Диарея - көбүнчө ичтин карышуусу, карышуу жана метеоризм (газдын өтүшү) менен коштолуп, бош, суусу бар заъдын тез -тез өтүшү. Мезгил-мезгили менен кыска мөөнөттүү диарея, адатта, тынчсызданууну жаратпайт, бирок эгер сиз саякаттап жүрсөңүз жана коомдук жуунучу бөлмөгө оңой кире албасаңыз, бул кыжырды келтириши мүмкүн. Башка жагынан алганда, бир нече күндөн ашык созулган диарея, адатта, олуттуу нерсенин белгиси болуп саналат жана дарыланбаса суусузданууга жана алсыздыкка алып келет. Эгерде сиз диарея оорусуна кабатыр болсоңуз, анда аны алуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн кыла турган бир нече нерсе бар.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Санитария менен диареяны алдын алуу
Кадам 1. Колуңузду таза кармаңыз
Диареянын курч кармашынын эң көп таралган себеби - бул кандайдыр бир микроорганизмдин инфекциясы - вирустук, бактериялык же мите. Инфекциялар денеге булганган колдордон жугат, андыктан колду таза суу жана самын менен тез -тез жууп туруу - ичтин алдын алуунун жөнөкөй жолу.
- Ар бир тамактанар алдында жана дааратканадан кийин колду жууш керек. Памперс алмаштыргандан, үй жаныбарлары менен ойногондон жана акча иштеткенден кийин колуңузду жуушуңуз керек.
- Чайкоодон мурун колуңузду самын менен көбүктөндүрүүгө кеминде 20 секунд бөлүңүз жана тырмактын астына сүртүүнү унутпаңыз.
- Көбүнчө диареяны (өзгөчө балдарда) пайда кылган вирустарга ротавирус, норовирус жана аденовирус кирет.
- Ичтин жалпы бактериялык себептерине сальмонелла, кампилобактер, шигелла, E. coli кирет. жана C. Difficile. Криптоспоридиум, лямбдия жана энтамоеба сыяктуу протозоалар да ичтин пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
- Колуңузду спиртке негизделген антибактериалдык дезинфекциялоочу каражат менен ашыкча колдонбоңуз, анткени ал өтө катуу инфекцияларга алып келүүчү супер-мүчүлүштүктөр деп аталган өтө туруктуу бактерияларды жаратышы мүмкүн.
2 -кадам. Жаңы жемиштерди жана жашылчаларды жууп салыңыз
Жаңы түшүмдүн (мөмө -жемиштердин) беттери көбүнчө бактериялар (мисалы, E. coli) жана мителер менен булганат - негизинен топурактагы кыктан жана курт -кумурскалардын личинкаларынан. Бардык жаңы продуктыларды даярдоого жана/же колдонууга чейин жууп салыңыз.
- Түшүмүңүздү 30 мүнөт жылуу сууга чылап, таза щетка жана сода менен сүртүп, анан жакшылап чайкаңыз.
- Продукцияны тазалоого ылайыктуу дагы табигый дезинфекциялоочу каражаттарга ак сирке, суюлтулган йод, лимон кислотасы, жаңы лимон ширеси, туздуу суу жана коллоиддик күмүш кирет.
- Жаңы продуктылар кээде ичеги-карындын ичине киргенден кийин диареяны пайда кылган токсиндерди чыгаруучу патогендүү (ооруну козгогон) E. Бул бактериялар (enterotoxigenic E. coli же ETEC деп аталат) "саякатчынын диареясынын" жалпы себеби.
3 -кадам. Таза суу ичүү
Сиз жашаган кран суусу абдан даамдуу эмес болушу мүмкүн, бирок Америка Кошмо Штаттарынын дээрлик бардык муниципалдык булактары хлор жана башка химиялык заттар менен дезинфекцияланат, андыктан сизге инфекция жугушу күмөн. Бирок, өнүгүп келе жаткан жана тропикалык өлкөлөрдө ичүүчү сууну тазалоо - бул башка окуя, андыктан мындай жерлерге саякаттап келүүдө суу түтүгүн колдонуудан, муз кубиктерин жасоодон же тиштериңизди тазалоодон алыс болуңуз. Анын ордуна, чет өлкөгө барганда, дүкөндөрдөн сатылган бөтөлкөдөгү сууну колдонуңуз (көчөдө сатуучулар эмес).
