Ар бир адам жашоосунда кыйынчылыктарга туш болот. Ал тургай, баарына окшогон адамдар аларга оңой эле келет. Ошентип, ар бир адам кантип чыдайт? Жөн эле багынып, Антигуага көчүп кетүүдөн кантип сактанасыз? Биз сизге бир нече көндүмдөр жана стратегиялар менен көз карашыңызды өзгөртүүгө жардам беребиз жана биз сизге чемпиондук сыяктуу кыйынчылыкты жеңүү үчүн керек болгон кадамдарды көрсөтөбүз.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Көйгөйдү чечүү
Кадам 1. Бул кыйынчылык болуп жатканын кабыл алыңыз
Көптөгөн адамдар алдыдагы кыйынчылыктарды четке кагышат. Алар көйгөйдүн чындыгынан кичине экенине же биринчи кезекте жок экенине өздөрүн ишендиришет. Качан ойлонуп баштаганыңызды түшүнүшүңүз керек, анткени алардын айткандары чындык: көйгөйдү жеңүүнүн биринчи кадамы сизде бар экенин моюнга алуу.
Бул теңдеменин кызыктуу бөлүгү эмес. Бул чакырыктын реалдуу экенин жана аны менен күрөшүү керектигин кабыл алуу чындап эле коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз бул чакырык сиз үчүн эмнени билдире алат деп коркуп жатсаңыз, эсиңизде болсун: буга чейин жашоодо сиз алдыңыздан келген бардык кыйынчылыктарга туш болуп, аны оңой эле чечип алдыңыз. Бул башкача деп ойлоого негиз жок
2 -кадам
Кандай гана кыйынчылык болбосун, мүмкүн болушунча көйгөй боюнча бир нерсе кыла баштоо маанилүү. Ар бир аракетсиздик учуру өзүнчө бир иш -аракетке айланат. Эч нерсе кылбастан, сиз дагы эле бир нерсе кылып жатасыз. Жана бул нерсе, балким, кырдаалга жардам бербейт. Көбүнчө көйгөйлөр коёндор сыяктуу өздөрүнө калтырылганда көбөйөт. Кыйынчылыкка канчалык эрте баштасаңыз, аны жеңүү ошончолук жеңил болот.
3 -кадам. Фактыларды баалоо
Демек, сиз бул көйгөйдү чечүүгө даярсызбы? Абдан жакшы! Баштоо үчүн эң жакшы жер - бул фактыларды баалоо. Сиз чынында эмне болуп жатканын билесизби? Абалды түшүнгөнүңүзгө ишенесизби? Проблема деп ойлогон нерсеңиз менен эле алектенбеңиз; чыныгы маселе сиз ойлобогон нерсе болушу мүмкүн. Кырдаалды мүмкүн болушунча толук түшүнүшүңүз үчүн бир аз убакыт бөлүңүз.
- Бул, адатта, адамдар менен сүйлөшүүгө туура келет дегенди билдирет, бирок сиздин абалыңызга ким көз каранды болот. Мектеп менен көйгөйлөр барбы? Мугалимиңиз менен сүйлөшүңүз. Жумушта көйгөйлөр барбы? Жетекчиңиз же кесиптешиңиз менен сүйлөшүңүз. Сиздин мамиледе көйгөйлөр барбы? Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Ден соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөр барбы? Врачыңыз менен сүйлөшүңүз. Сиз идеяны аласыз.
- Бул тизме түзүүгө жардам берет. Чакыруу - бул сейрек кездешүүчү бир маселе же маселе, бирок анын ордуна көптөгөн бөлүктөрдөн турат. Кичинекей, чакан кыйынчылыктар жана алар менен күрөшүү үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө сүйлөшүп тизме түзүңүз.
4 -кадам. Сизде бар нерсени эске алыңыз
Эми сиз эмне менен алектенип жатканыңызды билсеңиз, бул кыйынчылыкка каршы турууга жардам берүү үчүн сизде кандай куралдар жана ресурстар бар экенин ойлонуп көргүңүз келет. Кандай ресурстар эң маанилүү сиздин көйгөйүңүзгө жараша болот, бирок сиз ойлоно турган көп нерселер бар. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды, сизге жардам бере ала турган адамдарды жана колуңуздагы физикалык ресурстарды (акча сыяктуу) ойлонуп көрүңүз. Ошондой эле алсыз жактарыңыз жөнүндө ойлонушуңуз керек. Бул сизге алдын ала пландаштырууга мүмкүндүк берет, ошондо сиз бир нерсе туура эмес болуп калышы мүмкүн болгон жерлерде компенсация аласыз же жок дегенде даярданыңыз. Бул жагдайды сунуштаган жакшы да, жаман да нерселерге реалдуу болгула: фантастикалык оптимизм бул жерде сиздин досуңуз эмес.
