Демек, сиз отуз жашта экенсиз. Сиз жетиштиңиз! Отузга чыгуу тууралуу ар кандай сезимдер болушу мүмкүн, бирок позитивдүү нерселер көп. Сиз өзүңүзгө келе жатасыз жана акыры эмнени каалап жатканыңызды билесиз. Сиз мындан ары жыйырма бир жаштагы бала эмессиз, эми башка бирөө үчүн жашоонун кажети жок. Отузга чыгуу - үйрөнүүнү, өсүүнү же көңүл ачууну токтотуу керек дегенди билдирбейт. Отуз жашыңызды атайылап жашоого, каржыңызды иретке келтирүүгө жана улгайып калуудан коркууңузду жеңүүгө мүмкүнчүлүк катары кабыл алыңыз. Кантсе да, ар кандай куракта жашоодон ырахат алып, ырахат ала аласыз.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: 30дарыңыздын көбүн алуу
Кадам 1. Убактыңызды акылдуулук менен өткөрүңүз
Убактыңызды жана акчаңызды жеке же профессионалдык жашооңузду оңдоп -түзө албаган адамдарга же иш -аракеттерге корото бербеңиз. Өзүңүздү өнүктүрүүгө жардам берүүчү иш -чараларга буруңуз. Өзүңүзгө эмне кылууну жакшы көрөрүңүздү сураңыз жана аны кылууга убакыт табыңыз. Өз кумарларыңызды ээрчиңиз. Эгерде сиз гитарада ойногонду жакшы көрсөңүз, жумуштан кийин убактыңызды күн сайын аткарыңыз, же сиз джем жасай турган жергиликтүү тургундар менен таанышыңыз.
- Балким, сизде болгон жөндөмдөр же таланттар дагы эле уктап жатат. Бул учурда, колуңузду жаңы кол өнөрчүлүккө же кызыгууга сынап көрүңүз. Китепканалар жана коомдук искусство жана маданият уюмдары көп учурда жаңы нерселерди үйрөнүүгө жардам бере турган бекер сабактарды же клубдарды өткөрүшөт. Кайтарып берүү үчүн жергиликтүү коммерциялык эмес уюмдарда ыктыярчы болуп көрүңүз. Сизге жагышы мүмкүн.
- Кайраттуу бол! Активдүү болуп, ар дайым кылгыңыз келген нерсени жасаңыз, мисалы, хип -хоп бийи боюнча сабак алуу, бунге секирүү же экзотикалык жерге баруу.
2 -кадам. Өзүңүздү салыштырууну токтотуңуз
Өзүңүздү өзүңүздөн кичүүлөргө салыштырбаңыз. Бул обсессивдүү ойлорго алып келет. Мисалы, сиз өзүңүздү жаш кесиптешиңиз менен салыштыра аласыз. Эгерде сиз муну кыла баштасаңыз, анда токтоп, өзүңүзгө эмне үчүн өзүңүздү салыштыруунун зарылдыгын сезип жатканыңызды сурашыңыз керек. Салыштырма ойлорду коё бериңиз, аларды учуп бараткан шардай элестетип. Же болбосо, кээ бир үй тапшырмаларын аткаруу же гитарада ойноо же жазуу сыяктуу дени сак хобби менен алектенүү менен алаксытыңыз.
Эгерде сиз өзүңүздү кабыл алып, өзүңүздүн күчтүү жана алсыз жактарыңызды чынчылдык менен көрө алсаңыз, анда эч кимде сиз кылган так комбинация жок экенин билесиз. Сиз башка адамдар сыяктуу эле уникалдуу жана маанилүүсүз, жашына карабай
3 -кадам. Өзүңүздү ким экениңиз үчүн кабыл алыңыз
Отуз жашыңызда сиз боз чачты, жылмаюу сызыктарын, бырыштарды жана башка көрсөтмөлөрдү көрө баштайсыз, ооба, сиз карып баратасыз. Бул өзгөртүүлөр жөнүндө чынчыл болуу аларды азапка салат жана эмне үчүн алар тынчсыздандырышы керек экени жөнүндө өзүңүз менен чынчыл диалогго мүмкүнчүлүк берет.
