Тиш оорусу бляшек жана бактериялардан келип чыгат жана жагымсыз окуя болушу мүмкүн. Чайыр оорусу тиштин шишишине, оорушуна, жаман жытка жана тиштин кан кетишине алып келет. Эгерде сиз оозуңуздун ден соолугун жакшы сактасаңыз, дени сак тишти колдогон жашоо образын өзгөртсөңүз жана табигый алдын алуу чараларын колдонсоңуз, тиш оорусунун алдын аласыз. Сиз ошондой эле тиштериңиздин камын көрө аласыз, алар артка кетпеши үчүн, тишиңиздин тамырын ача алат.
Кадамдар
Метод 1 4: Жакшы оозеки ден соолукту сактоо
Кадам 1. Эртең менен жана кечинде күнүнө эки жолу тиштериңизди 2 мүнөт тазалаңыз
Тиш щеткаңызды кыска, тегерек кыймыл менен жылдырыңыз жана чачыңызды тиштериңиздин ортосундагы боштуктарга түртүңүз. Тиштериңиздин эки жагын жана чокусун тазалаңыз. Тилиңизди дагы тазалаңыз, анткени ал бактерияларды камтыйт.
- Ошондой эле тамактангандан кийин тиштерди жууп, тамак -аштын калдыктарын жана бляшкаларын алып салсаңыз болот.
- Электрдик тиш щеткасын колдонуу тишти тазалоодо эффективдүү болот.
- Күчтүү тиштерди колдогон фтору бар тиш пастасын тандаңыз.
Кадам 2. Тамак -ашты жана такты кетирүү үчүн тишти күн сайын тазалаңыз
Тиш тазалоо жана тиштин ден соолугу үчүн өтө маанилүү. Ал тиштердин ортосундагы тамак -аш калдыктарын, тактарды жана бактерияларды жок кылат. Чачты тазалоодон мурун тиштериңизди тазалаңыз, ошондо таштандылар тазаланат.
Эгерде сиз көбүнчө тамакты тишиңиздин ортосуна түшүрүп алсаңыз, анда ар бир тамактан кийин тиш жибиңиз мүмкүн. Жада калса, жөн эле тиш чыбыктарды тапса болот, алар жолдо жипти оңой түшүрүшөт
Кадам 3. Бляшек менен күрөшүүчү ооз жуугуч менен чайкаңыз
Тишти жуугандан кийин ооз жуугучту колдонуңуз. Ооз чайкоо тиштердин ортосуна же тиштин астына тыгылып калган тамак -аш калдыктарын жок кылат. Ал ошондой эле оозуңуздагы бактерияларды жок кыла турган антисептикти камтыйт.
Ооз жуугучтагы этикетканы текшерип көрүңүз, ал такта менен күрөшөт
4-кадам. Тиш доктурга жылына бир жолудан кем эмес текшерүүдөн өтүңүз
Сиздин тиш доктур тиштериңизди жана тиштериңизди текшерип, алардын ден соолугу жакшы экенине ынанат. Стоматолог тиштериңизди жакшылап кароо үчүн рентгенге да тартылышы мүмкүн. Бул алардын стоматологиялык көйгөйлөрүн эртерээк кармашын камсыздайт, андыктан аларды дарыласа болот.
Эгерде тишиңиздин ден соолугу жакшы болсо, тиш оорусунан сактануу үчүн жыл сайын стоматологиялык текшерүүдөн өтүп турууңуз керек. Бирок, сиз мурун стоматологиялык көйгөйлөргө туш болсоңуз, тез-тез текшерүүдөн өтүшүңүз мүмкүн. Стоматологуңуз менен алардын кеңсесине канчалык көп барышыңыз керектиги жөнүндө сүйлөшүңүз
Step 5. Жылына эки жолу тиш тазалоо
Стоматологиялык гигиенист тиштериңизди жана тиштериңизди тереңирээк тазалап, ден соолугун чыңдоого жардам берет. Алар татар деп аталган тиштериңизден катталган такты кетире алат. Тишти таш менен тазалоо мүмкүн эмес, андыктан жылына эки жолу тазалоону өткөрүп жибербеңиз.
