Эксперттер жамбаш сөөгүнүн сыныгынан айыгуу кыйынга тураарына кошулушат, бирок убакыттын өтүшү менен мобилдүүлүгүңүздү калыбына келтире аласыз. Көз карандысыздыгыңыздын бир бөлүгүн жоготуп алуу көңүлүңүздү оорутса да, калыбына келтирүү учурунда сизге медициналык жардам көрсөтүүчүлөрдүн жана камкорчулардын көп жардамы керек болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көпчүлүк жамбаш сөөктөрү хирургияны талап кылат жана сизге физикалык терапия керек болот. Бактыга жараша, дарыгериңиз калыбына келтирүүңүздү мүмкүн болушунча жеңилдетүү үчүн ооруну жана ыңгайсыздыкты башкарууга жардам берет.
Кадамдар
Метод 1 4: Операциядан кийин кам көрүү
Кадам 1. Ооруңузду башкарыңыз
Врач сиз менен ооруну басаңдатуунун жолдорун талкуулашы керек. Жалпы дарылоо стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерди (NSAIDS) камтыйт, бирок дарыгер анын ордуна опиоиддерди же жергиликтүү анестезияны жазып бериши мүмкүн.
- Эгерде дарыгериңиз опиоиддерди жазып берсе, аларды этияттык менен колдонуңуз, анткени алар көз карандылыкка алып келиши мүмкүн.
- Сиздин ооруңуз үч күндүн ичинде жакшырышы керек, антпесе дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Ошондой эле, ооруну басаңдатуу үчүн муз пакеттерин колдонсоңуз болот. Муз пакеттерин бир убакта он мүнөткө сүйкөп коюңуз.
Кадам 2. Операциядан кийинки күнү кыймылдай баштаңыз
Сиз ооруп, төшөктө жаткыңыз келсе, врач сизге башкача көрсөтмө бербесе, ордуңуздан туруп, жамбашыңызга операция жасалган күндүн эртеси басууга аракет кылганыңыз маанилүү. Көпчүлүк учурда, сиздин кам көрүү тобуңуздун мүчөлөрү сизге алгачкы калыбына келтирүү сейилдөөлөрүңүзгө жардам берүү үчүн келишет.
- Кимдир бирөөдөн жардамыңыз бар же жөө басууга мүмкүнчүлүгүңүз бар экенин тактаңыз.
- Үзгүлтүксүз кыймыл ошондой эле кандын уюшуна, пневмонияга жана керебеттин пайда болушуна жол бербейт, мунун баары жамбаш хирургиясынан кийинки жалпы кыйынчылыктар.
3 -кадам. Таякты колдонуңуз, басуучу, же балдактар
Жамбаш сынгандан кийин басуу кыйын болот, андыктан колдоону колдонуңуз. Сиздин дарыгер же физикалык терапевт муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн эң жакшы вариантты сунуштай алат. Калыбына келтирүү бир жылга чейин созулушу мүмкүн, андыктан өзүңүздү өтө тез түртпөңүз.
- Кайра басууну үйрөнүү үч айга чейин созулушу мүмкүн.
- Жамбаш сөөгү сынган адамдардын көпчүлүгү кыймылдануусун калыбына келгенден кийин кайра калыбына келтирет.
Кадам 4. Үйүңүздүн айланасында жардам сураңыз
Эгерде сиз операциядан көп өтпөй үйүңүзгө кайтууну пландап жатсаңыз, анда сиз дагы мобилдүүлүгүңүздү калыбына келтиргиче медайым, дос же үй -бүлө мүчөсү үйүңүздүн айланасында сизге жардам берүүнү уюштуруңуз. Башында тамак жасоо, тазалоо жана өзүңүзгө кам көрүү менен күрөшөсүз.
- Сиз операциядан кийин дароо эле реабилитациялык мекемеде убакыт өткөрүшүңүз керек болот. Сиз кароо мекемесине көчүп кеткениңизге нааразы болсоңуз да, ал калыбына келүүгө жардам берет.
- Балким, ооруканада 2-7 күн жатасыз.
Метод 2 2: физикалык терапиядан өтүү
Кадам 1. Окутулган физикалык терапевт менен иштөө
Операциядан кийин оңдолгон жамбашыңызда басууну үйрөнүшүңүз керек. Сиз ошондой эле келечекте өзүңүздү коргоо үчүн күчүңүздү жана тең салмактуулугуңузду арттыргыңыз келет. Физикалык терапевт сиздин максаттарыңызга дени сак жана жекече түрдө жетүүгө жардам берет.
- Үч айга чейин физикалык терапияны улантууну пландаңыз.
