Кээде, кадимки 9дан 5ке чейин, карьераңыздан сизге керектүү нерсени ала албайт. Эгерде сиз ийгилигиңизге канааттанбасаңыз, көбүрөөк акча тапкыңыз келсе же лидер катары байкалгыңыз келсе, ишиңизге кошумча убакыт жана күч жумшаңыз. Бул ишке олуттуу мамиле кылган адам катары кадыр -баркка ээ болуунун ишенимдүү жолу, бирок сиз жумуш менен жеке жашоону тең салмактоо үчүн кам көрүшүңүз керек. Коопсуз жана акыл -эстүү болуп туруп жумушта кантип алдыга кетүүнү үйрөнүү үчүн төмөндөгү 1 -кадамдан баштаңыз.
Кадамдар
4 -жылдын 1 -бөлүгү: күтүүлөрдөн ашып кетүү
Кадам 1. Кошумча убакыт сураңыз
Жумушуңузга олуттуу берилгендигин көрсөтүүнүн эң оңой жолу - жөнөкөй кызматкерден көбүрөөк иштөө. Кээ бир компаниялар кызматкерлерине ашыкча убакыт берүү каршы саясаты бар болсо да, көптөр буга жол берет. Эгерде сиздин компания ашыкча иштөө идеяңызды кабыл алса, жетекчиңизден дароо уруксат сураңыз. Бул сиздин жетекчиңизге жумушту бүтүрүү үчүн эң маанилүү кошумча кадамга барууга даяр экениңизди гана көрсөтпөстөн, ал кийинки айлык маянаңызга жакшы сокку берет.
- Америка Кошмо Штаттарында, Адилеттүү Эмгек Стандарттары Актысы (FLSA) белгилүү бир жумада 40 сааттан ашык иштеген кызматкерлерге кошумча иштеген убактысы үчүн базалык эмгек акыдан кеминде бир жарым эсе көп төлөөнү талап кылат. Айрым штаттарда айырмаланган мыйзамдар болушу мүмкүн, бирок, эгерде штаттын мыйзамы уруксат бергенден жогору болсо, укуктуу кызматкерлер федералдык бир жарым ставкага укуктуу.
- Көбүрөөк иштөө, адатта, бир сааттык кызматкерлер үчүн гана вариант экенин эске алыңыз-айлык акы алган кызматкерлер узак убакыт иштөө үчүн сөзсүз түрдө көбүрөөк акча алышпайт. Эгерде сиз айлык алсаңыз, анын ордуна кошумча жумушту аткаруу үчүн жетекчиңизден бонус сураңыз.
Кадам 2. Жаңы долбоорлорду эч кимден суранбастан улантыңыз
Жалпысынан алганда, менеджерлер жана көзөмөлчүлөр өз кызматкерлерине мындай деп айтпастан кошумча жоопкерчиликти алышканын жакшы көрүшөт. Бул демилгени, акылдуулукту жана амбицияны көрсөтөт. Эгер туура аткарылган болсо, анда бул сиздин жетекчиңиздин жашоосун жеңилдетет, бул сизге алардын урмат -сыйына жана материалдык сыйлыктарга ээ болот. Бирок, жаңы долбоорлорду ишке ашырууда өз ыйгарым укуктарыңыздан аша чаап же башка кызматкерлерди уят кылбоо үчүн этият болуңуз. Сиздин максат - амбициялуу болуу; текебер эмес. Төмөндө баштоо үчүн бир нече идеялар бар:
- Сиздин жетекчиңизге сиздин ишиңизди эффективдүү кылган жолдору тууралуу отчетун тапшырыңыз, андан кийин жумуш учурунда идеяларыңызды колдонуунун жолдорун сунуштаңыз.
- Башчыңызды убара кылбай башка долбоорлордо эффективдүү иштөөңүзгө жардам берүү үчүн жолугушууларды уюштуруңуз жана өткөрүңүз.
- Компаниянын кирешесин жогорулатуу стратегияларынын тизмесин түзүү үчүн Brainstorm.
- Ички офистик иш -чараларды уюштуруу (туулган күндөр, майрамдар ж.