- Эмне үчүн бул физикалык өзгөрүүлөрдөн коркуп жатканыңызды сураңыз. Улгайып бараткандай сезип жаткан тынчсызданууңуз, өлүмдөн коркууңуздан улам болдубу? Сиз жагымсыз болуп калам деп коркуп жатасызбы? Сизди өнөктөш таштап кетет деп коркуп жатасызбы? Аны чечүү үчүн план иштеп чыгуу үчүн коркууңуз жөнүндө жакшылап ойлонуп көрүңүз.
- Өзүңүздүн позитивдүү баарлашууңузду колдонуп, бардык денелер сыяктуу эле сиздин да денеңиз өзгөрүп жатканын жана өзгөрө берерин эсиңизге салып коюңуз. Мында уят же терс нерсе жок.
4 -кадам. Жалгыз өзүңүзгө ыңгайлуу болууну үйрөнүңүз
Жалгыз болуу - бул адамдардын жашы өткөн сайын өнүгүшүнүн башкы коркунучтарынын бири. Бирок эгер сиз отузга чыкканыңыз үчүн эле нике жана балдардын стандартына ылайык келүүнү каалабасаңыз, анда сизге кереги жок, жана сиз жалгыз жашап жатканыңыз үчүн коркпошуңуз керек. Отуз же башка жашка чыгуу эрежелери жок. Өзүңүз менен өзүңүзгө ыңгайлуу болууну жана жалгыз убакытты өткөрүүнү үйрөнүңүз.
- Унчукпай, унчукпай ойлонуп, ырахат алууну үйрөнүңүз. Бош убактыңыздан ырахат алыңыз, бош убактыңызды стресстен арылтыңыз.
- Китеп окуңуз же үйдө кино көрүңүз.
- Жашооңуздагы баарына ыраазы болгон адамдардын тизмесин түзүңүз жана аларга сиз үчүн канчалык маанилүү экенин айтып, жазыңыз.
- Сейилдеңиз же көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Кадам 5. Өзүңүзгө убакыт табыңыз
Отузга чыкканыңызда сиздин жоопкерчилигиңиз топтолушу мүмкүн. Балким, сиз кичинекей балдарды мектепке чейинки же футбол машыгуусуна иштетишиңиз керек. Балким, сизде бош убактыңыз бар, ал сизди корпоративдик бизнес боюнча шаардан шаарга учуп баратканыңызды же дайыма чалууларга жана электрондук каттарга жооп берип жаткандыгыңызды көрөт. Кандай болгон күндө да, оюңузду ачууга жана тазартууга убакыт бөлүңүз.
- Ар бир күн бою жалгыз убакытты пландаңыз. Мисалы, сиз ойгонгондо биринчи отуз мүнөтүңүздү, түшкү саатыңыздын отуз мүнөтүн жана акыркы отуз мүнөтүңүздү тынч ойлонуп же жакшы китеп окуганга чейин өткөрөсүз. Күнүмдүк иш -аракеттериңизге жөн гана эс алуу убактысын киргизиңиз.
- Ызы -чууну жөнгө салуу боюнча машыгыңыз. Сиз түзмө -түз жалгыз болбостон жалгыз убакыт таба аласыз. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз же жубайыңыз жакын жерде болсо, унчукпай ырахаттансаңыз, сиз да ошону кыла аласыз.
- Көбүрөөк басуу. Жөө басуу - бул көнүгүүнүн эң сонун түрү гана эмес, өзүңүзгө да убакыт берет. Кааласаңыз, гарнитураны коюп, эс алдыруучу музыканы коюңуз. Токойдо же жагымдуу шалбаада сейилдөө идеалдуу, бирок тынч районду кыдыруу жакшы.
