Тамактануу бузулуулары - бул психикалык оорулар, алар чыңалууга, тазалоого же тамактан таптакыр баш тартууга алып келет. Тамактануу оорусу бар бирөөнү колдоо кыйын болушу мүмкүн жана ал адам сиздин өнөктөшүңүз болсо, андан да кыйын болушу мүмкүн. Ар бир адам ар башка, ошондуктан тамактануунун бузулушу аркылуу өнөктөшүңүздү колдоонун туура же туура эмес жолу жок. Тамактануу бузулуулары жөнүндө билүү, сүйлөшүүдө боорукер жана бекем болуу жана тамак жөнүндө позитивдүү тилди колдонуу сизге өнөктөшүңүздүн муктаждык учурунда күч тиреги болууга жардам берет.
Кадамдар
3 -метод 1: Өнөктөшүңүздү жардам суроого үндөө
Кадам 1. Өнөктөшүңүздү кесипкөй жардам сураңыз
Сиз өнөктөшүңүздү күнүмдүк жашоосунда колдой аласыз, бирок акырында тамактануу бузулган адамдардын көпчүлүгү калыбына келүү үчүн профессионал менен иштеши керек болот. Тамактануунун бузулуусун калыбына келтирүү менен атайын алектенген жана сиздин өнөктөшүңүзгө жардам бере турган көптөгөн терапевттер бар.
Эгерде сизде медициналык камсыздандыруу болсо, анда сиз камсыздандырууну камтыган терапевт таба аласыз
Кадам 2. Өнөктөшүңүздүн тамактануусун бузгандыгы үчүн аны күнөөлөбөңүз
Унутпаңыз, тамактануунун бузулушу тандоо эмес, бул чыныгы оору. Кайрадан дени сак болуу үчүн өнөктөшүңүз сиздин сын-пикириңизге эмес, сиздин колдооңузга муктаж болот.
Кадам 3. Өнөктөшүңүз үчүн колдоо тармагын орнотуңуз
Көбүнчө, тамактануу бузулуулары бар адамдарга айыгуу учурунда таяна турган бир нече адам керек. Өнөктөшүңүз менен муктаж болгондо кимге таянгысы келери жөнүндө сүйлөшүңүз. Бул, адатта, жакын жерде жашаган же оңой жетүүгө мүмкүн болгон жакын досторду жана үй -бүлө мүчөлөрүн камтыйт.
Кадам 4. Жубайларга өнөктөшүңүз менен кеңеш алыңыз
Тамактануу оорусунан айыгуу мамилеңизге чоң чыңалуу алып келиши мүмкүн. Сиздин өнөктөшүңүзгө бул мамиледен аман өтүү үчүн экөөңүздөрдүн кеңешиңизди алууңузду сунуштаңыз. Жубайларга кеңеш берүү, ошондой эле, өнөктөшүңүздү калыбына келтирүү учурунда эң жакшы колдоо көрсөтүүнүн жолдорун үйрөнүүгө жардам берет.
Кеңеш:
Жубайларга кеңеш берүүнү сунуштап жатканда, өнөктөшүңүздү сизге жүк деп айыптабоого аракет кылыңыз. Сиздин өнөктөшүңүз, балким, алардын тамактануу бузулушунун тегерегиндеги нерселерге сезимталдык менен мамиле кылышы мүмкүн.
Метод 2 3: Өнөктөшүңүздү калыбына келтирүү аркылуу колдоо
Кадам 1. Тамактануунун бузулушунун түрлөрү жөнүндө билип алыңыз
Эгер сиз өнөктөшүңүздүн тамактануу оорусу бар деп ойлосоңуз же аларга диагноз коюлган болсо, анда тамактануунун бузулушу жана алар кантип пайда болгону тууралуу көбүрөөк билүү пайдалуу болот. Тамактануунун 3 негизги түрү бар жана сиздин өнөктөшүңүздө бир же бир нече айкалышы болушу мүмкүн.
- Анорексия нервозасы тамактануудан баш тартуу менен аныкталат. Сиздин өнөктөшүңүздүн анорексияга чалдыгуу мүмкүндүгүнүн белгилерине кескин түрдө арыктоо, тамакты өткөрүп жиберүү, ачкачылыкты четке кагуу жана тамактанбоо үчүн шылтоо кылуу кирет.
- Булимия - бул тамак жегенден кийин, адатта, кусуу менен тамакты сыртка чыгарууну камтыган тамактануу оорусу. Сиздин өнөктөшүңүз булимия менен ооруп калышы мүмкүн, эгерде алар тамактануу учурунда же андан кийин дааратканага тез -тез барышса, алар кусуунун жытын жашыруу үчүн дем чыгаруучу каражаттарды колдонсо же ашказандын бузулушуна нааразы болушса.
- Ашыкча тамактануу ашыкча, кээде ооруп калуу менен мүнөздөлөт. Сиздин үйүңүздө бош тамактардын оролгонун көрсөңүз, көп өлчөмдөгү азык-түлүктөрдүн жоголуп баратканын байкасаңыз же өтө көп калориялуу, зыяндуу тамак-аш камдап койсоңуз, өнөктөшүңүз ичип-жеп калышы мүмкүн.
Кадам 2. Аларды физикалык эмес сапаттар боюнча мактагыла
Физикалык келбет тамактануу бузулуулары бар адамдардын көпчүлүгүнүн көңүлүн бурат. Өнөктөшүңүздүн сырткы келбетине көңүл бурбоого аракет кылыңыз. Тескерисинче, аларды инсандык өзгөчөлүктөрү же калыбына келтирүү үчүн канчалык эмгектенишкени үчүн мактагыла.