3 -кадам. Жумуш орду менен алек болуңуз
Кесиптештериңиз менен оң мамиледе болсоңуз, натыйжалуу иштөө алда канча оңой. Бул үзгүлтүксүз баардыгы менен достук, позитивдүү өз ара аракеттенүүгө аракет кылуу дегенди билдирет. Жок дегенде, көпчүлүк күндөрү кесиптештериңиз менен тамактануу тыныгуусун өткөрүүгө аракет кылышыңыз керек. Чакан баарлашуу жана достук баарлашуу аркылуу кесиптештериңиз менен таанышуу үчүн бул мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз. Эгер айта турган эч нерсеңиз жок болсо, дайыма алар жеп жаткан тамак жөнүндө сурасаңыз болот.
Эгерде сиз кесиптештериңиз менен сүйлөшүүнү жакшы көрөрүңүздү байкасаңыз, аларды жумуштан тышкары сиз менен бирге өткөрүүгө чакыргыңыз келиши мүмкүн. Мисалы, аларды сиз менен бирге суусундуктарды ичүүгө, гольф ойноого (же сиз жактырган спортко) же өз ара таанышууга барууга чакырсаңыз болот. Бирок, эгерде сиз өзүңүздү кесиптештериңизге жакын дос катары көрбөсөңүз, бул таптакыр керек эмес
4 -кадам. Долбоорлорду эрте бүтүрүү
Жумуш көбүнчө келе жаткан мөөнөттөрдүн бир узун чынжыры сыяктуу сезилиши мүмкүн-күнүмдүк милдеттерди күн сайын таштап кеткенге чейин бүтүрүү керек, майда долбоорлорду жуманын аягына чейин бүтүрүү керек, ири долбоорлорду аягына чейин бүтүрүү керек. ай, жана башкалар. Эгерде сиз өз ишиңизди талап кылынгандан эрте бүтүрө алсаңыз, анда сиз өзүңүздүн үстүңкү жетекчилерге чоң таасир калтырып эле койбостон, өзүңүзгө кошумча милдеттерди алууга мүмкүнчүлүк бересиз, бул өз кезегинде профилиңизди жогорулатат. жумуштан. Сиздин жетекчилер кызматтан көтөрүлүп жатканда, алар биринчи кезекте эмгекчил, ыкчам кызматкерлерди карашат окшойт. Тез бурулуш менен сапаттуу жумушту жеткирүү менен кадыр-баркка ээ болуп, алардын тизмесинин башында экениңизди текшериңиз.
Долбоорлорго эрте кайрылууну адат кылуу эң сонун идея болсо да, муну ашыкча жасоодон сак болуңуз. Эгерде сиз ар бир долбоорду эртерээк тапшырсаңыз, анда сиздин жетекчилер сизге жетиштүү деңгээлде бербей жаткандай таасир калтырышы мүмкүн жана сиздин жумуш жүктөмүңүздү жогорулатып, сизди ошол эле акы үчүн көбүрөөк иштөөгө мажбурлашат. Колуңуздан келсе, эң маанилүү, көңүл буруучу долбоорлорду эрте бурууга көңүл бурууга аракет кылыңыз
5 -кадам. Күтүлгөндөн дагы ырааттуу жеткирүү
Жогоруда айтылгандай, көпчүлүк менеджерлер жана көзөмөлчүлөр эмгекчилдикти, амбицияны жана чыгармачылыкты урматташат. Эгерде сиз жумушта алдыга озуп кетүүнү кааласаңыз, анда менеджерлериңизге алар күткөндөн да көп нерсени берүүдөн жакшыраак жол жок. Муну кылуу сиздин жумушка болгон берилгендигиңизге олуттуу экениңизди жана суралган нерсени жеткирген башкаларга караганда баалуу кызматкер экениңизди көрсөтөт. Бирок, долбоорлорду эртерээк бүтүрүүгө аракет кылгандай, сиз амбицияңызды реалдуулук менен теңдештиришиңиз керек, бул дайыма иштөө денеге жана акылга чоң салымын тийгизиши мүмкүн. Байкалышы жана баалануусу мүмкүн болгон маанилүү долбоорлор үчүн абсолюттук аракеттериңизди сактоого аракет кылыңыз. Төмөндө бир нече идеялар:
- Эгерде компаниянын ички маалыматтары боюнча отчет берүүнү суранышса, өз алдынча көз карандысыз изилдөөңүздү жүргүзүңүз жана жыйынтыктарыңыздан маанилүү ойлорду алыңыз.
- Эгерде башаламан кампаны тазалоону сурансаңыз, буюмдарды уюштуруу үчүн өзүңүздүн системаңызды иштеп чыгып, башкалар системаны колдонушу үчүн багыттарды жазыңыз.
