Тукумсуздук көңүлдү чөгөрүп, көңүлдү чөктүрүшү мүмкүн - өзгөчө, эгер сиз чындап эле өзүңүздүн балалуу болгуңуз келсе. Эгерде сизде кош бойлуу болуу кыйын болуп жатса, сиз экстракорпоралдык уруктандырууну (ЭКУ) колдонууну чечишиңиз мүмкүн. Процесс кымбат жана стресстүү болушу мүмкүн болгондуктан, сиз аны биринчи жолу туура жасаганыңызга ишенгиңиз келет. Кош бойлуу экениңизге кепилдик бере турган эч нерсе жок болсо да, ден соолугуңузга кам көрүү мүмкүнчүлүктөрдү жогорулатат. Стресстин деңгээлин башкарууга жардам берүү үчүн эмоционалдык колдоо алуу да ЭКУңуздун иштешине жардам берет.
Кадамдар
3 методу 1: Туура клиниканы тандоо
Кадам 1. Досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн сунуштарды сураңыз
Эгерде сизде мурда ЭКУ менен дарыланган досторуңуз же үй -бүлө мүчөлөрүңүз бар болсо, алар менен алар колдонгон клиника жөнүндө сүйлөшүңүз. Алар сизди тааныгандыктан, алар сизди ыңгайлуу сезе турган жерге сунушташы мүмкүн.
- ЭКУ дарылоо алуу сезимтал жеке маселелерди ачуу жана мамиле кылуу дегенди билдирет. Сиз дарыланып жаткан ЭКУ клиникасында өзүңүздү ыңгайлуу жана эркин сезишиңизди камсыз кылгыңыз келет.
- ЭКУ клиникасындагы дарыгерлер менен медайымдар сиз менен жакшы мамиледе болгон адамдар экенине ынангыңыз келет. Алар сизге бардык кырдаалга азыраак стресстен чыгууга жардам берет.
Кадам 2. Сиз баалагыңыз келген клиникалардын тизмесин түзүңүз
ЭКУ клиникасын чечүүдөн мурун, аларды салыштырып, муктаждыгыңызга, мүнөзүңүзгө жана бюджетиңизге ылайыктуусун тандап алуу үчүн бир нечесин карап көрүңүз. Сиз онлайн издөө же гинекологуңуз менен талкуулоо аркылуу кээ бир мүмкүнчүлүктөрдү таба аласыз. Тизмеңизди түзүүдө эске алуу керек болгон факторлор:
- Сунушталган дарылоонун түрлөрү
- Талаптар критерийлери
- Баасы
- Жайгашкан жери
- Рейтингдер жана сын -пикирлер
- Төрөлүү жана көп төрөлүү көрсөткүчтөрү
- Кеңеш берүү мүмкүнчүлүгү
Кадам 3. 3төн 4 клиникага чейинки алгачкы консультацияларды пландаңыз
Көпчүлүк клиникалар бекер баштапкы консультация беришет, анын жүрүшүндө алар клиника жөнүндө сүйлөшүшөт жана сизди кээ бир кызматкерлер менен тааныштырышат. Сиз дарыгерлерге суроолорду берип, клиника сунуштаган дарылоо жана кызматтар жөнүндө көбүрөөк билүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз. Ошондой эле ал жактагы адамдар менен канчалык жакшы мамиледе экениңизди жана клиниканын шартында өзүңүздү жайлуу сезип жатканыңызды жакшыраак түшүнө аласыз.
Эгерде сиз дароо клиниканын жайгашкан жерине бара албасаңыз, көптөгөн клиникалар онлайн консультацияларды беришет
Кеңеш:
Алгачкы консультацияларга катышканыңызда, сиз сүйлөшкөн адамдар сизди клиникасын башкалардын ордуна тандоого көндүрүүгө аракет кылып жатканын унутпаңыз. Бардык айтылган сөздөрдү текшерип жатканыңызды текшериңиз.
