Ар бир адам ачык, бырышсыз, сулуу териге ээ болуунун оңой жолун каалайт. Бирок чынында иштей турган трюкту табуу кыйын. Аялдар да, эркектер да ар кандай куракта безетки, өлүк тери, ал тургай бырыш түшөт. эгер сиз жакшы терини кааласаңыз, аны дайыма тазалап, териңиздин муктаждыктарына ылайыкталган продукцияларды колдонуп ала аласыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Техникалык тейлөө тартибин түзүү
Кадам 1. Ар кандай териге кам көрүү тартибине шайкеш келиңиз
Кандай гана күн тартибин түзбөңүз, маанилүү бөлүгү - ырааттуу болуу. Көп нерселер сыяктуу эле, денеңизге кам көрүүгө келгенде, сиз эч нерсе кылбаганыңыз маанилүү. Демек, эгер сиз эки жумада бир жолу татаалыраак бир нерсе кылуунун ордуна, күн сайын кыска, жөнөкөй көнүгүүнү аткара турган болсоңуз, анда жөнөкөй тартипти кылыңыз.
- Сиз чынында эле үзгүлтүксүз кыла турган күнүмдүк иштер убакыттын өтүшү менен сакталып калышы мүмкүн. Узак мөөнөттүү кам көрүү чынында эле жакшы териге керектүү нерсе болгондуктан, адатка айландыра турган нерсени тандоо маанилүү.
- Эгерде сиздин негизги тери көйгөйүңүз безетки болсо, бул эң маанилүү нерсе болот. Безеткини жеңүү кыйын тери көйгөйү жана аны тазалоо үчүн кыла турган эң негизги нерсе - дайыма тазалоо.
2 -кадам. Күнүнө жок дегенде бир жолу териңизди жууп туруңуз
Териңизди жууп туруу - эң сонун нерселердин бири, ал териңиздин жагымдуу болушу үчүн. Күнүңүздү өткөргөндө териңизде тешикчелериңизди тыгып, кызартып, кычыштырып жана башка көйгөйлөргө алып келүүчү ар кандай кир жана бактериялар пайда болот. Сиз териңизди жууганда, бул материалдарды чындап эле көйгөйлөргө алып келгиче алып саласыз.
Терини жылуу суу менен чайкоо менен баштаңыз. Андан кийин, териңиздин түрүнө ылайыкталган самын менен көбүрүңүз. Эгер териңиз кургак болбосо, бетиңизге майсыз самындарды колдонгуңуз келет. Денеңиз адатта нымдандыруучу самын менен эң жакшы иштейт. Терини тегерек кыймыл менен жуугуч менен акырын сүртүңүз. Бүткөндөн кийин таза, муздак суу менен чайкаңыз
Кадам 3. Өлгөн терини жана кирди кетирүү үчүн териңизди тазалаңыз
Пилинг сиздин териңизди жайлуу кылат, бирок териңизге ар кандай жолдор менен жардам берет. Пилинг текстураланган материалдарды колдонуп, астындагы дени сак териңизден өлгөн терини жана кирди кетирет. Көпчүлүк адамдар муну бет териси менен байланыштырышат, бирок мүмкүн болсо бүт денеңизди пилинг кылгыңыз келет.
- Пилингдин эң чоң артыкчылыктарынын бири - чачыңызды кырып турган жерлерге (бутуңуз, бетиңиз, кандай болбосун) пилинг менен келет. Чачыңызды кырып салсаңыз, тамыр теринин ачылышына туура келбей калышы мүмкүн жана чачтын өсүшүнө алып келиши мүмкүн. Пилинг менен чачты кайра тегиздеп, кыжырды келтирүүчү кызыл бүдүрлөрдүн алдын аласыз. Ар дайым кырынгандан кийин, кээде кырынардан мурун пилингди жасап көрүңүз.
- Башка тери каражаттары табылган жерде (анын ичинде кремдерди жана тазалоочу каражаттарды) көптөгөн пилинг продуктуларын сатып алсаңыз болот же үйдө кээ бир негизги каражаттарды жасай аласыз. Бир оңой вариант - бул сода пастасын жасоо. Паста пайда болгончо сода менен бир нече тамчы сууну аралаштырыңыз. Бул терини тазалоо үчүн "самын" сыяктуу колдонулушу мүмкүн. Бул бетке эң жакшы иштейт. Үйдө жасалган кант скрабы денеңиздин калган бөлүгүнө жакшыраак иштеши мүмкүн.