6 -кадам. Өзүңүздү билдириңиз
Башкалар эмне деп ойлойт деп тынчсызданбаңыз. "Маска" кийгендин ордуна - адамдар көргүсү келген ролу, аракети, стили же мамилеси - чыныгы сезимдериңиз, идеяларыңыз жана ойлоруңуз жөнүндө ачык жана чынчыл болуңуз. Өзүңүзгө ыңгайлуу болгон кийимдерди кийиңиз. Сиз үчүн башка бирөө койгон идеалдуу калыпка туура келүүгө аракет кылбаңыз.
- Эгерде сиз дагы эле өзүңүздүн ким экениңизди тапсаңыз, анда эч нерсе эмес. Жаңы нерселерди байкап көрүңүз - кээ бир досторуңуз менен эс алуу үчүн жаңы жерге барыңыз, жаңы чеберчиликти үйрөнүңүз же ресторанда жаңы тамакты колдонуп көрүңүз. Чындыгында сизди эмне толкундандыруучу, шыктандыруучу жана шыктандыруучу нерселерди табуу үчүн ички дүйнөңүздүн түпкүрүнө кириниз.
- Өзүңүздүн баалуулугуңузду таанып, башкалар да сиздин баалуулугуңузду көрөрүнө ишениңиз.
- Джинсы, футболка жана кроссовкалар дагы деле жумуштан тышкаркы таяныч болуп саналат. Кандай кийингениңди жашың аныктабасын.
4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жашыңызга байланыштуу тынчсызданууңузду жеңүү
Кадам 1. Картаюуну позитивдүү, кадимки тажрыйба катары караңыз
Жалпыга маалымдоо каражаттары жана коом жаштарды даңазалашат жана жашы отузга толуп баратса да, терс же капаланткан окуя катары көрсөтүшөт. Чынында, көптөгөн адамдар жашоо сапаты отуздан кийин жакшырат. Кызыктуу, канааттандырарлык, кооз жашоого ээ болуу үчүн сулуулук индустриясы, жалтырак мода журналдары жана Голливуд кинолору 18-25 жаш арасында болушу керек болгон мифти сатып албаңыз.
- Чоңойгон сайын көбүрөөк киреше ала башташы мүмкүн. Бул сизге бере турган мүмкүнчүлүктөрдү чыдамсыздык менен күтүңүз.
- Жашыбыз өткөн сайын сексуалдык канааттануу жогорулайт. Сиз уктоочу бөлмөгө ишеним артып, өзүңүздүн сексуалдуулугуңузга ыңгайлуу боло баштаганда, сиз экспериментке даяр экениңизди сезишиңиз мүмкүн. Эгерде сиз үйлөнгөн болсоңуз же узак мөөнөттүү мамиледе болсоңуз, өнөктөшүңүз менен болгон жакындык жыныстык канааттанууңузду тереңдетет.
- Жашооңуздагы чындап маанилүү болгон мамилелерди белгилеңиз. Досторуңуз жана/же өнөктөшүңүз менен жекеме-жеке баарлашыңыз.
- Сизде азыр эң аз дегенде отуз жылдык тажрыйба бар, аны тартуу керек. Акылмандык жаш өткөн сайын келет. Эртең жакшы чечимдерди кабыл алуу үчүн өткөн каталарыңызды жана өкүнүчтөрүңүздү карап көрүңүз.
2 -кадам. Белгисиздикти сүйүүнү үйрөнүңүз
Кээ бирөөлөр жаш өткөн сайын нерселер ачык -айкын болуп, тандоо оңой болуп, туура жол ачык болуп калат деп ойлошот. Чындыгында, белгисиздик жана түшүнүксүздүк сиздин жашыңызга карабай жашоонун бир бөлүгү. Бул кээ бир адамдарды коркутушу мүмкүн, бирок жашоо мүмкүнчүлүктөрүнөн жана мүмкүнчүлүктөрүнөн ырахат алууну үйрөнүү сиздин 30 жашыңызда өсүүнүн маанилүү аспектиси болуп саналат. Күн сайын берилип жаткан стихиялуулук үчүн толкунданып жана ыраазы бол.
