Degenerative артрит, ошондой эле остеоартрит деп да белгилүү, жашка байланыштуу эскирүүдөн улам муун кемирчектеринин бара-бара начарлашына алып келүүчү өнөкөт оору. Учурда деградациялык артритке даба жок болсо да, симптомдоруңузду жеңилдетүү үчүн колдоно турган бир катар дарылоо ыкмалары бар. Жалпы дарылоолорго ооруну басаңдатуучу физикалык терапия, инъекциялар, хирургиялык процедуралар, диетаны өзгөртүү, арыктоо, көнүгүү жана эс алуу кирет. Сиз үчүн эң ылайыктуу болгон дарылоону айкалыштыруу менен, сиз активдүү жашоо образыңызды көп жылдар бою сактап калуу мүмкүнчүлүгүн жакшырта аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Дары -дармектерди, Инъекцияларды же Хирургияны Дарылоо
Кадам 1. Ооруну жана сезгенүүнү чечүү үчүн NSAIDдерди тандаңыз
Degenerative артрит жабыркаган муундарда ооруну да, сезгенүүнү да пайда кылат. Ацетаминофенден айырмаланып, стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар (NSAIDs) муундардагы ооруну да, сезгенүүнү да азайтат.
- Напроксен жана ибупрофен экөө тең кеңири колдонулган NSAIDлер. Дозанын өлчөмү жана жыштыгы үчүн өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Мисалы, ибупрофенди колдонуу үчүн ар бир 4-6 саатта бир дозаны алуу талап кылынат, ал эми напроксен 12 саатта бир дозаны талап кылат.
- Күчтүү NSAIDs врачтын рецептин талап кылат, анткени алар ашказан, жүрөк -кан тамыр оорулары, боор жана бөйрөктүн жабыркашы сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Белгилүү бир дозасы маалымат үчүн дарыгер менен сүйлөшкүлө.
Кадам 2. Эгерде стероиддик эмес дарылар башка вариант болбосо, биргелешкен ооруну басаңдатуу үчүн ацетаминофенди колдонуп көрүңүз
Эгерде сиз ооруну басаңдатуу үчүн NSAID дарыларын иче албасаңыз, анда ацетаминофен ооруну басаңдатуучу дагы бир вариант. Ацетаминофенди камтыган дары -дармектер муундагы ооруну басаңдатууда NSAIDге караганда анча эффективдүү эмес, бирок алар дагы деле пайдалуу болушу мүмкүн.
- Дозанын өлчөмү жана жыштыгы үчүн өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Ацетаминофен оору сезимиңизди азайтат, бирок муундардын сезгенүүсүн басаңдатпайт.
- Ацетаминофен ач карынды капа кылышы мүмкүн, андыктан аны дайыма тамак менен кабыл алуу керек.
3 -кадам. Рецепттик баңгизаттардын потенциалдуу пайдасын жана тобокелчилигин таразалаңыз
Дары -дармек каражаттары катуу ооруну басаңдатуу үчүн арналган жана баңгиликке көз каранды болуу коркунучунан улам так дарыгердин көрсөтмөсү боюнча кабыл алынышы керек. Көз каранды болуу коркунучунан тышкары, жалпы терс таасирлерине уйкучулук, жүрөк айлануу жана ич катуу кирет.
- Наркотиктер рецепт боюнча гана берилет жана дарылоону врач кылдат көзөмөлдөшү керек.
- Lortab дегенеративдүү артрит үчүн жазылышы мүмкүн болгон наркотиктин мисалы.
- Боорго зыян келтирүү коркунучу жогору болгондуктан, спирт ичимдигин же ацетаминофенди колдонуп жүргөндө баңгизатты колдонбоңуз.
Кадам 4. Башка ыкмалар жетишерлик эффективдүү болбосо, укол же хирургияны карап көрүңүз
Эгерде оору басылбаса жана дарыларды физикалык жана кесиптик терапия менен айкалыштыруу жардам бербей жатса, анда дарыгериңиз инвазивдүү дарылоону колдонууну сунушташы мүмкүн. Бирөөнү же бир нечесин тандаардан мурун, потенциалдуу тобокелдиктер жана пайдалар жөнүндө догдуруңуз менен кылдат сүйлөшүүгө убакыт бөлүңүз. Жалпы варианттарга төмөнкүлөр кирет:
- Кортизон. Бул процедура муундагы ооруну басаңдатуу үчүн колдонулат. Бул жерди анестезиялоо менен башталат. Андан кийин муун боштуктарына ийне сайылып, дары сайылат.