Мисалы, сиз үй -бүлө курууда кыйынчылыктарга туш болуп жатасыз дейли. Муну менен күрөшүүгө эмне жардам берет? Ооба, сиз өзүңүздүн сезимдериңизди билдире аласыз. Бул адамдар аралык маселелерде түшүнүүгө жетишүү үчүн маанилүү. Ата -энелериңиз дагы бар, анткени алар олуттуу уруштар менен бирге болууга жетишкен. Алар кандайдыр бир кеңешке ээ болушу мүмкүн. Сиз адаттарыңызды өзгөртүүдө жакшы эмес экениңизди да билесиз, андыктан ага кошумча көңүл бурууга даяр болушуңуз керек экенин билесиз
Step 5. Көбүрөөк маалымат табуу
Эми сиз кырдаалдын кандай фактылары жана сизде эмне бар экенин билсеңиз, анда сизге жардам бере турган маалыматты издеп баштасаңыз болот. Сиз туш болгон кыйынчылык жөнүндө көбүрөөк билиңиз. Ошол эле кыйынчылыкка туш болгон адамдар менен сүйлөш. Фактыларды, ушуга окшогон кырдаалдарды жана башкалардын тажрыйбасын канчалык көп билсеңиз, өзүңүздүн көйгөйүңүзгө каршы акылдуу чечимдерди кабыл алуу ошончолук жеңил болот. Ошондой эле ал өзүңүздү жалгыз сезүүдөн сактоого жардам берет.
- Сиз белгилүү бир көйгөйүңүз менен алектенген веб -сайттарды табуу үчүн онлайнга кирүү жана Google аркылуу көптөгөн маалыматтарды таба аласыз.
- Мисалы, сиз жумушта кыйынчылыктарга туш болуп жатасыз дейли; сиз кароого даярсыз жана сиздин көрсөткүчтөр начар болуп калды деп тынчсызданып жатасыз. Эми, Google'га барып, иштөө боюнча сын -пикирлерди издеңиз. Сиз процесс жөнүндө билип, башка адамдар үчүн кандай болгонун угасыз. Ошондой эле, эгерде сиздин карооңуз начар болуп кетсе, жумушту сактап калуу мүмкүнчүлүгүңүздү жакшыртуу үчүн эмне кылсаңыз болорун биле аласыз.
Кадам 6. Бардык мүмкүнчүлүктөрдү карап көрүңүз
Биз тынчсызданганда, биз кыйынчылыктан чыгуунун бир нече жолун көрөбүз. Сиз өзүңүздүн абалыңызды "мен муну кылам же мен муну кылам" деп көрүшүңүз мүмкүн. Бирок, бул сейрек учурдагы кырдаалга так көз караш жана мындай жол менен ойлонуу көбүнчө чечим кабыл алуу процессине зыян келтириши мүмкүн. Чындап эле кырдаалга эмне керек же сиздин варианттарыңыз тууралуу ойлоруңузду билдириңиз. Мээңизде ушунчалык так белгиленген жолдордун ортосундагы жолдорду табыңыз. Сиз орто жолду же жалпы айланма жолду сиз ойлогондой дал келбесе дагы, узак мөөнөттүү келечекте сиз үчүн жакшыраак деп таба аласыз.
Эгерде сиз кырдаалды карап, башка жолду табуу кыйын болуп жатсаңыз, идеяларды алуунун эң оңой жолдорунун бири - бул ишенген адамыңыз менен сүйлөшүү. Кеңеш алыңыз. Эгерде сиз өзүңүз болсоңуз, анда негизги максатыңызга (сиз жетүүгө аракет кылып жаткан нерсеге) караңыз. Бул жерде сизди тоскоолдук кылып жаткан көйгөй бар, туурабы? Эми, максаттын чыныгы функциясын караңыз. Ошол эле нерсеге жетүүнүн башка жолу барбы? Бул сизге башка жол ачышы мүмкүн
Step 7. баарлашуу, баарлашуу, баарлашуу
Эгерде сиз туш болгон кыйынчылык башка адамдарга тиешелүү болсо, анда сиздин көйгөйүңүздүн чоң бөлүгүн башка адамдар менен сүйлөшүү аркылуу чечсе болот. Көпчүлүк көйгөйлөрүбүз биринчи кезекте келип чыгат, анткени биз тийиштүү түрдө сүйлөшө албайбыз.
