Тамактануунун бузулушу - бул сиз ойлогондон да көп адамдарга таасир эте турган олуттуу нерсе. Анорексия нервасы, жөн эле "анорексия" деп да аталат, көбүнчө өспүрүм кыздарга жана жаш аялдарга таасир этет, бирок ал баарына тийиши мүмкүн. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, анорексия менен ооруган адамдардын 25% эркектер. Бул жегенге катуу чектөө, дене салмагынын төмөндүгү, ашыкча салмактан коркуу жана өз денесинин бузулган көрүнүшү менен мүнөздөлөт. Бул көбүнчө татаал социалдык жана жеке маселелерге жооп. Анорексия - бул олуттуу оору жана денеге олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Бул кандайдыр бир психикалык саламаттык маселеси боюнча өлүмдүн эң жогорку көрсөткүчтөрүнүн бирине ээ. Эгерде сиз досуңуздун же жакын адамыңыздын анорексияга чалдыкканын ойлосоңуз, кантип жардам берүүнү үйрөнүү үчүн окуңуз.
Кадамдар
Метод 5: Инсандын адаттарын сактоо
Кадам 1. Адамдын тамактануу адаттарын байкаңыз
Анорексия менен ооруган адамдар тамак -аш менен антагонист мамиледе болушат. Анорексиянын кыймылдаткыч күчтөрүнүн бири - бул семирүүдөн катуу коркуу жана анорексиялар семирүүдөн сактануу үчүн тамак -ашты, башкача айтканда, ачкачылыкты катуу чектейт. Бирок, жөн эле тамактанбоо анорексиянын жалгыз белгиси эмес. Башка мүмкүн болгон эскертүү белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Кээ бир азыктарды же тамак -аштын бардык категорияларын жөөдөн баш тартуу (мисалы, "карбонгидрат жок", "шекерлер жок")
- Тамак-ашка байланышкан ырым-жырымдар, мисалы, ашыкча чайноо, тамакты тарелкага түртүү, кичирээк жана кичине бөлүктөргө бөлүү
- Тамак-ашты өлчөө, мисалы, калорияларды такай эсептөө, тамак-ашты таразалоо, эки же үч жолу текшерилген тамактануу этикеткалары.
- Тамактануудан баш тартуу, анткени калорияны өлчөө кыйын
Кадам 2. Адам тамак -ашка берилип кеткен окшойт, карап көрүңүз
Аз жесе да, анорексия менен ооруган адамдар көбүнчө тамак -ашка берилип кетишет. Алар бышыруу жөнүндө көптөгөн журналдарды окуп, рецепттерди чогултуп же тамак бышыруу программаларын көрө алышат. Алар көбүнчө тамак -аш жөнүндө сүйлөшүшү мүмкүн, бирок бул сүйлөшүүлөр көбүнчө терс (мисалы, пиццаны сиз үчүн абдан жаман болгондо эч ким жейт деп ишене албайм).
Тамактануу-ачкалыктын жалпы терс таасири. Экинчи Дүйнөлүк Экинчи Дүйнөлүк Экинчи Дүйнөлүк Согуш учурунда жүргүзүлгөн ачарчылык боюнча изилдөө ачкачылыкта жүргөн адамдар тамак жөнүндө кыялданарын көрсөткөн. Алар бул жөнүндө ойлонууга ашыкча убакыт коротушат. Алар көп учурда башкалар менен жана өздөрү менен сүйлөшөт
3 -кадам. Өзүңүзгө суроо бериңиз, эгер адам дайыма тамактануудан качуу үчүн шылтоо айтса
Мисалы, тамак -аш боло турган кечеге чакырылса, алар келгенге чейин тамактандык деп айтышат. Тамактануудан баш тартуунун башка себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- "Мен ачка эмесмин"
- "Мен диетага отурам/арыкташым керек"
- "Мага жеткиликтүү тамактын эч бири жакпайт"
- "Мен ооруп жатам"
- "Менде" тамак сезгичтиги "бар" (Чындыгында тамак -ашка болгон сезгичтиги бар адам, аларга сезгичтиги менен иштеген тамак берилсе эле жетиштүү жейт.)