- Суу өнүккөн өлкөлөрдө дагы эле булганып калышы мүмкүн. Эгерде сиз айыл жеринде жашасаңыз, кудуктун суусун колдонууда этият болуңуз. Кудуктун суусу жаныбарлардын же адамдардын заңы же бактериялары бар башка калдыктар менен булганып калышы мүмкүн.
- Эгерде сиз үйдөгү кран сууңуздун сапатына кызыксаңыз, көп этаптуу тескери осмос суу чыпкалоо системасын сатып алыңыз. Бул системалар бөлүкчөлөрдү жана мителерди, ошондой эле ашказандын бузулушуна жана диареяга алып келүүчү көптөгөн зыяндуу химиялык заттарды чыпкалай алат.
3 ичинен 2 -бөлүк: диареяны диеталык өзгөртүүлөр менен алдын алуу
Кадам 1. Тез бузулуучу тамакты жакшылап бышырыңыз
Тамактын бактериялык булганышы (көбүнчө тамак -аштан уулануу деп аталат) ичтин дагы бир таралган себеби. Гамбургер өзгөчө коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени уйдун көптөгөн бөлүктөрү (анын ичинде бактериялары бар ичеги -карындар) аны жасоо үчүн бириктирилген. Гамбургериңизди, стейктиңизди, канаттууларыңызды, деңиз азыктарыңызды жана жумурткаңызды жакшылап жана жогорку ысыкта бышырыңыз, андыктан ичинде жашырынып турган бактерияларды өлтүрүңүз.
- Микротолкундуу меште бышыруу бактерияларды өлтүрүүнүн эффективдүү же ишенимдүү жолу эмес - кысымдуу мештер, куурулган табалар, күкүмдөр жана жакшы тазаланган барбекю тамак бышыруунун эң жакшы варианттары.
- Чийки эт даярдоо жана аны тез -тез дезинфекциялоо үчүн колдонулган өзүнчө кесүүчү тактага ээ болуңуз.
- Ар дайым бардык тамактарды, айрыкча бышырууну көздөгөн чийки тамактарды даярдагандан кийин жана кийин колду жууш керек.
- Эгерде сиз саякаттап жүргөн болсоңуз, бышкан тамактарды гана жеңиз, мисалы, көчө сатуучуларынын чийки тамагынан алыс болуңуз. Ошондой эле, ким сиздин тамагыңызды даярдап жатса, мээлей кийип же колдорун тез -тез жууп турушу керек.
2 -кадам. Ичтин пайда болушуна алып келүүчү азыктардан алыс болуңуз
Кээ бир тамак-аштар кээде ашказан / ичегинин кыжырдануусун же спазмды түзүүгө жакын, бул ичеги-карындын кыска мөөнөттүү кармалышына себеп болушу мүмкүн, айрыкча сезгич GI системасы бар же эритүү ичеги синдрому (IBS) сыяктуу тамак сиңирүү көйгөйлөрү бар адамдарда. Көңүл бура турган тамактарга терең куурулган майлуу тамак, кайен калемпири кошулган ачуу соустар, өтө ээрибес була (мисалы, мөмө-жемиш териси), фруктозасы жогору азыктар жана таттуу бышырылган азыктар кирет.
- Ар кандай тамак -аш топторун бир эле тамак учурунда аралаштыруу кээ бир адамдарда диареяны пайда кылышы мүмкүн. Тамакты аралаштыруу көйгөйлөрдү жаратат окшойт, анткени кээ бир түрлөрү (мисалы, эт) башкаларга караганда көбүрөөк сиңирүү убактысын талап кылат (мисалы, мөмө-жемиштер), андыктан ашказан жарым-жартылай сиңирилген же жарым-жартылай аш сиңирилген тамакты ичегилерге чыгарышы керек. бирге тамак.
- Тамакты сиңирүү үчүн ар кандай курстарды (эт, макарон, жашылчалар, жемиштер) жеп коюу GIдин бузулушун жана ичтин алдын алууга жардам берет.
