Эгерде сиз эрте тиштин ажыроосун байкап калсаңыз, аны артка кайтарууга же жок дегенде дентинге өтүүсүн токтотууга болот. Тиштин чирүүсүн жок кылуунун эң жакшы жолу - бул мыкты стоматологиялык гигиенаны кээ бир жөнөкөй диеталык өзгөртүүлөр менен айкалыштыруу. Сиз ошондой эле тиштин чиришин жок кылуу аракеттеринин бир бөлүгү катары үйдө жасалган реминерализатор пастасын колдонуп көрсөңүз болот. Эсиңизде болсун, эгер сизде боштук бар деп ойлосоңуз, анда эң жаман нерсе - тиш доктуруңуз начарлап кете электе көрүү.
Кадамдар
3 методу 1: Жакшы стоматологиялык ден соолукту сактоо
Кадам 1. Күнүнө эки жолу тишиңизди тазалаңыз
Үзгүлтүксүз күн сайын тазалап туруу стоматологиялык ден соолукту сактоо үчүн өтө маанилүү жана чирүү процессин артка кайтарууга жардам берет. Күнүнө жок дегенде эки жолу тишиңизди жууп турганыңызды текшериңиз, мисалы эртең менен жана жатар алдында.
- Фтор бар тиш пастасын тандаңыз. Фтор тиштерди реминерализациялоо жана тиштин чирүүсүн кайтаруу үчүн керек. Ал ошондой эле тишти келечектеги чирүүдөн коргоого жардам берет.
- Жумшак түктүү тиш щеткасын колдонуңуз. Катуу түктүү тиш щеткалары тиштериңизге жана тиштериңизге зыян келтирет.
- Тиштериңиздин бардык беттерин тазалаңыз (алдыңкы, арткы жана үстүңкү). Тишиңизди жууп жатканда кыска, тез кыймылдарды колдонуңуз. Тазалоо үчүн болжол менен эки мүнөт бөлүшүңүз керек, жана жакшыраак аракеттенүү үчүн, тиш пастасын кийинки эки мүнөткө чейин оозуңузга калтырып койсоңуз болот, андыктан фтор эмалыңызды реминерализдей алат.
Кадам 2. Күнүнө бир жолу тишиңизди тазалаңыз
Тиш тазалоо маанилүү, анткени тиш щеткасы тишиңизди тазалабайт, бирок бактериялар көбүнчө тиштериңиздин арасына жашынып, тиштин чиришине себеп болот. Ошол үчүн тиштериңиздин арасына жок дегенде күнүнө бир жолу тиш тазалоо керек.
- Тиштериңизди тазалоо үчүн, сөөмөйүңүздүн ар бирин ороп, 18 дюймдук жипти ороп алыңыз. Андан кийин, тиштериңиздин баарын тазалоо үчүн жипти колдонуңуз.
- Тиштериңизди тиштериңиз менен тиштериңиздин астындагы калган такты сууруп алуу үчүн тиштериңиздин өйдө -ылдый жагын сүртүп көрүңүз. Жипти ары -бери жылдырбаңыз.
- Эгерде сизде жипти колдонууда кыйынчылыктар болсо, суу тазалагычты колдонуп көрүңүз. Тоскоолдуктарга ээ болгон же башка стоматологиялык жумуштары бар адамдар үчүн, суу жиптери тиштердин ортосундагы тазалоо үчүн пайдалуу курал болуп, суунун басымы аркылуу тиштердеги кан агымын стимулдаштырып, бактериялардан жакшыраак коргойт.
Кадам 3. Ооз жуугучту колдонуңуз
Ооз чайкоо оозуңуздагы бактерияларды жок кылган чирүүнү басаңдатууга жардам берет, андыктан бул сиздин тиш гигиенаңызга чоң кошумча. Кээ бир ооз жуугучтарда фтор бар, ошондуктан алар тишиңизди бекемдөөгө жардам берет.
