Тамак ичүү, айрыкча, ооруткан алгачкы жумаларда жана кашаалар бекемделгенден кийин, бир топ кыйынчылык жаратышы мүмкүн. Кашаалар сиздин тиштериңизге жана жаагыңызга кирип кетиши мүмкүн жана сиз кадимкидей чайнай албай калышы мүмкүн, анткени тиштериңиз кашаа болгонго чейин тийбейт. Дарылооңуз уланып, тиштериңиз жылганда, сиз эмне жеп жатканыңызды дайыма ылайыкташтырышыңыз керек болот. Бул жерде брекет менен тамактануу менен күрөшүүгө жардам берүүчү кеңештер бар.
Кадамдар
3 методу 1: Туура тамактарды тандоо
Кадам 1. Жумшак тамакка жабышыңыз
Банан, картошка пюреси, йогурт жана куурулган жумуртка сыяктуу "былжырлуу" тамак -аштардын баары тиш беттерин тынчтандырат жана кронштейнди сындыруу коркунучу жок.
- Жаңы жана тоңдурулган мөмө -жемиштер менен толтурулган смузи, айрыкча кронштейн тагынгандан кийин биринчи күндөрү тынчтандырат. Алар ооруну басаңдатууга гана жардам бербестен, смузи мөмө, йогурт, сүт, ал тургай, калемпир сыяктуу аш болумдуу бай жалбырактуу чөптөр менен жасалганда азыктандыруучу сокку топтой алат. Бул катуу тамакты жегенге сезбей турганыңызда керектүү витаминдерди жана азык заттарды алууңузду камсыздоонун эң сонун жолу.
- Рапиоли, спагетти, макарон жана быштак сыяктуу кесме тамактар да жакшы тамактануу мүмкүнчүлүктөрү болуп саналат.
- Ашкана китептерине жана башка ресурстарга кайрылуу пайдалуу, ошондо сиз өзүңүздүн ден соолуктуу жана даамдуу жумшак тамак рецептеринин арсеналын өнүктүрө аласыз. Тиштери бар адамдар үчүн рецепттерге арналган пайдалуу ашпоздук китептерге The Braces Cookbook (эки томдук), Tender Tish Cookbook жана Surviving Braces кирет.
Кадам 2. Ооруну сезсеңиз муздак тамактарды жеңиз
Балмуздак, попикула, сүт коктейли же тоңдурулган йогурт сыяктуу муздаган нерсеге өзүңүздү алып барыңыз. Суук сиздин кашаңыздын оорусун убактылуу басат.
Кадам 3. Ар кандай жолдор менен сатып алына турган же даярдала турган азыктарды тандаңыз
Мисалы, коонду көбүнчө сиз тиштеп алган кесимдер менен жешет. Бирок, коонду кубик кылып да койсо болот, аны кашасы бар адамдар жеши оңой болушу мүмкүн. Ар тараптуу тамактарды же ар кандай вариациядагы тамактарды тандоо мүмкүнчүлүктөрдү ачууга жардам берет!
Өзүнүн кичинекей данектеринен улам, попкорн кашаалар тагынгандардын көбү үчүн эч кандай мааниге ээ эмес, анткени ал сиздин тиштериңизге кронштейндин астына кирип, кыжырданууну пайда кылат. Бирок, корпусу жок попкорн сатып алууга болот. Популярдуу бренддерге Just Poppin 'жана Amish Country Popcorn кирет
Метод 2 3: Туура эмес тамактан оолак болуу
Кадам 1. Катуу же өтө кытырак тамактан алыс болуңуз
Кээ бир тамак -аштар брекет менен тиштеп алуу үчүн өтө эле кыйын. Негизги эреже катары, сиз кронштейнди сындыра турган же үзүлө турган же зымдарыңызды бүгүп кете турган нерселерди тиштеп калуудан сактангыңыз келет.
- Оор тамактардан баш тартуу керек: муз, катуу момпосуй, катуу прецетел, пиццанын кабыгы, крутон, жаңгак жана уруктар.
- Ошондой эле, кабыргасы же тооктун шыйрагы бар катуу борбору бар тамак -аштардан алыс болуңуз. Анын ордуна этти сөөктөн сууруп алыңыз.
2 -кадам. Жабышкак же чайнап жеген нерселерден алыс болуңуз
Жабышкак азыктар кронштейнге жабышып калышы мүмкүн жана аларды тазалоо кыйынга турат. Чынында эле жабышчаак жана чайноочу азыктар тиштериңизден ортодонтиялык шайманыңызды жулуп кетиши мүмкүн. Эгер мындай болуп калса, анда ортодонт менен сүйлөшүп, шайманды кайра калыбына келтирүү керек; бул дарылоонун жүрүшүн жайлатышы мүмкүн.
Таффи, карамель, аба баштары, Skittles, jellybeans, Mentos, Jolly Ranchers, Starburst, мия жана карамели бар конфеттерден алыс болуңуз. Жержаңгак майы жакшы
Кадам 3. Адатта алдыңкы тиштериңиз менен тиштеп ала турган тамактардан алыс болуңуз
Бул суб -бутерброддор, пицца, гамбургер, сельдерей, сабиз сыяктуу жемиштерди камтыйт, алар сиз кармап, бара аласыз (мисалы, алма, шабдалы, алмурут ж. Б.).