- Глютен ошондой эле ичегинин кыжырдануусун жана диареяны козгошу мүмкүн, андыктан глютенге сезгич адамдар (өзгөчө глютен оорусу) буудай, арпа жана кара буудай сыяктуу дан дан алыс болуш керек.
- Диареяны пайда кыла турган суусундуктарга кофе, кофеинге бай суусундуктар жана жасалма кант кошулган газдалган газдалган газдар (аспартам же сорбитол) кирет.
3 -кадам. Эгер лактоза чыдамсыз болсоңуз, сүт азыктарынан алыс болуңуз
Лактозанын сабырсыздыгы - сүт кантын (лактоза) туура сиңирүү үчүн керектүү болгон ферментти (лактазаны) өндүрө албоо. Сиңирилбеген лактоза жоон ичегиге түшөт жана жанындагы бактерияларга азык берет, алар кошумча продукт катары газ өндүрүшөт. Лактоза сабырсыздыгынын симптомдоруна метеоризм, шишик, ичтин карышуусу жана диарея кирет.
- Эгерде сиз лактоза чыдамсыздыгынан, айрыкча сүт, каймак, балмуздак жана сүт коктейли деп шектенсеңиз, сүт колдонууну азайтыңыз же андан баш тартыңыз.
- Лактаза ферментин өндүрүү жөндөмдүүлүгү балалыктан кийин бат эле түшүп кетет, демек, жаш өткөн сайын лактоза сабырсыздыгынын коркунучу жогорулайт.
- Эгерде сиз лактоза чыдамсыздыгынан диарея коркунучу жок сүт азыктарынан ырахат алууну кааласаңыз, анда дарыканадан лактаза капсулаларын сатып алып, ар бир тамактын алдында бир же экиден алыңыз - алар лактозаны сиңирүүгө жардам берет.
- Пастерленбеген сүттү ичүүдөн жана кээ бир жумшак сырларды жегенден этият болуңуз, анткени алардын ичинде диареяны пайда кылуучу бактериялар бар.
3төн 3 бөлүк: Медицина менен диареяны алдын алуу
Кадам 1. Диарея сиз үчүн жалпы көйгөй болсо, доктурга кайрылыңыз
Мезгил -мезгили менен диарея кармоо - бул нормалдуу көрүнүш, бирок сиз дайыма ичиңизди оорутуп койсоңуз көйгөй болушу мүмкүн. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз, эгер:
- эки күндөн ашык ичи өтөт
- курсагыңызда же көтөн чучугуңузда катуу оору бар
- суусузданат
- ысытмаңыз 102 градус Фаренгейт же андан жогору
- табуретиңизде кан же ириң бар экенин байкаңыз
2 -кадам. Врачтан антибиотиктер жөнүндө сураңыз
Антибиотиктер себебине жараша ич өткөктү болтурат жана жардам берет. Бир жагынан алганда, антибиотиктерди ашыкча колдонуу ичегидеги "достук" бактерияларды өлтүрүшү мүмкүн, бул дисбаланс жана тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жаратып, көбүнчө диареяга алып келет. Башка жагынан алганда, эгер сизде GI системаңызга таасир эткен жана өнөкөт диареяны козгогон бактериялык инфекция болсо, антибиотиктерди кыска мөөнөттүү колдонуу инфекция менен күрөшүүгө жардам берет. Антибиотиктерди колдонуу - ичтин алдын алуу же аны пайда кылуу үчүн жөө ичке сызык, андыктан врачтын көрсөтмөлөрүн кылдаттык менен аткарыңыз.
- Тамак -аштан уулануу, адатта, бир нече күндүн ичинде чечилет (эң көбү бир жума), андыктан адамдын иммундук системасы алсыз болбосо, антибиотиктер адатта жазылбайт.
- Эгерде жооптуу антибиотиктерди колдонуу дагы эле диареяны козутуп жатса, анда сиз дары ичип жатканыңызда пробиотикалык кошулмалар менен толуктоону карап көрүңүз (адатта жоон ичегиңизде табылган дени сак бактериялардын штаммдары бар) жана андан кийин дагы бир жума улантыңыз.