Мындай комплименттерди колдонуп көрүңүз:
"Мен сенин күчүңө суктанам"
"Сиздин мамилеңиз акыркы бир нече күндүн ичинде позитивдүү болду"
"Мен айта алам, сиз акыркы убакта чындап иштеп жатасыз жана муну моюнга алгым келди"
3 -кадам. Эгерде андай боло турган болсо, жакындыктын жоктугун кабыл алыңыз
Сиздин өнөктөшүңүз калыбына келтирүү жолун баштаганда көп нерсени башынан өткөрөт. Алар денесинен жаман сезиши мүмкүн, либидонун төмөндөшүн сезиши мүмкүн, же адаттагыдан көбүрөөк чарчашы мүмкүн. Жакындыктын жоктугу калыбына келтирүү процессинин бир бөлүгүнүн же баарынын терс таасири болушу мүмкүн. Өнөктөшүңүзгө сабырдуу болууга аракет кылыңыз, жана алар айыгып кетүү жана сизге жакшы өнөктөш болуу үчүн болгон аракетин жумшап жатканын унутпаңыз.
Эгер андай болсо, өнөктөшүңүздүн жакындыктын жоктугуна нааразы болбоого аракет кылыңыз. Бул аларды андан ары алыстатып, калыбына келүүсүн кыйындатат
Кадам 4. Өнөктөшүңүздүн бир түндө айыгып кетишин күтпөңүз
Тамактануу оорусунан айыгуу оңой -олтоң иш эмес жана ал бат эле болбойт. Сиздин өнөктөшүңүз тамактануу оорусунан айыгуу үчүн көп убакыт иштеши керек. Атүгүл өмүр бою бул боюнча иштөөгө туура келиши мүмкүн. Сезимтал болууга аракет кылыңыз жана натыйжаларды дароо көрө албаганыңыз үчүн, өнөктөшүңүз катуу аракет кылбайт дегенди билдирбейт.
Тамактануу оорусунан айыгуу ар кимге ар кандай убакытты талап кылат. Сиздин өнөктөшүңүз ээрчите турган эч кандай график жок, анткени мунун баары алардын конкреттүү саякатына жараша болот
Кадам 5. Өнөктөшүңүз ачууланып же коргонуп калса таарынбаңыз
Тамактануунун бузулушу сезимтал тема жана эгер сиздин өнөктөшүңүз буга чейин алардын баш аламандыгы менен бетме -бет келбесе, анда аны менен күрөшүү кыйын болот. Алар сага жардам берүүгө аракет кылганы үчүн сага жиндениши мүмкүн. Сабырдуу болуңуз жана мүмкүн болсо, алар менен рационалдуу сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.
"Мен сизге айыгып кетүүңүздү кыйын деп айта алам, бирок бул сиздин ден соолугуңуз жана бакубат жашооңуз үчүн маанилүү" деген сыяктуу сөздөрдү колдонуп көрүңүз
Кадам 6. Тамак жөнүндө сөз болгондо позитивдүү сөздөрдү колдонуңуз
Тамактануу бузулуулары бар адамдарда тамак -аштын айланасында тынчсыздануу көп болот, бул аларды терс ойлоого түртөт. Тамакты "жакшы" же "жаман" деп белгилебөөгө аракет кылыңыз. Тескерисинче, "күнүмдүк тамак -аш" жана "кээде тамак -аш" сыяктуу сөздөрдү дени сак жана дени сак нерселерди айырмалоо үчүн колдонуңуз.
3 -метод 3: Өзүңүзгө кам көрүү
Кадам 1. Өнөктөшүңүздүн колдоо системасына таяныңыз
Өнөктөшүңүздү калыбына келтирүү учурунда, алар сизден башка колдоо системасын издеши керек эле. Бул көбүнчө достор жана үй -бүлө. Сиз ошондой эле кеңеш алуу үчүн өнөктөшүңүздүн колдоо тутумун колдонсоңуз болот жана таянууңуз керек. Алар эмне кылып жатканыңызды түшүнүшөт, анткени алар сиздин өнөктөшүңүзгө да кам көрүшөт.
Эскертүү:
Өнөктөшүңүз жөнүндө ушак айтуудан же досторуна же үй -бүлө мүчөлөрүнө купуя маалыматты ачуудан сак болуңуз. Бул сиздин жана өнөктөшүңүздүн ортосунда ишеним маселелерин жаратышы мүмкүн.
Кадам 2. Өзүңүз үчүн кесипкөй жардам сураңыз
Тамактануу оорусунан айыккан өнөктөштү колдоо кыйын. Бул эмоционалдык жактан алсыратат жана көп учурда сизди сүйлөшө турган эч ким жоктой сезет. Бул процессте психикалык ден соолугуңуздун жакшы экенине ынануу үчүн өзүңүз үчүн терапевттен кеңеш сурап көрүңүз.
3 -кадам. Стресстин деңгээлин башкарыңыз жана өзүңүзгө убакыт бөлүңүз
Сиздин өнөктөшүңүздү колдоо, ошондой эле жашоонун башка бардык милдеттерин аткарууга салык салуу мүмкүн. Өзүңүздү кыйноого убакыт бөлүүнү унутпаңыз. Жаратылышта сейилдөөгө, үй жаныбарларыңыз менен ойноого, ал тургай машинеде сүйүктүү ырыңызды угууга аракет кылып, эс алуу үчүн күндүн бир нече көз ирмемдерин бериңиз.
