Посттравматикалык стресстин бузулушу же PTSD-бул адамдын жашоосунда травматикалык окуяларга туш болгондо пайда болгон психикалык саламаттыктын бузулушу. Аскерлер көбүнчө согуш учурунда травматикалык окуяларды башынан өткөрүшкөндүктөн, көптөгөн ардагерлер үйүнө ТРС менен кайтып келишет. Баш аламандыктын симптомдору көбүнчө алгачкы травматикалык окуядан бир же эки айдын ичинде башталат, бирок кээде пайда болушу үчүн жылдар талап кылынышы мүмкүн. Эгерде PTSD симптомдору 3 айдан ашык сакталса, ардагердин кесипкөй жардамга кайрылуусунун убактысы келип калышы мүмкүн.
Кадамдар
Part of 3 of 3: PTSDти көрсөткөн жүрүм -турумдарды байкоо
Кадам 1. Ачууланган же дүрбөлөңдүү жүрүм -турумга көңүл буруңуз
PTSD менен ооруган ардагерлер көбүнчө жүрүм -турумун же эмоционалдык реакциясын көзөмөлдөө үчүн күрөшүшөт жана пропорционалдуу эмес кичинекей стимулга жооп катары ачуулануусун көрсөтүшү мүмкүн. Ачууланган жүрүм -турум орунсуз ачууланган же дүрбөлөңдүү реакцияларды камтышы мүмкүн.
Мисалы, PTSD менен ооруган ардагер, травматикалык тажрыйбасына чейин, анча -мынча драмалык жооп бере турган нерсеге ачууланышы мүмкүн
Кадам 2. Эскертүү, эгерде ардагер травманы эске салган стимулдарга физикалык жооп берсе
Травматизацияланган ардагерге травматикалык абал же окуя эскерилгенде, алар физикалык түрдө реакция кылышы мүмкүн. Бул аракеттер көбүнчө автоматтык жана күтүүсүз, алдын ала пландалган же пландалган эмес.
- Оор учурларга ардагер машинанын үнүн уккандан кийин баш калкалоо үчүн столдун астына секиргенин же фейерверкти угуп жатканда дүрбөлөңгө түшкөнүн камтыйт.
- Травматизацияланган ардагерлер травматикалык окуяны эстегенде жүрөктүн кагышы же токтобостон титиреп кетиши мүмкүн.
Кадам 3. Эскертүү, эгерде ардагер травматикалык окуяларды эске салган жагдайлардан качса
Ардагерлердин PTSDнин жалпы симптому - алардын травматикалык окуяларын эстетпөө. Травматикалык окуя жөнүндө ойлонуу коркунучтуу болушу мүмкүн, андыктан травмага кабылган ардагерлер травмасын эске салган жагдайлардан качуу үчүн көп нерсеге барышы мүмкүн.
- Мисалы, жараланган армиянын ардагери зомбулукту же согушту чагылдырган телеканалдарды же тасмаларды көрүүдөн качышы мүмкүн.
- Травматизацияланган ардагерлер согуш же зордук -зомбулук жөнүндө сүйлөшүүдөн качууга чейин барышы мүмкүн жана бул темалар чыкса теманы өзгөртүшү мүмкүн.
- Тескерисинче, кээ бир ардагерлер PTSD менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн тобокелдүү жүрүм -турумду жана чөйрөнү издеши мүмкүн. Эгерде сиз ветерандын мүнөздүү эмес коркунучтуу же экстремалдык жүрүм -турум менен алектенип жатканын байкасаңыз, бул PTSD белгиси болушу мүмкүн.
Кадам 4. Ардагердин кулк -мүнөзүндөгү же жаккан жана жакпаган бардык өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз
Травматизацияланган ардагерлерде PTSD белгилери байкала баштаганда, алар көбүнчө инсандык өзгөрүүлөргө дуушар болушат. Бул өзгөрүүлөр жактыруу жана жактырбоочулуктун капыстан өзгөрүүсүн камтышы мүмкүн, көбүнчө адам бир аз убакыт аскерден кеткенден кийин. Травматизацияланган ардагерлер эмоционалдык жакындыктын бардык түрүнөн оолак болуп, жакын достукту, үй -бүлөлүк мамилелерди жана романтикалык мамилелерди сактап калуу үчүн күрөшө алышат.
- Мисалы, ардагер мурда лыжа же карт-жарыш сыяктуу жогорку энергиялуу иш-чараларды жакшы көрчү, бирок азыр бул иш-чараларга катышуудан баш тартты дейли. Бул PTSD белгиси болушу мүмкүн.
- Ардагердин кызматка чейинки жана кийинки кызыгуусун салыштырбаңыз. Тескерисинче, бошотулгандан кийин пайда болгон алардын мүнөзүндөгү өзгөрүүлөрдү издеңиз. Эгерде, мисалы, алар башка ветеринарлар менен сейилдөөнү жактырышса жана күтүлбөгөн жерден токтоп калышса, сиз: "Эмнеге согуштук досторуңуздун жанында болууну жактырбайсыз?"