- Эгерде сиздин компанияңыздын сатуу көрсөткүчтөрү тайып баратса, өзүңүздүн сатуу техникаңызды иштеп чыгыңыз жана сынап көрүңүз, анда аларды кесиптештериңиз менен бөлүшүңүз.
Кадам 6. Жумушуңузду үйүңүзгө алып келиңиз
Көпчүлүк адамдар жумуштан узак күндөн кийин үйгө келгенде, көбүрөөк жумуш - бул алардын эң акыркы ою. Бирок, эгер сиз буга туруштук бере алсаңыз, анда -санда үйдө кошумча жумуш жасоо сизди пакеттен бөлүп коет. Бул үй компьютериңизден жолугушууларга телекоммуникация түрүндө болушу мүмкүн, маанилүү долбоорлор үчүн "үй тапшырмасын" кошумча изилдөө же анализ кылуу, маанилүү бизнес чалууларды кабыл алуу жана башкалар.
Эгер үй -бүлөңүз болсо, үйдө ашыкча жумуш жасоодон алыс болуңуз. Жалгыз адам үйдө кошумча жумуштарды жасоо менен кутулуп кетсе да, үй -бүлөнүн милдеттенмелери үйүңүздө болгондо көңүлүңүздү жумушка бурууну кыйындатат. Бул эрежеден четтөө, албетте, эгерде сиздин жумуштун мүнөзү сизден жумуштун көбүн же баарын үйдөн жасоону талап кылса
4төн 2 бөлүк: Байкоо
Кадам 1. Ийгилик үчүн кийинүү
Эрежеден көптөгөн өзгөчөлүктөр бар болсо да, жалпысынан алганда, адамдар бир аз тайыз, айрыкча, алар сизди расмий иш контекстинде тааныса. Эгерде сиз олуттуу, татыктуу кийинсеңиз, анда адамдар (анын ичинде жетекчиңиз жана кесиптештериңиз) сизге олуттуу мамиле жасашат. Бул сөзсүз түрдө күн сайын иштөө үчүн атайын костюм кийүү керек дегенди билдирбейт-кымбат дайыма эле жакшы эмес. Эгерде сизде жогорку класстагы гардероб үчүн накталай акча жок болсо, анда сиз төмөндөгү жеткиликтүү, бирок татыктуу варианттардын бирин карманганыңыз оң болот:
- Эркектер үчүн - Жөнөкөй хаки же чолок шым жана жөнөкөй көйнөк менен жаңылышуу кыйын. Кошумча класс үчүн куртка менен галстукту кошууну ойлонушуңуз мүмкүн. Эгер сиз кадимкидей эле жерде иштесеңиз (интернетти баштоо сыяктуу), сиз футболка жана шорт сыяктуу расмий эмес кийим менен кутула аласыз. Учурдагы позицияңыздан бир бекет бийик кийинүү-бул сиздин башчыларыңыздын кесиптештеринин эң сарториалдык стили менен бирдей кийинүү-бул жакшы эреже.
- Аялдар үчүн - Узун жеңдүү көйнөк менен юбканын айкалышы көпчүлүк кеңселерде жакшы иштейт. Консервативдүү көйнөктөр дагы жакшы вариант. Костюмдар жана шым костюмдары - бул эл менен баарлашууну талап кылган жумуштар үчүн акылдуу тандоолор. Күнүмдүк жумуштар футболка жана джинсы менен качып кетүүгө мүмкүндүк берсе да, бул жолго барбоо же бир аз көйнөкчөн кийимдерди көтөрүү эң жакшы.
Кадам 2. Ар бир кылган ишиңиздин маанилүүлүгүн баалаңыз
Олуттуу, берилген кызматкердин бөлүгүнө ылайыктуу кийинүүдөн тышкары, депортацияңыз да ушундай таасир калтырат. Белгилүү бир деңгээлде башкалардын сиз жөнүндөгү пикириңиз өзүңүзгө болгон көз карашыңыздан улам калыптанат. Ошентип, учурда эмне кылып жатканыңызды абдан маанилүү деп эсептөө - бул офистеги башка адамдарга сиздин маанилүү экениңизди түшүндүрүү үчүн эң сонун жол. Адамдар сизди алмаштырылгыс кызматкер катары ойлошу үчүн төмөнкү адаттарды колдонууга аракет кылыңыз:
- Суу ичүү үчүн муздаткычка жөнөп жатсаңыз дагы, тез жана максаттуу басыңыз.