- Белгисиз жагдайларда сиздин маалыматыңыз толук эмес экенин моюнга алыңыз. Эгерде сизде бул маалыматты өркүндөтүүгө же кеңейтүүгө мүмкүнчүлүгүңүз болсо, муну күтө туруңуз, бирок жаңы маалыматтын келүү мүмкүнчүлүгүнө негизделген чечимди күтпөңүз.
- Мисалы, эгер сизге Германияга көчүүнү талап кылган промоушн сунушталса, немис маданияты, коому жана жашоосу жөнүндө бир аз окуңуз. Мүмкүн болсо, Германияда жашаган америкалык эмигранттар менен баарлашыңыз. Сунушту үй -бүлөңүз менен талкуулаңыз. Бир нече күндөн кийин, эгер сиз ал жакка барып, аны баштан кечирмейинче, Германияда жашап жана иштөө туура тандоо экенин эч качан билбей турганыңызды кабыл алыңыз. Германиядагы жашоонун көптөгөн сонун мүмкүнчүлүктөрү сизди шыктандырып, толкундандырсын.
- Белгисиздиктин алдында тартынбаңыз. Баарын билбегениңиз үчүн, бул ишке сизди шал кылышыңыз керек дегенди билдирбейт.
3 -кадам. Коркууңуздун сени жутуп алышына жол бербе
Коркууңузга туруштук берүү - бул тандоо. Картаюудан коркуп жатканыңызды билиңиз. Картаюу процесси менен сизди өзгөчө эмне түйшөлтүп жаткандыгы жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз. Өлүм коркунучу барбы? Турмуш курууга же жашы өткөн сайын балалуу болууга болгон басым жана күтүүлөр? Бул көйгөйлөрдү аныктап, алар сиз каалагандай маанилүү экенин түшүнүңүз.
- Позитивдүү сүйлөшүүнү колдонуңуз, эгер сиз социалдык күтүүлөрдү аткарбасаңыз да, ата-эне же жубай болууну чечпесеңиз да, сиз өзүңүз баалуу экениңизди эсиңизге салып коюңуз. Эгерде сиз сыймыктанган жумушка ээ болсоңуз, анда жумушта жетишкениңиз менен сыймыктанган нерселериңизди ойлонуп көрүңүз.
- "Мен сексуалдык жагым мурдагыга караганда азыраакмын" деген коркуу сезими пайда болгондо, ойлон чыгып кетсин. Асманга көтөрүлүп бара жаткан шарды элестетиңиз. Коркунучтуу ойлорду позитивдүү ойлорго алмаштырыңыз: "Менин үй -бүлө мүчөлөрүм жана мага кам көргөн досторум көп".
4 -кадам. Жашыңызды кабыл алуу үчүн күрөшүп жатканыңызды таанып алыңыз
Отуз жашка толгон кээ бир адамдар улгайып калуу тынчсыздануусун жашыруу үчүн метафоралык маска кийүү керек деп ойлошот. Мисалы, сиз колледж курагыңызда болгондой эле отуз жашыңызга чейин оюн -зоокту уланта берсеңиз болот. Сиз жыйырмадан ашкан кезиңиздегидей, түнү бою бардан барга барбай эле койсоңуз болот. Дагы эле (же чындыгында ишенгендей), сиз адамгерчиликсизсиз, уктай албайсыз жана ичкиликке алдырбайсыз, денеңиз өзгөрүп баратканын кабыл алыңыз, көңүл бурулбагандыктан, туура эмес тамактануудан же чарчоодон кайра артка кайта албайт.
