Эмоционалдык интеллект - бул сиздин эмоцияңызды баалоо жана көзөмөлдөө жана башкалардын эмоцияларын таануу жөндөмүңүз. Эмоционалдык интеллектуалдык деңгээли жогору болгон адам ойлонууда жана көйгөйлөрдү чечүүдө эмоциясын колдоно алат жана өзүнүн эмоциясын, башкалардын эмоциясын башкара алат. Эмоционалдык интеллектти өлчөө үчүн стандарттык тесттерди колдонсоңуз болот. Ошондой эле адамдын эмоционалдык интеллектине баа берүү үчүн суроолорду берсеңиз болот. Эгерде сизде бул жөндөм жетишпей жаткандыгын байкасаңыз, анда өзүңүздүн эмоционалдык интеллектти жакшыртуу үчүн кадамдарды жасай аласыз.
Кадамдар
Метод 3 3: эмоционалдык интеллектти өлчөө үчүн куралдарды колдонуу
Кадам 1. Онлайн тесттен өтүңүз
Көптөгөн онлайн баалоолор сиздин эмоционалдык интеллектти өлчөө үчүн талап кылат. Жалпысынан алганда, сиз бир нече суроолорго жооп бересиз, андан кийин сиз өзүңүздүн жыйынтыктарыңыз менен тааныштырасыз. Сиз бул сайттагыдай тесттерди сынап көрсөңүз болот:
Кээ бир тесттер башкаларга караганда ишенимдүү. Бул шилтемедеги тесттерде олуттуу изилдөөлөр жүргүзүлгөн, андыктан алар, жок эле дегенде, бир аз көбүрөөк маалыматка ээ
Кадам 2. Өзүңүздү өзүңүз кандай көрөрүңүздү билүү үчүн өзүн өзү билдирүүчү тестти тандаңыз
Тесттин бир түрү сизге өзүңүзгө кандай карайсыз деген суроолорду берет. Бул эң жөнөкөй ыкма, анткени сиз бардыгын онлайнда бир саатка жетпей жасай аласыз. Бирок, бул сизге бүтүндөй сүрөттү өзү эле бере бербейт.
Мисалы, тесттин бул түрү сизден "мен көбүнчө капа болом. Чын, Бир аз Чын же Туура эмес" сыяктуу билдирүүлөрдүн катарына баа берүүнү сурашы мүмкүн
3 -кадам. Башкалардан тест аркылуу баалоону сураңыз
Өзүн өзү билдирүүдөн тышкары жакшы иштеген дагы бир вариант-башкалардан эмоционалдык интеллектиңизди баалоону сурануу. Негизинен, алар сиз жөнүндө өзүңүз жөнүндө жооп берген адамдарга окшош суроолорго жооп берип, башкалардын сизди кандай кабылдаары жөнүндө түшүнүк берет.
Мисалы, тест "Бул адам башкалардын эмоцияларын түшүнө алат. Чын, Бир аз Чын же Туура эмес" деген сыяктуу билдирүүлөрдү жасашы мүмкүн
4 -кадам. Жөндөмдөрдү текшерип көрүңүз
Үчүнчү ыкма - бул сизден жөн эле алар жөнүндө сүйлөшүүнү суранбастан, жөндөмүңүздү текшерүү үчүн тестти колдонуу. Бул пайдалуу, анткени ал сизден эмоционалдык интеллектти көрсөтүүнү суранат, аны кийин ченесе болот.
Тесттин бул түрү сизге кырдаалдарды сунуштап, тандоолорго жооп бериши мүмкүн. Же болбосо, ал сизге адамдын жүзүн тартуулап, ал кишинин эмоциясын божомолдоону суранат
5 -кадам. Эмоционалдык интеллектке шайкеш келген жүрүм -турумду байкаңыз
Эмоционалдык интеллектти акылдын башка түрлөрү сыяктуу өлчөө оңой эмес, бирок өзүңүздө байкай турган жалпы белгилер бар. Бул сапаттар сизде жогорку эмоционалдык интеллект бар экенин көрсөтөт. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Сезимдер жөнүндө ойлонуу
- Тындыруу
- Ойлоруңузду башкарууга аракет кылыңыз
- Сындан улам өсүп жатат
- Чыныгы болуу
- Эмпатия көрсөтүү
- Башкаларды мактоо
- Каталарыңыз үчүн кечирим сурайбыз
- Милдеттенмелериңизди сактоо
3 методу 2: Сүйлөшүү аркылуу эмоционалдык интеллектти баалоо
Кадам 1. Адамдан жаман күндү жана аны менен кантип күрөшкөнүн сүрөттөп берүүсүн сураныңыз
Адамдын эмоционалдык акылын баалоонун бир жолу - баары туура эмес болуп калган кырдаалга кандай мамиле кылаарын баалоо.