- Эгерде сиз татарды алып салбасаңыз, анда ал тиш оорусуна жана башка стоматологиялык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сизде стоматологиялык камсыздандыруу болсо, анда алар тишти тазалоону жаап коюшу мүмкүн. Бирок, кээ бир камсыздандыруу полистери жылына бир гана тазалоону камтыйт, андыктан жолугушууга заказ берүүдөн мурун пайдаңызды текшериңиз.
Метод 2 2: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Кантты колдонууну чектеңиз, анткени кант тиштин чиришине себеп болот
Кант тишке жана тишке өтө зыяндуу. Бул тиштин чирүүсүнө өбөлгө түзөт жана такты пайда кылуучу бактерияларды азыктандырат. Кант кошулган тамактардан баш тартуу жакшы. Сиз аларга ырахат алсаңыз, тиштериңизди кийин тазалаңыз.
- Шекерлүү суусундуктар - оозеки ден соолуктун начарлыгына келгенде. Кадимки сода, таттуу чай, даамдуу кофе, шире жана башка таттуу суусундуктар тишиңизге зыян келтириши мүмкүн, андыктан аларды кесип салыңыз.
- Мөмө кантка бай болгондуктан тиштериңизге зыян келтириши мүмкүн. Мөмө -жемиш жегенде көп суу ичүү тишиңизди канттан коргоого жардам берет. Кошумча катары, мөмө, шабдалы жана алма сыяктуу аз кычкыл, кислотасы төмөн болгон мөмөлөрдү тандоо менен мөмөдөн кантты азайтууга болот.
Кадам 2. Тамеки буюмдарын колдонууну токтотуңуз
Тамеки чегүү жана чайноо тамагыңыздын айыгышын кыйындатып, тиш оорусуна өбөлгө түзөт. Тамеки чегүү иммундук системаңызга да зыян келтирет, андыктан денеңизге бактериялар менен күрөшүү кыйыныраак.
- Тамекини таштоо кыйын, бирок аны жалгыз жасоонун кажети жок. Докторуңуз менен жардамчы каражаттарды, мисалы, сагыз, тактар же рецепт боюнча дарыларды таштоо жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Эгерде сиз тамеки колдонсоңуз, тиш оорусуна чалдыгуу коркунучуңуз тамеки чекпеген кишиге караганда эки эсе жогору.
3 -кадам. Эгер кант диабети бар болсо, кандагы кантты көзөмөлдөп туруңуз
Көзөмөлсүз диабет тиш оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Кан кантыңызды дайыма текшерип туруңуз, бул нормалдуу диапазондо экенине ынануу үчүн жана ар дайым дарыларыңызды рецепт боюнча кабыл алыңыз. Крахмалдуу эмес жашылчалардын, майсыз протеиндин жана бүт дандын тегерегинде негизделген туура тамактануу алыңыз.
Кант диабети сагыздын ден соолугуна кандай таасир этерин дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Метод 3 3: Табигый алдын алуу чараларын колдонуу
Кадам 1. сагыз оорусунун алдын алуу же артка кайтаруу үчүн пробиотиктерди диетаңызга киргизиңиз
Пробиотиктер тиш оорусунун алдын алуунун жана кайтаруунун эффективдүү жолу болушу мүмкүн. Пробиотиктердин жакшы диеталык булактарына пробиотиктер кошулган йогурт, айран, кычкыл укроп тузу, кимчи, кымыз, мисо, капуста же темпе кирет.
Сиз ошондой эле пробиотикалык кошумча колдоно аласыз. Бирок, кандайдыр бир кошумча алардан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кадам 2. Сагыздын ден соолугу үчүн С витаминин көбүрөөк колдонуңуз
С витамининин аздыгы тиш оорусуна чалдыгууңузду жогорулатат. С витаминин көбүрөөк жеп, сагыздын ден соолугун коргоого жардам берет. Сиз С витаминин тамактан көбүрөөк ала аласыз, же кошумча ала аласыз.
- С витамини көп болгон азыктарга апельсин, грейпфрут, кулпунай, канталуп, жашыл калемпир, кызыл таттуу калемпир, брокколи, киви, Брюсселдеги өсүмдүктөр, капуста, түстүү капуста, ананас, бал коондору жана картошка кирет.