4 -кадам. Андан да көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн бетиңизди туура кургатыңыз
Бетти кургатканда кадимки сүлгүнү колдонбоңуз жана аны менен бетиңизди сүртпөңүз. Бул бактерияларды жайылтат, бул ден -соолукка зыян келтирүүчү териге алып келет. Анын ордуна, бетиңизге жана бетиңизге гана колдонулган таза сүлгү менен акырын сылаңыз.
Эгерде сиз безеткилер менен күрөшүп жатсаңыз, кургатуу жана таза сүлгү колдонуу өзгөчө маанилүү
5 -кадам. Теринин начарлашы үчүн аларды таштап койбостон, аны менен күрөшүңүз
Сиздин териңизде ар кандай көйгөйлөр болушу мүмкүн, бирок кандай болгонуна карабастан: аларды этибарга албаңыз! Маселени чечүү үчүн канчалык тезирээк олуттуу мамиле кылсаңыз, аны чечүү ошончолук жеңил болот. Эгерде сизде ийгилик болбосо, дерматологго кайрылыңыз. Сизде жергиликтүү Walgreensте бар нерсеге караганда күчтүү дары -дармек талап кылынышы мүмкүн.
- Безетки жана тактар менен күрөшүңүз. Безеткиден арылуунун көптөгөн жолдору бар жана алардын кайсынысы сиз үчүн иштээри сиздеги безеткинин түрүнө, ошондой эле териңиздин түрүнө жараша болот. Сизге ылайыктуу нерсени табуу үчүн эксперимент жүргүзүңүз.
- Кургак териге мамиле кылыңыз Сиз кургак терини майлуу тери сыяктуу олуттуу түрдө кабыл алгыңыз келет, сырткы көрүнүшүңүз анча деле жаман болбосо да же сиз көрбөгөн аймакта. Кургак тери жарылып кетиши мүмкүн, сизди инфекция жана безетки ачат, андыктан аны менен күрөшүү маанилүү. Нымдандыргычтар жана сууну керектөөнүн көбөйүшү - баштоо үчүн жакшы жер, ошондой эле үзгүлтүксүз пилинг.
Кадам 6. Кышында жаракалар жана кургактыктын алдын алуу үчүн өзгөчө кам көрүңүз
Кыш мезгилинде териңизди коргоо үчүн кошумча чараларды көргүңүз келет, эгер сиз жакшы терини өнүктүрүүнү камсыз кылгыңыз келсе. Суук температура териңизге катуу тийип, аны кургатып, зыян келтирет. Мүмкүн болушунча териңизди кийим менен жаап коюңуз. Ачык кала турган тери үчүн териңизди коргоо үчүн нымдуу кремди же ланолинди колдонуңуз. Өзгөчө этият болуңуз жана денеңизди табигый түрдө компенсациялоо үчүн адаттагыдан көбүрөөк гидраттаңыз.
Муздак абанын нымдуулугу төмөн, анткени суу туман же кар түрүндө түшөт. Нымдуулугу аз болгондуктан, сууну өзүңүздүн териңизден соруп алып, кургатат
3 ичинен 2 -бөлүк: Эффективдүү продукцияларды колдонуу
Кадам 1. Терини коргоо үчүн күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз
Бул бетиңизге эле эмес, бүт денеңизге териңиз үчүн жасай турган эң маанилүү нерселердин бири. Күндүн UVA жана UVB нурлары териңиздеги эң эскирүүнү жаратат, бирок ошол эле эскирүү солярийде оңой эле келип калышы мүмкүн. Солярийлерди колдонбоо үчүн, күн ачык болгондо күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз.
- Сиз корголгуңуз келсе, кеминде 15 SPF менен күндөн коргоочу крем керек болот. Аны денеңиз сиңирип алышы үчүн күн тийгенге 30 мүнөт калганда кийиңиз, анан чыккандан 20 мүнөт өткөн соң кайра сүйкөп коюңуз. Эгерде сиз бул эрте колдонууну колдонсоңуз, анда сиз нымдансаңыз же көп терлесеңиз (же күнү бою пляжда калсаңыз) кайра кайрылыңыз.
- Сиз, балким, жетиштүү кийбейсиз. Дененин 11 жеринин ар бирине болжол менен эки манжа узундугун колдонуңуз (баш, сол/оң ийин, сол/оң кол, сол/оң көкүрөк, сол/оң сан жана сол/оң музоо).
