Эгерде сиз жаңы эле брекет алган болсоңуз же аларды кысып койсоңуз, анда бул тиштериңизге катуу тийиши мүмкүн жана биринчи күндөрү абдан оорутат. Бул оору бир нече күндөн кийин жок болуп кетет, бирок ошол убакта аң -сезимдүү тамак -аш тандоо абдан маанилүү. Катуу же жабышкак тамак -аштар брекеттериңизге зыян келтириши мүмкүн жана кашаңызды орноткондон же тууралагандан кийинки күндөрдө ооруну жаратышы мүмкүн. Төмөндө баштаңыз, жаңы же катуулатылган кашаа менен тамакты кантип жей аласыз. Эмне жеш керек экенин жана бул тамакты кантип жеш керек экенин үйрөнүү жаңы же катуулатылган кашаага оңой эле көнүүгө жардам берет.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Жумшак тамактарды тандаңыз
Жумшак, чайналбаган тамактар кашаа үчүн эң жакшы тамак. Алар сиздин тиштериңизге зыян келтириши мүмкүн эмес, ошондой эле сезгич тиштериңиздин оорушуна азыраак. Катуу жашылчалар сыяктуу кээ бир тамактарды дагы деле жесе болот, бирок алар жумшак жана тиштеп алганга чейин бууга бышырылышы керек. Сезимтал тиштерди бузбай турган кээ бир брекет-достук тамак-аштар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- жумшак сырлар
- йогурт
- шорпо
- эч кандай сөөктөрү жок катуу эмес, жумшак бышырылган эттер (тоок, үндүк, фрикаделькалар, гастрономдор ж. б.)
- эч кандай сөөгү жок жумшак деңиз азыктары (балык, краб торттору)
- макарон/кесме
- кайнатылган же картошка пюреси
- жумшак, бышкан күрүч
- жумуртка
- жумшак бышкан буурчак
- катуу кабыгы жок жумшак нан
- жумшак шелпек
- куймак
- печенье жана кекс сыяктуу жумшак бышырылган азыктар
- пудинг
- болбогон нерсе
- банан
- смузи, балмуздак же сүт коктейли
- jello
2 -кадам. Катуу тамактан алыс болуңуз
Катуу тамак -аштар брекеттериңизди жарып салышы мүмкүн жана кронштейндериңизди орноткондон же тууралагандан кийинки күндөрдө жумшактан катуу ооруга алып келиши мүмкүн. Өзгөчө ортодонтиялык дайындоодон кийин катуу же кытырак нерседен оолак болуңуз. Жалпы оор тамактардан сактануу керек, бирок алар менен чектелбейт:
- ар кандай жаңгактар
- гранола
- попкорн
- муз
- каттуу нандар
- белоктор
- пицца кабыгы
- чипсы (картошка жана тортилла)
- катуу кабык тако
- чийки сабиз (өтө майда бөлүктөргө бөлүнбөсө)
- алма (кичине кесимче кесилбесе)
- жүгөрү (эгерде бул жөн эле данек болбосо - жүгөрүнү жебей эле койгула)
3 -кадам. Жабышкак тамактарды кесип салыңыз
Жабыштырылган тамак -аштар брекеттериңиз үчүн жаман, эгер сиз аларды жаңы кашаа менен чайноого аракет кылсаңыз, ооруну жаратышы мүмкүн. Момпосуй жана сагыз - эң начар жабышчаак азыктар, аларды брекет менен колдонбоо керек. Кээ бир жабышчаак тамактардан сактануу керек:
- ар кандай түрдөгү сагыз
- мия
- кофе
- карамель
- Starburst
- Sugar Daddies
- шоколад
- сыр
4төн 2 бөлүк: Тамакты кантип өзгөртүү
Кадам 1. Тамакты майда бөлүктөргө бөлүңүз
Сиздин кашаңыздагы кашаанын бузулушуна алып келүүчү эң чоң тобокелдиктердин бири - бул тамакты кантип жегениңизден келип чыгат. Тамак -ашты өмүр бою жеп жүргөнүңүздөй тиштеп алуу, кашаанын тиштериңизден чыгып кетишине же ажырашына алып келиши мүмкүн. Мунун алдын алуунун бир жолу - тамагыңызды майда бөлүктөргө бөлүү. Бул тиштериңиздин каалаган убакта канча жумуш аткарып жатканын башкарууга жардам берет.