- Ооз жуугучту колдонуу үчүн, сунушталган сумманы капкакка куюңуз (адатта болжол менен 30 мл) жана андан кийин оозуңуздагы сумманы болжол менен бир мүнөткө чайкаңыз. Ооз жуугучту сүзүп бүткөндөн кийин, түкүрүңүз. Ооз жуугучту жутпаңыз.
- Андан кийин суу менен чайкабаңыз, антибактериалдык таасир узакка созулат. Эгерде оозду чайкоо өтө күчтүү жана күйүү сезимин берсе, анда аны 50:50 суу менен чайкаңыз.
Кадам 4. Үзгүлтүксүз тазалоо үчүн тиш доктурга кайрылыңыз
Тиш доктурга үзгүлтүксүз баруу да тиштин чиришинен коргоого жардам берет. Тиш ден соолугуңузду чыңдоо үчүн жылына эки жолудан кем эмес стоматологго барууңуз керек.
Тиш доктуруңуздан фтор менен дарылоо жана тиштериңизди коргоочу башка чаралар жөнүндө сураңыз. Сиздин тиш доктуруңуз тиштериңиздин чиришинен коргоого жардам берүү үчүн тиштериңизге герметик колдонушу мүмкүн
Метод 2 3: Диеталык өзгөртүүлөрдү киргизүү
Кадам 1. Д витаминин жана кальцийди көбүрөөк алыңыз
Д витамини жана кальций дени сак тиштер үчүн абдан маанилүү, андыктан бул эки маанилүү азыктын жетиштүү өлчөмдө алынышы тиштин чиришин жок кылууга жардам берет. Сиз диетадан, толуктоолордон жана башка булактардан D витамини менен кальцийди көп алып жатканыңызды текшериңиз.
- Диетаңызга көбүрөөк кальций жана Д витаминин алуу үчүн, күн сайын сүт, йогурт жана сыр сыяктуу эки -үч порция сүт азыктарын жеп көрүңүз.
- Ошондой эле кальций менен Д витамининин 100% сунушталган күнүмдүк витаминдерин издесеңиз болот.
- Ошондой эле күн сайын 10-15 мүнөткө чейин күн нуруна коротуп, күнүмдүк керектүү витамин Дге ээ болосуз, эгер сиз 15 мүнөттөн ашык күн астында калсаңыз, күндөн коргоочу кремди кийиңиз.
- Эгерде денеңизде минералдар көп болсо, анын ичинде кальций болсо, анда сиз алдыңкы алдыңкы тиштериңиздин арткы жагында кальцийдин көбөйүшүн көрөсүз, бул жылына жок дегенде эки жолу профессионалдык тазалоого барууга туура келет.
2-кадам. Кантсыз, газдалбаган суусундуктарга жабышыңыз
Газдалган жана газдалган суусундуктар тиштин чиришине алып келиши мүмкүн, андыктан тиштин чиришин артка кайтарууга аракет кылып жатсаңыз, булардан алыс болуңуз. Ошондой эле мөмө -жемиш ширелеринен, газдалган газдардан, спорттук суусундуктардан жана башка газдалган же таттуу суусундуктардан баш тартууга аракет кылуу керек.
Сода ичүүнүн ордуна, бир нече мөмө -жемиш кошулган сууну ичип көрүңүз же жалбыздын бутагы кошулган таттуу эмес муздак чай ичип көрүңүз. Чайдын (ысык же муздак) курамында полифенол бар, алар бактериялардын тиштин чиришине алып келүүчү кислоталарды чыгаруусуна жол бербейт окшойт. Антибактериалдык эффект организмдин нымдуулугунун жогорулашынан келип чыгат жана бул шилекейдин жогорку агымына алып келет
3 -кадам. Цитрусту чектөө
Цитрус жемиштеринин курамында кислота көп болгондуктан, тиштин чиришин күчөтөт. Сиз тиштин чиришин артка кайтарууга аракет кылып жатканда, цитрус жемиштеринин ширелерин ичүүнү токтотуңуз жана цитрус жемиштерин жумасына бир нече порция менен чектеңиз. Цитрус жемиштерине төмөнкүлөр кирет:
- Лимон.