- Көбүнчө диареяны пайда кылган башка дары -дармектерге ич алдырма дарылар, кан басымын төмөндөтүүчү дары -дармектер, химиотерапия, арыктоочу дары -дармектер жана антациддер (магний камтыган) кирет.
3-кадам. Рецептсиз дарыларды ичип көрүңүз
Лоперамид (Imodium A-D) жана висмут субсалицилаты (Пепто-Бисмол, Каопектат) сыяктуу биржадан берилүүчү диареяга каршы дары-дармектер ымыркайларга жана балдарга сунушталбаганы менен, диарея оорусун азайтууга же түздөн-түз алдын алууга жардам берет. Лоперамид ичеги менен тез тамак -аштын жана суюктуктун өтүшүн басаңдатуу менен диарея менен күрөшөт, бул көбүрөөк сууну сиңирүүгө жана катуураак табурет пайда болушуна мүмкүндүк берет. Висмут субсалицилаты ичегидеги сууну жана уулуу бирикмелерди түз сиңирип, кээ бир бактериялардын жана вирустардын өсүшүнө тоскоол болуу менен иштейт.
- Висмут субсалицилаты сууну сиңирүү жөндөмүнөн тышкары кээ бир сезгенүүгө каршы жана антибиотикалык касиетке ээ. Бирок аны аспиринге аллергиясы барлар колдонбошу керек.
- Диареяга каршы дары-дармектер кээ бир бактериялык жана мите инфекцияларды начарлатышы мүмкүн, анткени диарея кээде организмдин микроорганизмдерден жана алардын токсиндеринен арылуу стратегиясы болуп саналат.
4 -кадам. Чөптөрдүн дарыларын колдонууну карап көрүңүз
Өсүмдүк азыктарынан жасалган табигый дары -дармектер көбүнчө диареяны алдын алууда жана дарылоодо фармацевтикалык препараттарга жакшы альтернатива болуп саналат жана алар, адатта, денеде терс таасирлерди азыраак түзөт. Мисалы, кээ бир өсүмдүктөрдүн жалбырактары танниндерге бай - сууну сиңирүүгө жана ичегинин спазмын басууга жардам берүүчү бириктирүүчү кошулмалар - мисалы, бүлдүркөн, черник жана малина жалбырактары.
- Чөп чай ичтин алдын алуу же күрөшүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Кара чай жалбырактары, мисалы, Эрл Грей, таниндерге бай, бирок кофеиндин курамы ичтин алдын алуу үчүн каршы болушу мүмкүн. Башка чөп чайларга диареянын коопсуз каражаты катары таасир этүүгө ромашка, имбир жана фенхель кирет.
- Жаңы мөмөнү көп жебеңиз, анткени алар фруктоза кантына жана булага бай жана ичиңизди начарлатышы мүмкүн.
- Кээ бир чөптөр сенна, куркума жана алоэ вера сыяктуу диареяны козгошу мүмкүн экенин унутпаңыз.
Кеңештер
- Ичтин бактериялык себептери (тамак -аштан уулануу), адатта, ашказан -ичеги системасына таасир эткен вирустук инфекцияларга караганда көбүрөөк симптомдорду пайда кылат. Тамак -аштан уулануу көбүнчө жардыруучу суулуу диареяга, кусууга, ысытмага жана ичтин катуу кармашына алып келет.
- Сальмонелладан уулануу булганган тамакты жегенден 12-24 сааттан кийин пайда болот жана 4-7 күнгө созулат.
- Жаңы өнүмдөрдү, өзгөчө салаттарды, өнүгүп келе жаткан же тропикалык өлкөлөрдүн ресторандарынан этият болуңуз. Салат жана жашылчалар булганган сууга чайкалат же такыр жуулбайт. Ошентип, ар дайым жакшы бышкан же куурулган менюга заказ кылыңыз.
- Эгерде диарея болсо, суюктукту болтурбоо үчүн суюктукту көп ичиңиз жана жоголгон электролиттерди (калий жана натрий сыяктуу минералдык туздар) толтурууну унутпаңыз.