- Бычак менен жүгөрүнүн данегин кесип алыңыз. Жүгөрү жетиштүү жумшак, аны жегенге коопсуз болушу керек, бирок тишке тиш салуу тиштериңизге зыян келтириши мүмкүн же кашаңызга зыян келтириши же жаагыңыздын оорушуна алып келиши мүмкүн.
- Алманы тамактанар алдында тилимдерге бөлүңүз. Жүгөрү сыяктуу, өзөктү тиштөө ооруну жаратышы же кашаңызды бузушу мүмкүн.
- Сиз кашаага ылайыктуу тамактарды жеп жатсаңыз да, сиз дагы тамагыңызды кичине бөлүктөргө бөлүп салгыңыз келиши мүмкүн. Бул ооруну башкарууга жана тиштериңизди зыяндан коргоого жардам берет.
Кадам 2. Арткы тиштериңиз менен чайнаңыз
Көпчүлүк адамдар тамакты тиштеп, чайноо үчүн кайсы тиштери жөнүндө көп ойлонушпайт. Бирок сиз жакында эле кронштейн тагынып же туураланганыңызда, тишиңиз өтө сезимтал болушу мүмкүн. Тамакты майдалоо үчүн калыңыраак жана жакшыраак курулган арткы тиштериңиз менен чайноо алдыңкы тиштериңиз сезиши мүмкүн болгон ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Чайнап жатканда, алдыңкы тиштериңиз менен тамакты айрып же тартып албоого аракет кылыңыз. Бул кичинекей тиштер пайдалуу болушу мүмкүн болгон дагы бир себеп.
- Тамакты оозуңуздун артына физикалык жактан коюу пайдалуу болушу мүмкүн (бирок кекиртегиңизден алысыраак, демек сиз муунтпайсыз).
- Эгерде сиз оозуңуздагы вилканы колдонууга көнө элек болсоңуз жана вилканы тиштеп алуудан тынчсызданып жатсаңыз, тамактын бөлүктөрүн манжаларыңыз менен чогултуп, акырын тиштериңиз менен чайноо үчүн ордуна коюңуз.
3 -кадам. Акырындык менен тамактаныңыз
Сиз абдан ачка болсоңуз да, айрыкча тиштериңиз кашаа алган биринчи күнү тамактануу үчүн өтө оор болсо, жай тамактануу маанилүү. Тез тамактануу кантип тамактанууну унутушуңузга алып келиши мүмкүн (кичине тиштериңиз, тиштериңиз менен чайнап); уруктарга, чуңкурларга же сөөктөргө чагып алуу коркунучу бар. Эгерде сиз өтө тез чайнасаңыз, тиштериңизде да оору жана сезгенүү пайда болушу мүмкүн. Себеби оозуңуздагы тиштерди колдогон сөөктөр жана байламталар тиштериңизди түздөөчү күчтөр менен иштөөдө ансыз да алсырап калган.
Тамак ичип жатканда көп суу ичиңиз. Бул чайноодо кыйналып жатсаңыз, жутууну жеңилдетүүгө жардам берет. Ичүүчү суу, ошондой эле, кашаңызга илинип калышы мүмкүн болгон тамак -аш калдыктарын жууп салууга жардам берет
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Сиздин ооруну башкаруу
Кадам 1. Туздуу туз менен чайкаңыз
Тиштериңиз, тиштериңиз, эриниңиз, тилиңиз жана жаагыңыз кашаа орнотулган же тууралангандан кийин бир нече күн оорушу мүмкүн. Бул нормалдуу көрүнүш жана аны ар кандай жолдор менен башкарса болот. Оозуңуздагы сезгенүүнү азайтуунун эң оңой жолу - туздуу ооз чайкоо менен чайкоо.
