Мезгилдер көпчүлүк адамдар үчүн оор болот. Алар кан, карышуу, чарчоо жана маанайдын өзгөрүшүн камтышы мүмкүн. Алар транс жигит үчүн өзгөчө кыйын болушу мүмкүн. Этек кир учурунда ал кайгылуу жана дисфориялуу болушу мүмкүн. Жакшы дос, үй -бүлө мүчөсү же өнөктөш катары, ал өзүн начар сезгенде кошумча сооронуч жана колдоо көрсөтө аласыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Эмоционалдык колдоону сунуштоо
Кадам 1. Ага кандай сезимде экени жөнүндө сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз
Ал дисфориялык сезимде болот, анткени ал өзүн эркектик сезет, бирок "аялдык" деп эсептелген ай сайын циклден өтүшү керек. Бул травматикалык жана өтүүгө капа болушу мүмкүн. Аны көкүрөгүнөн түшүрсүн; эмне дешти билбесеңиз, эч нерсе айтуунун кажети жок, кээде ага ыйлоо үчүн ийинге карыз берүү жетиштүү болот. ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Лорен Урбан, LCSW Лицензияланган психотерапевт
Биздин эксперт макул: <h4>
Өнөктөш, сүйүктүү же өткөөл мезгилдеги бирөөнүн союздашы катары, кантип жакшы колдоо системасы болууну билүү кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча, эркек жыныстык идентификациясына карабай, адам этек кир дисфориясына туш болсо. Бул белекти эстен чыгарбоо маанилүү жана аларга сезимдериңизди сиз каалабастан айтууга мүмкүнчүлүк берүү"
2 -кадам. Аны кучактаңыз
Кучакташуу анын күнүн жасай алмак; баары капаланганда же стрессте болгондо сүйүүсүн жана колдоосун сезгиси келет.
3 -кадам. Анын сезимдери жарактуу экенин айт
Ал өзүн ыңгайсыз сезип жаткандай сезиши мүмкүн, же мындай сезбеши керек. Ага кыйын экенин түшүнгөнүңүздү жана ал кандай сезимде болууга толук укугу бар экенин айт.
Туура айтуу үчүн дайыма эле так билүүнүн кажети жок. Калуу жана угуу жана сооротуу (анын колун коюу же ийнине кол коюу сыяктуу) көп нерсени билдириши мүмкүн
4 -кадам. Анын ордуна өзүңүздү коюңуз (эгер сиз анын ордуна эмес болсоңуз
). Эгер бала болсоңуз, бир мезгилде кандай сезимде болмоксуз? Эгерде сиз кыз болсоңуз, анда бетиңиздеги чачты жигитке окшоштура баштасаңыз, кандай сезимде болмоксуз? Баары бирдей; Сиздин жынысыңызды билүү, бирок башка жыныстын өзгөчөлүктөрүнө чыдоого туура келет.
5 -кадам. Айыздын үнүн эркектикке окшош кылыңыз
Бул акылсыз көрүнүшү мүмкүн, бирок бул ага жигит катары колдоо жана ырастоону сезүүгө жардам берет. Ал ошондой эле ага бир аз жакшыраак жардам бере алат. Бул жерде сиз ага айта турган кээ бир идеялар:
- Деген сөздөгү "эркектердин" астын сызгыла эркектер"Эгерде аялдык гигиена десе, аялдык деген сөздү кара кылгыла.
- Эгерде аялдык таңгак аны тынчсыздандырса, башка бирөө соода кылсын. Ошентип, кутучаны ал үчүн оңдоп койсо болот, же керек-жарактарды гендердик нейтралдуу кутуга салып койсо болот.
- Гигиеналык каражаттардын кутуларына эркектердин сүрөттөрүн түшүрүү.
- Анын мезгилине "Аккула жумасы" же "сыяктуу эркектик термин менен кайрылыңыз. Man страция ".
- Этек кир жөнүндө гендердик нейтралдуу сөздөрдү колдонуңуз (мисалы, "аялдык гигиенанын" ордуна "этек кир гигиенасы").
- Эстетип койгула, мезгилдер оор жана ал аны баштан кечирүү үчүн кыйын жигит.
- Этек кирде "эркектер" деген сөз бар.
Кадам 6. Аны менен трансгендерлер (өзгөчө транс балдар) жөнүндө позитивдүү окуяларды бөлүшүүгө аракет кылыңыз
Бул ага өзүн жалгыз сезүүгө жардам берет жана дүйнөдө ага окшогон көптөгөн адамдар бар экенин эстен чыгарбоо керек.
- Дүйнөнүн башка бөлүктөрүндөгү транс адамдар жөнүндө чогуу үйрөнүүгө аракет кылыңыз.
- Мезгилинде транс эркектер тууралуу маалымат каражаттары бар -жогун караңыз. Бул мезгилдерди нормалдаштырууга жардам берет жана муну жалгыз башынан өткөрбөсүн көрсөтө алат. Ошондой эле колдо болгон кеңештер болушу мүмкүн.
- Tumblr этеккир келген балдарга арналган тегге ээ.