Кээ бир тамактарды тиштөө үчүн алдыңкы тиштериңизди колдонуу кашааларга зыян келтириши мүмкүн. Бул ошондой эле сиздин кашааларыңыздын ичинде жана айланасында тамак-аштын пайда болушуна алып келиши мүмкүн, бул сизди өзүңүздү өзүңүз сезүүгө мажбур кылат
4 -кадам. Бийик тамактан алыс болуңуз
Бул, айрыкча, эгерде сизде тамакты оңой кармап ала турган таңдай кеңейткичиңиз болсо, абдан керек. Айрыкча, ээригенде моззарелла сыры сыяктуу жипке айланып кетүүчү тамак -аштардан этият болуңуз.
5 -кадам. Канты көп азыктардан алыс болуңуз
Кантта көп тамак-аштар бляшкалардын пайда болушуна жана тиштердин эмалына зыян келтириши мүмкүн.
Кант менен бляшканын айкалышы оозунда кислотаны пайда кылат, бул тиштин шишишине, чиришине жана тиштердин түсүнүн өзгөрүшүнө алып келет. Тиштериңизди түзө турган убактыңызды жана аракеттериңизди эстен чыгарбаңыз, алар кантка ээ болгон тамак-аштарга гана зыян келтирет
3 -метод 3: Этияттык менен тамактануу
Кадам 1. Акырындык менен
Акырын жана кылдат чайноо. Тамакты чоң тиштеп алган же тамагыңызды "карышкырга" алган күндөр брекет алгандан кийин артта калды. Жай сиздин жаңы девизиңиз!
Мурда колуңуз менен жеп жүргөн тамактар азыр чипс сыяктуу бирден жеши керек
Кадам 2. Оозуңуздун капталынан тиштеп алыңыз
Айрыкча, брекеттериңизди тагынып же тартылган алгачкы күндөрдө жана жумаларда, алдыңкы тиштериңиз менен бир азга тиштеп алуу мүмкүн эмес. Анын ордуна, каптал жана арткы тиштериңизди тиштеп, чайнаңыз.
Каптал жана арткы тиштериңизди көбүрөөк колдонууну үйрөнүү, ошондой эле тамак -аштын брекеттериңизге тыгылып калуусун алдын алууга жардам берет, эгер сиз бутерброд, пицца же бурритту алдыңкы тиштериңиз менен тиштеп алсаңыз, көп учурда ушундай болот
3 -кадам. Сизге жаккан тамак -ашка өзгөртүүлөрдү киргизиңиз
Сиздин тиштериңиз үчүн башкаларга караганда жакшыраак тамак-аштар көп болсо да, диетаңыздан идеалдуу эмес тамак-аштардын баарын алып салуунун кажети жок. Анын ордуна, чыгармачылыгыңызды колдонуңуз жана шайманыңызга туура келген тиешелүү өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.
- Катуу же кытырак тамактарды бышырыңыз. Жашылча -жемиш сыяктуу катуу кыйраган тамак -аштар, чийки жегенде, кашаңыздын кашаасын бошотушу мүмкүн. Бирок, сабиз, сельдерей сыяктуу көптөгөн жашылчалар бышканда жумшарып кетет. Андыктан аларды тамактанар алдында бышырып алыңыз, ошондо ортопедке шашылыш түрдө баруудан алыс болуңуз!
- Бюррито, бутерброд жана оромо сыяктуу эт же жашылчалардын жашыруун бөлүктөрү болушу мүмкүн болгон тамак -аштар же тамактар үчүн, эң жакшы тандооңуз - буларды айры менен бычак менен жөө.
- Адатта, чакан өлчөмдө же суши түрмөгү сыяктуу бир порция деп эсептелген тамактар, кашаа менен тамактануу кыйын. Эгерде сиз бул тамактарды толугу менен жесеңиз, дем алууңуз мүмкүн. Тескерисинче, аны акырындык менен жана толук чайноо мүмкүн экенине ынануу үчүн бөлүктөрдү жана бөлүктөрдү экиге бөлүп көрүңүз.
- Алма, алмурут, шабдалы сыяктуу өзөгү же чуңкуру бар тамак -аштар үчүн, аларды тиштеп албастан, жука бөлүктөргө бөлүңүз. Жада калса жүгөрүнү курч бычак менен жүгүнүн жээгине чейин жеп, бардык дандарын кесип алсаңыз болот.
Кадам 4. Тамактануу өтө ыңгайсыз болуп калса, башка дарылоону карап көрүңүз
Эгерде сиз тамактануу кашаанын же ооздун жарасынан (рак деп аталат) улам ооруп же башкарылбай турганын байкасаңыз, тиш момун колдонуп көрүңүз. Тиш мому кронштейн менен тиш жана эриндин ортосунда тоскоолдук жаратат жана кыжырдануудан бир нече саат ооруну басаңдата алат.
Кеңештер
- Туура тамактануу ар бир адамдын тиши жана жалпы ден соолугу үчүн маанилүү. Тамак тандооңуз жөнүндө кылдат ойлонуп көрүңүз. Сиз дени сак болсоңуз, ортодонтиялык дарылооңуздун натыйжасы ошончолук жакшы болот, анткени дени сак диета өзгөрүүгө дуушар болгон сөөктөргө жана ткандарга керектүү азыктарды берет.
- Бари жаксы болатынын умытпа. Бир айдан кийин ойлонбой туруп жейсиз.
