Диарея - бул жалпы ичеги -карын көйгөйү, адатта бир нече күндүн ичинде өзүнөн өзү кетет, бирок ыңгайсыз болушу мүмкүн. Бактыга жараша, денеңизди айыктырууга жана диареяны тезирээк токтотууга жардам бере турган бир нече табигый жолдор бар. Диареяны начарлатып жибериши мүмкүн болгон тамак -аштардан арылуу үчүн диетаңызды тууралоо менен баштаңыз жана жардам бере турган азыктарды кошуңуз. Сиз ошондой эле кара чай, goldenseal же цинк кошулмалары сыяктуу диареяга каршы үйдөгү каражатты колдонууну ойлонсоңуз болот. Эгер ичиңиз уланса же начарласа, доктурга кайрылыңыз. Сизде диареяны пайда кылуучу инфекция же өнөкөт оору болушу мүмкүн жана жакшырууну көрүү үчүн дары талап кылынышы мүмкүн.
Кадамдар
Метод 3: Диетаны тууралоо
Кадам 1. Суюктукту жоготууну азайтуу үчүн суюктуктарды туз жана шекер менен ичкиле
Суу, адатта, гидратталган бойдон калуунун эң жакшы варианты, бирок сиз диарея болгондо суюктугуңузду тезирээк жоготосуз. Ошентип, денеңизге суюктукту көбүрөөк кармоо үчүн туз жана шекерди камтыган нерсени ичиңиз. Мисалы, сиз өзүңүздү гидратациялоо үчүн оозеки регидратация эритмесин же спорттук суусундукту ичсеңиз болот.
Ошондой эле 1/2 чай кашык (2,5 г) тузду, 4 чай кашык (20 г) шекерди жана 1 л (34 фунт ун) сууну аралаштырып, өзүңүздүн спорттук суусундукту же ридратациянын эритмесин жасай аласыз
Кадам 2. Табуретти катуураак кылуу үчүн BRAT диетасын карманыңыз
BRAT диетасына банан, күрүч (ак), алма жана ак нан тосту кирет. Бул азыктар катуураак табурет түзүүгө жардам берет, андыктан бул азыктарды бир нече күн кармоо диареяны токтотууга жардам берет.
Эртең мененки тамакка банан кошулган кургак же майлуу тост алып көрүңүз. Андан кийин түшкү жана кечки тамак үчүн бир чөйчөк алма менен күрүчкө ээ болуңуз
Кеңеш: Эгерде сиз BRAT диетасын өтө чектөөчү деп тапсаңыз, анда кээ бир адамдар эң аз бышырылган тоок жана жумурткага жана крекерге жакшы чыдайт. Кошумча 1-2 порция күнүнө бул азыктардын, эгерде сиз керек көп сорт.
Кадам 3. Пробиотиктер үчүн йогурт же кефир кошуңуз
Йогурт жана кефирдеги пробиотиктер ичегидеги жакшы флоранын көлөмүн көбөйтүү аркылуу ичегинин кыймылын жөнгө салууга жардам берет. Бул, айрыкча, эгер сиз жакында эле жакшы бактерияларды жаман менен бирге өлтүрүүчү антибиотиктер курсун бүтүргөн болсоңуз, пайдалуу болушу мүмкүн.
- Сүт кээ бир адамдарда диареяны күчөтүшү мүмкүн экенин эсиңизден чыгарбаңыз, ошондуктан күнүнө 170 грамм йогурт же кефир алып, денеңиздин ага реакциясын көрүңүз. Эгер сиз жакшы чыдасаңыз, анда күн сайын 2 порция йогурт же кефир кошсоңуз болот.
- Пробиотиктерди камтыган сүтсүз йогурт жана айран азыктары дагы бар.
4 -кадам. Ичтин пайда болушуна алып келүүчү азыктардан алыс болуңуз
Кээ бир тамак -аштар диареяны пайда кылышы же кээ бир адамдарда начарлатышы мүмкүн. Эгерде сиз ичкениңизге жакында эле жеген нерсеңиз себеп болгон деп шектенсеңиз, кайра ошол тамакты жебеңиз. Башка тамактардан баш тартуу керек:
- Бышкан же семиртүүчү азыктар, мисалы, бышырылган азыктар, куурулган тамактар, картошка чипсы жана шоколад барлары
- Сүт азыктары, мисалы, сыр, балмуздак жана сүт
- Чили, ысык соус жана джамбалая сыяктуу таттуу же ачуу азыктар
- Майлуулугу жогору була азыктары, мисалы, буласы жогору болгон дан эгиндери, була снэктери жана буурчак
Метод 2ден 3: Үйдөгү каражаттарды колдонуу
1 -кадам. Бир чыны кара чай демдеп, аны 1 чай кашык (5 г) шекер менен таттуу кылыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кара чай, айрыкча балдарга диареяга каршы таасир этиши мүмкүн. Ичиңизди токтотуу үчүн бир чыны кара чай ичип көрүңүз. Сиз денеңизге суюктукту көбүрөөк сиңирүүгө жардам берүү үчүн ага шекер кошсоңуз болот.