- Так жана ишенимдүү түрдө айт.
- Адамдардын жанынан өткөндө, алар менен жылуу учурашкыла, бирок баскыла.
- Үстөлүңүзгө отурганыңызда түз отуруңуз.
3 -кадам. Өз пикириңизди билдирүүдөн коркпоңуз
Көпчүлүк учурда, эгерде аларда назик эго жок болсо, башчылар өз кызматкерлеринен оң же терс пикирлерди кабыл алууну баалашат. Кээде өз пикириңизди билдирүү сиздин жумушуңуз менен алектенип жатканыңызды жана өзүңүзгө жана компанияңызга эмне болорун ойлогонуңузду көрсөтөт. Сиздин жумуш ордуңуздагы компаниянын моралдык абалына жараша, бул сизди кызматкерлердин көпчүлүгүнөн айырмалай алат. Төмөндө качан жана кайда өзүңүздү билдирүүгө ылайыктуу экени боюнча бир нече идеялар келтирилген:
- Компаниянын стратегиялык жолугушууларында, компания өзүн кантип атаандаштыкка жөндөмдүү кыла алаары жөнүндө идеяларды сунуштаңыз.
- Жумушуңузду кантип улантаарыбызды билбей турганда акылдуу суроолорду бериңиз. Башкалар өз суроолорун бергиси келбегенде (мисалы, чыңалуу жолугушуудан кийинки ыңгайсыз жымжырттыкта) ушундай кылсаңыз, бул сизди өзгөчө жакшы кылып көрсөтө алат.
- Эгерде сиз жумушуңуздун кайсы бир жагына нааразы болсоңуз, анда аны өзгөртүү жөнүндө жетекчиңиз менен сүйлөшүңүз. Бирок, эгер сиз "жок" алсаңыз таарынбаңыз.
4 -кадам. Кыйынчылыктарды издеңиз
Жумушта жаңы милдеттерди алуу, айрыкча, жаңы рольго көнүү үчүн убактыңыз боло электе абдан кыйын болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз ийгиликтүү түрдө жаңы милдеттериңизди аткара алсаңыз, анда таануу менен сыйланасыз, бизнесиңиздеги маанилүү орунду жана (мүмкүн) көбүрөөк акчаны. Бирок, жаңы жоопкерчиликтерди издеп жатып, чайнап алганыңыздан ашык тиштеп, өзүңүздү ашыкча узартпаңыз. Жаңы жоопкерчиликти алуудан мурун кошумча жумуш жүктөмүн көтөрө аларыңызды текшериңиз, же азыраак жумуш талап кылуу коркунучу бар, бул кесиптик деңгээлде уят болушу мүмкүн.
Жумушта учурдагы жоопкерчилигиңизди кеңейтүүнүн ачык -айкын жолдору жок болсо, көбүрөөк жоопкерчилик үчүн түздөн -түз жетекчиңизден сурап көрүңүз. Ал сизге кошумча жумуш тапшыра алаарына чоң мүмкүнчүлүк бар, эгер ал мүмкүн болбосо да, сиз аны талап кылуу үчүн демилгени колго алгандыгыңыз үчүн байкалат
Кадам 5. Сиздин аракеттериңизге көңүл буруңуз
Эгерде сиз талыкпай эмгектенсеңиз, анда ал сизди таанууга татыктуу. Анткен менен, жумуш аптасынын кызуу учурунда жакшы иштер оңой эле байкалбай калышы мүмкүн. Жетишкендиктериңиздин астына түшүп кетишине жол бербеңиз. Тескерисинче, аракетиңизди көрсөтүү үчүн шылтоо издеңиз. Ийгиликтүү долбоорлорду мактанчаак көрүнбөстөн, сиздин ийгилигиңиз үчүн жооптуу экениңизди айкын кылган жолдор менен алып чыгууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз чындыгында жакшы иш кылган болсоңуз, анда уялуунун кажети жок. Төмөндө сиз жакшы ишиңизди көрсөтүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон бир нече мүмкүнчүлүктөр бар:
- Эгер сиз долбоорду бүтүргөн болсоңуз жана анча деле тааныла элек болсоңуз, аны топтун электрондук почтасы аркылуу башкалар менен бөлүшүп көрүңүз. Электрондук почтаңызды "бардык адамдарды ылдамдыкта кармап туруу" билдирүүсү катары оңой эле койсоңуз болот, ошол эле учурда маанилүү кесиптештериңиз менен көзөмөлчүлөрүңүз сиздин ишиңизди көрүшөт.
