Эпилепсия - бул нейрологиялык абал, анда -санда же кээде талма пайда болот. Талма кармоо - бул абдан коркунучтуу окуя, андыктан аларды болтурбоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылгыңыз келери түшүнүктүү. Интернет бул абалга карата табигый каражаттарга толгон, бирок, тилекке каршы, бул дарылоолор адатта эпилепсияга каршы өз алдынча натыйжасыз. Дары -дармектер менен жупташкан, бирок алар симптомдоруңузду бир топ жакшырта алышат. Жетиштүү уктоо, туура тамактануу, көнүгүү, стрессти азайтуу жана гидратациялуу болуу сыяктуу адаттар сиздин абалыңызды башкарууну жеңилдетет. Бул жашоо өзгөрүүлөрү эпилепсияга каршы дарыларды алмаштыруу катары каралбашы керек. Бирок, алар сиздин дарыланууңузду толуктап, талмаңызды азайтат жана врачыңыз макул болсо, дары -дармектериңизден арылууга жардам берет.
Кадамдар
3 методу 1: Жалпы талма триггерлерин табуу жана качуу
Сиз дары ичип жатсаңыз дагы, эпилепсияны башкаруу триггерлерди аныктоону жана андан качууну талап кылат. Триггерлер ар бир адам үчүн уникалдуу, андыктан эмнеден улам пайда болгонун аныктоо үчүн талмаңызды көзөмөлдөп турушуңуз керек. Төмөндө эң көп таралган талма триггерлери бар жана алардын бирөө же бир нечеси эпилепсияңызды начарлатышы мүмкүн. Бул факторлордун тегерегинде пландап көрүңүз жана симптомдоруңуздун жакшырганын көрүңүз. Эгерде сизде триггерлерди аныктоодо же алардан качууда кыйынчылыктар болсо, андан ары жардам алуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 1. Триггерди аныктоо үчүн талмаңыздын эсебин алыңыз
Триггерлер ар бир адам үчүн жеке болгондуктан, талмаңыздын себебин аныктооңуз керек болот. Жазууңузду жүргүзүңүз жана конкреттүү триггерлерди кулпулоо үчүн талмага чейин эмне кылып жатканыңызды аныктоого аракет кылыңыз.
Бул жазууну дарыгерге алып барууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз үлгүнү көрө албасаңыз, анда дарыгер көрүшү мүмкүн
Кадам 2. Өзүңүздү жаркылдаган же жарк эткен жарыктардан коргоңуз
Бул триггер кээ бир адамдар ойлогондой кеңири жайылбаса да, жаркылдаган жарык кээ бир талма ооруларында талмага алып келиши мүмкүн. Оюндардан, телешоулордон же жаркыраган же строб жарыктары бар жерлерден алыс болуңуз.
3-кадам. Ар түнү 7-8 саат уктаңыз
Чарчоо - бул кадимки талма триггери, андыктан түнү бою толук уктап алуу үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Ар бир түнү 7-8 саат төшөктө болуу үчүн эрте жатыңыз.
4-кадам. Стрессти азайтуучу жакшы адаттарды иштеп чыгуу
Эпилепсия менен ооруган адамдар стрессти сезгенде талмага көбүрөөк дуушар болушат, андыктан эс алуунун жакшы ыкмаларын иштеп чыгыңыз. Көңүлүңүз чөгүп турганда өзүңүздү тынчтандыруу үчүн медитация, йога же терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
Жагымдуу иш -аракеттер стресс менен күрөшүү үчүн да жакшы. Күн сайын бир аз убакыт бөлүп, өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз
5 -кадам. Алкоголь, тамеки жана баңгизаттан алыс болуңуз
Эпилепсия - бул стресстик абал жана сиз тынчсызданууңузду заттар менен башкарууга азгырылышы мүмкүн. Бул зыяндуу адат, бирок, анткени бул заттардын баары талмага себеп болушу мүмкүн. Тамекини таштоо, бардык мыйзамсыз баңгизаттардан баш тартуу жана эң аз ичүү керек.
Метод 2 3: Жашоого жардам бере турган өзгөрүүлөр
Жалпы триггерлерден качуудан тышкары, эпилепсиянын симптомдорун жакшырта турган бир нече кошумча жашоо адаттары бар. Кээ бирлери, көнүгүү сыяктуу эле, жалпы ден соолугуңузга жакшы жана эч нерсеге карабай пайда алып келет. Башкалар, кето же Аткинс диетасын кармоо сыяктуу, сизге туура келбеши мүмкүн жана врачтын көзөмөлүндө гана жасалышы керек. Бул жашоо өзгөрүүлөрү аралаш жыйынтыктарды көрсөтөт жана дары -дармектин ордуна каралбашы керек. Бирок, эгерде сиз аларды сынап көргүңүз келсе, алар сиздин симптомдоруңузду жакшырта алат.
Кадам 1. Ден соолукту чыңдоо үчүн дайыма көнүгүү жасаңыз
Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт аэробдук көнүгүүлөрдү жасоо симптомдоруңузду жеңилдетүүгө жардам берет. Кошумча катары, сиздин жалпы ден соолугуңуз жакшырат жана активдүү бойдон калууңуз эпилепсия менен коштолгон стрессти жана тынчсызданууну башкаруунун эң сонун жолу.