4 -кадам. Эгер сизди кызыктырган адам салмагы аз болуп көрүнсө, байкап көрүңүз, бирок диета тууралуу дагы эле сүйлөйсүз
Эгерде адам абдан арык көрүнсө, бирок дагы эле арыктоо керектиги жөнүндө сүйлөсө, анда алар өздөрүнүн денесине болгон көз карашы бузулушу мүмкүн. Анорексиянын бир белгиси - бул "бурмаланган дене имиджи", ал жерде адам чындыгынан бир топ оор экенине ишене берет. Анорексия менен ооруган адамдар көп сөөктөрү көрүнүп турса дагы, алардын салмагы аз деген сунуштарды четке кагышат.
- Анорексия менен ооруган адамдар чыныгы өлчөмүн жашыруу үчүн чоң же баштык кийим кийиши мүмкүн. Алар катмар кийинип, же эң ысык мезгилде да шым жана жакет кийиши мүмкүн. Мунун бир бөлүгү - дене көлөмүн жашыруу, ал эми бир бөлүгү - анорексия менен ооруган адамдар дененин температурасын эффективдүү жөнгө сала алышпагандыктан жана суукта.
- Автоматтык түрдө ашыкча салмактан же семирип кетүүдөн баш тартпаңыз. Чоң өлчөмдө анорексия болушу мүмкүн. Анорексия, чектелген тамактануу жана тез арыктоо адамдын BMI салмагына карабай өтө коркунучтуу, жана алар жардам алаардан мурун салмагы аз болгонго чейин күтпөшүңүз керек.
Кадам 5. адамдын көнүгүү адаттарын Watch
Анорексия менен ооруган адамдар көнүгүү жасап жеген тамагынын ордун толтурушу мүмкүн. Көнүгүү ашыкча жана адатта абдан катаал. Анорексия менен ооруган адам ашыкча көнүгүүлөрдү жасап, өтө узак убакытка же денесин өтө катуу түртүп жибериши мүмкүн.
- Мисалы, адам белгилүү бир спортко же окуяга машыкпаса дагы, жумасына көп саат машыгышы мүмкүн. Анорексия менен ооруган адамдар чарчаганда, ооруп калганда же жаракат алганда да көнүгүүлөрдү жасашы мүмкүн, анткени алар жеген тамагын "өрттөп жиберүүгө" аргасыз болушат.
- Көнүгүү - анорексия менен ооруган эркектер үчүн өзгөчө кеңири таралган жүрүм -турум. Адам ашыкча салмакта экенине ишениши мүмкүн, же дене түзүлүшүнө нааразы болушу мүмкүн. Ал дене тарбия же "тонирование" менен алек болушу мүмкүн. Бузулган дененин имиджи эркектерде да кездешет, алар көбүнчө денесинин чындыгында кантип пайда болгонун тааный алышпайт жана дене түзүлүшү начар же салмагы аз болсо дагы өздөрүн "алсыз" катары көрүшөт.
- Анорексия менен машыка албаган же каалагандай көнүгүү жасабаган адамдар көбүнчө кыймылсыз, тынчы кеткен же кыжырданган көрүнөт.