- Эгерде сиз талкууланып жаткан жаңы долбоорго тиешелүү долбоорду бүтүргөн болсоңуз, эски ишиңизди кантип улантуунун мисалы катары карап көрүңүз же иштин жаңы багыттарына жетекчилик катары бериңиз.
Кадам 6. Достук мамиледе болуңуз, бирок кайдыгер эмес
Жумушта оптимисттик маанайга ээ болуу - бул башкаларга энергиялуу жана мотивациялуу көрүнүүнүн гана жолу эмес, бул өзүңүздүн маанайыңызды көтөрүп, өзүңүздү эффективдүү жумушчу кылып жасоонун жолу. Эгер сиз достук мамиледе болуу үчүн чегинсеңиз, анда башка кызматкерлер менен баарлашуу оңой болот жана алар жалпысынан сиз менен иштешүүнү оңой табышат. Бул долбоорлор боюнча кызматташууну же жардам суроону жеңилдетет, ошону менен өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатат. Акырында айта кетчү нерсе, эгер сизди жактырышса, анда сиз сыйлыктарга жана көтөрүлүүлөргө көбүрөөк ээ болосуз.
Сиз достук мамиледе болууга аракет кылгыңыз келсе да, баарлашуунун жана күлкүлүү юмордун темаларынан алыс болууну каалайсыз. Ыкчам күлүү, кесиптешиңизди таарынтып же сезгичтигиңизди көрсөтүү менен аракеттериңизди саботаж кылуунун кажети жок
4төн 3 бөлүк: Жакшы иштөө адаттарын тарбиялоо
Кадам 1. Иштеп жатканда алаксыткан нерселерди жок кылыңыз
Жумуш учурунда эч нерсе кыла албасаңыз, жумушта саат жана саат бөлүүгө эч кандай себеп жок. Жумушуңузду бүтүрүү үчүн болгон аракеттериңизге тоскоол боло турган ар кандай алаксытууларды алып салуу менен өндүрүмдүү жумушчу экениңизге ишениңиз. Жумушчулар үчүн эң кеңири тараган нерселерди жок кылуу боюнча кээ бир идеялар төмөндө келтирилген:
- Кулакчындарды же кулакчындарды колдонуу же башка жумуш аймагына өтүү аркылуу жумуш ордунда бош жүргөн ызы -чуунун/чаттын алаксуусун азайтыңыз.
- Туруктуу сүйлөшүүчүлөргө бош эмес экениңизди жана бүткөнүңүздө сүйлөшө алаарыңызды айт. Же болбосо, үстөлүңүзгө же жумуш аянтчаңызга башкаларды тынчыңызды албоо үчүн сылык түрдө белги коюп көрүңүз.
- Браузериңизге өндүрүмдүүлүк боюнча кошумча программаларды жана сайттарды бөгөөчү программаларды орнотуп, интернеттин бурулушун (оюндар, социалдык медиа жана башка убакыт агымдары) көздөңүз.
Кадам 2. Амбициялуу (бирок реалдуу) максаттарды коюңуз
Эгерде сизде күжүрмөндүк менен иштөө үчүн кыйынчылыктар болсо, конкреттүү максат жана мөөнөт боюнча чечим кабыл алуу жумуш күнүндөгү кыйынчылыктардан чыгууга жана колуңуздагы ишке көңүл бурууга жардам берет. Максаттарды тандоодо амбициялуу болуңуз, бирок белгилүү бир убакыт аралыгында эмнеге жетише жана эмнеге жете албай турганыңызды так түшүнүңүз. Колуңуздан келбеген максаттарды коюу-бул өзүңүздү жетишпеген адамдай сезүүгө алып келиши мүмкүн болгон ийгиликсиздикке даярдануу. Кыязы, өтө бийик максаттарды коюу сиздин моралдык абалыңызга доо кетирип, узак мөөнөттүү мотивацияңызды сактап калууну ого бетер кыйындатат окшойт.