- Интенсивдүү физикалык терапия учурунда жумасына үч же андан көп жолу сессияга катышууңуз керек болот.
Кадам 2. Күчтү жана кыймыл диапазонун калыбына келтирүү
Сиздин физикалык терапевт, балким, күчтү калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн күч тренировкасын жана балансты бекемдөөчү көнүгүүлөрдү сунуштайт. Бул көнүгүүлөр өзүңүздү жакшы сезүүдөн тышкары, келечектеги көйгөйлөрдүн алдын алууга жардам берет.
3 -кадам. Көнүгүүлөрдүн кайсы түрү муктаждыктарыңызга туура келерин сураңыз
Сиз физикалык терапевт менен салмак көтөрүүчү көнүгүүлөргө даяр экениңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Жөө басуу сыяктуу иш -чаралар менен бутуңузда туруу тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет, эгер сиз даяр болбосоңуз, калыбына келтирүүнү артка кайтарышы мүмкүн. Эгер сиздин жагдайыңыз ушундай болсо, физикалык терапевт салмагы жок иш менен баштоону сунушташы мүмкүн.
- Калыбына келтирүү үчүн чоң салмак көтөрүүчү көнүгүү-кадимкидей же чуркоо жолунда басуу.
- Салмагы жок көнүгүүлөр сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу иштерди камтыйт.
4 -метод 3: Өзүңө кам көрүү
Кадам 1. Кесиптик терапевт менен таанышыңыз
Сиздин жамбаш сынуусу жана хирургия мобилдүүлүгүңүзгө олуттуу таасирин тийгизет, андыктан үйдө үзгүлтүксүз иш -аракеттерди жасоо кыйын болот. Кесиптик терапевт калыбына келтирүү учурунда тамак жасоону, тазалоону, жуунууну жана өзүнө кам көрүүнү үйрөнүүгө жардам берет. Көз карандысыздыгыңызды калыбына келтирүү үчүн убакыт талап кылынса да, кесиптик терапевт сизге жолго чыгууга жардам берет.
- Калыбына келтирүү учурунда идиштерди жасоо же тамак жасоо боюнча кеңеш сураңыз.
- Алар сизге жеке кам көрүү иштерин кантип жасоону көрсөтүшсүн.
- Кесиптик терапевт менен үйүңүздү кантип коопсуз түрдө үйдө калыбына келтирүүңүздү талкуулаңыз.
Кадам 2. Көтөрүлгөн отургучтарга отуруңуз
Отурганда терең ийилүүнүн кажети жоктугу үчүн жогору турган орундарды тандаңыз. Керек болсо, отургучту көтөрүү үчүн бышык жаздыктарды же жаздыктарды колдонуңуз, бирок аларды өтө бийик же туруксуз үймөккө жыйып коюудан сак болуңуз.
- Отургучтарды колдоруңуз менен гана колдонууга аракет кылыңыз.
- Бир убакта 30-45 мүнөттөн ашык отурбаңыз.
Кадам 3. Колдоо позициясында уктаңыз
Сиз же чалкаңызда, же дениңиздин капталында, бутуңуздун ортосуна жаздык коюп укташыңыз керек. Оңдолгон жамбашыңызга же ашказаныңызга жатуудан алыс болуңуз.
4 -кадам. Чачты жана узун бут кийимди колдонуңуз
Сизде ийилүү жана бурулуу кыйынга тургандыктан, кийимди кийүүгө жардам берүү үчүн илгич таякчаны жана бут кийимиңизге жардам берүү үчүн узун бут кийимди колдонуп көрүңүз.
Кадам 5. Ваннаңызды коопсуз кылыңыз
Ваннаңызды кармагычтар, ваннанын бийик отургучу жана туткасы бар душ менен өзгөртүңүз, ошондо сиз өзүңүздү оңой жуунасыз. Ваннанын ичиндеги жана айланасындагы коопсуздук төшөктөрү тайып кетпеши үчүн да жакшы идея.
Кадам 6. Кеңешчи менен сүйлөшүңүз
Жамбаш сынгандан кийин калыбына келүү кыйын болушу мүмкүн болгондуктан, сиз өзүңүздү бул процесс менен күрөшүп, депрессияга түшүп же тынчсыздануу менен күрөшүшүңүз мүмкүн. Бул сезимдер калыбына келтирүү учурунда кадимки нерсе, андыктан уялбаңыз же сезимдериңизди көтөрүшүңүз керек. Сезимдериңиз менен сүйлөшүү үчүн кеңешчиңизге кайрылыңыз жана калыбына келтирүүнүн психикалык жагына жардам берүү үчүн план түзүңүз.