- Мисалы, мамиледе көйгөйлөр бар дейли. Байланыш көйгөйлөрүн чечүүнүн эң жакшы жолу - бул сиздин башка адамыңыз менен сүйлөшүү. Сезимиңиз жана каалаганыңыз жөнүндө чынчыл болуңуз жана аларды да ошого үндөңүз. Эгерде алар сени менен сүйлөшпөсө, анда мындай суроо жооп берет, туурабы?
- Дагы бир мисал, эгер сиз мектепте көйгөйлөргө туш болсоңуз. Мугалимиңиз же мектептин кеңешчиси менен сүйлөшүңүз. Кандай гана көйгөй болбосун, алардын биринде сизге жардам бере турган идеялар болушу керек. Сиз алар сизге жинди болушу мүмкүн, сизди соттошу же абалды начарлатышы мүмкүн деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок бул туура эмес. Сиз аларды таң калтыра турган нерсени айтууга күмөнсүз, алар көйгөйдү чечүүдө бир топ тажрыйбага ээ болушат жана сиз үчүн жакшы идеяларга ээ болушат.
Кадам 8. Насаатчы издеңиз
Кыйынчылыкка туш болгондо, кырдаалдан тажрыйбаңызды чындап өзгөртүү үчүн кыла турган бир нерсе - насаатчы табуу. Бул адам, веб -сайт, китеп болушу мүмкүн: сиздин конкреттүү жагдайыңыз боюнча кеңеш бере турган жана аны чемпион катары кабыл алууга дем бере турган нерсе. Насаатчынын болушу сиздин тажрыйбаңызды позитивдүү кылып, сизге эмне болуп жатканын сезүүңүздү өзгөртүүгө жардам берет.
- Мисалы, эгер досуңуз менен кыйынчылыктар болсо, эжеңиз менен сүйлөшүңүз. Балким, ал жашоосунун кайсы бир мезгилинде ушундай кыйынчылыктарга дуушар болсо керек, андыктан ал сизге кеңеш бере алат. Ал дагы сени колдоп, соорото алат.
- Онлайн жамааттар дагы бул ролду аткара алышат, андыктан эгер сиз адамдар менен сүйлөшүү же бетме-бет жардам суроодо анча жакшы болбосоңуз, кабатыр болбоңуз.
Кадам 9. Чечим табылмайынча аракетти улантыңыз
Жашооңуздагы кыйынчылыктар менен күрөшүүнүн акыркы ачкычы - бул аракетти улантуу. Сиз туруктуу болушуңуз керек. Туруктуу болбостон, сиз аракет кылган нерселериңизде ийгиликсиз болуп каласыз. Биз бир эле ыкманы кайра -кайра аракет кылууну сунуш кылбайбыз, бирок чечим табуудан баш тартпашыңыз керек. Акылыңарды ачык кармасаңар, ар бир кыйынчылыкты жеңүүгө болот жана ар бир кырдаалды жакшырта алат.
Азыр кээде кыйынчылыктын чечими сөзсүз кабыл алуу болуп саналат. Келгиле, сиздин көйгөйүңүз сизге өнөкөт оору диагнозу коюлганын айталы. Эми оорудан кутулуу үчүн күрөштү уланта бербеш керек. Чындык, балким, сиз аны менен тыгылып калдыңыз. Бирок, бул кырдаалда чечим сиз өзүңүздүн жагдайыңыз менен бөлүшүп, жашооңузда болгон жакшы нерселерди жакшыраак кабыл алууну жана баалоону үйрөнүшүңүз керек
2 ичинен 2 -бөлүк: Элестерди өзгөртүү
Кадам 1. Бул да өтөрүн моюнга алыңыз
Демек, сизде бул укмуштуудай кыйынчылык бар: азыр сиз чындап эле ага каршы турушуңуз керек. Бул абдан капаланткан нерсе сизди башыбыздан өткөрүп жатса, кантип күрөшөсүз, кантип чыдайсыз? Убакыттын өтүшү менен нерселер өзгөрөрүн унутпоо абдан маанилүү. Ар дайым. Күндүн эртең менен чыгышы бир гана туруктуу. Кандай гана коркунучтуу жана туруктуу сезилбесин, сиз дайыма ушундай сезимде боло бербестигиңизди эстен чыгарбоо керек. Сиздин чакырык түбөлүккө болбойт. Жаңы чындык пайда болот жана сиз жашоону улантуунун жолун табасыз. Жөн эле өзүңүзгө айта бериңиз: Бул да өтөт.