- Врачыңыз менен сүйлөшпөстөн, эч кандай кошумча колдонбоңуз.
3 -кадам. Күйүүчү майларды күн сайын колдонуңуз, бул бляшканын түшүүсүн жоюуга жардам берет
1 аш кашык (15 мл) кокос же кунжут майын оозуңузга салыңыз. Андан кийин, майды оозуңузга 15-20 мүнөт чайкоо алдында чайкаңыз. Оозуңуздагы бактериялар майга жабышып, тиштериңизден тазалайт.
- Эгер сиз май тартууда жаңы болсоңуз, күнүнө 5 мүнөттөн баштап, жогору көтөрүлүңүз.
- Эгерде май жаагыңыздан жаагыңыз ооруй баштаса, жаагыңыз жакшы болуп калганга чейин май тартуудан тыныгуу алыңыз.
- Тиш тазалоону жана тиш тазалоону май тартуу менен алмаштырбаңыз.
Кадам 4. Табигый вариант үчүн тиш пастасын же ооз жуугучту тандаңыз
Neem табигый бактерияга каршы, сезгенүүгө каршы тутумдаштыруучу, ооздун ден соолугун сактоого жардам берет. Бул табигый ингредиент, аны кээ бир тиш пасталарында жана ооз жуугучтарда таба аласыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, нима бляшек жана тиш оорулары менен күрөшүүдө эффективдүү ингредиент.
- Чай дарагынын майы тиш пастаңызга киргенде, дени сак тишти колдойт.
- Эгерде сиз табигый тиш пастасын же ооз жуугучту издеп жатсаңыз, анда неменин же чай дарагынын майынын этикеткасын текшериңиз.
4 -метод 4: Резинадан сактануу
Кадам 1. Катуу щеткага караганда жумшак түктүү тиш щеткасын колдонуңуз
Жумшак түктүү тиш щеткасы тиштериңизге өтө орой болбой тишти тазалайт. Башка жагынан алганда, катуу түктөр тиштериңизге жана тиштериңизге зыян келтириши мүмкүн. Бул тиштин түшүү коркунучун жогорулатат.
Тиш щеткаңыздагы этикетканы текшерип, анын "жумшак" деп жазылганын текшериңиз
Кадам 2. Тишиңизди ашыкча тазалоодон алыс болуңуз
Тишиңизди тазалоо оозуңуздун ден соолугун сактоонун маанилүү бөлүгү болсо да, эгер сиз муну көп жасасаңыз зыяндуу. Күнүнө эки жолу тазалоо - тишиңиздин ден соолугун чыңдоо үчүн керек. Тамактангандан кийин же таттуу тамактан кийин кошумча тазалоо туура, бирок тишти күнүнө 3 жолудан ашык жуубаңыз.
Эгерде тиштериңиз же тиштериңиз сезгич болсо, анда күнүнө эки жолу тазалаңыз жана тиш щеткаңызды кошумча жумшак түктөргө алмаштырыңыз
3 -кадам. Тил пирсингиңиз болсо, өтө этият болуңуз
Тилди пирсинг кылуу тиштин түшүү коркунучун жогорулатат. Узун штанга тилиндеги шакектер - бул тиштин түшүүсүнө келгенде эң чоң коркунуч. Кыска штангаларды тандоо тиш оорусуна чалдыгууңузду азайтат, бирок, эгер сиз тил шакегиңизди тиштей турган болсоңуз, тишти сындырып алуу коркунучуңузду жогорулатышы мүмкүн.
Кеңештер
- Шилекейди көп жасабоо тиш оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Тиш доктуруңуз менен сүйлөшүп көрүңүз, бул сиз үчүн коркунучтуубу?
- Кабатташкан тиштерге өзгөчө көңүл буруңуз. Алар сагыз оорусуна алып келиши мүмкүн болгон тамак -аш жана бляшек менен аякташы мүмкүн.
- Жалпы ден соолугуңузга кам көрүү да тиш оорусунан сактанууга жардам берет.