Эгерде сиз кеңешчи менен сүйлөшө албасаңыз, жакын досуңуз, сүйүктүүңүз же диний кеңешчиңиз менен сүйлөшүңүз. Эң негизгиси, баары жакшыра турганын түшүнүп, калыбына келгенде сиздин жаныңызда адамдар бар
Метод 4 4: Дагы бир сыныктын алдын алуу
Кадам 1. Бисфосфонаттарды алыңыз
Жамбаш сөөгү сынган адамдардын 20% ы эки жылдан кийин дагы бир жолу пайда боло тургандыктан, врач сизге сөөктүн тыгыздыгын бекемдөөгө жардам бере турган бисфосфонаттар жөнүндө айтып бериши мүмкүн. Дарыгердин сунушуна жараша бисфосфонаттарды оозеки же венага ичүүгө болот.
- Бисфосфонаттарды алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Бисфосфонаттар кислота рефлюксине жана башка терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
- Bisphosphonates бөйрөк оорусу бар адамдарга сунушталбайт.
Кадам 2. Диетаңызга кальций кошулмасын кошуңуз
Кальций күчтүү сөөктөрдү сактоого жардам берет. 50 жаштан улуу кишилер күнүнө 1 200 миллиграмм кальций колдонушу керек. Кальций кошулмаларын витаминден же чайнап таба аласыз. Жаңы нерсени алуудан мурун дарыгериңизден сураңыз.
3 -кадам. Д витаминин кошуу
50 жана андан улуу жаштагы кишилер дени сак сөөктөрдү колдоо үчүн күн сайын 600 эл аралык бирдикке (IU) же 40 микрограмм (мкг) витаминге муктаж болушат. Сиз Д витаминин мультивитаминдүү түрдө же өз алдынча ала аласыз. Кандайдыр бир толуктоолорду алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
4 -кадам. Жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз
Сиз белиңизди бекемдешиңиз керек, андыктан денеңизди чыңдоо үчүн сейилдөөгө же аз таасирдүү кардио көнүгүүлөрүн жасаңыз. Сөөктөрүңүздү сактоого жардам берүүдөн тышкары, көнүгүү дагы балансты жакшыртууга жардам берет, ошондо сиз кайра түшүп кетүү мүмкүнчүлүгүңүз аз болот.
5 -кадам. Тамеки чегүүдөн жана ичүүдөн алыс болуңуз
Тамеки да, спирт да сөөктөрдүн тыгыздыгын азайтып, сөөктөрүңүздүн сынышын жеңилдетет. Эгер ичсеңиз, балансты бузуп койсоңуз болот, бул дагы кулоого алып келиши мүмкүн.
Кадам 6. Үйүңүздөгү коркунучтарды алып салыңыз
Үйүңүздөн өтүп, кулап кетишиңиз мүмкүн болгон килем, эмерек жана структуралык маселелерди текшериңиз. Үйүңүздө сизди басып кете турган, жыгылып кете турган же астыңызга кулай турган нерселерди каалабайсыз. Эгерде сиз буга көнө албасаңыз, өзүңүздү алып салууга аракет кылбаңыз; Анын ордуна, үйүңүздү коопсуз кылуу үчүн досуңузга же үй -бүлөңүзгө жардам бериңиз.
Кадам 7. Көз айнегиңизди жаңыртыңыз
Эгерде сиздин көз карашыңыз бүдөмүк болсо, анда сиз кийинки кадамыңызга чалынып же туура эмес баа беришиңиз мүмкүн. Көзүңүздү текшерип, көз айнегиңизди же байланыштарыңызды жаңыртып туруңуз.
Кеңештер
- Жамбаш сынганынан кийин калыбына келүү убактысы көбүнчө ага кандай мамиле жасалганына көз каранды. Эгерде хирург колдонулган казыктарды же бурамаларды колдонсо, жалпысынан 6-8 жуманын ичинде таяк менен басып баштасаңыз болот. Сиздин жамбаш толугу менен алмаштырылган болсо, анда ал 12 жумага чейин созулушу мүмкүн жана көп учурда калыбына келтирүү узак мөөнөттүү жардамды талап кылышы мүмкүн.
- Жумушуңузга кайтып келгиче, сизге төрт жумадан төрт айга чейин калыбына келтирүү керек болот.
Эскертүүлөр
- Бутту сындыргандан кийин буту кайчылашып отуруудан же 90 градустан ашык бурч менен алдыга ийилүүдөн алыс болуңуз.
- Оор нерселерди көтөрбөңүз.
- Күчтүү иштерге же жыныстык катнашка барардан мурун дарыгериңизден сураңыз.