Кадам 6. Анорексия таасир этиши мүмкүн же болбошу мүмкүн экенин эске алып, адамдын сырткы көрүнүшүн караңыз
Барган сайын анорексия көптөгөн физикалык симптомдорду пайда кылат. Бирок, адамдын анорексияга чалдыкканын сырткы келбетинен эле айта албайсыз. Бул симптомдордун бузулган жүрүм -туруму менен айкалышы, адамдын тамактануу оорусунан жапа чеккенинин эң жакшы белгиси. Ар бир адамда бул симптомдордун бардыгы жок, бирок анорексия менен ооруган адамдар, адатта, төмөнкүлөрдүн бир нечесин көрсөтүшөт:
- Драмалык, тез арыктоо
- Аялдарда адаттан тыш бет же дене чачы
- Суукка сезгичтиктин жогорулашы
- Чачтын түшүшү же түшүшү
- Кургак, бозомук, саргыч тери
- Чарчоо, баш айлануу же эстен тануу
- Сынган тырмактар жана чачтар
- Бармактары кызарып
Метод 2 5: Инсандын эмоционалдык абалын эске алуу
Кадам 1. Адамдын маанайын эске алыңыз
Маанайдын өзгөрүшү анорексия менен ооруган адамдардын арасында өтө кеңири таралган болушу мүмкүн, анткени гормондор дененин ачарчылыгынан көп учурда тең салмаксыз болушат. Тынчсыздануу жана депрессия көбүнчө тамактануунун бузулушу менен коштолот.
Анорексия менен ооруган адамдар кыжырдануу, көңүлсүздүк жана көңүл топтоо же топтоо көйгөйлөрүнө дуушар болушу мүмкүн
Кадам 2. Адамдын өзүн өзү баалоосун анализдөө
Анорексия менен ооруган адамдар көбүнчө перфекционисттер. Алар ашыкча жетишкендиктер болушу мүмкүн жана алар көбүнчө мектепте же жумушта абдан жакшы аткарышат. Бирок, алар көбүнчө өтө төмөн өзүн-өзү сыйлоо сезиминен жабыркашат. Анорексия менен ооруган адам "жетиштүү эмесмин" же "туура эч нерсе кыла албайм" деп нааразы болушу мүмкүн.
Анорексия менен ооруган адамдардын физикалык өзүнө болгон ишеними, адатта, өтө төмөн. Алар "идеалдуу салмагына" жетүү жөнүндө сүйлөшсө да, дене имиджин бурмалагандыктан, ага жетүү мүмкүн эмес. Ар дайым жоготуу үчүн көбүрөөк салмак болот
3 -кадам. Күнөөсүн же уятын көрсөткөн адамга сергек болуңуз
Анорексия менен ооруган адамдар тамактангандан кийин абдан уялышат. Алар тамактанууну алсыздыктын белгиси же өзүн өзү башкара албай калуу катары түшүндүрүшү мүмкүн. Эгерде сизди тынчсыздандырган адам тамактангандыгы үчүн күнөөсүн же денесинин өлчөмү боюнча күнөөсүн жана уятын билдирсе, бул анорексиянын эскертүүчү белгиси болушу мүмкүн.
4 -кадам. Бул адам артка чегинип кеткенби же жокпу, ойлонуп көрүңүз
Анорексия менен ооруган адамдар досторунан жана кадимки иштеринен баш тартышы мүмкүн. Алар ошондой эле интернетте көбүрөөк убакыт өткөрө башташы мүмкүн.
- Анорексия менен ооруган адамдар анорексияны "жашоо тандоосу" катары колдогон жана колдогон "про-Ана" вебсайттарына убакыт бөлүшү мүмкүн. Анорексия-бул дени сак адамдардын тандоосу эмес, ийгиликтүү дарылана турган өмүргө коркунуч туудуруучу шарт экенин эстен чыгарбоо керек.
- Анорексия менен ооруган адамдар социалдык түйүндөргө "жандуу" билдирүүлөрдү жазышы мүмкүн. Мындай билдирүүлөргө ашыкча салмагы бар адамдардын сүрөттөрү же кадимки салмагы же ашыкча салмагы бар адамдарды шылдыңдаган билдирүүлөр кириши мүмкүн.