3 -кадам. Чоң долбоорлорду башкарылуучу бөлүктөргө бөлүңүз
Кээде маанилүү долбоорлор ушунчалык чоң жана коркутуучу көрүнүшү мүмкүн, эмнеден баштоо керектигин айтуу кыйын. Мындай учурларда, долбоордун кичине, бирок маанилүү жагына көңүл буруу жана муну биринчи аягына чыгаруу пайдалуу болушу мүмкүн. Чоңураак долбоордун бул кичинекей бөлүгүн бүтүрүү сизге долбоордун калган бөлүгүн улантууда мотивацияңызды өстүрүү үчүн колдоно турган жетишкендик сезимин берет. Сиз ошондой эле долбоордун кайсы бөлүктөрү көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн экенин билесиз жана ушуга көбүрөөк күч жумшасаңыз болот.
Мисалы, сизге жогорку деңгээлдеги компаниянын кызматкерлерине жарым сааттык презентация жасоо тапшырылган болсо, анда сиз кылдат, деталдуу контурду түзүүгө басым жасоодон баштасаңыз болот. Контур презентацияга даярдануу үчүн керектүү иштин бир бөлүгүн гана көрсөтсө да, слайддарды, сүйлөшүү пункттарын ж.б.у.с түзүүңүзгө жетекчилик кылуу менен долбоордун калган бөлүгүн жеңилдете алат
4 -кадам. Башкаларга улуулукту шыктандырууга аракет кылыңыз
Лидерлик - бул дээрлик бардык кесиптерде керек болгон жөндөм. Жетекчилер табигый лидерлик жөндөмү бар кызматкерлерди издешет, алар сыйлык берүү үчүн кызматкерлерди издеп жатышат. Жумушта лидерликти көрсөтүү сизди таанууга, маанилүү жоопкерчиликтерге, атүгүл жогорулатууга жана көтөрүлүүгө алып келиши мүмкүн. Лидерликти көрсөтүү үчүн, башкаларга өз милдеттеринде жардам берүүгө жана өзүңүздүн жеке тобуңуздун долбоорлорун жетектөөгө аракет кылыңыз. Жогоруда айтылгандай, сиз дагы башкаларга көрсөтүү жана аны ылайыктуу мүмкүнчүлүктөргө жеткирүү аркылуу лидерлигиңиздин таанылышын камсыз кылгыңыз келет. Эгерде сиз жумуш ордуңузда лидер катары кадыр -баркка ээ болсоңуз, анда сиз чыныгы лидер болууга бир аз убакыт калды. Төмөндө лидерлик үчүн бир нече мүмкүнчүлүктөр бар:
- Жаңы кызматкерлерди окутуу жана алардын милдеттери менен таанышуусуна жардам берүү үчүн мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз.
- Өзүңүздүн долбооруңузду иштеп чыгыңыз, анан көзөмөлчүлөрүңүздүн уруксаты менен башка кызматкерлерди ишке ашырууга жардам бериңиз.
- Белгиленген лидери жок топтук жолугушууларда талкууга жетекчилик кылыңыз.
4төн 4 бөлүк: Ден соолукта жана бактылуу болуңуз
Кадам 1. Тыныгууга убакытты пландаңыз
Жумушчулар көп убактысын жумуш менен өткөрүшү керек, бирок күнүнүн ар бир секундун иштебеши керек. Маал-маалы менен берилүүчү тыныгуулар денеңизди жана акылыңызды толуктап, күн бою мүмкүн болушунча курч экениңизди жана узак мөөнөттүү өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатат. Кошумча катары, тыныгуулар жакшы маанайда болууга жардам берет, бул жумушта эффективдүү болуунун маанилүү компоненти болушу мүмкүн, өзгөчө кардарлар менен бетме-бет иштесеңиз. Дагы бир нече мүнөттө жумушту акылдуураак кылуу үчүн тыныгууларыңызды өткөрүп жибербеңиз.