Кадам 7. Ага транс коомчулукка кирүүгө жардам бериңиз
Башка транс адамдар менен, өзгөчө транс жигиттер менен баарлашуу көп жардам берет.
3төн 2 бөлүк: Материалдык сооронучтарды сунуштоо
Кадам 1. Аны ыңгайлуу кийинүүгө үндөңүз
Ал өтө кысылган нерсени кийбеши керек, айрыкча тулкунун/белинин айланасына. Sweatpants жакшы тандоо болушу мүмкүн.
Эгерде ал байлоочуңузду чечүүнү айтса, акырындык менен ага үндөңүз. Байланыштар абдан тыгыз жана чектөөчү, жана аны чечүү анын денесин ыңгайлуу сезүүгө жардам берет. Тилекке каршы, ал байлоочу өчүрүлгөндө өзүн өзү ашыкча сезиши мүмкүн. Ага аны сулуу же ансыз деле красавчик деп ойлогонуңузду билдириңиз жана аны керек болгондо чечип коюуну колдойсуз
Кадам 2. Ага сооротуучу тамак жасаңыз
Дисфориянын азап чегүүсү менен, ал өзү үчүн тамак жасоого өтө чарчап же капа болушу мүмкүн. Мүмкүн болсо, анын жакшы көргөн тамагын бериңиз. Ага эндорфиндерди бөлүп чыгаруу үчүн ага шекердүү бир нерсе берип көрүңүз.
Жылуу суусундуктар, мисалы, ысык шоколад, кофе же чай, мезгилдин карышуусун басаңдатууга жардам берет
3 -кадам. Ал сууну көп ичкенин текшериңиз
Менструацияда болуу адаттагыдан көбүрөөк суюктукту жоготуп жатканыңызды билдирет. Аны гидраттуу болууга үндөңүз!
4 -кадам. Анын жылуу жана ыңгайлуу экенин текшериңиз
Жылуулук спазмды басаңдатууга жардам берет, жана ыңгайлуу болуу одоно жерден өткөндөр үчүн жакшы.
Эгерде анын карышуусуна жардам берсе, жылыткычты сунуштаңыз. Эгерде ал аларды кааласа, анда жууркан жана жылуу суусундук бар экенин текшериңиз
Кадам 5. Аны жылмайып коюңуз
Ал түшүп калганда маанайын жеңилдетиңиз. Жакшы дос бол! Сиз аны менен сүйлөшүү аркылуу анын көңүлүн көтөрө аласыз, же көңүлдүү тасманы көрүү сыяктуу эс алдыруучу нерсе жасай аласыз.
- Тамашаларды айт. Эгерде алар жакшы нерселерди билбесеңиз, алар чындап эле жаман тамашалар болушу мүмкүн; кээде жаман тамашаларга күлүү эң жакшы.
- Тамаша окуяларды айтып бериңиз. "Кофемди шымдын баарына төгүп жибергенимди эстедиңби?" Сыяктуу нерсени байкап көрүңүз.
3төн 3 бөлүк: Анын ден соолугуна кам көрүү
Кадам 1. Кичинекей транс балдарга өз мезгилин туура башкарууну үйрөтүңүз
Ал үчүн токтоочу шок синдромуна жол бербөө үчүн, өзүнө кам көрүү боюнча фактыларды алуу маанилүү. Этек кирди иштетүү боюнча ресурстардын көбү жалаң кыздар үчүн жазылгандыктан, бир аз издеп, же өзүңүз изилдеп, анан ага түшүндүрүп беришиңиз керек болот.
Scarleteen окурмандын жынысын албаган этек кир боюнча гендердик-нейтралдуу жол көрсөткүчкө ээ
Кадам 2. Анын дисфориясын минималдаштыруучу продуктуларды издеңиз
Мисалы, Thinxте транс эркектер үчүн атайын сатылган мезгилдүү ич кийим бар. Кээ бир адамдар этек кирин жакшы көрүшөт.
3 -кадам. Аны PMS менен күрөшүүчү тамактарды жегенге үндөңүз
Эгерде анын гормондору бузулган болсо, анда ал өзүн өзгөчө бактысыз сезиши мүмкүн. Кээ бир азыктар дисбалансты бир аз оңдоого жардам берет. Жалбырактуу жашылдар көптөгөн PMS белгилери менен күрөшөт. Башка тамак -аштар белгилүү бир симптомдорго багытталган, мисалы …
-
Карышуу:
Ромашка чайы, банан, авокадо
-
Шишүү:
Банан, авокадо, буурчак, лосось
-
Маанай:
Попкорн, лосось
-
Чарчоо:
Кара шоколад
-
Каалоо:
Кальций көп нерсе
Кадам 4. Эгерде ал жөндөмдүү болсо, аны сузуп, машыгууга алып келиңиз
Кыймыл жана сунуу анын карышуусун басаңдатууга жардам берет, анткени бул анын курсагындагы булчуңдарды бошоңдотот.
Анын тулкусундагы булчуңдарды кысуу, кармоо жана бошотуу карышууну азайтат
Кадам 5. Керек болсо аны психикалык саламаттык боюнча адиске алып барыңыз
Дисфория жанчып кетиши мүмкүн, ал эми этек кир аны ого бетер начарлатышы мүмкүн.
