натрий напроксени да шишикти басаңдатууга жардам берет.
- 18 жашка чейинки балдар жана өспүрүмдөр врачтын уруксатысыз аспирин ичпеши керек.
- Ошондой эле аспирин жана башка дары -дармектерден оолак болууңуз керек, эгерде сөөктүн териси сынып калса же ага байланыштуу кан кетсе, анда канды суюлта алат.
- Эгерде сиздин ооруңуз жетишерлик катуу болсо, анда дарыгериңиз бир нече күнгө наркотикалык каражаттарды колдонуп ооруну басаңдатуучу препаратты жазып бериши мүмкүн.
Кадам 3. Visit калыбына келтирүү же физикалык терапия
Көп учурларда, реабилитациялык терапия алгачкы дарылооңуздан кийин көп өтпөй башталышы мүмкүн. Сиз катуулукту азайтуу үчүн жөнөкөй кыймылдар менен баштап, акырындык менен сиздин гипстиңизди, кашаңызды же салмаңызды алып салгандан кийин физикалык терапияга чейин иштей аласыз.
- Врачтын уруксаты жана көрсөтмөсү менен гана реабилитацияны жүргүзүңүз.
- Эрте калыбына келтирүү кан агымын жайылтуу жана катуулукту жоюу үчүн жөнөкөй кыймылдарды камтышы мүмкүн.
- Физикалык терапия булчуңдардын күчүн, биргелешкен кыймылын жана ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүүгө жардам берет, эгерде сиз кандайдыр бир кастинг же тирөөчтү алып салсаңыз же хирургиядан айыксаңыз.
Кадам 4. Катуу сынган колго операция жасатыңыз
Эгерде сизде татаал сынык же сөөктү сындыруучу сынык болсо, анда сиз операцияга муктаж болушуңуз мүмкүн. Бул сиздин колуңуздун туура айыгып кетишине жана кийинки тыныгуулар үчүн тобокелчилигиңиздин азайышына жардам берет.
- Операция учурунда ортопед -хирург сөөктөрүңүздү стабилдештирүүчү фиксация аппараттарын киргизиши мүмкүн. Бурамалар, мыктар, плиталар жана зымдар фиксациялоочу түзүлүштөрдүн бардык түрлөрү. Булар айыгуу процессинде сөөктөрүңүздүн абалын сактоого жардам берет.
- Бул процедуранын жүрүшүндө, сиз доктуруңуз киргизип, фиксацияны колдонуп жатканда, жергиликтүү анестезия астында болосуз.
- Калыбына келтирүү көбүнчө тыныгуунун оордугуна жана ага канчалык жакшы кам көрүүдөн көз каранды.
- Операциядан кийин булчуңдардын күчүн, ийкемдүүлүгүн жана биргелешкен кыймылын калыбына келтирүү үчүн физикалык терапия талап кылынышы мүмкүн.
5 -кадам. Сөөктөрдү бекемдей турган тамактарды жегиле
Кальций жана Д витамини көп азыктарды камтыган туура тамактануу сөөктөрдү бекемдөөгө жардам берет. Бул ошондой эле денеңизди кол сөөктөрүңүздү калыбына келтирүү жана келечектеги сыныктарды болтурбоо үчүн керектүү азыктар менен камсыздайт.
- Кальций жана Д витамини сөөктөрүңүздүн бекемделишине жардам берүү үчүн бирге иштей алат.
- Кальцийдин жакшы булактарына сүт, шпинат, соя, капуста, сыр жана йогурт кирет.
- Кальций кошулмаларын ичсеңиз болот, эгер диета сиздин кальций муктаждыгыңызды камсыздай албаса, бирок сиз мүмкүн болушунча бүтүндөй азыктардан алууну максат кылышыңыз керек.
- Д витамининин жакшы булактарына лосось, тунец, уйдун боору жана жумуртканын сарысы кирет.
- Кальций сыяктуу эле, тамак -аш тандооңузду жакшыртуу үчүн Д витамининин кошулмаларын ичсеңиз болот.
- Кальций же Д витамини менен байытылган азыктарды жеп көрүңүз. Көптөгөн мөмө -жемиш ширелери, мисалы, жүзүм же апельсин, кальций же Д витаминин камтышы мүмкүн. Кээ бир сүт азыктары Д витамини менен байытылган.
Кадам 6. Сөөктөрүңүздү бекемдөө үчүн салмак көтөрүүчү көнүгүүлөрдү жасаңыз
Көпчүлүк адамдар иштеп жатканда булчуңдары жөнүндө ойлошсо да, сөөктөрүңүз көнүгүүгө да жооп беришет. Көнүгүү жасагандар сөөк тыгыздыгына жетишпегендерге караганда машыгышат, ошондой эле машыгуу тең салмактуулукту жана координацияны сактоого жардам берет, бул жыгылууну жана кырсыктарды алдын алууга жардам берет.
- Сөөктөрүңүздү бекемдөө жана сактоо үчүн салмакты көтөрүү, басуу, сейилдөө, чуркоо, тепкичке чыгуу, теннис жана бийди сынап көрүңүз.
- Көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен текшерип көрүңүз, айрыкча сизде остеопороз болсо.