- Травматизацияланган ардагер анын ордуна аскердик режимге өтүшү мүмкүн, анткени бул аларга структура жана коопсуздук сезимин берет. Эгерде сиз алардын аскердик структурасын колдонуп жарандык жашоого өтүүгө тоскоол болгон ардагерди тапсаңыз, бул PTSDди көрсөтүшү мүмкүн.
- Аскердик даярдык ардагерлерге стресстин эмоционалдык реакциясын этибарга албоону үйрөтөт, андыктан PTSDтин физикалык белгилери дайыма эле байкала бербейт. Анын ордуна, инсандык анча -мынча өзгөрүүлөр жакшы көрсөткүч болушу мүмкүн.
3 ичинен 2 -бөлүк: PTSDге байланыштуу психикалык ден соолук маселелерин таануу
Кадам 1. Ардагер депрессиянын белгилерин көрсөтсө, көңүл буруңуз
Депрессия PTSDден жапа чеккен ардагерлер арасында кеңири таралган. Депрессияга чалдыккан адамдар адаттагыдай летаргиялык же эмоционалдык жактан жеке чөйрөсүнөн алыстап кеткендей сезилиши мүмкүн. Алар күн бою жетиштүү мотивацияны табуу үчүн күрөшүшү мүмкүн.
- Депрессия PTSD менен ооругандарда көп кездешет, анткени ал өткөн травматикалык окуяларды коштогон көптөгөн эскерүүлөрдү жана сезимдерди өчүрөт.
- Көптөгөн аскер кызматкерлери жарандардын мамилесине жана жалпы жүрүм -турумуна тынчсыздануу, жийиркенүү же таарынычка дуушар болушу мүмкүн. Бул депрессияга байланыштуу болушу мүмкүн, бирок, алар жөн эле жарандык жашоого караганда кызмат өмүрүн артык көрсөткүчү болушу мүмкүн.
Кадам 2. OCD белгилерин байкаңыз
Бул депрессия, обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу же OCD сыяктуу кеңири таралган эмес болсо да, PTSD симптому болушу мүмкүн. Жалпы обсессивдүү-компульсивдүү жүрүм-турумга кайталап жуу (көбүнчө колду) же буюмдарды жыйноо кирет. Бул көптөгөн ардагерлердин аскердик даярдыктарынан көнүмүш күч катары аткарган катуу тартипке катышуудан айырмаланат.
Обсессивдүү-компульсивдүү жүрүм-турум травмага кабылган ардагерге айлана-чөйрөнү көзөмөлдөө сезимин берет. Бирок, бул оору ден соолукка зыян келтирет жана аны терапевт менен дарыласа болот
3 -кадам. Психикалык жана физикалык активдүүлүктүн жогорку деңгээлин издеңиз
PTSD менен ооруган көптөгөн ардагерлер үчүн, согуш учурунда башталган "күрөш же учуу" жообу, алар үйгө кайтып келгенден кийин өлбөйт. Уйкусуздук, тынымсыз активдүүлүк же тынчсыздануу, анын ичинде гиперарозалдык белгилерге көңүл буруңуз.
- PTSD менен ооруган көптөгөн ардагерлер тынчтана алышпайт, же эс алышпайт, сейрек түндө укташат.
- Гипервайзинг PTSDтин белгиси болушу мүмкүн, бирок аны контекстке келтирүү керек. Аскердик даярдык күнүмдүк жашоонун бир бөлүгү катары сергек болууга үйрөтөт. Ардагердин гипервигилдүүлүк жана тынчсыздануу сезимин карапайым адам менен эмес, башка мурдагы аскер кызматчыларынын сезимдери менен салыштырыңыз.
4 -кадам. Ветерандан интрузивдүү ойлорду баштан кечирип көрүңүз
Бул ойлор травматикалык окуянын тегерегинде болот. PTSD менен ооруган көптөгөн адамдар, башынан өткөргөн травма жөнүндө ойлонууну токтото алышпайт, атүгүл бул ойлорду өздөрүнүн акылынан чыгарууга аракет кылышса да. Ардагерлер өзгөчө согушка кайтып бараткандай сезимде болгон коркунучтуу түштөрдү көрүшөт.
Бир нерсе айт: "Мен акыркы убакта ыңгайсыз жана дүрбөлөң болуп көрүнгөнүңдү байкадым. Эгер суранууга каршы болбосоңуз, өзүңүздүн аскердик кызматыңыздагы жаман эскерүүлөр жөнүндө ойлонуп көрөсүзбү?"