Кадам 4. Ар бир клиникада бирдей суроолорду бериңиз
Алгачкы консультацияга катышуудан мурун, сурай турган суроолордун тизмесин түзүңүз. Эгерде сиз ар бир клиникада бирдей суроолорду берсеңиз, анда аларды эффективдүү салыштырууга мүмкүнчүлүк бар. Потенциалдуу суроолорго төмөнкүлөр кирет:
- Кандай дарыларды ичишим керек?
- Мен өзүмдүн дарыларымды башка жактан алсам болобу же аларды сизден алышым керекпи?
- Канча жолу клиникага барышым керек?
- Кандай кеңеш бересиз?
- Канча консультация сессиялары жалпы баага кирет?
- Сиз дарылоо чыгымдарын бөлүштүрө аласызбы?
- Башка чыгымдар болушу мүмкүнбү?
Кадам 5. Акыркы чечимди кабыл алуу үчүн клиникаларды салыштырыңыз
Алгачкы консультацияларды алгандан кийин, суроолоруңузга жоопторду карап көрүңүз жана кайсы клиника сизге ылайыктуу болорун чечүү үчүн колдонуңуз. Ар бир клиникага жана анын кызматкерлерине болгон сезимиңизди эске алыңыз.
- Жалгыз наркка таянбаңыз. Эң арзан ЭКУ клиникасы сиз үчүн эң жакшы болушу мүмкүн эмес. Эгерде ЭКУңуз ийгиликтүү болбосо, анда ал узак мөөнөттүү келечекте сизге кымбатка түшүшү мүмкүн.
- ЭКУ клиникаларынан этият болуңуз, алар ийгиликтин орточо көрсөткүчтөрүнөн жакшыраак жарнамалашат. Бул жакшы нерседей көрүнгөнү менен, бул адатта клиника алардын ийгилигин кантип өлчөө боюнча чынчыл эмес экенин көрсөтүп турат.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Debra Minjarez, MS, MD
Board Certified Reproductive Endocrinologist & Infertility Specialist Dr. Debra Minjarez is a board certified Obstetrician & Gynecologist, Fertility Specialist, and the Co-Medical Director at Spring Fertility, a Fertility Clinic based in the San Francisco Bay Area. She has previously spent 15 years as the Medical Director of Colorado Center for Reproductive Medicine (CCRM) and has also worked as the Director of the Reproductive Endocrinology and Infertility at Kaiser Oakland. Throughout her professional life, she has earned awards such as the ACOG Ortho-McNeil Award, the Cecil H. and Ida Green Center for Reproductive Biology Sciences NIH Research Service Award, and the Society for Gynecologic Investigation President’s Presenter Award. Dr. Minjarez received her BS, MS, and MD from Stanford University, completed her residency at the University of Colorado, and completed her fellowship at the University of Texas Southwestern.
Debra Minjarez, MS, MD
Board Certified Reproductive Endocrinologist & Infertility Specialist
Our Expert Agrees:
When you're choosing an IVF clinic, verify that the providers and physicians there are board-certified reproductive endocrinologists. Also, look at how long they've been in practice and whether they offer full-scope, which includes treatments including insemination, IVF, and egg donation, and that they offer their full-spectrum services to everyone, regardless of gender or sexual orientation.
Method 2 of 3: Taking Care of Your Body
Кадам 1. Дени сак салмакты сактоо
Салмагы аз же ашыкча болуу ЭКУңуздун ийгилигине терс таасирин тийгизип, кош бойлуу болуп калууңузду кыйындатат. Догдуруңуз менен дени сак салмак жөнүндө сүйлөшүңүз жана диета менен машыгуу планын иштеп чыгып, ошол максаттуу салмакта кармаңыз.
- Кайра иштетилген же тоңдурулган тамактарга эмес, бүтүндөй азыктарды жегенге көңүл буруңуз. Тамактанууңузга татаал көмүртектерди киргизиңиз, мисалы, дан эгиндеринен, жашылчалардан жана жаңы жемиштерден.