Мындай масканы кийүү сизге да, айланаңызга да зыяндуу. Маска сиздин карып баратканыңызды кабыл алууңузду жана кабыл алышыңызды кыйындатат жана айланаңыздагы адамдар сиздин картаюу процесси менен күрөшүңүздү көрүп, тынчсыздандырат. Мындай масканы кийип жүргөнүңүздү аныктоо үчүн айланаңыздагы адамдардын тынчсыздануусун угуңуз
Кадам 5. Сиз үчүн иштөөчү стресстен арылтуу ыкмасын колдонуңуз
Отузга кирүү стресс болушу мүмкүн, бирок сизге жардам берүү үчүн стресстен арылуунун ар кандай ыкмалары бар. Ар бири ар кандай адамдар менен эффективдүү болот.
- Жөө сейилдөөгө же велосипед тебүүгө барыңыз, спорт залга барыңыз, жылуу ваннага барыңыз же төшөктө китеп окуңуз.
- Йога, терең дем алуу көнүгүүлөрү жана медиация сыяктуу стресстен арылтуучу башка ыкмалар да атууга арзыйт.
- Үй -жайсыз баш калкалоочу жайда же шорпо ашканасында үзгүлтүксүз ыктыярдуу болуу сыяктуу башка ыкмалар да стрессти азайтат.
- Сизге эң ылайыктуусун табуу үчүн ар кандай релаксация жана стресстен арылуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Ден соолукта болуңуз жана 30 жашыңызга чейин сонун картаңыз
Кадам 1. Тамакты пландаңыз
Отузда, балким, сиз балдарды футболго же мектепке алып баруу же карьераңызда талыкпай эмгектенүү менен алектенесиз. Үйгө келгенде сиз чарчап, эмне жеп, эмне тамак жасаарыңызды билбей калгыңыз келиши мүмкүн. Тамак -ашыңызды пландаштыруу сизге эмне бышыруу керектигин ойлонууга жана ингредиенттерди кыдырып чыгууга жардам берет.
- Тамактанууну пландап жатканда сүйүктүү тамактарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Колуңузда болгон нерселерди киргизүүгө аракет кылыңыз жана каалаган, бирок азырынча жок нерселерди сатып алууга барыңыз. Күрүч, буурчак жана ун сыяктуу негизги азыктарды камдап алыңыз. Тамак -аш планыңызды карманышыңыз үчүн керектүү нерселерди гана сатып алуу, базарда убактыңызды жана акчаңызды үнөмдөйт.
- Кыска мөөнөттө жегенге аздыр-көптүр даяр болушуңуз үчүн, жума сайын же ай сайын тамактануу планын колдонуңуз.
- Аралаштырыңыз. Ошол эле тамактарды жума сайын жебеңиз, болбосо тажап кетесиз. Жаңы жана башка нерсени сынап көрүңүз. Тамак жасоо процессине үй-бүлөңүздү же өнөктөшүңүздү катыштырыңыз.
- Тамактануу планыңызга тамактанууну пландаштырган учурларды же тамактын ортосунда закускаларды кошуңуз. Тамак -ашты текке кетирбөө үчүн тамак -ашыңыздын калдыктары. Реалдуу болуу сиздин үйүңүздөгү тамак -аш калдыктарын азайтат.
Кадам 2. Туура тамактануу
Метаболизм өзгөргөндө семирүүдөн жана анын кант диабети жана жүрөк оорулары сыяктуу кесепеттеринен сактануу отуз жашыңызда кыйын болуп калат. Бул зыяндуу окуяларды болтурбоо үчүн, кайра иштетилген азыктардан жана кант, туз жана май жүктөлгөн азыктардан алыс болуңуз. Туура тамактануу негизинен жашылча -жемиштерден, клетчаткадан жана протеин чектелген дан азыктарынан турат. Мындай диета семирүү коркунучуңузду азайтат жана туз, шекер жана майлуу диетага караганда өзүңүздү толук бойдон калтырат.
- Мисалы, бууланган шпинат же брокколи тамагы күрөң күрүч жана буурчак менен бирге жакшы, дени сак тамак. Туура же микротолкундуу кечки тамактар, же көп туз кошулган макарон азыктары (рамен, мак жана сыр сыяктуу), эгер сиз туура тамактанууну көздөп жатсаңыз, жакшы чечим эмес.
