Имбирь өзүнүн ачуу даамы жана кичине ичеги -карын ооруларына жардам берүү жөндөмү менен белгилүү. Бирок, имбирь дагы эффективдүү сезгенүүгө каршы каражат катары убадасын көрсөттү. Эгерде сиз өзүңүздүн диетиңизге имбир кошуп же ден соолугуңузду чыңдоо үчүн кошумча режимди кошууну ойлонуп жатсаңыз, анда бир нече жолдор бар.
Кадамдар
3 -метод: диетаңызга дагы имбир кошуу
Кадам 1. Имбирь чайын ичүү
Имбирди диетаңызга кошуунун эң оңой жолдорунун бири - имбир чайын ичүү. Сиз имбир чайын коммерциялык брендди колдонуп же жаңы имбирдин тамырын ысык сууга чылап койсоңуз болот.
- Имбирь чайын даярдоо үчүн, бир чай кашык тууралган имбирди кружкага салыңыз. Андан кийин, имбирдин үстүнө кайнак суу куюңуз. Чайды болжол менен 10-15 мүнөт демдеңиз, анан чайды электен өткөрүңүз.
- Күнүнө үчтөн төрт чөйчөккө чейин имбир чайын ичсе болот.
2 -кадам. Тамагыңызды имбирь менен татып көрүңүз
Имбирди тамак -ашка кошуу сизге чөптүн кээ бир потенциалдуу пайдаларын концентрацияланган кошумча алуу коркунучу жок бере алат. Тамакка имбир кошуунун кээ бир оңой жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Кечки тамактын рецептеринде. Кууруу, шорпо же карри рецептине 1-2 чай кашык майдаланган имбир кошуп көрүңүз.
- Бышкан азыктарда. Маффиндердин же печеньелердин кийинки партиясына болжол менен ½ чай кашык кургатылган имбир кошуңуз.
- Гарнир катары. Эгерде сиз чийки имбирдин даамын жактырсаңыз, анда болжол менен ½ чай кашык жаңы имбирди салатка же шорпо чөйчөгүнө кошуп көрсөңүз болот.
3 -кадам. Канттуу имбирди жасаңыз
Эгерде сиз чын эле имбирдин даамын жактырсаңыз, бирок таттуу жагын жактырсаңыз, анда өзүңүздүн момпосуйду жасоо - эң сонун вариант. Процесс кыйын эмес, бирок бир аз убакытты талап кылат.
- 1 чыны жаңы имбирдин тамырын аарчып, кесип алыңыз. Имбирди каалагандай тилип аласыз. Жөн гана эстен чыгарбаңыз, чоңураак бөлүктөр кургатуу үчүн көп убакыт талап кылынат.
- Чакан казанда 1 ½ стакан суу менен 1 ½ стакан шекерди аралаштырып, аралашманы кайнатыңыз.
- Андан кийин казанга имбир кошуп, отту орточо деңгээлге чейин азайтыңыз жана 20 мүнөт бышырыңыз.
- 20 мүнөттөн кийин имбирди темир торго салуу үчүн тешилген кашыкты колдонуңуз. Имбирди стойкада бир түндө кургатышыңыз керек.
- Имбирди үч айга чейин кампаңызда герметикалык контейнерде сактаңыз.
Кадам 4. Имбирь кошумчаларын алыңыз
Джинджер ар кандай симптомдорго жана шарттарга жардам берүү үчүн ала турган капсула кошумча катары да бар. Имбирь толуктоолорунун кээ бир жалпы колдонулушу төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Ашказан оорулары. Эгерде сиз жүрөк айлануу, газ же тамак сиңирүүнүн башка түрлөрү менен алектенип жатсаңыз, анда күн сайын 1 гр имбирди алуу сизге өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Сиз бул сумманы эки 500мг доза же төрт 250мг доза сыяктуу күн бою алынган бир нече дозага бөлө аласыз.
- Кош бойлуулуктун кусуу. Эгерде сиз кош бойлуулуктан жүрөк айлануу менен алектенсеңиз, анда күн сайын 650 мг дан 1 г чейин имбирди алуу менен бир аз жеңилдикке ээ боло аласыз.
- Артрит оорусу. Эгер артриттен улам ооруган болсоңуз, анда күнүнө төрт жолу 250мг имбирь алуу жардам бериши мүмкүн.