- Жогорку SPF күндөн коргоочу кремдерге көңүл бурбаңыз. SPF 15 жакшы иштейт жана жогорку формулалар андан көп пайда алып келбейт. Жогорку сандар сиз азыраак колдоно аласыз дегенди билдирбейт. Сиз дагы эле ошончо колдонушуңуз керек.
Кадам 2. Терини жылмакай кармоо үчүн ретиноиддерди колдонуп көрүңүз
А витамини териңизди айыктыруу жана сактоо үчүн чечүүчү кошулма. Бул күндөрү сиз терини ретиноиддер менен каптаган атайын кремдерди сатып ала аласыз, алар химиялык жактан А витаминине абдан окшош. Бул рынокто териңизди жакшыртып, зыянды калыбына келтирүү үчүн далилденген продуктулардын бири. безеткилер жана бырыштарды тегиздөө.
Рециноиддик рецепттер эң жакшы натыйжаларга жетишет, бирок сиз рецептсиз ретинол колдоно аласыз, бул дагы кээ бир пайдаларды берет
Кадам 3. Табигый нымдуулукту сактоо үчүн ланолинди колдонуңуз
Ланолин - жаныбарлар (көбүнчө койлор) табигый жол менен терисин жана чачын коргой турган зат. Сиз чөп жей албасаңыз да, ланолин териңиз үчүн дагы эле сонун. Көпчүлүк адамдар аны жарылган эриндерди тегиздөө үчүн колдонулган Carmex продукту аркылуу таанышат. Бирок, аны колуңузга, бутуңузга, бетиңизге жана териңиз кургап же катып калган жерлерге колдонуу үчүн көбүрөөк өлчөмдө ала аласыз. Bag Balm - эң кеңири тараган бренд.
Ланолинди биринчи колдоно баштаганыңызда, кремдеги аймакты күнүнө бир жолу же бир нече жолу, жайгашуусуна жана оордугуна жараша жаап салгыңыз келет. Андан кийин, териңизди жумшак кармоо үчүн ар бир төрт же беш күндө кайра кайталап турушуңуз керек
4 -кадам. Терини дагы жылмакай кылуу үчүн бет маскаларын колдонуп көрүңүз
Кинолордо же сыналгыда көздөрүнө бадыраң, кызыктай, боёкко окшош нерселерди көргөн адамдарды көрдүңүз беле? Бул бет маскасы. Маскалар - бул ар кандай нерселерден жасала турган каймак зат.
- Куркума, активдештирилген көмүр, активдүү культурасы бар йогурт, Е витамини жана ретинол/ретиноиддер менен жасалган маскалардын баардык пайдалары болушу керек. Бул заттардын бардыгынын чыныгы териси бар, алар сиздин териңизге кандай жардам берет.
- Лимон ширеси сыяктуу негизги ингредиенттерге көңүл буруңуз, анткени ал дезинфекциялайт. Лимон ширеси көп адамдар үчүн тери көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн, андыктан аны коопсуз ойноп, маскалардын бул түрүнөн оолак болуңуз.
- Сиз масканын негизги ингредиентин териңизге керектүү нерселер менен жупташтыргыңыз келет. Көмүр маскалары майлуу териге жакшы, бирок кургак терини начарлатышы мүмкүн. Е витамининин маскалары кургак териге жакшы, бирок териңиз табигый түрдө майлуу болсо, жарылып кетиши мүмкүн.
3-жылдын 3-бөлүгү: Бүтүндөй дене мамилесин алуу
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Албетте, жалпы ден соолугуңуз үчүн суу ичүү абдан маанилүү, бирок сиз ичүүчү суу да териңиздин жумшак жана жылмакай болушуна өбөлгө түзөрүн билчү белеңиз? Суу жетишсиз болгондо, биринчи кезекте териңиз жабыркайт. Суусуздануу аркылуу терини кургатуу теринин кызарышына, кычышуусуна жана тыгыз сезимге алып келет. Ыңгайсыз экен. Бирок бул көйгөй күн сайын дагы бир нече стакан суу ичүү менен оңой чечилет.