- Кантты азайтуунун оңой жолу - газдалган жана газдалган суусундуктарды колдонууну азайтуу.
- Ченемдүү өлчөмдө жегиле. Аш болгондо же тойгондо жебегиле. Арыктоону кааласаңыз, азыраак бөлүктөрдү колдонууга аракет кылыңыз. Күнү бою тамактануудан алыс болуңуз, же сабиз жана сельдерей сыяктуу пайдалуу тамактарды печенье сыяктуу зыяндуу тамактарга алмаштырыңыз.
- Акырын жегиле. Тез тамактануу - ашыкча тамактануунун негизги себеби. Жуткандан мурун ар бир тишти кеминде сегиз жолу чайноо керек.
- Күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичкиле.
- Отуздагы аялдарга жалпысынан күнүнө болжол менен 1 800 калория керектелет, ал эми отуз жаштагы эркектерге күнүнө болжол менен 2000 калория керектелет. Эгерде сиз активдүү болсоңуз жана дайыма машыгсаңыз, сизге бир аз көбүрөөк калория талап кылынат.
- Салттуу мааниде диета кармаганга аракет кылбаңыз, максаттуу салмагыңызга жеткенче убактылуу дени сак порцияларды жана азыктарды жеп коюңуз. Анын ордуна, узак мөөнөттүү келечекте ден соолугуңузду сактап калуу үчүн диетаңызды өзгөртүңүз.
3 -кадам. Жетиштүү уктаңыз
Жыйырма жашыңызда, балким, кечке чейин колледждин тыгылышынан, оюн-зооктон же досторуңуз менен телевизор көрүп жүргөнүңүздөн улам, бир нече түндү тарттыңыз. Жаш өткөн сайын, жетиштүү (же кандайдыр бир) уйкусуз жүрүү барган сайын кыйын болуп баратат. Ар түнү жети -сегиз саат уктоону максат кылыңыз. Эгерде сиз жетиштүү уктоого убакыт таба албасаңыз, графигиңизди дайыма уктоо убактыңызга ылайыкташтырууга аракет кылыңыз.
- Уктаар алдында үч саат бою тамактануудан же ичүүдөн качып, сапаттуу уктаңыз.
- Сиздин төшөгүңүз жайлуу жана жаздыгыңыз жумшак болушун камсыз кылыңыз.
4 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Көнүгүүнүн ар кандай пайдалары бар: кан басымын төмөндөтөт, кант диабетине чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт, иммундук системаңызды сактайт, сөөктөрдү бекем кармап, дем алууну жакшыртат, булчуңдарды чыңдайт жана майды азайтат (башка себептерден). Көнүгүүнүн көптөгөн пайдаларына ээ болуу үчүн, күн сайын жок дегенде отуз мүнөт көнүгүүнү максат кылыңыз. Кардио жана аэробикалык машыгууларды кошуңуз. Мисалы, сиз отуз мүнөт чуркап же велосипед тебе аласыз, андан кийин 45-50 мүнөттүк машыгуу үчүн дагы 15 же жыйырма мүнөт бою оордукту көтөрүп же сууга түшө аласыз.
- Салмагы бар күч машыгуулары отуздарда маанилүү, анткени метаболизмиңиз жайлаганда булчуңдарды жоготуп, семирип кетүү ыктымалдуулугуңуз жогорулайт. Машыгуу учурунда отургучта 15-20 кайталоону жана жок дегенде 30 түртүү жасоону максат кылыңыз. Сиздин салмагыңызга ылайыктуу салмактарды көтөрүңүз.
- Жаңы машыгуу тартибине кирүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Жүрөгүңүздүн оорусу же башка медициналык көйгөйлөрүңүз жок экенине ынануу үчүн физикалык машыгууну алыңыз, бул көнүгүүнү сиз үчүн коркунучтуу кылышы мүмкүн.