- Мисалы, башкаларды күнөөлөп, ачуусу келип, көңүлү чөккөн адам өзгөчө эмоционалдык жактан кабардар же акылдуу эмес.
- Бирок, эффективдүү адаптациялоого жана жаман кырдаалдар менен күрөшүүгө жөндөмдүү ийкемдүү адам эмоционалдык жактан жетилгендикке ээ.
2 -кадам. Алар башка адамдар менен кантип тил табышарын талкуулаңыз
Эгерде сиз интервьюда болсоңуз же адамдын эмоционалдык интеллектисин баалоого аракет кылып жаткан башка жагдайда болсоңуз, анда аларды жумуш мамилелерин талкуулоого чакырыңыз. Эгерде алар эч ким менен тил табышпаса же кимдир бирөө жөнүндө жакшы сөз айтпаса, анда алар сиз каалагандай эмоционалдык жактан жетилген эмес.
- Мисалы, кимдир бирөө: "Мен жумуш мамилелеримди профессионалдуу сактоого аракет кылам жана чынын айтсам, мен жалгыз иштөөнү жактырам", - деши мүмкүн. Бул эмоционалдык интеллектин жоктугун көрсөтүшү мүмкүн.
- Бирок, кимдир бирөө: "Мен ар кандай адамдар менен иштөөнү жакшы көрөм, ошондуктан менин жумуш ордум кызматташууга үндөгөнүнө абдан кубанычтамын" деген адам эмоционалдык жактан бир аз жетилген болушу мүмкүн.
3 -кадам. Алар сизге бир нерсе үйрөтсүн
Бул тактика бир аз кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок эмоционалдуу акылдуу адам бул кыйынчылыкты ырахат менен кабыл алат. Түшүнбөгөн нерселериңизди сүрөттөөгө адамды түрткү берүүнү унутпаңыз жана алар кандай жооп кайтарарын көрүңүз. Эмоционалдык жактан интеллектуалдуу адам айтып жаткан нерсесин кайра түшүнүүгө аракет кылат, эмоционалдык жактан акылдуу эмес адам көңүлү чөгүп же кыжыры кайнап башташы мүмкүн.
4 -кадам. Алар кимге суктанарын сура
Бул суроо адам баалаган баалуулуктарды баалоого жардам берет. Өз кезегинде, сиз жок дегенде алар ким болууга умтулганын көрө аласыз, анткени биз көбүнчө биз окшош болууга умтулган адамдарга суктанабыз. Бул адамдын эмоционалдык интеллектинин кайсы деңгээлине карай иштеп жатканын айтат.
3 методу 3: Эмоционалдык маалымдуулукту өнүктүрүү
Кадам 1. Күн бою эмоцияңызды текшериңиз
Күн бою бир нече жолу өчүрүү үчүн ойготкуч коюңуз. Андай болгондо, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды баалоо үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Эмнеге андай сезимде экениңизди түшүнүүгө аракет кылыңыз. Эмоционалдык аң -сезимдин биринчи кадамы - эмоцияңызды таануу.
Сезимдериңизди жазуу пайдалуу болушу мүмкүн, андыктан сиз күн бою кандай сезимде экениңизди көрө аласыз. Бирок, эмоционалдык абалыңызды аныктоо пайдалуу, анткени ал сиз эмнени сезип жатканыңызды түшүнүүгө жардам берет
2 -кадам. Сезимдериңизди жөнгө салуу боюнча иштеңиз
Эмоционалдык аң -сезимдүү болуу - бул эмоцияны таануу эмес. Сиз ошондой эле ага кандайдыр бир көзөмөл көрсөтө алышыңыз керек. Жарым -жартылай, бул ачуулангандыктан же капалангандыгыңыз үчүн аракет кылбоону билдирет. Бирок, бул эмоцияңызды өзгөртүүгө жардам берүү үчүн жагдайды жакшы жарыкка чыгарууга аракет кылууну да билдириши мүмкүн.