- Бир чай кашык тузду сегиз унция стакан таза, жылуу сууга аралаштырыңыз. Отту күйгүзүп албаңыз, анткени оозуңузду күйгүзүп алуу коркунучу жок.
- Туз толугу менен эригенче аралаштырыңыз.
- Туздуу аралашма менен чайкап, күн бою, айрыкча орнотуудан же тууралоодон кийинки биринчи жумада чайкаңыз. Бүткөндөн кийин чайкоо керек.
Кадам 2. Курч зымдарга момду колдонуңуз
Көп кишилер эриндери, жаактары жана тили темир кашаларга сүрткөнгө көнүп калганда, оорушат. Башка брекет тагынган адамдар маал -маалы менен адашып калган зымга дуушар болушу мүмкүн. Бул экөө тең кадимки тажрыйбалар жана оору менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - бул ортодонтиялык момду кашаага же зымга колдонуу, оору жана ыңгайсыздыкты жаратат. Мом пайдалуу болушу мүмкүн, анткени оозуңуз тиштериңизде жаңы шаймандарды орнотууга ылайыкташтырат же ортопедге кайрылып оңдоп -түзөгөнгө чейин убактылуу чечим болот. Бирок, эгерде сизде кронштейн сынган же чукул зым болсо, көйгөйдү чечүү үчүн ортопедге мүмкүн болушунча тезирээк кайрылганыңыз оң.
- Кашооңузга ортодонтиялык момду гана колдонуңуз. Ортодонт дарыгериңизден үйүңүзгө алып баруу үчүн мом менен камсыздоону сураңыз же ортодонтиялык мом үчүн жергиликтүү дарыканаңызды текшериңиз.
- Эгерде сиз момду колдоно берсеңиз жана ал түшө берсе, анда ортопедден кичине гутта-перчаны ысытып, зымга сүйкөп коюңуз. Ал болжол менен 40 секунддан кийин муздайт жана кадимки момго караганда узак убакыт бою калат.
3 -кадам. Дары -дармектерди алыңыз
Эгерде сиз кашаңызды орноткондон же тууралагандан кийин олуттуу ооруну сезип жатсаңыз, анда ооруну башкарууга жардам берүү үчүн дарыларды колдонууну ойлонушуңуз мүмкүн. Ацетаминофен (Тиленол) же ибупрофен (Адвил) сыяктуу жалпы рецептсиз дарылар ооруну басаңдатууда пайдалуу.
Эгерде сиз балага же өспүрүмгө дары -дармектерди берип жатсаңыз, анда балдар менен өспүрүмдөрдө Рей синдрому коркунучу болгондуктан, аспирин берүүдөн алыс болуңуз. Рей синдрому-бул жаштардын аспирин менен байланышкан өлүмгө алып келүүчү абалы
4 ичинен 4 -бөлүк: Тишиңизге кам көрүү
1 -кадам
Брекет менен тиш тазалоо кыйын болушу мүмкүн, бирок сиз кашаа тагынып жүргөнүңүзгө караганда мурдагыдан да маанилүү. Тамак тиштердин ортосуна же кашааңыздын айланасына түшүп, ыңгайсыздык жаратып, инфекциянын коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Floss Threaders же Superfloss сыяктуу кээ бир стоматологиялык буюмдар тиштердин ортосуна жана кашааңыздын тегерегине жип ийрүүнү жеңилдетет.
- Зымдын астындагы жипти, андан кийин тишти ар бир тиштин ортосундагы зымдын үстүнөн өткөрүңүз.
- Бардык таштандыларды тазалоо үчүн ар бир тишке каршы C формасын түзүңүз.