- Майлоочу инъекциялар. Бул ийнелер табигый муун суюктугунун функциясына жакындай турган майлоочу май менен жабыркаган муундарды тегерете жумшартууну камсыз кылат.
- Сөөктү кайра жөнгө салуу. Бул техникалык жактан остеотомия деп аталган инвазивдүү процедура. Бул сөөктөрдү кайра тегиздөө үчүн муунду кесүү жолу менен жасалат. Бул, мисалы, бузулган муундагы дене салмагыңызды азайтуу менен тизе оорусун басаңдата алат.
- Биргелешкен алмаштыруу. Артропластика бузулган муун беттерин алып салуу жана пластикалык же металл протездер менен алмаштыруу жолу менен жасалат.
Метод 2 3: физикалык терапия жана көнүгүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Врачтан физикалык терапия үчүн жолдомо алыңыз
Физикалык терапия муундарды жана булчуңдарды чыңдоого багытталган жекече көнүгүү программасын сунуштайт. Ошондой эле жабыр тарткан муундардагы кан айланууну жакшыртуу аркылуу кыймыл диапазонуңузду жогорулатат. Физиотерапия көнүгүүлөрү туура аткарылганда, көңүлдү оорудан алыстатат.
Остеоартрит үчүн жалпы физикалык терапия көнүгүүлөрүнө төмөнкүлөр кирет: манжа, кол жана кол айлануу; бут, тизе жана буттун айлануусу; жана флекс жана кол жана буттун узартылышы
Кадам 2. Максаттуу кыймыл мүмкүнчүлүктөрүн жакшыртуу үчүн кесиптик терапияны колдонуп көрүңүз
Стратегияны окутуу - бул үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүккө жана көнүгүүгө катышууга тоскоол болгон тоскоолдуктарды аныктоочу кесиптик терапия ыкмасы. Сиздин кесиптик терапевт, сиздин өзгөчө тоскоолдуктарыңыз аныкталгандан кийин, сиздин муктаждыктарыңызга терапия чечимдерин тигип берет.
Эмгек терапиясынын жалпы бөлүгү иммобилизациялоочу аппараттарды колдонуу болуп саналат. Сиздин врач жана терапевт бузулган муундарыңыздын туруктуулугун сактоого жардам берүү үчүн сплинт, брекет же бут кийимдерди колдонууну сунушташы мүмкүн. Алар мындан ары жаракат албаш үчүн кошумча колдоо көрсөтө алышат
Кадам 3. Артрит муундарыңызга муздак компресстерди да, ысык пакеттерди да колдонуңуз
Жылуулук жана муздак колдонуу, айрыкча физикалык активдүүлүктөн кийин, деградациялык артрит менен шартталган биргелешкен ооруну убактылуу басаңдатуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Жылуулук катуулукту бутага алат, ал эми суук булчуңдардын спазмын жана ооруну бутага алат.
- Муз пакеттери териңизге зыян келтирбеш үчүн чүпүрөккө же баштыкка оролушу керек. Муз каптарын жабыр тарткан жерлерге ар бир 2-3 саатта 10-15 мүнөткө чейин коюңуз. Дагы көп колдонуу териге зыян келтириши мүмкүн, андыктан музду көбүрөөк колдонуу керек болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Нымдуу жылуулук, мисалы, жылуу ванна же жылуу суу менен нымдалган сүлгү, муундардагы катуулукту басаңдатууда эң эффективдүү. Муз колдонмолорундагыдай эле, эгер дарыгер башкача айтпаса, ар бир 2-3 саат сайын 10-15 мүнөттүк сессиялар менен чектелиңиз.
- Кээ бир адамдар музду жана жылуулукту, айрыкча көнүгүүдөн кийинки саатта, өзгөчө эффективдүү деп табышат.
Кадам 4. Тез таасир этүүчү аэробдук көнүгүүлөр менен машыгыңыз
Сиз муундарыңыздагы стрессти жана чыңалууну чектөө үчүн көнүгүүдөн качуу керек деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, үзгүлтүксүз аэробдук көнүгүүлөр сөөктөрдү бекемдейт жана жалпы ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү. Сиздин абалы үчүн мыкты аз таасир көнүгүүлөрдү аныктоо үчүн дарыгер жана/же физикалык терапевт менен иштөө.
- Жалпысынан алганда, жумасына 150 мүнөт орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөрдү жасоо керек. "Орточо интенсивдүүлүк" демекчи, жүрөгүңүздүн согушу тездейт жана дем алууңуз кыйын болуп, сүйлөшүүнү улантуу кыйын. Сиздин абалга жараша, бирок, дарыгер башка сунуштарды болушу мүмкүн.