4 ичинен 4 -бөлүк: 30 жашыңызда финансылык жактан акылдуу болуу
Кадам 1. Аманаттарыңызды диверсификациялоо
Бардык акчаңызды 401 (k) га салбаңыз. Пенсиялык эсепке ээ болуу маанилүү болсо да, сиз келечекте унаа, каникул, балаңыздын колледжи жана үй сыяктуу башка мүмкүн болгон чыгымдар үчүн бир нече эсептерди ачышыңыз керек болот. Банкыңыздын онлайн интерфейсин текшерип, суб-аманат эсебин түзө аласызбы. Болбосо, финансы менеджери менен мындай эсептерди ачууну максималдуу түрдө жогорулатуу үчүн сүйлөшүңүз.
- Үйдү үнөмдөө үчүн сиз сатып алууга кызыккан үйдүн жалпы наркынын кеминде 5% ын талап кыласыз. Мисалы, эгерде сиз сатып алгыңыз келген үйдүн баасы 100 000 доллар болсо, банкта алдын ала төлөм катары жок дегенде 5 000 доллар болушуңуз керек.
- Балаңыздын колледжине үнөмдөө үчүн, сиз 18 жашка чейин 40 000 долларга жакын акча топтоону максат кылышыңыз керек. Башкача айтканда, эгер сиздин бала жаңы төрөлгөн болсо, жылына болжол менен $ 2, 200 сактоого аракет кылышыңыз керек. Канча пайыз үнөмдөө керектигин аныктаңыз.
Кадам 2. Приоритеттериңизди коюңуз
Сиз өзүңүздүн пенсияңызга караганда балаңыздын колледж фондуна көбүрөөк акча чогултууга азгырыласыз. Бул түшүнүктүү, анткени балаңыз сиз пенсияга чыкканга чейин колледжге барышы мүмкүн. Бирок, сиз пенсиялык фондуңузга артыкчылык берүүнү улантууңуз керек. Пенсияга чыкканга чейин отуз же кырк жыл жакшы болсо да, келечек үчүн өзүңүздү каржылык жактан бекемдөө үчүн эрте эмес. Антпесеңиз, балаңыз карыганда сизге колдоо көрсөтүшү мүмкүн. Балаңыздын колледж фондун же башка аманат эсебин түзүүдөн мурун, өзүңүздүн узак мөөнөттүү финансылык ден соолугуңузга көңүл буруңуз.
Пенсияңызга ай сайын 100 доллар бөлүп коюуга аракет кылыңыз. Эгерде сиз муну кырк жыл бою кылсаңыз, анда сиз 48 000 долларды үнөмдөп каласыз - үстөк пайызы
Кадам 3. Камсыздандырылыңыз
Камсыздандыруунун бардык түрү - өмүр, үй, майыптык жана ден соолук - сиз жана сиздин жакындарыңыз үчүн болушу керек. Мыкты камсыздандыруу планын аныктоо көп учурда баш айландыруучу көптөгөн варианттардан улам кыйын, жана көптөгөн адамдар кандайдыр бир план башкача эле болот деп ойлошот. Камсыздандыруунун ар кандай түрүнө же деңгээлине карабаңыз. Планыңызды кылдат текшериңиз жана камтууга муктаж болгондо адекваттуу болушу үчүн көптөгөн суроолорду бериңиз.
- Мисалы, ден соолук камсыздандырууңуз менен инсульт, инфаркт жана рак ооруларын камтыйбы деп сураңыз.
- Үйүңүздү камсыздандырууга от, бороон (жашаган жериңизге жараша), суу ташкыны жана башка кырсыктардын түрлөрү боюнча чегерүүлөр кирерин билиңиз.
- Сиздин майыптык камсыздандыруу узак мөөнөттүү майыптыкты камтыйт камсыз кылуу. Болжол менен ар бир төртүнчү адам пенсияга чыкканга чейин майып болот жана көптөгөн адамдар иштей албаган кырдаалга туш болуу мүмкүнчүлүгүн эске албастан, өмүрдү камсыздандырышат.