Трансгендер адамдар депрессияга жана суицидге, өзгөчө үй -бүлөсү/достору тарабынан колдоого алынбаган адамдарга көбүрөөк коркунуч келтирет. Эгерде сиз эскертүүчү белгилерди көрүп жатсаңыз, трансгендердик колдоо үчүн Trevor Project же Trans Lifeline менен байланышыңыз
Кадам 6. Жабык транс жигитке гормоналдык бойго бүтүрүүнү алууга жардам бериңиз
Эгерде кандайдыр бир себептерден улам аман -эсен чыга албаса, анда ал күн сайын бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды иче башташы мүмкүн. Булар анын мезгилин токтотот. Адатта анын денеси гормондорго көнүшү үчүн бир нече ай талап кылынат.
- Эгерде ал ата -энесин ынандырышы керек болсо, анын этек кири канчалык маанайы жок экенин айтууга аракет кылыңыз жана аны этек киринде бактысыз экенин көрүүгө үндөңүз. Бул алардын бойго бүтүрбөөчү каражатты токтотууга же жок дегенде башкарууга уруксат берүүсүн каалайт.
- Дарыгер менен сүйлөшүп жатканда, этек кирдин ага, айрыкча жумушта же мектепте кандай зыян келтирээрине көңүл буруңуз. (Ал күндөрдү сагынабы? Ооруп жатабы? Маанайынын олуттуу өзгөрүүсүнөн жабыркап жатабы?) Бул анын жардам алуусу эмне үчүн маанилүү экенин баса белгилейт.
- Кээ бир дарыгерлер бир кишинин 4 жуманын 3үндө төрөттү көзөмөлдөөнү каалашат, бул нерселерди оңдой турганын көрүш үчүн. Эгерде бул сиздин гана вариантыңыз болсо, муну жасаңыз. Бул анын мезгилин жеңилдетет. Бир нече айдын ичинде анын денеси жөнгө салынгандан кийин, кайра келип, кандайдыр бир көйгөйлөр тууралуу сүйлөшүңүз. Мисалы, кээ бир адамдар гормондорду токтоткондо, аптанын башында коркунучтуу жүрөк айлануу пайда болушат, ошондуктан бул таблеткаларды дайыма ичүү керек.
- Дарыгерге баруу ал үчүн абдан оор болушу мүмкүн. Ал врачтын жок деп айтуусунан коркот жана анын коопсуздугу үчүн аны жыныстык катнашка буруу керек болушу мүмкүн. Кимдир бирөө жардамга келсе жакшы. Кийинчерээк, бул анын жакшы көргөн адамы менен убакыт өткөрүп, кино көрүү сыяктуу тынч иш менен алектенүүсүнө жардам бериши мүмкүн.
Кадам 7. Ага тестостерон үчүн рецепт алууга жардам бериңиз
Тестостерон айызын токтотот (дароо болбосо да). Бул ошондой эле ага өтүүгө жардам берет жана өзүнө денесинде өзүн ыңгайлуу жана бактылуу сезүүгө жардам берет.
АКШда, пландуу ата -эне транс адамдарга, атүгүл психологиялык баалоо үчүн каражаты жокторго гормондорду жазып берет
Кеңештер
- Анын жанында болооруңузга ишендириңиз. Бара турган кишинин болушуна жардам берет.
- Ага позитивдүү болууга аракет кылыңыз. Күндүн аягында, эгер баары жакшы болсо, келечекте ал гормон алмаштыруучу терапияны ала алат жана анын айызы токтойт. Келечекке болгон үмүтүн ага эстет!
- Билиңиз, ал тезирээк, ачуулуу же ыйлай башташы мүмкүн. Кабатыр болбоңуз жана ачууланбаңыз, тескерисинче, терең дем алып, колдоо көрсөтүңүз. Ал оор жуманы башынан өткөрүүдө.
- Ал түшкү тамактанууда коомдук дааратканаларды колдонууну сунуштаңыз. Адамдар азыраак болот жана алар көбүнчө ызы -чуу менен алек болушат.
- Кээ бир жигиттер тамашалоо менен күрөшүшөт. Эгер ал ошондой кылса, анда аны менен бирге жылмайып, эгер күлкүлүү деп ойлосоңуз, күлүп коюңуз.
Эскертүүлөр
- Туура эмес ат атоочторду колдонбоңуз! Бул дисфорияны начарлатат.
- Ага "мындан да жаман болушу мүмкүн" же "аны жең" деп айтпаңыз. Бул жараксыз болуп саналат жана, кыязы, аны алда канча начар сезет. Бул ошондой эле келечекте анын көйгөйлөрү жөнүндө сиз менен сүйлөшпөйт дегенди билдирет, анткени ал сизге олуттуу мамиле жасооңузга ишенбейт.
- Ал өзүнүн этабы жөнүндө айта бербеңиз, анткени бул анын көңүлүн көбүрөөк бурат. Колдон келишинче аны аяр колдоп туруңуз. Сиз анын мезгилин айтпастан, ысык суусундуктарды жана жууркан -төшөктөрдү ала аласыз.
