Жумушчу болуу коркунучтуу. Сиз көп жумушту бүтүрсөңүз да, үй -бүлөңүзгө коркунуч туудуруп, балдарыңыз менен болгон мамилеңизди бузуп, күйүп, эрте көргө түшүп калышы мүмкүн. Эгерде сиз убакытты кызыктуу жана маңыздуу өткөрүүнү кааласаңыз, анда төмөнкү кадамдар жолду көрсөтөт.
Кадамдар
Кадам 1. Иштер жашооңуздагы эң маанилүү нерсе болбой калгандай баалуулуктарыңызды өзгөртүңүз
Эмгектен баалуу башка нерселер бар экенине чын жүрөгүңүз менен ынанбасаңыз, башка кадамдардын эффективдүү болушу күмөн. Сиз чындап каалаган нерсеге чын жүрөктөн "Ооба" деп айтмайынча, ашыкча убакытка "Жок" деп айта албайсыз. Өзүңүзгө суроо бериңиз, эгерде сиз төмөнкүлөрдүн бирин сиздин ишиңизге караганда жогору коюуга жетиштүү баалайсызбы?
- Сиздин үй -бүлөңүз. Жумушуңуз ушунчалык маанилүүбү, ажырашууну тобокелге салып, ишиңизди кыскартуунун ордуна балдарыңыз менен болгон мамилеңизди бузуп коюңузчу?
- Сенин ден соолугуң. Стреске байланыштуу ооруга чалдыгып, пенсияңызга чейин өлүп кетүүгө даярсызбы, анткени сиздин ишиңиз абдан маанилүүбү?
- Ырахат жана жан дүйнө тынчтыгы. Workaholics көбүнчө алар көп иштешет деп ырасташат, анткени алар өз жумушунан ырахат алышат. Бирок эгер сиз ырахаттын бир түрүнө гана көңүл бурсаңыз, анда салмактуу жашоо образы менен келген, бактылуу мамилелерди жана көңүл ачууну жоготуп алууңуз мүмкүн.
- Акча. Эгерде ырахат алууга убактыңыз жок болсо, мынча байлыкка ээ болуунун эмне кереги бар? Эгерде сиз муну сүйүктүүңүз үчүн жасап жатсаңыз, эсиңизде болсун, убакыт белеги акча белегинен да баалуу.
- Жумушка болгон көз карандылыгыңыз менен күрөшүүгө чечкиндүү болгондон кийин, төмөнкү кадамдар жардам берет:
Кадам 2. Сиз кылган жумуштун ар кандай түрлөрүнүн таасирин баалаңыз
Жумушту кыскартуу, жумшалган убакыт үчүн салыштырмалуу аз пайда алып келет. Кандай гана жумуш болбосун, өзүңүзгө мындай суроо бериңиз: “Канча адам мындан олуттуу пайда алат? Муну бүтүрүшүмдү канча адам чыдамсыздык менен күтүп жатат?” Эгерде жооп болсо, "Эч кимге" чын эле муну жасоо керекпи же жокпу деп эки же үч жолу ойлон.
Кадам 3. Кабыл алган жумуш тапшырмаларыңыздын санын чектеңиз
Башка ишти баштоодон мурун бир ишти аягына чыгарыңыз. Баштаган ар бир жумушту аягына чейин чыгаруу керек деп ойлобоңуз. Сиз бир жумушка көп убактыңызды текке кетирип койгонуңуз үчүн, бул ашыкча коротуу керек дегенди билдирбейт. Жамандыктын артынан жакшы убакытты өткөрбө.
Эгерде тапшырмаларды аткаруудан баш тартууда кыйынчылыктар болсо, анда кантип элге жагымдуу болууну токтотуу жана "жакшы жигит" стереотипин кантип бузуу керектигин окуудан пайда көрүшүңүз мүмкүн
Кадам 4. Иштеген убактыңызды чектеңиз
Жуманын бир күнүн, мисалы, жекшемби күнүн, эс алуу күнү катары бөлүңүз. Ошол күнү иштебегениңизде өзүңүзгө катуу болуңуз. Эгерде компьютер сиздин негизги жумуш куралыңыз болсо, эс алуу күнүңүздө компьютерди такыр колдонбоого аракет кылыңыз. Жумуш убактыңызды өзүңүзгө коюңуз, анын сыртында иштөөгө уруксат бербейсиз. Мисалы, эртең мененки саат 8ге чейин же кечки саат 7ден кийин жумуш жок.