Кадам 4. Өнөктөшүңүз менен акча тууралуу сүйлөшүңүз
Эгерде сиз үйлөнгөн болсоңуз же үйлөнүүнү пландап жатсаңыз, анда мезгил -мезгили менен биргелешкен финансыңыздын абалы тууралуу акылдуу сүйлөшүңүз. Өнөктөшүңүздүн каржылык абалын түшүнүңүз. Сиздин тиешелүү эмгек акыңыз кандай? Эгерде сиздин маяналарыңыз ар бириңизди өзүнчө колдоо үчүн жетиштүү болсо, анда сизге балким биргелешкен эсеп керек эмес. Бирок, эгерде силердин бирөөңөр кошумча кирешени талап кылса же балага кам көрүү үчүн жумуштан узак убакытты талап кылса, биргелешкен эсеп пайдалуу вариант болушу мүмкүн. Андан кийин, ар бир сарптоо адатыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Силердин бирөөңөр сарптайсыңарбы? Же сиз жана сиздин өнөктөшүңүз абийир менен скрипт кылып, сактап каласызбы?
- Эгерде сиз биргелешкен эсеп түзүүнү чечсеңиз, эсепке акчаны кантип жана качан жумшоо жөнүндө жазуу жүзүндө келишим түзүңүз. Бул акчанын кандайча колдонулаары жөнүндө жазуу жүзүндө көрсөтмөгө ээ болуу, келечекте акчага байланыштуу көйгөйлөрдүн ыктымалдыгын азайтат.
- Сиз өнөктөшүңүздөн алардын сарптоо адаттары жөнүндө чынчыл жооп ала албашыңыз мүмкүн. Бул сиздин өнөктөшүңүз атайылап калп айтып жатат дегенди билдирбейт, бирок көптөгөн адамдар үнөмдөлгөн сумманы ашыкча баалашат жана канча коротушарын баалашпайт.
Кадам 5. Бир нерсеге ашыкча чыгым кылбаңыз
Кээ бирөөлөр үйлөнүү тоюна же биринчи баласына барууга азгырылат. Үйлөнүү жана тун уулуңуздун келиши эсте каларлык окуялар болгону менен, алар сиздин узак мөөнөттүү финансылык ден соолугуңузду чыгымдан ала турган ырахатыңыз үчүн курмандыкка чалууга негиз жок.
- Келечекте көбүрөөк акча табам деп ойлогонуңуз үчүн, чыгымдар жөндүү деп ойлобоңуз. Бул божомол негиздүү болушу мүмкүн, бирок ошондой эле болушу мүмкүн эмес. Консервативдүү жолду тандап, келечекте кирешеңизди олуттуу түрдө жогорулатпайсыз деп ойлоо жакшыраак.
- Жаңы машина сатып албаңыз, эгер сизге чындап эле керек болбосо. Унаа жалпысынан сизге кеминде он жылга созулушу керек.
- Өзгөчө кырдаалдар үчүн банкта жетиштүү экениңизди текшериңиз. Жалпысынан алганда, каржылык жаздык алты айга чейин жашоо чыгымдарын жабышы керек.
Кеңештер
- Эгерде сиз тамеки чеккен болсоңуз, азыр таштаңыз. Жаш өткөн сайын тамеки чегүүнүн физикалык таасири айкын боло баштайт. Аны начарлатпаңыз. Туура тамактануунун үстүндө иштеңиз жана көнүгүүгө убакыт табыңыз.
- Эгер бойдок болсоңуз жана дагы эле отузда аралашкыңыз келсе, клубдарга баруунун эч кандай жаман жери жок.
- Эгерде сиз үйлөнгөн болсоңуз, төшөктө же чөнтөктө калган сүйүү жазууларын жазып, никеңиздеги учкундарды улантыңыз. Өрттү өчүрбөө үчүн өнөктөшүңүз менен ачык баарлашыңыз.
- Ар бир күндү эң сонун кылып жасаңыз. Өзгөрүүнү сылык кабыл алуу же өзгөртө албаган нерсеге такалып калуу сиздин колуңузда: жашыңыз.