- Этке караганда жаңгак, буурчак жана соядан келген өсүмдүк протеиндерин көбүрөөк колдонуңуз.
Кеңеш:
Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт активдүү болуу жана орточо көнүгүү менен машыгуу, мисалы, тез басуу, ЭКУ ийгиликтүү болуу мүмкүнчүлүгүн жакшыртат.
Кадам 2. Төрөттү жогорулатуу үчүн алкоголь менен кофеинди чектеңиз
Катуу ичүү овуляциянын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Эгерде спирт ичимдиктеринен толугу менен баш тартсаңыз, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүз жогору. Бирок, эгер сиз ичсеңиз, муну ченеми менен жана кээде гана жасаңыз.
- Кофеинге келсек, эртең менен бир же эки чыны кофе ичүү жакшы. Бирок, калган күндөрү кофеинден баш тарткыңыз келет. Сиз, албетте, курамында кофеин бар же жок экенине карабастан, таттуу газдалган содадан баш тарткыңыз келет.
- Эгерде спирт ичимдигин же кофеинди чектөө кыйын болуп жатса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Муну жеңилдетүү үчүн алар сизге кошумча куралдарды бере алышат.
Кадам 3. Ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн жакшыртуу үчүн стресстин деңгээлин азайтыңыз
ЭКУ дарылоо сыяктуу эле тукумсуздуктун өзү стресстүү нерсе болушу мүмкүн. Денеңиз стресс менен күрөшкөндө, кортизол аттуу гормонду өндүрөт. Көп өлчөмдөгү кортизол кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. ЭКУңузга жардам берүү үчүн стрессти жеңүү үчүн дени сак стратегияларды үйрөнүңүз.
- Медитация жана йога - стрессти басаңдатуунун эки популярдуу жолу. Сиз ошондой эле учурда демди басаңдатууга жардам бере турган терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүшүңүз мүмкүн.
- Эгерде сиз ден соолукка зыян келтирүүчү стресстин деңгээлине туш болуп жатсаңыз, кеңешчи же терапевт сизге стресстик кырдаалдардын денеңизге тийгизген таасирин азайтуучу стратегияларды табууга жардам берет.
Кеңеш:
Эгерде сизде өзгөртө турган жүрүм -турумуңуз көп болсо, баарын дароо жасоого аракет кылуудан кабатыр болбоңуз - бул сизди ого бетер стресстен чыгарышы мүмкүн. ЭКУ дарылоого даяр болгуңузча бир убакта бир нерсеге көңүл буруңуз.
Кадам 4. ЭКУ менен дарылоону баштоодон мурун тамеки чегүүнү же вапингди таштаңыз
Тамекини колдонуу көбүнчө түшүмдүүлүктүн төмөндүгү менен байланыштуу. Эгерде сиз чылым чексеңиз же вапо ичсеңиз, анда дарыгериңиз акырындык менен азайып, таштоонун планын иштеп чыгууга жардам берет.
Тамекини таштоо - бул кыйын нерсе. Бирок, сиз ЭКУ дарылоо ийгиликтүү болсо, кош бойлуу кезде таштоого туура келет. Дарылоону баштоодон мурун таштоо баардыгын бир топ жеңилдетет
Step 5. Азыктык кошулмаларды алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кээ бир азыктык кошулмалар, анын ичинде DHEA жана CoQ10, ЭКУңуздун ийгилигин жогорулатууга жардам берет. Сиздин дарыгер бул толуктоолор сиз үчүн иштээрин чечүүгө жардам берет.
DHEA жана CoQ10 өзгөчө пайдалуу, эгерде врач сизге жумуртканын резервинин төмөндөшү диагнозун койсо, бул сиздин жумурткаңыздын сапаты жана саны азайганын билдирет. Кошумчалар жумурткаңыздын сапатын жогорулатып, ЭКУ дарылоого көбүрөөк жооп бере алат
3 методу 3: Эмоционалдык колдоо алуу
Кадам 1. Уруксаты бар консультант же терапевт менен тукумсуздук жөнүндө сүйлөшүңүз
ЭКУ клиникаларынын көбү тукумсуздук көйгөйлөрүн жана дарылоонун стресси менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн ЭКУ менен дарылоо кеңештерин камтыйт. Кээ бир өлкөлөр, мисалы Улуу Британия, ЭКУ клиникаларынан дарыланууга чейин, учурунда жана андан кийин кеңеш берүүнү талап кылышат.