Белгилей кетүүчү нерсе, сиз мыйзамдуу түрдө тыныгууга милдеттүү болушуңуз мүмкүн. Америка Кошмо Штаттарында, жумуш берүүчү берүүгө милдеттүү болгон тыныгуулардын түрлөрүн белгилеген кээ бир федералдык мыйзамдар бар. Бирок, штаттын мыйзамдары ар бир штатта ар кандай. Мисалы, Калифорнияда кызматкерлер күнүнө жалпы жумуштары алты сааттан ашпаса, беш сааттан ашык иштешсе, 30 мүнөттүк тамактануу алыш керек
Кадам 2. Эс алуу убагында иштебеңиз
Каникулда, оорулуу күндөрдө, дем алыш күндөрдө жана үй -бүлөлүк убакытта мүмкүн болушунча аз иштөөгө аракет кылыңыз. Жумушсуз калган мезгилдер энергия запастарын толуктоого, мамилеңизди өзгөртүүгө, көз карашыңызды жарык кылууга жана талыкпай эмгектенүүңүздү калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет. Кээ бир жумуштар сөзсүз болушу мүмкүн болсо да, "өчүрүү" убактыңыздын көп бөлүгүн жумушка жумшоо сиз алган калыбына келтирүүчү пайдаларды кыска туташтырат.
- Иш жүзүндө жумушта болгондо толугу менен мотивация алууну камсыз кылуу үчүн, эс алуу күндөрүңүздү толугу менен жумушсуз өткөрүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Бош убактыңызда графигиңизди так сактоо, кетерден мурун кошумча жумуш жасоону билдирет. Эгер андай болсо, мүмкүн болушунча жумушту тыныгууңузга чейин жасаңыз, ошондо сиз мүмкүн болушунча жумуш жөнүндө тынчсызданып аз күч жумшайсыз.
3 -кадам. Көп уктаңыз
Эгер жакшы эс албасаңыз, жумуштун дээрлик ар бир бөлүгү кыйыныраак. Жолугушууларда көңүл топтоо, көптөгөн долбоорлорду көзөмөлдөө жана жумушту өз убагында бүтүрүү жетишерлик эс ала элек кезде кыйын болушу мүмкүн. Бул көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн, мүмкүн болушунча тез -тез толук түн уктоого аракет кылыңыз (эгер ар бир түнү болбосо). Муну кылуу сиздин ишиңизге чындап көңүл бурулганда сиздин жумушка көңүл бурууну жеңилдетет. Иммундук системаңызды күчтүү кармоо менен, жетиштүү уктоо оорунун айынан жумуштан бошонууңуз ыктымалдыгын азайтат.
Ар кимдин биологиялык муктаждыктары ар башка болгону менен, көпчүлүк медициналык булактар чоңдорго оптималдуу ден соолук, маанай жана психикалык функция үчүн дайыма жети -тогуз саат уктоо керек деген пикирде
Кадам 4. Жумуштан тышкары кызыкчылыктарды сактоо
Жумуш жумушчунун жашоосуна чоң көңүл бурушу керек болсо да, бул алардын жалгыз багыты болбошу керек. Жумуштан тышкары досторуңуз жана хоббилерге ээ болууңуз, жумушуңуздун күнүмдүк турмушунан "күйүп кетүүдөн" сактап калууңузга жардам берет. Баарынан маанилүүсү, бул тажрыйбаңыздын сапатын жана түрдүүлүгүн жогорулатуу менен жашооңузду байытуунун жолу. Адамдар өмүр бою бүтүргөн иштери менен гана аныкталбайт-алар түзгөн мамилелери, көңүл ачуулары, айрыкча бөлүшкөн сүйүүсү жана жараткан эскерүүлөрү менен да аныкталат. Бүт өмүрүңдү жумуш менен өткөрбө. Эгерде сизде иштей турган нерсе жок болсо, анда эмне кереги бар?