Мисалы, жаш кезиңизден бери чогуу жүргөн жигитиңиз сизди таштап кетиши мүмкүн. Бул өзүн коркунучтуу сезет, анткени сен эч качан бактылуу болбойсуң жана өзүңдү ушунчалык жакшы көргөн адамды таппайсың. Эч кимди таппай калгандай сезилиши мүмкүн. Бирок убакыттын өтүшү менен сиз конокто болосуз, анан күтүлбөгөн жерден сиздин ханзаада бөлмөгө кирип кетет. Ал күлкүлүү жана сүйкүмдүү болот жана сизди бул Жерди көрктөндүрүү үчүн эң укмуштуу нерсе деп ойлойт. Бул болот. Сиз жөн гана чыдамдуу болуп, убакыт беришиңиз керек
2 -кадам. Жашооңуздагы жакшы нерселерди эстетип коюңуз
Бизге жаман нерселер келгенде же стресске кабылганда, биз жашообузда болгон бардык сонун нерселерди унутуп калабыз. Кандай гана жаман нерселер көрүнбөсүн, дүйнө чындап эле сонун жер. Жашооңуздагы жакшы нерселерди эске алыңыз. Убактыңызды алардан ырахат алыңыз жана сизди сүйгөн адамдарга аларды канчалык жакшы көрөрүңүздү айтыңыз. Бул оор мезгилде сизди акыл -эсиңизди сактап калбастан, көйгөйүңүздү чечүүнүн жолун табууга жардам бериши мүмкүн.
Адамдар кээде жашоосундагы жакшы нерселерди көрө албай кыйналышат. Бул сиздин башыңызга келбесин. Сизде башка олуттуу нерсе жокпу? Сиз дагы эле досторуңуз жана үй -бүлөңүз бар. Достордун жана үй -бүлөнүн жолунда көп нерсе жокпу? Сиз тирүүсүз жана сиз дүйнөгө чыгып, достошууга жана тажрыйбага ээ болууга эң сонун мүмкүнчүлүгүңүз бар. Ар дайым укмуштуудай тажрыйба бар, ал сизди туруп, аны кабыл алууңузду күтөт
3 -кадам. Ар дайым ийкемдүү болуңуз
Кандай гана кыйынчылыкка туш болбоңуз, ийкемдүү болуу сизге жардам берүүгө чоң жардам берет. Өзүңдү дарыяга түшкөн дарактай көр. Сиз агымга каршы чыгууга аракет кылсаңыз болот, бирок аягында күрөшүп, жолдогу ар бир ташка урунасыз. Эгерде анын ордуна сиз агым менен кетсеңиз, дарыянын сизди алып кеткидей болгон ар бир багыты менен өзгөрсөңүз, ал сизди эс алуучу жайга жеткиргенче жылмакай жылып кетесиз.
4 -кадам. Жашооңуздун маанисин табыңыз
Жашооңузда кандайдыр бир чоң мааниге ээ болсоңуз же кандайдыр бир чоң мааниге ээ болсоңуз, анда ар кандай кыйынчылыкка туш болуу оңой экенин түшүнөсүз. Бул сизге иштөөгө, үмүттөнүүгө же сизге дем берип, бактылуу кыла турган нерселерди берет. Бул боюнча көп жолдор бар. Сиз өзүңүзгө максат койсоңуз болот, беш жыл ичинде үй сатып алгыңыз келет. Кээ бир адамдар динчил болуп, өздөрүнүн диний чөйрөсүндө сооронуч табышат. Кээ бирөөлөр ыктыярдуу болуп, башкаларга жардам берүүдөн күч табышат. Сизге ылайыктуу нерсени табыңыз.