Кадам 5. Кайсы бир чыгарманы бүтүрүүнү максат кылсаңыз, ийкемдүү болуңуз
Эгерде башка адамдар сиз үчүн мөөнөттөрдү белгилешсе, анда ошондой болсун. Бирок өзүңүз үчүн акыркы мөөнөттөрдү койбоого аракет кылыңыз. Эртеңкиге калтыра турган нерсени бүгүн жасабаңыз.
Кадам 6. Ылайыктуу болгондо, сиз жетүүнү көздөгөн иштин сапатын чектеңиз
Иштин максатына жетүү үчүн зарыл болбогондо, дайыма эле жогорку сапаттагы жумушту көздөбөңүз. Честертон айткандай: "Эгерде бир нерсе кылууга татыктуу болсо, анда ал жаман кылууга татыктуу". Айрыкча, эгерде бул дагы баалуу нерсеге убакыт бөлсө. Перфекционизмди кантип көзөмөлдөө керектигин караңыз.
Кадам 7. Жасап жаткан ишиңизде эффективдүү болуңуз
Эгерде сиз салыштырмалуу кыска убакыттын ичинде жогорку өндүрүмдүүлүккө ээ боло алсаңыз, анда жетишкендигиңизди жумушка умтулган абийириңизди тынчтандырууга жана белгиленген жумуш убактыңыздан тышкары эс алууга мүмкүнчүлүк бере аласыз. Эгерде сиз эмгекчил болууну токтотсоңуз, бул сиз катуу иштей албайсыз, натыйжалуу иштей албайсыз жана мыкты сапатка умтуласыз дегенди билдирбейт. Бирок сиз өмүрүңүздүн аягына чейин жебеши үчүн, ишиңизге акылга сыярлык чектөөлөрдү коёсуз. Кантип акылдуу, оор эмес иштөөнү караңыз.
Кадам 8. Бул тууралуу ой жүгүрт:
Канчалаган адамдар өлүм төшөгүндө: "Мен кеңседе көбүрөөк убакыт өткөрсөм экен" деп айтышат. Күнү бою мезгил -мезгили менен өзүңүзгө: "Эгерде мен бүгүн кечинде уктап жатып өлсөм, күнүмдү кантип өткөргөнүмө ыраазы болом?" Деп суроону адатка айлантыңыз. Жашооңузга өлүм төшөгүңүздүн көз карашы менен кароо сиздин приоритеттериңизди өзгөртө алат.
Кеңештер
- Жолдошуңузга/өнөктөшүңүзгө/ата -энеңизге/балаңызга/жакын досуңузга, алар сизди ушунчалык катуу иштебөөгө чакырганда, олуттуу көңүл буруңуз.
- Жумуштан тышкаркы иштердин күнүмдүк же жумалык тартибин иштеп чыгыңыз, ошондо сиз жумуштан башка нерселерден ырахат алууну үйрөнөсүз. Аларга үзгүлтүксүз көнүгүү, тиленүү же медитация, эс алуучу китептерди окуу, музыка угуу же ойноо же тасмаларды көрүү кирет. Дайыма башка адамдардын катышуусундагы иштерди аткарууга милдеттүү болуу, мисалы, чогуу сейилдөө, оюн ойноо, кофе үчүн жолугушуу, чалуу же үй -бүлө мүчөлөрүнө же жакын досторуна баруу, же түнкү эс алуу. Бирок өтө көп кошумча иш-аракеттерди жасоого аракет кылуудан сак болуңуз, натыйжада сиздин иштебеген убактыңыз жумуш убактыңыз сыяктуу бошобойт.
- Эгерде сиз эрте менен эрте ойгонсоңуз, туруп, пайдалуу нерсе жасабаңыз. Жөн эле тынч жатып, төшөгүңүзгө жатыңыз. Бир сааттан кийин кайра уктап кетсеңиз болот. Болбосо, сиз дагы эле денеңизге керектүү эс алууга уруксат бердиңиз.
- Үзгүлтүктөргө оң жооп берүүгө өзүңүздү машыктырыңыз. Эгерде иштин максаты башка адамдарга пайда келтирүү болсо, анда кимдир бирөө келип, анын сөзүн бөлгөндө, сиз аны ошол жерде жана ошол убакта ишке ашыруу үчүн алтын мүмкүнчүлүк катары карасаңыз болот.