Бир чыны кара чай демдөө үчүн, чайга кара чай пакетин салып, үстүнө кайнак суу куюңуз. Чайды 3-5 мүнөт кайнатыңыз. Чай ичкенге чейин муздак болгондон кийин ырахат алыңыз
Кеңеш: Көбүнчө кара чайдын курамында кофеин бар экенин эске алыңыз, бул диареяңызды начарлатышы мүмкүн. Эгерде сиз кара чай ичүүнү чечсеңиз, анда кофе ичпегенди алыңыз. Өтө көп чай ичүү суусузданууга алып келиши мүмкүн, анткени бул диуретик.
Кадам 2. BlackBerry тамырын кошумча же чай катары алыңыз
Blackberry тамыры диареяга каршы эффектилерди көрсөткөн. Сиз карагаттын тамырынан кошумча алсаңыз же карагаттын тамырынан жасалган чай ичсеңиз болот. Жергиликтүү азык -түлүк дүкөнүңүздүн кошумча бөлүмүн текшерип көрүңүз, алар карагаттын тамыры же чай алып жүрөбү. Продукцияны кантип колдонуу керектиги боюнча өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Эгерде сиз карагаттын тамыры же чай таба албасаңыз, анда 1/4 стакан (60 г) бүлдүркөн жеп же бүлдүркөндөн чай жасап, кандайдыр бир пайда көрүшүңүз мүмкүн. 8-10 карагайды кружкага салып, үстүнө кайнак ысык суу куюңуз. Андан кийин, мөмөлөрдү болжол менен 10 мүнөт кармайбыз. Чайды башка кружкага сыгып, анан акырын соруп алыңыз
Кадам 3. Голденцейл кошумча же чай ичип көрүңүз
Goldenseal, ошондой эле "сары тамыр" деп аталат, Түндүк Америкада туулган жана ал көптөн бери дарылык өсүмдүк катары колдонулган. Goldenseal кошумчаларын алуу же goldenseal чай ичүү диареяны токтотууга жардам берет. Эгер кошумча же чай сатып алсаңыз, аны кантип колдонуу боюнча өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Эгерде сиз башка дары -дармектерди колдонуп жаткан болсоңуз, ар дайым кошумча колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же эмизип жатсаңыз, goldenseal ичпеңиз.
- Балдарга алтын тамагын бербеңиз. Goldenseal жаңы төрөлгөн балдардын сарык оорусун начарлатышы мүмкүн жана бул өмүргө коркунуч туудурган абалга алып келиши мүмкүн kernicterus.
Step 4. Psyllium husk буласын сууга же ширеге аралаштырыңыз
Psyllium кабыгын күнүнө бир же эки жолу алуу, бошогон заъды байлап коюу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Сууга же ширеге аралаштыра турган psyllium husk буласынын кошумча сатып алыңыз. Өндүрүүчүнүн көрсөтмөсүнө ылайык 1 порцияны өлчөп, кашык менен 8 суюк унцияга (240 мл) суу же ширеге аралаштырыңыз. Андан кийин, суюктукту дароо ичүү.
- Psyllium husk була кошулмалары азык -түлүк жана дарыканаларда кеңири таралган.
- Продуктту кантип колдонуу керектиги боюнча өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн так аткарууну унутпаңыз.
5 -кадам. Күнүмдүк цинк кошулмасын алыңыз же цинк көп болгон тамактарды жеңиз
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, цинкти кошуу, айрыкча, балдарда диареяны токтотууга жардам берет. Күнүмдүк цинкти колдонуп көрүңүз же бул жардам береби же жокпу үчүн цинк камтылган тамактарды көбүрөөк жеп көрүңүз. Эгерде сиз балаңызга кошумча тамак ичүүнү же кошумча берүүнү кааласаңыз, алгач дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Цинк көп болгон азыктарга устрица, кызыл эт, тоок, деңиз азыктары, буурчак жана үрөн кирет.