Метод 2 3: Имбирь менен сактык чараларын көрүү
Кадам 1. Биринчи дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Ар кандай чөп кошулмалар сыяктуу эле, аны кошууну чечүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы. Докторуңузга имбирди колдонуу менен кандай пайда алып келериңизди жана кандай (эгер бар болсо) дарылоону үмүт кылганыңызды айтыңыз. Догдуруңуз имбирдин эң жакшы варианты же күчтүү дары талап кылынышы мүмкүн экенин чечүүгө жардам берет. Эгерде сиз:
- кош бойлуу же эмчек эмизип жатышат
- өт таштары бар
- кан оорусу бар
- жүрөк оорусу бар
- кант диабети бар
Кадам 2. Имбирьдин жалпы көлөмүн чектеңиз
Имбирдин күнүмдүк керектөөсү күнүнө 4 граммдан ашпашы керек. Бул чекке чайларда, тамак -аштарда жана толуктоолордо кошулган имбирдин өлчөмү кирет.
Күнүнө 4 граммдан ашпашыңыз үчүн канча имбир жеп жатканыңызды көзөмөлдөңүз
Кадам 3. Имбирден алыс болуңуз, эгерде ал сиздин дарыларыңыз менен өз ара аракеттенсе
Кээ бир дары -дармектер имбирь менен өз ара аракеттениши мүмкүн, андыктан биринчи кезекте дарыгерден бир нерсе алып жатканыңызды же медициналык оорудан дарыланып жатканыңызды сураңыз. Имбирь менен өз ара аракеттениши мүмкүн болгон кээ бир дарылар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- канды суюлтуучу каражаттар, мисалы, варфарин жана аспирин
- кант диабетине каршы дары -дармектер, имбирдин кандагы кантты төмөндөтүү коркунучунан улам
Кадам 4. Эгерде кандайдыр бир терс таасирин байкасаңыз, имбирди ичүүнү токтотуңуз
Кээ бир адамдар имбирди колдонуунун терс таасирлерин башынан өткөрүшөт. Тамактанууңузда имбирди алуу менен бул терс таасирлерди азайта аласыз. Имбирдин терс таасирлери көбүнчө жумшак, бирок алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- зарна
- ич өтүү
- ооздун кыжырдануусу
- белхинг
3төн 3кө чейинки ыкма: Имбирь тандоо
Кадам 1. Чай жана тамак үчүн жаңы имбир сатып алыңыз
Жаңы имбирь - эң күчтүү форма жана аны дүкөндөрдөн табуу оңой. Териси жылмакай жана жыпар жыттуу имбир тамырын издеңиз. Тамыр жумшак же ийкемдүү эмес, бекем болушу керек.
- Имбирдин тазаланбаган бөлүгүн муздаткычыңызда төрт жумага чейин сактай аласыз. Аны кагаз сүлгүгө ороп же күрөң кагаз баштыкка салып коюңуз.
- Имбирдин тазаланган бөлүктөрүн желим баштыкка же идишке муздаткычыңызда сактаңыз. Тазаланган имбирь муздаткычта бир нече күн сакталат.
Кадам 2. Колго кургатылган имбирди кармаңыз
Кургатылган имбир порошогу диетаңызга имбирди көбүрөөк кошуунун жакшы жолу. Күкүмдү кекстерге, печеньелерге, тортторго жана башка тамактарга кошсоңуз болот. Мүмкүн болсо органикалык порошок имбирин тандаңыз.
Күкүм имбирь жарактуулук мөөнөтүнө жеткенге чейин кампаңызда же татымал текчеңизде сакталат. Качан порошок имбирин алмаштыруу керек экенин аныктоо үчүн пакетти текшериңиз
Кадам 3. Имбирь кошумчаларын сатып алыңыз
Чөп кошулмасын тандоодо этият болуу маанилүү. Кошумчалар FDA тарабынан жөнгө салынбайт, андыктан өндүрүүчүлөр өз продукцияларына адаштыруучу дооматтарды камтышы мүмкүн, ал тургай бөтөлкөнүн мазмунун туура эмес чагылдырышы мүмкүн. Сапаттуу продукт алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуунун бир жакшы жолу - бул өндүрүүчүгө телефон чалуу жана кээ бир суроолорду берүү, мисалы:
- Бул продукт коопсуз экенин кантип билем? Сиздин сапатты көзөмөлдөө тутумуңуз кандай?
- Продукт эффективдүү экенин аныктоо үчүн кандай изилдөө жүргүздүңүз?
- Бул продуктту колдонгондон кийин сиздин керектөөчүлөрүңүздүн ар бири терс таасирлерге дуушар болгонбу? Эгер ошондой болсо, алар эмне болушкан?