Жалпы эреже катары, заараңыз өтө кубарып же тунук чыкканда, денеңизге керектүү өлчөмдөгү сууну алып жатканын айта аласыз. Түс канчалык караңгы болсо, ошончолук суусузданып калууңуз ыктымал
Кадам 2. Туура тамактануу үчүн териңиз керектүү азыктарды алат
Сиздин териңиз, денеңиздин башка бөлүктөрү сыяктуу эле, гүлдөп -өсүшү үчүн өзгөчө азыктарга муктаж. Сиз териңизге керектүү азыктарга бай диета жеп, териңиз үчүн узак мөөнөттүү оң пайдаларды түзө аласыз. Эффекттер дароо болбойт, бирок убакыттын өтүшү менен оң жана олуттуу өзгөрүүлөрдү көрүшүңүз керек. Териңиз үчүн эң маанилүү азык заттар - А, С жана Е витаминдери, ошондой эле омега 3 май кислоталары, цинк жана селен.
Лосось - бул азыктардын бир нече булагы. Көпчүлүк мөмөлөр С витамининин жакшы булагы, сабиз А витамининин жакшы булагы
3 -кадам. Терини бекем кармоо үчүн көнүгүү жасаңыз
Балким, сиз бул жөнүндө эч качан ойлогон эмессиз, бирок териңиз - бул көнүгүү жардам бере турган көптөгөн тармактардын бири. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү терини бекем кармоо жана карылыктын башка белгилерин азайтуу же алтургай кайтаруу аркылуу териңиздин ден соолугун чыңдоо үчүн көп нерсени кыла алат. Эгер азыр көнүгүү жасабасаңыз, жашооңузга көбүрөөк активдүүлүк кошуу жөнүндө ойлонушуңуз керек.
- Денеңиздин белгилүү бир аймагына багытталган көнүгүү жок экенин түшүнүү маанилүү. Терини жакшыртуу үчүн сыйкырдуу көнүгүү жок. Сиз жөн гана активдүү болуп, жалпы көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек.
- Көнүгүүнү камтыган жашоо жолун баштоо үчүн, жок дегенде 15 мүнөттүк сегменттерде күнүнө жарым саат ылдам басууга аракет кылыңыз.
4 -кадам: жетиштүү уктаңыз
Сиз уктап жатканда, денеңиз энергияны денеңиздин айланасындагы ар кандай нерселерди тазалоого жана оңдоого которот. Ошол нерселердин бири сиздин териңиз. Уйкуңузду жоготуп койгондо, денеңиз өтө көп кортизол бөлүп чыгарат (бул териңизди сындырат жана анча жылмакай кылат) жана адамдын өсүү гормонун (адатта териңизди калыбына келтирүүчү) бөлүп чыгарбайт. Териңизге эң жакшы мүмкүнчүлүк берүү үчүн жетиштүү уктаңыз.
Ар кимге ар кандай өлчөмдөгү уйку керек. Ар бир дене ар башка. Сизге ылайыктуусун табуу үчүн эксперимент жасашыңыз керек болот, бирок сиз кофенин жардамысыз күндүн көпчүлүк бөлүгүн функционалдуу жана сергек сезе билишиңиз керек
5 -кадам. Тери көйгөйлөрүн алдын алуу үчүн гормондун деңгээлин теңдеңиз
Гормондун деңгээли териңиздин сырткы көрүнүшүндө маанилүү роль ойной турганын унутпаңыз. Биз баарыбыз безетки өспүрүмдүн клишесин билебиз, туурабы? Мунун негизи бар! Кээ бир гормондор териңизде безеткилер сыяктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн жана гормондор өзгөргөндө териңиз жабыркап калышы мүмкүн. Бул гормондордун олку -солку болушунан коргонуу үчүн кыла турган нерселер бар, бирок негизинен бул өзгөрүүлөр эмне кыла аларын билишиңиз керек. Алар жашоонун кадимки бөлүгү жана чыдамдуу болуу - көбүнчө сиз кыла турган эң жакшы нерсе.
- Жыныстык жетилүү, жаштык, кош бойлуулук жана гормондорго таасир этүүчү дарылар теринин так болушуна алып келүүчү тең салмактуулукту бузушу мүмкүн.
- Эгер чындап кааласаңыз, гормондорду жөнгө салуучу дары -дармектерди колдонуңуз. Бул аялдар жана кыздар үчүн эң оңой: бойго бүтүрбөөчү таблеткалар сиздин гормондун деңгээлин тыкыр көзөмөлдөйт жана көбүнчө териңизди кыйла жакшыртат.
Кеңештер
- Эгерде тактарыңыз же тактарыңыз болсо, аларга тийбеңиз. Аларды жөн эле кой.
- Бетти алуу. Массаждар териңизди тазалап, бүтүндөй дени сак көрүнүштү түзөт.
