Эгерде сизде досуңуз же сүйүктүүңүз тамактануудан жабыркаса, аларга жардам берүүнү каалоо кадимки көрүнүш. Аларга тынчсызданып жатканыңызды айтып, кесипкөй жардамга кайрылууга үндөңүз. Сиз ошондой эле тамактануу бузулган адамга аларды тартууну жана алар менен үзгүлтүксүз баарлашууну уланта аласыз. Кээ бир нерселерди айтуу же жасоо, маселени ого бетер начарлатып жибериши мүмкүн, анткени сиз качкыңыз келген кээ бир жалпы тузактар бар. Бирок, эгер сиз кырдаалга мээримдүүлүк жана сабырдуулук менен мамиле кылсаңыз, сүйүктүүңүзгө калыбына келтирүү жолунда баштоого жардам бере аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Тынчсызданууңузду билдирүү
Кадам 1. Адам менен сүйлөшүү үчүн ыңгайлуу убакытты тандаңыз
Бул адам менен сүйлөшкөндө жеке жашоого, убакытка жана тынч абалга ээ болооруңузга ишениңиз. Сиз үзгүлтүккө учураганда же бирөөңүз же экөөңүз тең шашып баратканда же стрессте жүргөнүңүздө сүйлөшүүдөн качыңыз. Сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк бере турган убакта жана жерде жолугушуу үчүн адам менен сүйлөшүүлөрдү жүргүзүүгө аракет кылыңыз.
- Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Дина, мен бир нерсе жөнүндө сүйлөшө алабыз деп үмүттөнгөм. Сабактан кийин кафеде жолуга аласыңбы? »
- Же болбосо, аларга мындай деп жазсаңыз болот: “Эй, Чарли! Биз көптөн бери сүйлөшө элекпиз жана мен сизден сурашым керек болгон маанилүү нерсе бар. Ушул аптанын аягында менин батириме жолуга алабызбы?"
2 -кадам. "Мен" тилин колдонуу сизди тынчсыздандырган нерсени айт
"Сиз" менен баштоо адамды дароо коргонууга киргизиши мүмкүн, андыктан мындай жол менен баштоодон алыс болуңуз. Тескерисинче, ар бир сүйлөмдү "Мен" менен баштагыла жана өзүңөрдү кандай сезип жатканыңарды билдирип койгула.
- Мисалы, сиз мындай нерсе менен ачсаңыз болот: “Мен сиз үчүн тынчсызданып жатам. Мен көп учурда түшкү тамакты жебей турганыңызды байкадым жана сизде тамактануу бузулушу мүмкүн деп коркуп жатам ".
- Же болбосо, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен сага кам көрөм жана сенин жыргалчылыгыңа тынчсызданып жатам. Байкадым, сиз мурункудан алда канча арык экенсиз жана ден соолукка зыян окшойт. Колумдан келсе жардам бергим келет ».
3 -кадам. Алардын жообун кунт коюп угуңуз жана баш тартууга даяр болуңуз
Кыйынчылыктарыңызды алар менен бөлүшкөндөн кийин, аларга жооп берүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Аларды кунт коюп уккула жана угуп жатканыңарды көрсөткүлө, мисалы, алар менен бетме -бет сүйлөшүп, башыңды ийкеп. Аларды түшүнүп жатканыңызга ынануу үчүн, аларга азыр кайра кайталап бериңиз.
- Алардын айткандарын тактоо үчүн суроолорду берүү да пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мунун баары орто мектепте окуп жүргөндө башталган окшойт. Туурабы? »
- Же сиз: "Көңүлүңүз чөгүп, тамактанбай калганыңызды айтканыңызда эмнени айткыңыз келди?"
4 -кадам. Адамдан жардам сурап кайрылууга бир нерсе түрткү болорун сураңыз
Бул адамдын тамактануу оорусуна жардам сурап кайрылуусуна түрткү болушу абдан маанилүү, антпесе жакшырышы күмөн. Сиз суроолорду берип, алардын мотивациясын аныктоого жардам бере аласыз. Аларга мотивация бере турган бир нерсе ойлоп таба алабы же жокпу деп сураңыз, эгер сизде кандайдыр бир идеялар бар болсо, аларга мотивация бере алабы деп сураңыз.
Мисалы, сиз: "Жардам издөөгө эмне түрткү болушу мүмкүн?" же "Сиздин тамактанууңуздун бузулушу, сиз аскага чыгуу жана узак сейилдөө сыяктуу ырахат алып жүргөн нерселерди жасоону кыйындатты. Эгер кайра ошол нерселерди кыла алсаңыз, аны каалабайсызбы?"
Кеңеш: Эсиңизде болсун, сиз бирөөнү жакшырта албайсыз. Адам муну өзү үчүн каалашы керек. Эгерде досуңуз же жакын адамыңыз жардам сурабаса, сиз аларды мажбурлай албайсыз.