- ЭКУ дарылоо учурунда тынчсыздануу жана депрессияга туш болуу кадимки көрүнүш. Терапевт же кеңешчи алар аркылуу иштөөгө жардам берет.
- ЭКУ клиникаңыздан консультация дарылоонун жалпы наркына камтылганбы же сиз бул үчүн кошумча төлөшүңүз керекпи деп сураңыз.
- Эгерде сиз буга чейин кеңешчи же терапевт көрүп жатсаңыз, анда клиниканын кызматтарын колдонуунун ордуна, аларды көрө берсеңиз болот. Ошондой эле сиз өзүңүзгө кеңешчи таба аласыз.
Кеңеш:
Сиздин кеңешчиңиз өзүңүздү эркин сезген жана сезимдериңиз менен эркин сүйлөшө алган адам болушу маанилүү. Эгерде сиз кеңешчиңизди жактырбасаңыз, башка бирөөнү издеп көрүүдөн тартынбаңыз.
Кадам 2. Жолуктура турган тукумсуздукту колдоочу топту табыңыз
Колдоо топтору тукумсуздук менен алектенген же ЭКУ менен дарыланып жаткан башкаларды камтыйт. Окуяларды бөлүшүү жана сиз менен бирдей көйгөйлөрдү башынан өткөргөн башкалар менен байланышуу, сизди азыраак өзүнчө жана жалгыз сезүүгө жардам берет.
Эгерде сиз АКШда жашасаңыз, https://resolve.org/support/find-a-support-group/ дарегинен колдоо тобун таба аласыз
Кадам 3. Дарылооңуз ийгиликтүү болсо, ата -энеликке көнүү боюнча жардам алыңыз
Кош бойлуу болгондон кийин, ЭКУ клиникаңыз кош бойлуулук учурунда жана баланы тарбиялоодо сизге жардам берүү үчүн семинарларды жана кеңешме сессияларын сунушташы мүмкүн. Эгерде ЭКУ клиникаңыз бул кызматтарды сунуштабаса, анда ал сиздин аймагыңыздагы программаларды сунуштай алат.
Сиз болочок энелерге жеке же онлайн режиминде колдоо көрсөтүү тобуна кошулууну ойлонушуңуз мүмкүн. Бул топтор өз тажрыйбалары тууралуу окуялар менен бөлүшүшөт жана сизге жолдо келе жаткан кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам беришет
Кадам 4. Дарылооңуз ийгиликсиз болсо, жубайлар терапиясын карап көрүңүз
Эгерде сиз ЭКУ биринчи жолу дарылангандан кийин кош бойлуу болуп калбасаңыз, кыжаалат болуп, жеңилип калганыңыз байкалат. Сиз өнөктөшүңүздү күнөөлөшүңүз мүмкүн, же шеригиңиз сизди күнөөлөшү мүмкүн. Кеңешме сессияларына чогуу баруу бул маселелерди чечүүгө жардам берет.
Жубайлар терапиясы маанилүү болгону менен, консультация сессияларына өзүңүз баруу да маанилүү. Жеке сессиялар сизге өзүңүздүн коопсуздугуңуз тууралуу айтууга же өнөктөшүңүздүн алдында өзүңүзгө ыңгайсыз сезе турган нерселерди айтууга мүмкүнчүлүк берет
Кеңеш:
Сиздин өнөктөшүңүзгө караганда сезимдерин билдирүүнүн жана чечүүнүн башка жолдору болушу мүмкүн. Аларды сиз менен сүйлөшүүгө үндөңүз, ошондо алар эмне болуп жатканын жакшыраак түшүнөсүз.
