Денени ороо - терини нымдандыруунун, целлюлитти кетирүүнүн жана белдин, сандын же музоонун айланасындагы дюймдарды жоготуунун популярдуу ыкмасы. Бирок, алардын иштешине далилдер аз. Алар дененин суусузданышына алып келиши мүмкүн, бул зыяндуу болушу мүмкүн. Изилдөөчүлөр дененин оролушу эффективдүү экенине карабастан, кээ бир анекдоттук далилдер бар, алар териңиздин көрүнүшүн жакшыртып, балким, жеңил салмак жоготууга алып келет. Эгерде сиз денеге оролууну сынап көргүңүз келсе, бирок аны сатып алууга 100 доллар сарптоону каалабасаңыз, анда ороону өзүңүз жасай аласыз. Жашыл чай пакети бир нече ингредиенттер менен үйдө жасоо үчүн абдан жөнөкөй.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Денеге оролуучу ингредиенттерди аралаштыруу
Кадам 1. Берилиштериңизди чогултуп алыңыз
Жашыл чайдын денеси үчүн эң керектүү буюмдарды ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн таба аласыз. Сиз керектүү буюмдарды жергиликтүү супермаркеттен таба аласыз. Сизге төмөнкүлөр керек болот:
- Сизге бир стакан бентонит порошогу керек болот. Сиз муну онлайн же балким ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот.
- Ошондой эле сизге эки чыны демделген көк чай керек болот. Сиз көпчүлүк супермаркеттерде көк чай таба алышыңыз керек. Сиз матчанын порошогун да колдонсоңуз болот, анткени ал сиздин аралашмаңызга бир аз калыңыраак текстура бериши мүмкүн.
Кадам 2. Диуретикалык эфир майын тандаңыз
Диуретикалык эфир майы сууну кармап калуу көйгөйлөрүн жакшыртууга жардам берет. Эфир майларын интернеттен же ден соолукту чыңдоочу азык -түлүк дүкөнүнөн таба аласыз. Төмөнкү эфир майлары диуретикалык касиетке ээ:
- Кипарис
- Fennel
- Geranium
- Грейпфрут
- Арча Берри
- Розмари
Кадам 3. Ингредиенттерди кылдаттык менен аралаштырыңыз
Сиз 1 стакан бентонит порошогун, 2 чыны көк чай менен 2 тамчы эфир майын аралаштырышыңыз керек. Ингредиенттерди аралаштыруу үчүн металл кашыкты колдонбоңуз. Металл бентонит менен реакцияга кирип, аралашмаңызга металлдын изин тарта алат.
- Бардыгын аралаштырып, коюу паста пайда болгонго чейин.
- Башка текстураны кааласаңыз, дагы бир аз көк чай же бентонит порошогун кошуп көрүңүз. Эгерде сиз көбүрөөк суунун текстурасын кааласаңыз, көбүрөөк көк чай кошуңуз. Эгерде сиз дагы бекем текстураны кааласаңыз, көбүрөөк бентонит порошогун кошуңуз.
- Бирок, кошумча эфир майларын кошуудан алыс болуңуз. Бир -эки тамчы коопсуз жана натыйжалуу болушу керек. Эгер эфир майларын тез -тез колдонсоңуз, 3 же 4 тамчы сиз үчүн коопсуз болушу мүмкүн.
3төн 2 бөлүк: ороону колдонуу
Кадам 1. Кээ бир кездемелерди ороп даярдаңыз
Жашыл чай аралашмасын бекемдөө үчүн сизге кандайдыр бир таңуу керек болот. Медициналык бинттерди колдонсоңуз болот, аларды аптекадан сатып алсаңыз болот. Ошондой эле эски кебезди кырксаңыз болот.
- Бандаждарды же шейшептерди кичине тилкелерге кесип, аларды оңой эле иштетип коюңуз.
- Ошондой эле полиэтилен пакетин алышыңыз керек. Сиз муну чүпүрөккө ороп, баарын ордунда кармайсыз.
Кадам 2. 8 унция суу ичкиле
Денеге оромо колдонгон кээ бир адамдар, колдонгонго чейин ичүүчү сууну жакташат. Бул дененин оролуп турган жеринде гидратталган денени сактоого жардам берет. Пастты териңизге сүйкөөдөн мурун, 8 унция стакан суу ичиңиз.
3 -кадам. Ысык душка түшүңүз
Ысык душ сиздин тешиктериңизди ачууга жардам берет. Андыктан, денеге ороону колдоноор алдында жылуу душка түшүү жаман эмес.