Кадам 5. Дарылоону баштоо үчүн адамды доктурга кайрылууга үндөңүз
Канчалык сиз өзүңүзгө жардам бергиңиз келсе, тамактануунун бузулушу медициналык жана психиатриялык дарылоону талап кылат. Алар татаал жана көп учурда дарылоо кыйын, андыктан досуңуз же жакын адамыңыз баштоо үчүн мүмкүн болушунча тезирээк доктурга көрүнүшү маанилүү. Аларды мындай кылууга үндөңүз жана эгер алар жардам бере турган болсо, алар менен жолугушууну сунуштаңыз.
- Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен сизге ишене турган жана жакшырышыңызга жардам бере турган дарыгерди табууга жардам бергим келет. Кичине изилдөө жүргүзүп, сага жолугушууну белгилеп койсом жакшы болмок беле?”
- Же болбосо, мындай деп айтсаңыз болот: “Мен тамактануунун бузулушунан дарылоо маанилүү экенин билем жана баштооңузга жардам бергим келет. Доктуруңузга чалып, сизге бир нерсе даярдасам болобу?"
Метод 2 3: Үзгүлтүксүз колдоо көрсөтүү
Кадам 1. Алар сүйлөшкүсү келсе, угууга даяр экениңизди айт
Сиз өзүңүздү бул нерсе катары сезсеңиз да, эгерде алар сүйлөшкүсү келсе, угууга даяр экениңизди айтуу сизге өзүңүздү ачык сезүүгө жардам берет. Болбосо, алар башынан кечирип жаткан нерселери тууралуу бөлүшүү менен сизди тынчсыздандырат деп кооптонушу мүмкүн.
- "Эй, Джина. Мен сизге качандыр бир убакта кимдир бирөө менен сүйлөшүү керек болсо, бул жерде экенимди билдиргим келди ».
- Досуңуз тамактануунун бузулушу жөнүндө сизге ачып бергенден кийин, аларды колдоо үчүн эмне кыла алаарыңызды сураңыз.
Кеңеш: Сүйлөшүү үчүн адамды кысымга албагыла. Эгер алар азырынча сүйлөшүүнү ыңгайлуу сезишпесе, башынан өткөрүп жаткан нерселерин иштетүү үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Кадам 2. Аларды мактап, аларды канчалык баалаарыңызды айт
Адамга комплимент айтуу анын өзүн өзү баалоосун жакшыртууга жардам берет, бирок сырткы келбетине гана мактоодон алыс болуңуз. Комплименттериңизди тамашалашуу, боорукердик же акылдуулугу сыяктуу адамдагы суктанган сапаттарга бурууга аракет кылыңыз.
Төмөнкүдөй бир нерсе айтууга аракет кылыңыз: "Эгер сен мени күлкүңдүн жанында болбогондо эмне кыларымды билбейм. Сен мен билген эң күлкүлүү адамсың!” же мындай деп айтсаңыз болот: “Сиз абдан боорукер жана камкор адамсыз. Ар дайым жанымда болгонуңуз үчүн рахмат!”
3 -кадам. Адаттагыдай эле сиз менен бир нерсе кылууга аларды чакырыңыз
Эгерде ал адам сиз адатта убакыт өткөргөн адам болсо, мурункудай эле алар менен убакыт өткөрүүнү улантыңыз. Аларды сиз жана башка адамдар менен чогуу чыгууга жана алар менен байланышта болууга чакырыңыз. Алардын тамактануу бузулушу жөнүндө билгенден кийин аларды нерселерден четтетүүдөн алыс болуңуз.
Мисалы, эгер сиз көбүнчө ошол адам жана башка досторуңуз менен кечки тамакка чыксаңыз, аларды ушуга чакырууну улантыңыз
Кадам 4. Окшош нерсени башыңыздан өткөргөн болсоңуз, алар менен бөлүшүңүз
Эгерде сиз тамактануу бузулуусу менен өзүңүз күрөшүп келген болсоңуз, анда ал кишиге бул жөнүндө айтуу ага өзүн жалгыз сезүүгө жардам берет. Сиздин тажрыйбаңыз менен алардын тажрыйбасын салыштыруудан алыс болуңуз. Силерге эмне болгонун чынчылдык менен бөлүшкүлө, ошол эле учурда алардын тажрыйбасы уникалдуу экенин моюнга алгыла.
Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: "Мен эмне болуп жатканыңды так билбейм, бирок мен колледжде окуп жүргөндө тамактануу оорусу менен күрөштүм. Ооруканага жатып, бир ай стационардык дарылануу борборуна барышым керек болчу. Бул абдан оор мезгил болчу »
5-кадам. Аларга стационардык дарылануудан өтүү керек болсо, чалыңыз, жазыңыз же барыңыз
Эгерде адам патенттик дарылоо борборунда убакыт өткөрүшү керек болсо же тамактануунун бузулушунан улам ооруканага жаткырылса, алар менен байланышта болууга аракет кылыңыз, мисалы, чалуу же жазуу. Эгерде сиз ал кишиге баргыңыз келсе, анда анын жакшы экенин сурап көрүңүз. Алардын саясаты жөнүндө билүү үчүн дарылоо борборуна кайрылыңыз.