Эгер мааниси жок болсо, маанини табуу татаал болушу мүмкүн. Мунун эң жакшы жолу, жашоонун көпчүлүк нерселериндей эле, аны сынап көрүү. Өзүңүзгө ылайыктуу нерсени тапканыңызда, аны билесиз. Жөн гана мүмкүн болушунча көбүрөөк мүмкүнчүлүктөргө ачык болуңуз жана өзүңүздү ал жерден чыгып, бир нерселерди сынап көрүүдөн сактап калбаңыз
5 -кадам. Өзүңүздү сыноого жол бериңиз
Стрессти жеңүү үчүн практика керек. Эгер кыйынчылыктарга көбүрөөк дуушар болсоңуз, кыйынчылыктарга туш болуу оңой экенин түшүнөсүз. Качан өзүңүздү баш калкалап, кыйынчылыктарды болтурбоо үчүн жашоодо дайыма жеңил жолду тандасаңыз, өзүңүздү эч качан кыйынчылыкка кабылышыңыз мүмкүн экенин көрсөтө албайсыз. Кыйынчылыктар боло берсин. Келечектүү сыйлыктарга ээ болгон тобокелчиликтерге барыңыз. Сиз өзүңүзгө кредит бергенден да көптү кыла алаарыңызды таба аласыз.
Бул велосипед тепкенди үйрөнүүгө окшош: сиз велосипедге турушуңуз керек жана балансты сактоону үйрөнүп жатып, бир нече жериңизге жара түшүшүңүз мүмкүн, бирок ар бир термелүү сизге түз туруу боюнча бир нерсени үйрөтөт. Эгерде сиз ар дайым чайкалган сайын велосипедден түшүп, бир нече жыл турсаңыз, эч качан үйрөнбөйсүз
Кадам 6. Кыйынчылыктар үчүн ыраазы болуңуз
Жашооңузда кыйынчылыктарга туш болгондо, аларга ыраазы болуңуз. Сиз туш болгон ар бир кыйынчылык сизге өзүңүз жөнүндө көбүрөөк маалымат берет. Бул сиздин ким экениңиздин бир бөлүгү болуп калат … жана ал адам укмуштуудай адам. Сиз уникалдуу жана укмушсуз жана сизди ушундай жолго салган кыйынчылыктарыңыз. Сиз азыр күрөшүп жаткандырсыз, бирок эсиңизде болсун, тынчсызданып, капалансаңыз да, бул чакырык сизди жакшыраак адамга айлантат.
7 -кадам. Өзүңүзгө ишениңиз
Кандайдыр бир кыйынчылыкка туш болуу үчүн кыла турган эң маанилүү нерсе - бул өзүңө ишенүү. Өзүңө өзүң шектенсең, алсырайсың. Сиз начар чечимдерди кабыл аласыз. Сиз жакшы чечимдерди чыгаргыңыз келет! Өзүңүзгө ишенбөө, бул тажрыйбадан алып салганыңызды күчтүү түрдө өзгөртө алат. Же өзүңүзгө ишенесиз жана алып салганыңыз акыры жакшы жана андан үйрөнөсүз … же өзүңүзгө ишенбейсиз жана бул тажрыйба терс, анткени сиз аны ийгиликсиз катары көрөсүз. Кайсы тажрыйбага ээ болгуңуз келет?
Кээде жашоо ушунчалык ырайымсыз болгондуктан, өзүбүзгө өзүбүз ишенгибиз келбейт. Сураныч, башыңыздан өткөн окуялар сиздин сонун рухуңузду төмөндөтпөсүн. Сиз ушунчалык күчтүүсүз. Ушул убакка чейин жасаган нерселериңизди караңыз! Биз билебиз, сиз бул кыйынчылыкты жеңе аласыз жана муну ырайым менен жасай аласыз. Биз сизге ишенебиз жана сиз менен болгон сыймыктанабыз. Жөн гана аракет кыла бериңиз жана керемет болууну унутпаңыз
Кеңештер
- Белгилүү бир жагдайдын себеби сиз эмес экениңизди түшүнүңүз. (мисалы, өлүм же жумуш жоготуу)
- Баардык терс жагдайлар сизге багытталган эмес экенин түшүнүңүз! (же сен гана!) Кээ бирлери ар кандай себептерден улам болот жана алар жок дегенде сизди ката кетирүү үчүн ошол жерде. Жагдайлар эмне үчүн же кантип пайда болгонун ойлонбоңуз.