Каптама сүйкөп жаткан жериңизди жылуу суу менен укалаңыз. Бул тигил же бул аймакта тешиктериңизди көбүрөөк ачышы мүмкүн, мүмкүн ороону эффективдүү кылат
Кадам 4. Ингредиенттерди териңизге укалаңыз
Пастаны кайда колдонсоңуз, ороону кандай колдонуп жатканыңызга жараша болот. Эгерде сиз целлюлитти жамбашыңызга бута кылгыңыз келсе, анда ошол жерге пастаны сүйкөп коюңуз. Эгерде ашказандын майын азайтууну көздөп жатсаңыз, ашказанга пастаны кошуп көрүңүз. Пастаны денеге таңып жаткан жериңизге акырын массаж кылыңыз.
Сиз аралашмаңызды териңизге кошкондо жылуу болушун каалайсыз. Эгерде аралашма сиз аны даярдагандан кийин муздап калган болсо, анда аны териңизге сүйкөө алдында микротолкундуу меште же мештин үстүндө бир аз жылыткыңыз келиши мүмкүн. Жөн эле териңизди күйгүзбөй тургандай кылып салкындатыңыз
Кадам 5. Пастаны ткани менен ороп коюңуз
Матаны ороп, аралашманы колдонгон жерге коюңуз. Жашыл чай аралашмасын толугу менен жабуу үчүн денеңизге жетиштүү кездеме салгыла. Андан кийин, полиэтилен пленкасын ороп, аларды бекем кармаңыз. Полиэтилен пленкасын кармап туруу үчүн скотч колдонууга туура келиши мүмкүн.
Эгерде кездемени оролгон аралашмага малып, анан тандап алган жериңизге сүйкөп коюңуз. Муну алгач аралашмада укалоонун ордуна жасай аласыз. Сиз бул жол менен оролууну оңой таба аласыз
3төн 3 бөлүк: Денени ороону эффективдүү колдонуу
Кадам 1. Дененин оролушу менен байланышкан ден соолукка байланыштуу кабардар болуңуз
Азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы денени ороо чындыгында коркунучтуу болушу мүмкүн экенин айтат. Ороо, айрыкча бир нече сааттан ашык калганда, суусузданууга алып келет. Пленканы көпкө калтыруудан алыс болуңуз жана суусуздануу белгилерин байкасаңыз медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Жеңил суусуздануунун белгилерине уйкучулук, ооздун кургактыгы жана жабышкактыгы, суусоонун көбөйүшү, зааранын азайышы, баштын оорушу жана баш айлануу кирет.
- Катуу суусуздануу кыжырдануу, баш аламандык, катуу суусоо, ысытма, жүрөктүн тез согушу жана ысытма менен коштолот.
- Эгерде сиз суусуздануу ырдап жатканын байкасаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Келечекте денеңиз ага начар реакция кылса, денени орогучту кайра колдонбоңуз.
Кадам 2. Ороону кийип жатканда суу ичиңиз
Денеңизди ороп жүргөндө гидратталган бойдон калгыңыз келет. Кээ бир адамдар бул ороонун натыйжалуулугун жогорулатат деп ишенишет.
- Капкагын кийип жүргөн убактыңызда бир стакан суу же суу бөтөлкөсүн жаныңызда кармап туруңуз. Мезгил -мезгили менен жутуп алыңыз.
- Эгерде сиз үйдөн оролгон кийим менен чыксаңыз, өзүңүз менен суу куюлган бөтөлкөнү алыңыз. Ошондой эле сиз көргөн суу фонтандарына токтосоңуз болот.
3 -кадам. Жарык иштерине жабышыңыз
Ороону тагынып жатканда ашыкча күч келтиргиңиз келбейт. Денеге оромол кийгенде көнүгүүлөрдү, өзгөчө оор көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болуу керек. Денени ороо сизди суудан арылтууга алып келет, андыктан оромол тагынып жатканда өтө көп физикалык иш кылсаңыз, денеңизди кургатып жиберишиңиз мүмкүн.
Капкагын кийгенде жөн эле отуруп эс алуу жакшы болмок. Көңүл ачуу үчүн телевизор же кино көрө аласыз
Кадам 4. Болжол менен бир сааттан кийин ороону алып салыңыз
Бул ороонун иштеши үчүн канча убакыт керек экендиги жөнүндө. Этияттык менен ороону алып салып, бир сааттан кийин таштаңыз.