- Limes.
- Апельсиндер.
- Мандариндер.
- Грейпфруттар.
Кадам 4. Стевия же балга өтүңүз
Кант - бул тиштин ажырашынын негизги күнөөкөрү, андыктан мүмкүн болушунча көп кант булагын диетаңыздан чыгарууга аракет кылыңыз. Тамак-аштарыңызга жана суусундуктарыңызга кант кошуунун ордуна, тамактарыңыз менен суусундуктарыңызды таттуу кылуу үчүн стевияны (калориясыз чөп таттуусу) же балды (антибактериалдык таттуу) колдонуп көрүңүз.
Кадам 5. Кайра иштетилген азыктарга караганда бүтүндөй азыктарды тандаңыз
Ашыкча иштетилген азыктарда көбүрөөк кант жана крахмал көп болушу мүмкүн, алар оозуңузга тыгылып калышы мүмкүн (аларды алып салуу кыйын), чириген бактериялардын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Тиштин чирүүсүнүн булактарын азайтуу үчүн, мүмкүн болушунча кайра иштетилген азыктарды колдонууну токтотуңуз. Тескерисинче, бүт азыктарды карманыңыз:
- Бүт дан.
- Арык эттер.
- Жашылчалар.
- Fruits.
- Сүт азыктары.
3 -метод 3: Өз реминерализатор тиш пастасын жасоо
Кадам 1. Ингредиенттерди чогултуу
Өзүңүздүн реминерализациялоочу пастаңызды жасоо оңой жана ага бир нече ингредиенттер керек. Сиз бул пастаны кадимки тиш пастаңыздын ордуна колдонсоңуз болот, бирок бул рецепт эч кандай фторду камтыбаганын жана абразивдүү болгондугун 3-4 жумадан ашык катары менен колдонууга болбойт экенин унутпаңыз. Фторид - тиштин чирүүсүн жок кылуу жана тиштериңизди мындан аркы зыяндан коргоо үчүн маанилүү минерал. Өзүңүздүн реминерализациялоочу пастаңызды жасоо үчүн сизге керек болот:
- 4 аш кашык кальций (карбонат) порошогу (кальций карбонаты таблеткаларын майдалаңыз же дүңүнөн кальций порошогун сатып алыңыз).
- 2 аш кашык сода.
- ½ 1 пакетке стевия.
- 1 чай кашык деңиз тузу.
- 1/4 чыны кокос майы.
- жалбыз майынын бир нече тамчысы (милдеттүү эмес).
Кадам 2. Ингредиенттердин бардыгын бир идишке аралаштырыңыз
Баарын аралаштыруу үчүн жөн эле күчтүү вилканы колдонсоңуз болот. Алардын жакшы айкалышканын жана бир калыпта паста түзгөнүңүздү текшериңиз. Эгерде паста өтө коюу көрүнсө, анда аны жукартуу үчүн дагы бир аш кашык же эки кокос майын кошуп койсоңуз болот.
- Пасту масон идишке өткөрүп, бүткөндөн кийин аны бекем мөөр басыңыз.
- Пастаны кадимки тиш пастаңыз сыяктуу колдонуңуз.
Кадам 3. Тиш пастасын муздаткычыңызда сактаңыз
Тиш пастасы муздаткычта дагы көпкө сакталат, бирок кокос майы бөлмө температурасына кайтып келиши үчүн аны колдонуудан 15-20 мүнөт мурун чыгарышыңыз керек. Болбосо, паста колдонуу үчүн өтө катуу болушу мүмкүн.
Кеңештер
- Тамактардын ортосунда кантсыз сагыз чайнап көрүңүз. Кантсыз сагыз чайноо шилекейди көбөйтөт жана жеген тамагыңыздан бактерияларды пайда кылат.
- Чачты жууп бүтүргөндөн кийин, тиштериңизге тишти калтырып көрүңүз. Тишке кээ бир тиш пастасын калтыруу менен, аларга тиш пастасынан минералдарды сиңирүүгө мүмкүнчүлүк бересиз.
