Бул wikiHow сизге iPhone жана iPad үчүн Headspaceти түн ичинде жакшы укташ үчүн кантип колдонууну үйрөтөт. Headspace - бул ар кандай медитацияларды камтыган колдонмо. Медитация пакеттеринин бири сизге жакшы укташыңыз үчүн иштелип чыккан. Уйку пакетин колдонуу үчүн Headspaceке жазылуу сатып алышыңыз керек.
Кадамдар
Кадам 1. Headspace колдонмосун ачуу үчүн таптап коюңуз
Бул кызгылт сары тегерек менен ак сөлөкөтү бар.
Эгер Headspace тиркемесин түшүрө элек болсоңуз, ал App Storeдо бекер жеткиликтүү. App Store'дон колдонмону жүктөө үчүн бул жерди басыңыз
Кадам 2. Discover өтмөгүн таптаңыз
Бул планетага окшош сөлөкөтү бар өтмөк; аны экрандын ылдый жагында таба аласыз.
Кадам 3. Packs өтмөгүн таптаңыз
Бул экрандын жогору жагында жана жогорку сол бурчунда жайгашкан биринчи вариант.
Кадам 4. Уйку пакетин таптаңыз
Бул "Ден соолук" категориясындагы үчүнчү пакет. "Ден соолук" категориясындагы бардык таңгактарда көк эскиздин мукабасы бар.
Step 5. Tap + Add to My Packers
Бул барактын ылдый жагындагы ак баскыч.
Эгер Headspaceке жазылууңуз жок болсо, "Кулпуну ачуу үчүн жазылыңыз" деген боз баскычты таптаңыз. План тандап, "Улантуу" баскычын басыңыз. Жазылууңуз Apple Pay эсебиңизден алынат. Эгерде сиз Apple Payди орното элек болсоңуз, анда муну кантип үйрөнсөңүз болот
Кадам 6. X баскычын таптап
Бул ден соолук пакетинин алдыңкы бетинин жогорку оң бурчунда. Бул алдыңкы бетти жабат.
Кадам 7. Башкы өтмөктү таптап
Бул үйгө окшош сөлөкөтү бар өтмөк. Ал барактын сол жагында. Бул сизди үй баракчаңызга алып барат.
Кадам 8. Ылдый жылдырып, Уйку пакетин таптаңыз
Ал биринчи беттеги "Менин пакеттерим" аталышынын астында.
Кадам 9. Убакытты тандаңыз
Ой жүгүртүү убактысын тандоо үчүн ойноо үч бурчтугунун астындагы кутуну өйдө же ылдый сүрүңүз. Убакыт 3 мүнөттөн 20 мүнөткө чейин.
Кадам 10. Play баскычын таптап
Ойнотуу баскычы экрандын борборунда ак тегеректин ичинде "ойноо" үч бурчтугуна ээ.
Кадам 11. Аудиону угуңуз жана көрсөтмөлөрдү аткарыңыз
Медитация сизди тынчсыздандырбай турган ыңгайлуу жерде жасалышы керек. Ыңгайлуу жерге отуруп же жатыңыз жана аудиого көңүл буруңуз. Башка эч нерсе жөнүндө ойлобогонго аракет кылыңыз.