Кадам 2. Тең салмактуу диетаны карманыңыз
Диетанын эпилепсияга тийгизген таасири тууралуу кээ бир талаштар бар. Ошентсе да, жаңы мөмө -жемиштерди, дан эгиндерин жана арык белокторду кошуп алганда, кайра иштетилген тамак -аштарды азайтуу - ден соолук үчүн жакшы чечим.
Тамакты да өткөрүп жибербеңиз. Эпилепсия менен ооруган адамдар көп учурда тамактануудан баш тартуу талмага алып келерин айтышат
3-кадам. Күнүнө 8-10 стакан суу ичиңиз
Суусуздануу потенциалдуу талма триггери болуп саналат, анткени ал электролиттердин мээңизге киришине жол бербейт. Күнүнө жок дегенде 8-10 стакан суу ичип, гидратталган абалда болуңуз.
Бул суунун көлөмү көрсөтмө гана болуп саналат. Эгер көнүгүү жасап жатсаңыз же ысык климатта жашасаңыз, аны көбөйтүңүз
4 -кадам. Кето диетаны колдонуп көрүңүз
Карбонгидратты толугу менен жок кылган бул адистештирилген диета балдар үчүн эпилепсиянын эффективдүү дарысы экенине далилдер бар. Бул өтө чектөөчү жана оор диета, бирок аны врач менен кеңешкенден кийин гана баштаңыз.
Кадам 5. Аткинстин диетасын кармаңыз, азыраак чектөөчү алмаштыруучу
Аткинс диетасы кето диетасына окшош, бирок аны кармоо оңой. Бул эпилепсиянын симптомдорун басаңдатуучу майлуу, аз углеводдуу режимден турат.
Майлуу диета жүрөк-кан тамыр ооруларына алып келиши мүмкүн, андыктан дарыгер уруксат бербесе, бул диетаны сактабаңыз
3 методу 3: Далилсиз чөп дарылоо
Интернетте эпилепсияны дарылоочу кээ бир чөптөр жөнүндө дооматтар көп. Чөп дарылоо эффективдүү болушу мүмкүн экендигине кээ бир далилдер бар болсо да, бул дооматтардын көбү илимий жактан тастыкталган эмес. Кээ бирлери эпилепсияга каршы дары -дармектер менен иштешүүчү Сент -Джонс Ворт сыяктуу коркунучтуу болушу мүмкүн. Төмөнкү дарылоо клиникалык изилдөөлөрдө кээ бир убадаларды көрсөтөт, бирок алар иш жүзүндө иштеп жаткандыгын аныктоо үчүн дагы көп изилдөөлөргө муктаж. Эгерде сиз чөптөн жасалган дарыларды колдонууну кааласаңыз, ар дайым дарыгерден коопсуздугун текшерип, туура дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Кадам 1. Пассифлора кошумчаларын алыңыз
Passionflower депрессия жана башка маанай ооруларына каршы жалпы дарылоо болуп саналат. Анын эпилепсияга да пайдасы тийиши мүмкүн.
Эгерде пассифлора эпилепсияңызды түз дарылабаса, анда ал сиздин маанайынызды жакшыртып, стрессти азайтышы мүмкүн. Бул таасирлердин ден соолукка пайдасы бар
Кадам 2. Женьшень экстрактын колдонуңуз жана анын жардам берерин текшериңиз
Жаныбарлардын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, женьшень экстракты талма жыштыгын азайтууга жардам берет, бирок адамдардын сыноолору чектелүү.
Кадам 3. CBD өнүмдөрүн колдонуп көрүңүз, эгерде алар сиздин аймакта мыйзамдуу болсо
Cannabidiol, же CBD, марихуана жана кара куурай өсүмдүктөрүнүн үзүндүсү. Бул кээ бир талмага каршы дарыларда колдонулат. Бирок этият болуңуз, анткени CBD продуктулары кээ бир аймактарда мыйзамсыз.
4 -кадам. Эгерде сизде аш болумдуу заттар жетишпесе витамин кошулмасын ичиңиз
Витамин менен минералдын жетишсиздиги мээнин иштешине тоскоол болуп, талмага себеп болот. Эгерде сиз рационуңуздан жетиштүү азык ала албасаңыз, анда витамин коштоочу симптомдорду жакшырта алат.
Көпчүлүк адамдар кадимки тамактануусунан жетиштүү азык алышат, андыктан дарыгер сизде жетишсиздик бар экенин билмейинче, бул кошулмаларды алуудан көп пайда көрбөйсүз
Медициналык пакеттер
Эпилепсия үчүн дары -дармектерди жана медициналык жардамды алмаштыруу жок болсо да, бир нече табигый дарылоо сиздин абалыңызга олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Дени сак жашоо образын карманып, триггерлерден качуу, жетиштүү уктоо жана стрессти башкаруу - бул дары -дармектериңизге эң сонун кошумча. Бирге, бул жашоо өзгөрүүлөрү сиздин симптомдоруңузду жакшырта алат. Кээ бир башка дарылоо ыкмалары атайын диетаны кармоо же чөптөрдү колдонуу сыяктуу анча жараксыз. Адегенде дарыгериңиз менен кеңешпей туруп, буларды колдонбоңуз. Жалпысынан алганда, табигый каражаттар - эпилепсияга каршы дарылооңузга кошумча, аларды алмаштыруу эмес.