Жакын арада картаны жөнөтүү, ал жөнүндө ойлонуп жатканыңызды билдирүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. "Сара, өзүңдү начар сезип жатканыңа өкүнөм. Мен сиз жөнүндө ойлонуп жатам жана жакында жакшы болуп кетесиз деп ишенем! Сүйүү, Дебби."
3 -метод 3: Жалпы тузактардан оолак болуу
Кадам 1. Аларга кеңеш берүүдөн, аларды күнөөлөөдөн же сындауудан алыс болуңуз
Адамды кыйыр түрдө же түздөн-түз коюу алардын өзүн-өзү сыйлоосуна чоң сокку болушу мүмкүн жана бул сиздин жабылууңузга алып келиши мүмкүн. Жөнөкөй чечимдерди сунуштабаңыз, аларды атабаңыз же жүрүм -туруму үчүн сындабаңыз.
Мисалы, эгерде адам ашыкча тамактануудан баш тартса, аларга "Аз жегиле" же "Калорияларды санап көргүлө" деп айтпаңыз. Бул ушунчалык жөнөкөй эмес
Кеңеш: Тамакты бузуу тамак жөнүндө эмес экенин унутпаңыз. Проблеманын олуттуулугун төмөндөтүүдөн алыс болуңуз, анткени бул адамды абдан капалантат.
Кадам 2. Аларга ультиматум бербеңиз же аларды өзгөртүүгө мажбурлоого аракет кылбаңыз
Сүйүктүүңүздү же досуңузду коркутуу, эгер алар жардам сурашпаса же баш аламандык менен тамактанууну токтотпосо, ишти ого бетер начарлатышы мүмкүн. Ультиматум алып келиши мүмкүн болгон стресстин кесепетинен адам сизге ачууланып же тамактануу бузулушу мүмкүн. Анын ордуна сүйүктүүңүзгө боорукер жана колдоо көрсөтүңүз.
Эгерде сиз өзүңүздүн досуңуздун же сүйүктүүңүздүн тамактануусунан нааразы болуп жатсаңыз, терапевт менен сүйлөшүңүз. Алар сизге бул нааразычылыктар менен күрөшүүнүн дени сак жолдорун табууга жана алар менен өз ара аракеттенүү боюнча сунуштарды берүүгө жардам берет
Кадам 3. Адамдын денеси тууралуу комментарийлерден алыс болуңуз
Бул кимдир бирөөнү семиз эмес экенине ишендирип жаткандай сезилиши мүмкүн же көрүнүшү аларга жардам берет, бирок бул көбүнчө тамактануу бузулган адамдарда болбойт. Алардын денесине комментарий берүү адамдын өзүн-өзү аңдоого жана тамактануунун бузулушун күчөтүүгө алып келиши мүмкүн.
- Адамдын денесине комментарий берүүнүн ордуна, анын ден соолугуна көңүл бурууга аракет кылыңыз. Мисалы, эгер адам дарыланууну баштагандан бери энергиялуу болсо, анда сиз мындай деп айта аласыз: “Вау! Сиз абдан энергиялуу окшойсуз! Кандайсың? »
- Же, эгер адам дарылана баштагандан бери дени сак көрүнсө, мындай деп айтууга болот: “Сиздин өңүңүз жаркырап турат! Сиздин сырыңыз эмнеде?"
Кадам 4. Калыбына келтирүү көп убакытты талап кылат
Досуңуздун же үй -бүлөңүздүн тамактануу оорусунан айыгуу үчүн иштегени үчүн алдыда узак, таштуу жол болушу мүмкүн. Адамдар кээде жолдо кайталануу мезгилин башынан өткөрүшөт, мунун натыйжасында адам кайрадан туура эмес жүрүм -турумга кириши мүмкүн. Адамга сабырдуу болуңуз жана айыгуу менен, ал тургай жылдарга созулушу мүмкүн болгон калыбына келтирүү аркылуу аларга колдоо көрсөтүүнү улантыңыз.
Досуңузду колдоп жатканда өзүңүзгө кам көрүүнү тактаңыз. Өзүңүзгө жаккан нерселерди жасаңыз жана күн сайын эс алууга убакыт бөлүңүз
Кеңештер
- Кээде тамакты бөлүшүү стрессти азайтат. Досуңузду кечки тамакка чакырыңыз, эгерде бул аларга жардам берсе.
- Тамактануунун бузулушу кеңири таралган жана анорексия, булимия жана ичкиликтин бузулушу сыяктуу ар кандай формада болушу мүмкүн.