Кээде, энергиясынын көбүн жумушуна арнаган адамдар, жумуштан тышкаркы досторду табуу кыйынга турат. Эгерде бул сиз үчүн чын болсо, стрессти сезбеңиз, анткени бул жумушсуздардын арасында сейрек эмес. Мындай учурларда, бойдоктор клубуна жазылуу бош график боюнча жаңы байланыштарды түзүүгө жардам берет деп ойлошуңуз мүмкүн
Кадам 5. Жумушуңуздун маанисин табыңыз
Ачыгын айтыш керек-ар бир жумуш кыялданган жумуш эмес. Кээде, биз өзүбүздү багуу үчүн кылган нерселерибиз, жеке канааттануу алуу үчүн кылган нерселерибизден такыр башкача болушу мүмкүн. Бирок, кичине болсо да, эмоционалдуу түрдө жумушка өзүңүздү инвестициялоонун кандайдыр бир себебин тапсаңыз, оор иштөө дээрлик дайыма оңой. Жумушуңуздун канааттануу тартуулаган аспектилерин издеңиз, ишиңиз менен сыймыктанууга же дүйнөнү кичине (бирок көрүнүктүү түрдө) жакшыраак кылууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
Мисалы, эгер сизде фаст-фуд ресторанында ашпозчу катары салыштырмалуу мааниге ээ болбогон жумуш бар болсо, анда иштин оң, канааттандырарлык жактарына көңүл бурууга аракет кылыңыз. Мисалы, сиздин ордуңузда сиз күн сайын бош эмес, иштеген жүздөгөн адамдарды канааттандырууга жооптуусуз. Эгерде сиз жакшы иш кылбасаңыз, анда алардын кээ бирлерин жагымсыз маанайга оңой эле коё аласыз, бул алардын жашоосунун башка тармактарына таасир этиши мүмкүн. Башка жагынан алганда, эгерде сиз өзүңүздүн ишиңиз менен сыймыктансаңыз жана чоң жумуш жасоого көңүл бурсаңыз, анда бул жүздөгөн адамдарга тамакты канааттандырууга жардам бере аласыз, бул өз кезегинде аларга үйдө жана жумушта болууга эң сонун жардам берет
Кадам 6. Үй -бүлөңүз же башка маанилүү адам менен убакыт өткөрүңүз
Бул көптөгөн жумушсуздар күрөшө турган, кээ бирлери таптакыр кыла албай турган нерсе. Жумуш/үй -бүлөнүн балансы - бул кээде жумасына 40 саат кадимкидей иштеген адамдар үчүн да башкаруу кыйын. Жумасына 70 саат иштеген адамдар үчүн туура балансты кармоо өтө кыйын болушу мүмкүн. Бирок, сиздин үй -бүлөңүз жумушка кошумча убакыт бөлүү үчүн көңүл бурбай коюуга болбойт. Акыр -аягы, бактылуу үй -бүлөнүн сүйүүсү талап кылынган жумуштан алынган сыйлыктарга караганда алда канча көбүрөөк аткарылат. Эгерде сиз жума сайын бир нече түндү жубайыңыз жана балдарыңыз менен өткөрөсүзбү же көп убакыттан бери иштейсизби деп талашып-тартышып жатсаңыз, анда сиздин артыкчылыктарыңыз иштебей турганын моюнга алыңыз. Атүгүл жумушсуздар да сүйүктүү жубайлар жана ата -энелер болууга умтулушу керек, кээде бул чындыгында маанилүү нерселерге убакыт бөлүү үчүн ишти текке кетирүүнү билдирет.
Кадам 7. Өзүңдү мотивацияла
Жумушуңуздан канааттануу таба алсаңыз, талыкпай эмгектенүү оңой болгондой эле, өзүңүзгө иштей турган нерсени берсеңиз да иштөө оңой болот. Бир нече бактылуу адамдар үчүн иштөө - бул абдан канааттандырарлык иш. Бирок, көпчүлүк учурда, бул көбүнчө өзүн жана үй -бүлөсүн багуу үчүн жасала турган нерсе. Күнүмдүк жумуш учурунда, жумушуңуздун түпкү максатын унутуп коюу оңой. Эмне үчүн иштеп жатканыңыздын себебин эстетүү сизге көңүл топтоого жардам берет жана ал чындап эле маанилүү болгондо алдыга чыгуу үчүн кошумча күч жумшоого жардам берет.
Мисалы, эгер сиз балдарыңызга жинди болбогон жумушта колдоо көрсөтүү үчүн иштеп жатсаңыз, анда алардын бир нече кичинекей сүрөттөрүн кабинетиңизге же жумуш аянтчаңызга жайгаштыруу пайдалуу болушу мүмкүн. Кечигүүгө же кошумча долбоорго өзүңүздү мотивациялоо кыйын болуп турганда, бул сүрөттөрдү караңыз. Алар ушунчалык көп иштөө менен эмнеге жетүүнү үмүттөнүп жатканыңызды эскертип турат
Кеңештер
Кардарларыңызга жана кесиптештериңизге алардын муктаждыктары үчүн ар дайым жеткиликтүү экениңизди билдириңиз
Эскертүүлөр
- Сиз төрт менен бара алам деп ойлосоңуз да, сегиз саат укташыңыз сунушталат.
- Эгерде сиздин үй -бүлөңүз түшүнбөсө, анда сизде үйдө кыйынчылыктар болушу мүмкүн.