- Жөө басуу көбүнчө аз таасирдүү аэробдук көнүгүү. Жөө чуркоо муундарыңызга ашыкча күч келтириши мүмкүн.
- Эгерде басуу муун оорусуна алып келсе, сууда сүзүү, велосипед тебүү же суу аэробикасы сыяктуу башка ыкмаларды колдонуп көрүңүз.
Кадам 5. Күч машыгууларын жана кыймыл-аракет көнүгүүлөрүн жасаңыз
Күч машыгуулары, мисалы, каршылыгынын тилкелерин, кол салмактарды же салмактуулук машиналарын колдонуп, муундарыңызды курчап турган ткандарды бекемдөөгө жардам берет. Ошо сыяктуу эле, сунуу жана йога сыяктуу кыймыл-аракет көнүгүүлөрү артрит муундарыңыздын айланасында ийкемдүүлүгүңүздү жакшырта алат.
- Аэробикалык көнүгүүлөр сыяктуу эле, сиздин муктаждыгыңызга ылайыктуу күч машыгуусун жана кыймыл диапазонун түзүү үчүн дарыгериңиз жана/же физиотерапевт менен иштеңиз.
- Эгерде белгилүү бир көнүгүү артрит муундарыңыздын оорушуна алып келсе, муну дароо токтотуңуз жана башка көнүгүүнү табыңыз.
- Жалпылап айтканда, жумасына 3 жолу машыгуу жана 3-4 кыймыл диапазонун көздөңүз.
- Көнүгүүнүн бардык түрлөрү денеңиздин эндорфин өндүрүшүн жогорулатууга жардам берет-маанайыңызды көтөрүү, тынчсызданууну жана депрессияны азайтуу жана оору менен күрөшүү үчүн жооптуу "бактылуу гормон".
Кадам 6. Көнүгүү көнүгүүңүз менен бирге адекваттуу эс алуу жана эс алууну пландаңыз
Артрит муундары калыбына келтирүү үчүн көбүрөөк убакытты талап кылат, андыктан машыгуудан кийин муундарыңызды 12ден 24 саатка чейин эс алууга аракет кылыңыз. Догдуруңуз менен иштеңиз жана сизге ылайыктуу көнүгүү жана эс алуу тартибин такташ үчүн денеңизди угуңуз. Төмөнкү кеңештерди эске алыңыз:
- Өзүңүздүн активдүүлүгүңүздүн чектерин билиңиз, андыктан кайсы иш -аракеттер симптомдоруңузду начарлатарын алдын ала биле аласыз.
- Көнүгүүнү жана активдүүлүктү жазыңыз, ошондо сиз канча саат жана кандай иш -аракеттерди коопсуз аткара алаарыңызды билесиз.
- Уюшкан тартипте эс алууңузду жана иш -аракеттериңизди бир убакта пландаңыз.
- Сиздин активдүүлүгүңүздү акылдуулук менен колдонуу үчүн приоритеттериңизди баалаңыз жана маанилүүлүгүнө жараша баалаңыз. Мисалы, сиз неберелериңиз менен ойноп, эң сонун ишемби күнү түштөн кийин машинаңызды жууп алсаңыз болот.
Кадам 7. Эгерде сиз ашыкча болсоңуз, дени сак түрдө арыктаңыз
Ашыкча салмакты көтөрүү муундарыңызга көбүрөөк стресс жана чыңалууну алып келет, эгер сизде, мисалы, тизе же манжаларыңызда дегенеративдүү артрит болсо, өзгөчө көйгөйлүү болушу мүмкүн. Туура тамактануу жана жакшы пландалган көнүгүү программасы аркылуу жумасына ашыкча салмактан арылууга аракет кылыңыз-1 фунт (0,45 кг) көбүнчө жакшы көрсөткүч.
- Ар бир адам үчүн идеалдуу дене салмагы ар кандай болот. Догдуруңуз менен идеалдуу салмагыңыздын кандай экени жана диетаңыз менен көнүгүүңүз арыктоо максаттарыңызга жетүү үчүн кандай болушу керектиги жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Эгерде сиз мурунтан эле салмакта болсоңуз, көбүрөөк жоготууга аракет кылуунун ордуна аны сактоого көңүл буруңуз. Ашыкча салмак ден соолукка зыян келтириши мүмкүн.
3 методу 3: Сиздин диетаңызды жана толуктоолорду колдонуу
Кадам 1. Диетаңыздагы зыяндуу майларды дени сак майлар менен алмаштырыңыз
Мүмкүн, зыяндуу майларды, мисалы, каныккан жана транс майлар менен деградациялык артритти керектөөнүн ортосунда байланыш бар. Жана түз байланыш болбосо дагы, дени сак майларды жеп коюу денеңизге жакшы жана артрит муундарынын стресстен арыла турган дени сак салмакка жетүүгө жардам берет.
