Трискайдекафобия же он үчтөн коркуу логикага сыйбайт, бирок ал көптөгөн жабыр тарткандар үчүн абдан реалдуу сезилет жана алсыратат. Он үчүнчү сан ушунчалык тынчсызданууну жаратат, андан корккон адамдар аны көрбөө үчүн четтен чыгат. Бирок, бул оор коркууну жеңип, коркпой турган эч нерсе жок экенин өзүңүзгө үйрөтсөңүз болот.
Кадамдар
Кадам 1. Тарыхый жана маданий контекстти билүү
Он үчүнүн санынан коркуу жөн жерден чыккан жок. Бул жарым -жартылай бир нече тарыхый окуялардан жана маданий салттардан келип чыгат.
- Кээ бир бразилиялыктар августтун он үчүнчүсүнүн жума күнүнөн коркушат, анткени португал тилиндеги англисче "кайгы" дегенди билдирген "desgosto" менен рифмалар.
- Бир нече тарыхый окуялар адамдардын он үчтүн айланасында тынчсыздануусун пайда кылды. Алардын бири Франциянын падышасы Филип IV 1307 -жылдын 13 -октябрында, жума күнү бийлигин кыянаттык менен пайдалангандыгы.
- Кээ бирөөлөр бул күнү коркушат, анткени бир окуя боюнча Акыркы Кечки Тамакта он үч киши болгон жана Иса он үчүнчү жума күнү айкаш жыгачка кадалган.
- Тарыхта жаман нерселер айдын ар кандай күндөрүндө болгонун эсиңизге салып коюңуз. Алардын басымдуу көпчүлүгү он үчүнчүсүндө болгону өтө күмөн.
2 -кадам: Адамдарда ар кандай ырым -жырымдар бар экенин жана бул нерселерден да коркуу керек дегенди билдирбейт
Ар кандай маданияттарда бактысыздык деген эмне экени жөнүндө ар кандай ойлор бар. Эгерде он үч чындап эле бактысыздыкка себеп болсо, анда ар түрдүү маданияттагы адамдар байкап калышмак, бирок алар андай кылышкан эмес.
- 4 саны Кытайда бактысыз, анткени ал "өлүк" деген сөзгө абдан окшош угулат.
- Италияда 17 саны бактысыз, анткени XVII рим цифралары VIXI болуп кайра түзүлүшү мүмкүн, бул "Сен тирүүсүң" дегенди билдирет, бирок "Сен өлдүң" деген эвфемизм.
3 -кадам. Он үч саны жөнүндөгү уламыштарга жана ырымдарга кароону токтотуңуз
Булар ого бетер кайгыга алып келиши мүмкүн. Бул чындык эмес экенин жана аларды адамдар ойлоп тапканын эсиңизге салып коюңуз.
Адамдар анча мааниси жок ар кандай ырым -жырымдарды түзөт. Мисалы, батыш маданиятындагы кээ бир адамдар кара мышыктарды бактысыздык деп ойлошот. Кара мышыктары бар үй жаныбарларынын ээлери, балким, мышыктары жашоосуна көп кубаныч жана бакыт алып келерин айтышат
Кадам 4. Өзүңө айт, он үч - бул жөн эле сан
Бул жөн эле 1, 12 же 45. Жаман нерселер айдын он үчүнчүсүндө эле эмес, күн сайын болот. Анын сыңарындай, он үчүнчү күнү көптөгөн жакшы нерселер болушу мүмкүн.
Кадам 5. Санды көргөндө тынчсызданууңузду басыңыз
Сиз коркуп жатсаңыз да, бул сизге зыян келтирбейт-бул башкалар сыяктуу эле сан. Эгерде сиз он үчкө карап, жайлап тынчып, терең дем алсаңыз, сизге эч кандай коркунучтуу нерсе болбойт.
Кадам 6. Он үчтү бактылуу эскерүү менен байланыштырыңыз
Балким, сиз он үчүнчү туулган күнүңүздө эң сонун кече же эс алуу өткөрдүңүз же үйлөнүүнүн он үчүнчү жылдыгын белгилеп жатасыз. wikiHow 2018 -жылдын 15 -январында да он үчкө чыкты, ошондуктан бул долбоордун он үч жылдан ашуун убакытка созулушу жакшы жышаан.
7 -кадам. Сүйүктүүңүз менен башыңыздан кечирип жаткан нерселериңиз тууралуу сүйлөшүңүз
Жакшы угуучу адамды издеңиз, бирок сезимдериңиз үчүн сизди соттобойт. Алар сиздин үнүңүздү угууга даяр болушу мүмкүн, жана сизге сооронуч жана ынандырууну сунушташы мүмкүн.
Кадам 8. Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз
Сиз күрөшүүгө, өзүңүздү жаман сезүүгө жана кээде акылга сыйбаган сезимдериңизге жол берилет. Бул сени жаман, келесоо же келесоо кылбайт. Өзүңүзгө оор сезимдер менен күрөшүүгө убакыт жана мейкиндик бериңиз.
Кадам 9. Качан жардам керек экенин билиңиз
Эгерде сиздин он үчтөн коркууңуз кадимкидей жашооңузга тоскоол болсо, анда фобияга адистешкен терапевтке кайрылсаңыз жакшы болмок. CBT жана гипнотерапия сыяктуу терапиялар фобияны азайтууга же жок кылууга жана сизге күрөшүүнүн жакшыраак стратегиясын берүүдө пайдалуу болушу мүмкүн.