- Мисалы, сиз жумушта начар сын -пикир алгандыгыңыз үчүн капа болсоңуз, аны жакшы жарыкка чыгарууга аракет кылыңыз. Сиз өзүңүзгө өзүңүз мындай деп айта аласыз: "Бул бир гана кароо. Бул дүйнөнүн акыры эмес. Албетте, үйрөнө турган нерселерим бар жана бул кароо мага жардам берет. Менин барар жерим жок, бирок жогору!"
- Сиз өзүңүздү тынчтандыруу үчүн терең дем алуу же капаланганда бир нерсеге тыныгуу жасоо сыяктуу иштерди жасай аласыз. Мисалы, эгер сиз кимдир бирөө менен урушуп кетсеңиз жана өзүңүздү кызып бараткандай сезсеңиз, бир аз тыныгуу сурап, тынчтаныңыз. Сейилдеңиз же өзүңүздү тынчтандырууга жардам берүү үчүн башыңызда акырын эсептеңиз.
3 -кадам. Башка адамдар менен сүйлөшүүдө активдүү угуңуз
Эмоционалдык аң -сезимдин бир бөлүгү - башка адамдардын сезимдерин баалоо жана түшүнүү. Эгерде сиз баарлашып жатканда дайыма алаксып жатсаңыз, анда башка адамдын айткандарына жана сезимдерине көңүл бурбай жаткандырсыз.
- Адамдын айткандарын жакшылап угуңуз. Эми эмнени айтам деп ойлонбоңуз. Телефондор, компьютерлер жана сыналгылар сыяктуу алаксыткан нерселерди өчүрүңүз же буруңуз, ошондо сиз адамдын айткандарына гана көңүл бура аласыз.
- Сөздөрдүн ары жагын караңыз. Адамдын үнү кандай? Мисалы, алар ачууланып жаткандай сезилиши мүмкүн. Алардын дене тили эмне дейт? Алар толкунданып же толкунданып жаткандай сезилеби? Эгерде алар чыңалып жатса, мисалы, ийиндери чогуу кысылганын байкайсыңар.
- Көргөн жана уккан нерселериңиз жөнүндө сүйлөшүп, адамды ачууга үндөңүз. Сиз: "Сиз бир аз тынчсызданып жаткандай сезилесиз. Мен жардам бере ала турган бир нерсе барбы?"
4 -кадам. Адамдарыңыздын жөндөмдүүлүгүн арттырыңыз
Эмоционалдык интеллектин дагы бир бөлүгү - башка адамдар менен тил табышуу, мисалы, сүйлөшүүлөрдү жүргүзүү, ынандыруу, жетектөө жана конфликттерди башкаруу. Бул көндүмдөр башка адамдар менен иштөө үчүн абдан маанилүү. Сиз бул көндүмдөрдү башкалар менен иштөө аркылуу өнүктүрө аласыз, андыктан башкалар менен баарлашууну талап кылган коомдук окуяларга көбүрөөк барыңыз.
- Сиз буга чейин угууну үйрөнгөнсүз, бирок бул адамдардын жөндөмүнүн бир бөлүгү. Ошондой эле түз жана конкреттүү болуу менен жакшы баарлашуу керек. Бул ошондой эле позитивдүү маанайды өнүктүрүүгө жардам берет, анткени ал сизге башка адамдарды тартат.
- Мисалы, жолугушууда сизге конкреттүү көрсөтмөлөрдү берүү керек болушу мүмкүн. "Жумушка кирүү" жетишсиз. "Баарыңыздардан бул долбоор жөнүндө ойлонуп, күндүн аягына чейин аны кантип жакшыртуу керектиги тууралуу ойлор менен кайрылышыңарды каалайм. Биз 2 күндөн кийин кайра жолугушабыз, ал убакта мен" бир нече иштелип чыккан сунуштарды көргүм келет. Идеяларыңызды иштеп чыгуу үчүн 2 же 3төн турган топтордо иштеңиз."
Кадам 5. Аракетиңиз үчүн өзүңүздү жоопко тартыңыз
Эмоционалдык жактан акылдуу болуу, кылган иштериңиз үчүн жоопкерчиликти алуу дегенди билдирет. Жоопкерчилигиңизди моюнга алуу башка адамдар менен мамилени өнүктүрүүгө жардам берет, анткени алар сизге ишене алаарын сезишет. Сиз кылган нерселериңиз үчүн аларды же башка бирөөнү күнөөлөгөнгө аракет кылбайсыз.
