Сиз вегетарианчы же вегетарианчы болууну чечтиңиз беле? Тааныш кишиге айтуу үчүн бардыңыз беле, алар каршы экенин билиш үчүнбү? Кичине өжөрлүк жана чечкиндүүлүк менен сиз жасай аласыз!
Кадамдар
1 -кадам. Эмне үчүн эт жегиси келбей турганын айт
Ой жүгүртүүңүздү сылык түрдө түшүндүрүңүз, бирок туруктуу болуңуз.
2 -кадам. Эмне үчүн эт жебөөгө каршы экенин сураңыз
Эгер бул алардын динине же башка нерсеге каршы келсе, балким жарымында жолугуп каласың. Балким, сиз бир ай бою жумасына бир жолу вегетарианчы боло аласыз жана башкалар. Эгер алар сизге кандай таасир этерин көрүшсө, балким алар бир аз жеңилдейт жана убакыттын өтүшү менен сиз дагы бири болуп каласыз.
3 -кадам. Муну айтып жатканыңызды аларга көрсөтүңүз
Эгер кечки тамакка эт жеп жатсаңыз, анын ордуна арахис майы менен желе бутерброд сураңыз. Эгер алар "жок" десе, башка компромисс сураңыз, анда башка жеп жаткан эттин жарымын же бир азын жей аласыз. Убакыттын өтүшү менен, азыраак жаныбарларды жеген сайын, адамдар бул жөнүндө мыйзамдуу экениңизди көрүшөт.
Кадам 4. Бул кызыктуу болушу мүмкүн экенин аларга көрсөт
Алар үчүн оң тажрыйба болорун сезүү үчүн көптөгөн жаңы тамак -аштар бар экенин эстетип коюңуз.
Кадам 5. Аларды бир нече долларга вегетариандык же вегетариандык мелдешке чакырыңыз
Эт жок же алар жоголот. Ошондой эле, эттин ордуна вегетариандык тамактарды жасап көрүүнү сурансаңыз болот.
- Morningstar тоок жана бургер
- Бока тоок - вегетариандык тандоо
- Light life акылдуу бекон дагы бир вегетариандык тандоо
Кадам 6. Сиз жөн гана 'аны менен күрөшүү үчүн келет билдирүүнү жөнөтүү
Бул үчүн таарынуунун кереги жок, же алар азыраак жактырышы мүмкүн. Бул жеке тандоо экенин жана өзүңүздүн жеке жашооңузду өзүңүз башкаргыңыз келээрин билдириңиз.
7 -кадам. Эттин даамын жактырбай турганыңызды айтыңыз
Муну минтип айтуунун кажети жок, бирок эт сунушталганда "менде баары жакшы" же "мен бул даамды казбайм" сыяктуу нерселер, кыязы, айла -амалга келиши мүмкүн. Бирок, бул адамдын ким экендигине байланыштуу.
Кеңештер
- Эгерде иш кыйын болуп баратса, ал кишиге PETAда табылган "Your Meat" видеосун көрсөтүңүз. Бул мал союучу жайлардагы тергөө.
- Аны менен көңүл ачыңыз. Сиз өзүңүз каалаган адам болуп жатасыз! Эт жегичтердин алган нерселерин сагынбайсыз.
- Этсиз туура тамактануу бар экенин текшериңиз. Протеин жана темир маанилүү, бирок сиз аларды жашылча, сүт (вегетариандык эмес), вегетариандык "эт", жашыл жалбырактуу жашылчалар, күрүч жана башка дан эгиндери, жер жаңгак майы жана башка уруктар менен жаңгактар аркылуу ала аласыз. Эгерде сиз протеинди колдон чыгарсаңыз, анда сиз ашыкча салмакка ээ болосуз жана вегетариандыкты токтотот.
- Кээ бир компаниялар жасалма эт жасашат. Алар кадимки эттин даамын татышат! Tofu Түркия, Gardein, Lightlife, Silk, Morning star жана күрүч кыялдары - бул жаныбарлардын продуктуларын алмаштыруучу түрлөрдүн бир нече мисалы.
Эскертүүлөр
- Кээ бир ишенимдерден айырмаланып, вегетарианчы же вегетарианчы болуу ачкачылыкты камтыбайт. Чынында, алмаштыргычтар көп болгондуктан, сиз ачка калбайсыз.
- Калорияңызды текшериңиз.
- Ишенимиңизди адамдарга мажбурлоо чыр -чатакка алып келиши мүмкүн.