- Аш болумдуу майлардын саны жогору болгон азыктарга төмөнкүлөр кирет: кызыл эт, уй жана чочко эти сыяктуу; куурулган тоок, куурулган картошка жана картошка чипсы сыяктуу куурулган азыктар; торт, момпосуй жана балмуздак сыяктуу пакеттелген жана кайра иштетилген азыктар.
- Дени сак майлардын булактарына төмөнкүлөр кирет: авокадо; зайтун, күн карама жана зыгыр майы; жаңгак, бадам жана башка туздалбаган жаңгактар.
Кадам 2. Мүмкүн биргелешкен зыянды басаңдатуу үчүн диетаңызга көбүрөөк С витаминин алыңыз
Цитрус жемиштерин, таттуу калемпирди жана С витаминине бай башка тамактарды жеген сезгенүүнү басаңдатып, муундарды оңдоого жардам берет. С витамини коллагендин пайда болуу компоненттеринин бири, андыктан көбүрөөк керектөө артрит муундарындагы коллагенди калыбына келтирүүгө жардам берет.
Күнүнө 1, 500-2, 400 мг С витаминине умтулуңуз. Бул суммага жетүү үчүн С витамининин кошулмаларын алуу талап кылынышы мүмкүн, андыктан кошумча режим сизге туура келеби же жокпу, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
3-кадам. Сиздин диета же толуктоолор аркылуу омега-3 ичүүнү көбөйтүңүз
Абдан так байланыш жок болсо да, омега-3 көбүрөөк керектөө дегенеративдүү артритке байланыштуу сезгенүүнүн өнүгүшүн азайтууга жардам берет окшойт. Омега-3ке бай азыктарды колдонуу артрит муундарындагы сөөк кемирчектерин калыбына келтирүүгө жардам бериши мүмкүн.
- Лосось, скумбрия, сельдь жана тунец сыяктуу балыктар омега-3тердин эң сонун табигый булактары болуп саналат. Башка жакшы азык булактарына жаңгак, буурчак, чиа үрөнү жана балыр кирет.
- Омега-3 жана балык майы кошулмалары дагы бар. Бул же башка толуктоолорду баштоодон мурун, эгер бар болсо, кайсы витамини алуу керектиги тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 4. күн сайын куркума экстракты кошумча алып
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 1, 000 куркума экстракты мг алуу, деградациялык артрит симптомдорун азайтууга жардам берет. Муну тастыктоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек болсо да, күнүмдүк куркума экстракты сизге жардам берерин билүү үчүн аракет кылып көрсөңүз болот.
- Тамакка татымал катары куркума порошогун кошсоңуз болот.
- Башка дары -дармектер менен бирге кошумча колдонууну баштоодон мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 5. Сезгенүүнү басаңдатуу үчүн Boswelia Serrata экстрактысын колдонуп көрүңүз
Boswelia Serrata эффективдүүлүгү боюнча жүргүзүлгөн бир изилдөө, аны күн сайын кабыл алган адамдар үчүн симптомдордун жакшырганын көрсөттү. Бул жыйынтыктарды тастыктоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек болсо да, бул жардам береби же жокпу билүү үчүн Boswelia Serrata экстракты күн сайын колдонуп көрүшүңүз мүмкүн.
- Өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана күнүмдүк дозаны колдонуңуз.
- Boswelia Serrata үзүндүнү алуудан мурун дарыгериңиз менен текшерүүнү унутпаңыз.
Кеңештер
- Интегративдүү медицина практикасын, акупунктураны жана тромбоциттерге бай плазманы колдоого олуттуу далилдер жок болсо да, сиз бул альтернативдүү дарылоо ыкмалары тууралуу дарыгериңиз менен кеңешсеңиз болот.
- Улгайган сайын, деградациялык артритке чалдыгууңуз ыктымал. 85 жашка чыккан адамдардын жок дегенде жарымы кандайдыр бир дегенеративдүү артритке ээ.
- Остеоартрит диагнозун бир нече процедуралар, анын ичинде клиникалык экзамендер, лабораториялык иштер, рентген нурлары жана МРТ аркылуу коюуга болот.
- Дистрофиялык артритти өнүктүрүү үчүн тобокелдик факторлоруна сиздин жашыңыз, аял болууңуз, сөөктүн деформациясы, биргелешкен жаракаттар, семирүү, биргелешкен стрессти жараткан жумуштар жана кээ бир негизги оорулар (мисалы, кант диабети) кирет.