Кадам 2. Ар бир тамактан кийин тишиңизди тазалаңыз
Чачты тазалоо сизде кашаалар болгондо маанилүү жана кашааңыз жаңы же жакында эле тартылганда пайдалуу болушу мүмкүн. Тамак -аштын калдыктары назик тиштерде жана тиштерде оорутушу мүмкүн жана ар бир тамактан кийин жана жатар алдында тазалоо бул таштандыларды тазалоого жардам берет.
- Тиштериңиз жана тиштериңиз ооруп жатканда, тиштин оорушун азайтуу үчүн жумшак түктүү тиш щеткасын колдонуңуз.
- Кашаалар менен зымдардын ортосун тазалоо үчүн тиштер аралык тиш щеткасын колдонууну карап көрүңүз.
- Тамак -аштын калдыктарын туура алып салуу үчүн, тилиңизди караңыз. Бул сиздин жогорку тиштериңизге ылдый жана төмөнкү тиштериңизге өйдө сокку колдонууну билдирет.
- Шашпаңыз. Ар бир тиштин ар бир бетин жаап турушу үчүн ар бир щеткага эки -үч мүнөт бөлүүнү пландаңыз.
- Сиз, атүгүл, тазалоо процессин кайталап, мурункуга караганда көбүрөөк чайкооңуз керек болот. Эми, сиздин тактаңыз азыр кеңири бетке жайылган (тиштериңиз жана кашаңыз).
3 -кадам. Резина боолорду көрсөтмөгө ылайык тагыңыз
Резина боолор көбүнчө тиштердин ортосундагы туура эместикти оңдоо үчүн сунушталат. Брекеттердин өзү тиштерди түздөөгө жардам берет, бирок эгер сизде туура эмес жайгашуу болсо (мисалы, ашыкча чайкоо же астын чайкоо), сиздин ортодонт сизге атайын ортодонтиялык резина боолорду тагууну сунушташы мүмкүн. Тасмалар ар бир учун эки кайчылаш кронштейндеги атайын илгичтин тегерегинде илинип тагылат (көбүнчө бири алдыга, бири артка, ар бир жагынан өйдөдөн төмөн карай).
- Каучуктарды күнү -түнү, аптасына жети күн, ортопед дарыгериңиз башкача айтмайынча тагынуу керек.
- Сиз резина бооңузду жеп же тишиңизди тазалоо үчүн гана алышыңыз керек. Болбосо, алар ар дайым, анын ичинде сиз уктап жатканда да кийилиши керек.
- Ар бир тууралоодон кийин бир нече күн резина боолорун кийип өтүү азгырыгына кабылсаңыз да, эгер сиз ортопеддин конкреттүү сунуштарын аткарсаңыз, тишиңиз үчүн эң жакшы болот.
Кадам 4. Жолугушуу графигиңизди аткарыңыз
Сиздин ортодонт, кыязы, ай сайын текшерүү жана катуулатууну пландаштырат. Сиздин тиштериңиздин иштешин жана тиштериңиздин жакшы абалда болушун камсыз кылуу үчүн ортодонт сунуштаган графикти сактоо маанилүү. Күчөтүүнү болтурбоо, брекет тагуу убактыңызды узартат. Ошондой эле тиштериңиздин дени сак жана күчтүү болушун, ошондой эле оозуңуздун гигиенасын сактооңузду камсыз кылуу үчүн, жок дегенде жарым жылда бир жолу, тиш доктурга көрүнүшүңүз керек.
Тамактануу жана жегенге тыюу салынган азыктардын тизмеси
Оңой жей турган тамактардын үлгүлүү тизмеси (брекет)
Тамак -аштын үлгүлүү тизмеси (брекет)
Кеңештер
- Алдыңкы тиштериңиз менен жумшак тамактарды чайкаңыз же эң арткы тиштериңизди колдонуңуз.