- Цинкке болгон күнүмдүк талаптар жашына жана жынысына жараша өзгөрөт. Мисалы, 8 жаштагы бала же кыз балага күн сайын 5 мг цинк керек, ал эми 18 жаштагы жигитке күн сайын 11 мг, 18 жаштагы аялга 9 мг күн сайын керектелет.
3 методу 3: Диареяга каршы башка жолдорду табуу
Кадам 1. Эс алуу ыкмалары менен стресстин деңгээлин башкарыңыз
Эгерде сиз акыркы убакта көп стрессте болсоңуз, бул сиздин диареяңызга салым кошушу мүмкүн. Эс алуу үчүн күнүнө жок дегенде 15 мүнөт бөлүңүз. Бул убакыттын ичинде сиз каалаган нерсеңизди кыла аласыз. Кээ бир эс алуучу иш -чаралар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Йога менен машыгуу
- Медитация
- Ванна алуу
- Китеп окуу
- Терең дем алып жатканда эс алдыруучу музыка угуу
Кадам 2. Ичиңизге эмне себеп болушу мүмкүн экенин көрүү үчүн тамак -аш күндөлүгүн жүргүзүңүз
Тамак -аш күндөлүгүнө жеген нерселердин бардыгын жазуу диареяңызга себеп болушу мүмкүн болгон тамак -аштарды жана суусундуктарды аныктоого жардам берет. Сүт же буудай сыяктуу тамактын белгилүү бир түрүнө чыдамсыздыгыңыз болушу мүмкүн же семиртилген тамакты жегенден кийин пайда болушуңуз мүмкүн. Кеминде 2 жума бою жеген нерсеңиздин бардыгын жазыңыз жана үлгүлөрүн текшерүү үчүн тамактангандан кийин 24 сааттын ичинде ич өткөнүңүздү карап көрүңүз.
Мисалы, балмуздак жеген сайын дээрлик ичиңиз ооруп жатканын байкасаңыз, анда лактозага же балмуздактын майына сезимтал болушуңуз мүмкүн. Бул жардам береби же жокпу, майлуулугу аз тоңдурулган йогуртка өтүңүз, эгер ал жардам бербесе, сүтсүз балмуздакка өтүңүз
3 -кадам. Дары -дармектериңиздин бири ич өткөк оорусуна себеп болушу мүмкүн экенин билип алыңыз
Эгерде сиз дайыма рецептсиз же рецепт боюнча дарыларды ичсеңиз, анда алар диареяны терс таасир катары алып келиши мүмкүн экенин текшериңиз. Эгерде сиз ичеги -карыныңызга дары -дармегиңиз күнөөлүү деп шектенсеңиз, дарыгериңиз менен байланышып, дары -дармектериңиздин альтернативалары жөнүндө сураңыз. Дарыгерден сурабай туруп рецепт боюнча дарыларды ичүүнү токтотпоңуз. Диареяга алып келүүчү кээ бир дары -дармектерге төмөнкүлөр кирет:
- Ич алдырма дарылар
- Антациддер
- Антибиотиктер
- Химиотерапия препараттары
- Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар (NSAIDs), мисалы ибупрофен жана напроксен
- Зарна жана ашказан жарасына каршы дарылар, мисалы омепразол жана ранитидин.
- Иммундук системаны басуучу препараттар, мисалы микофенолат
- Метформин (кант диабетин дарылоодо колдонулат)
Кадам 4. Ичиңиз жакшырбаса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз диетаңызды жана жашоо образыңызды өзгөртсөңүз жана ичиңиз дагы эле ооруп жатса, доктурга кайрылыңыз. Ичиңизди козгогон негизги шарт болушу мүмкүн жана ал жакшырышы үчүн дарылоону талап кылышы мүмкүн.
- Мисалы, эгер сизде диареяны козгогон бактериялык инфекция болсо, анда аны тазалоо үчүн антибиотиктерди ичүү керек болушу мүмкүн.
- Же, эгерде сизде, мисалы, дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому (IBS) же Крон оорусу сыяктуу шарттар болсо, дарыгер диареяны алдын алуу үчүн жашоо образын өзгөртүүнү жана дары -дармектерди сунушташы мүмкүн.
Эскертүү: Эгерде ичиңиз бир нече күндөн ашык созулса, анда кан бар же кара көрүнсө, сизде ысып кетүү (39 ° C), суусуздугуңуз же ичтин катуу кармашы же ректалдык оору.