Кадам 5. Ардагер аз эмоционалдуу реакция көрсөтсө, көңүл буруңуз
PTSD менен үйүнө кайтып келген көптөгөн ардагерлер эмоционалдык жактан алсырап калганын сезишет жана эмоционалдык бийиктигин же төмөндүгүн сезе алышпайт. Кыйналган ардагер сезимдерин иштетүү же эмоцияларын оозеки билдирүү үчүн да күрөшүшү мүмкүн.
Мисалы, эси жок ардагер кызматта көтөрүлүү, баланын төрөлүшү же досунун өлүмү сыяктуу олуттуу турмуштук окуяларга өтө аз эмоционалдуу реакция көрсөтүшү мүмкүн
Кадам 6. Ветеран травматикалык окуяны кайра башынан өткөргөндөй көрүнөт
PTSD менен ооруган адамдар көбүнчө экологиялык триггерлер аларды травматикалык окуяларды кайра жашоого мажбурлашат. Мисалы, жарылган шардын үнү мылтыктын огуна окшош болушу мүмкүн, ошондуктан ардагер согуштук абалга кайтып келди деп ойлойт.
- Көңүл бургула, ардагерлер түшүндө травманы, ошондой эле ойгонуу жашоосунда кайра башынан өткөрүшү мүмкүн.
- Травматикалык кырдаалды кайра баштан өткөргөндө, ардагер дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: PTSD менен ардагер үчүн кийинки кадамдарга умтулуу
Кадам 1. Ардагер менен PTSD жөнүндө баарлашыңыз
Угууга даяр экениңизди түшүндүрүңүз жана ардагер сиз менен өз тажрыйбасы же сезимдери менен бөлүшүшүн каалайсыз. PTSD менен ооруган адамдар эмоционалдуу түрдө өчүп калышы мүмкүн экенин жана алар менен сүйлөшүү же катышуу кыйын болуп калышы мүмкүн экенин унутпаңыз. Баш тартпаңыз, бирок прогресс жай болсо дагы, ардагерге сезимдерин дени сак түрдө билдире ала турган бирөөнүн болушу жакшы болот.
- Бир нерсе айт: "Согуштук тажрыйбаңыз жөнүндө сүйлөшүү сизге кыйын экенин билем. Тескерисинче, балким, биз сиздин сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшсөк болот, эгер сиз качандыр бир кезде армиядагы убактыңыз жөнүндө же жарандык жашоого өтүү тууралуу кандай сезимде экениңизди айткыңыз келсе, мен бул жердемин ".
- Эгерде сиз өзүңүз кызмат кылбасаңыз, ардагердин тажрыйбасын түшүнөм же түшүнөм деп ойлобогонго аракет кылыңыз. Тескерисинче, угуп, эмоционалдык колдоо көрсөтүңүз. Сиз ветеранга башка кызматчылар менен эмпатиялык кулак үчүн сүйлөшүү жөнүндө сүйлөшсөңүз болот.
Кадам 2. Ардагерди физикалык жактан активдүү болууга үндөңүз
ПТС менен ооруган ардагерлер көбүнчө физикалык жактан активдүү болбой калышат, бул алардын психикалык саламаттыгын начарлатып, айрым белгилерди күчөтөт. Физикалык активдүүлүк ветеранга ашыкча адреналинди колдонууга жардам берет (аларды тынчтандырууга мүмкүндүк берет) жана эндорфинди бошотуп, ардагердин маанайын көтөрөт.
- Жаракат алган ардагерди күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүүгө үндөңүз.
- Эгерде сиз ыктыярдуу түрдө катышсаңыз, жеке адам машыгууга, велосипед тепүүгө, сейилдөөгө же спорт менен машыгууга көбүрөөк шыктануусу мүмкүн.
Кадам 3. Ардагерге кесипкөй жардам сурап кайрылууну сунуштаңыз
Терапевт же колдоо тобу PTSD менен жашаган ардагерге травманын алдынан өтүүгө жана жарандык жашоого дени сак түрдө интеграциялоого жардам берет. Мүмкүн болсо, башка ардагерлер менен сүйлөшүүгө же ардагерлерге жардам берүү боюнча адистешкен адам менен жолугушууга мүмкүнчүлүк берген согуш ардагерлерине арналган кызматтарды сунуштоого аракет кылыңыз. Бул ардагерге жарандык жашоого өтүүдө өзүн азыраак сезүүгө жардам берет.
- Бир нерсе айт: "Мен мүмкүн болушунча колдогум келет, бирок мен кыла турган көп нерсе бар. Менин оюмча, эгер сиз ветеринардык колдоо тобу менен жолуксаңыз же ветерандарга колдоо көрсөтүү боюнча адисти издесеңиз, бул абдан пайдалуу болмок.
- Дарылоо дары-дармектерди (мисалы, антидепрессанттарды) жана консультацияны камтыган когнитивдик-жүрүм-турумдук терапияны камтышы мүмкүн.