- Текшерүү жана брекет тартыш үчүн барганда эрин бальзамын кийиңиз. Бул кийин эриндердин кургап, жарылып кетишине жол бербейт.
- Ортодонт дарыгериңиз айткан тамактардан алыс болуңуз. Алар эмне кылып жатышканын жана брекет үчүн эмне жакшы экенин билишет. Ушуну менен сиз тыныгуудан качасыз жана кашаңызды узакка тагынуунун кажети жок болот.
- Эгерде тишиңиз ооруп жатса, аларды дагы кыжырдантпаңыз. Тиштериңизге, тиштериңизге жана тиштериңизге тийүү, кыязы, ооруну күчөтөт.
- Бир нерсе ооруп баштаса жей бербеңиз.
- Спирт ичимдиктерден алыс болуңуз, анткени көпчүлүгүндө кислота жана кант көп. Бул тиштерди жана стоматологиялык жабдууларды эрозияга алып келиши мүмкүн, ошондой эле ак тактарды калтырышы мүмкүн. Алкоголсуз суусундуктарды ашыкча ичүү көңдөйгө алып келиши мүмкүн.
- Башында астыңкы тиштериңиз үстүңкү тиштериңизге тийбешине аракет кылыңыз, анткени ал ооруп калышы мүмкүн.
- Эгерде сиз катуу кыйналып жаткандай сезсеңиз, бирок дагы эле ачка болсоңуз, муздак смузи же сүт коктейли ичиңиз. Суук ооруну басаңдатууга жардам берет, ал эми смузи ачкалыкты жеңүүгө жардам берет.
- Оозуңуздун капталына чайнап коюңуз, анда анча -мынча стресс жок.
- Кашааларыңыз менен чаташтырбаңыз. Зымдар оңой эле үзүлүп кетиши мүмкүн жана бул сиздин дарылооңузду узарта алат.
- Эгерде оозуңуздун капталдары ооруй баштаса, оозуңузду көп кыймылдатып, азыраак сүйлөөгө аракет кылыңыз.
- Картошканы эзип көрүңүз, анткени алар жумшак жана толтурулат.
- Эгерде үстүңкү тиштериңиз астыңкы кронштейндерге урула берсе, ортопедтон бампер сураңыз.
- Муз менен суу ичсе болот, жөн эле бир шартта көп ичпеңиз. Ашыкча муздак суу ооруну жаратышы мүмкүн.
- Рисотто - бул жаңы тартылган брекеттериңиз бар кездеги эң жакшы тамак. Бул жумшак жана кичинекей бөлүктөрдө, алар чайнабаган же жабышчаак эмес жана зымдардын ортосунда тыгылып калбайт!
- Күрүч жана үрөндүү нан сыяктуу тамактарды жебеңиз, алар кесимчелери бар, алар кашаңызга тыгылып калса, анда аларды алып салуу үчүн 4 өлчөмдөгү тиш аралык щетканы колдонуңуз.
- Кашаалар көнүү үчүн бир аз убакыт керек. Брекеттериңизге дайыма тийүү аны көбүрөөк оорутат.
- Жолугушуудан мурун жегиле, ошондон кийин кыйналып жебейсиздер.
Эскертүүлөр
- Сиздин брекеттериңиз - бул так шаймандар жана аларды катуу тако/тостада кабыгы, алма жана боорсок, ошондой эле жабышчаак тамак сыяктуу оңой эле бузуп коюшу мүмкүн. Булар брекеттерди толугу менен бошотуп же ал тургай жылдыра алат. Арка зымын ийилте турган жана ыңгайсыздык жаратуучу азык-түлүк эмес нерселерди чайноодон алыс болуңуз.
- Кашааларыңыз менен скрипка кылбаңыз. Алар күчтүү көрүнгөнү менен, зымдар өтө жука жана оңой ийилип же үзүлүп кетет. Сынган брекеттерди оңдоо кымбат жана дарылооңузду узарта алат.