Кадам 5. Адам тамактангандан кийин ваннада олуттуу убакыт өткөрөбү, көңүл буруңуз
Анорексиялык нервозанын эки түрү бар: ичкиликти жөө/тазалоо түрү жана чектөөчү түрү. Чектөөчү түрү көпчүлүк адамдарга тааныш, бирок ичкиликти жеп/тазалоо түрү да кеңири таралган. Тазалоо тамактангандан кийин индукцияланган кусуу түрүндө болушу мүмкүн же адам ич алдыруучу каражаттарды, клизмаларды же диуретиктерди колдонушу мүмкүн.
- Тамактануу/тазалоо түрүндөгү анорексия менен булимия нервозасынын, башка тамактануу оорусунун ортосунда айырма бар. Булимия нервозасы менен жабыркаган адамдар калорияны дайыма эле чектебейт. Тамактануу/тазалоо түрүндөгү анорексиядан жапа чеккендер калпты катуу ичишпейт жана тазалашпайт.
- Булимия нервозасы менен жабыркаган адамдар, тазалоодон мурун көп тамакты көп ичишет. Тамакты көп ичүү/анорексия менен ооруган адамдар бир аз печенье же кичинекей баштык чипсы сыяктуу тазалоону талап кылган тамакты "ичкилик" деп эсептеши мүмкүн.
6 -кадам. Адам өзүнүн адаттары жөнүндө жашыруун экенин карап көрүңүз
Анорексия менен ооруган адамдар баш аламандыктан уялышы мүмкүн. Же алар сен алардын тамактануу жүрүм -турумун "түшүнбөйсүң" деп ишениши мүмкүн жана аларды аткарбоого аракет кылат. Анорексия менен ооруган адамдар сот же кийлигишүүдөн качуу үчүн көбүнчө жүрүм -турумун башкалардан жашырууга аракет кылышат. Мисалы, алар:
- Жашыруун түрдө жегиле
- Тамакты жашырып же ыргытыңыз
- Диета таблеткаларын же толуктоолорду алыңыз
- Ич алдыруучу каражаттарды жашыруу
- Канчалык машыгышат деп калп айткыла
Метод 5 3: Колдоо сунуштоо
Кадам 1. Тамактануунун бузулушу жөнүндө билип алыңыз
Тамактануудан жабыркаган адамдарды соттоо оңой болот. Эмне үчүн кимдир бирөө анын денесине мындай зыяндуу нерселерди кылып жатканын түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. Тамактануунун бузулушуна эмне себеп болорун жана алардан жапа чеккен адамдардын башынан кечиргендерин билүү сизге мүмкүн болгон жабыркаган адамга эмпатия жана камкордук менен кайрылууга жардам берет.
- Тамактануу бузулуулары менен сүйлөшүү: Жанна Албронда Хитон жана Клаудия Ж. Страусс тарабынан анорексия, булимия, ашыкча тамактануу же дененин имиджине байланыштуу көйгөйлөр менен жабыркагандарды колдоонун жөнөкөй жолдору - бул сунушталган булак.
- Улуттук тамактануу бузулуулары ассоциациясы-тамактануу бузулууларынан жабыркагандардын достору жана үй-бүлөлөрү үчүн кеңири ресурстарды камсыз кылган коммерциялык эмес уюм. Тамактануу бузулуулары жөнүндө маалымдоо Альянсы-бул тамактануу бузулуулары жана алардын таасири жөнүндө маалымдуулукту жогорулатуу үчүн билим берүү жана ресурстар менен камсыздоого багытталган коммерциялык эмес уюм. Улуттук психикалык саламаттык институту тамактануу бузулуулары бар адамдар жана алардын жакындары үчүн эң сонун маалыматка жана булактарга ээ.
Кадам 2. Анорексиянын чыныгы тобокелчиликтерин түшүнүңүз
Анорексия денени ачка калтырат жана ден соолуктун оор абалына алып келиши мүмкүн. 15-24 жашка чейинки аялдарда нерв анорексиясы башка себептерге караганда 12 эсе көп өлүмгө алып келет. 20% учурларда, анорексия эрте өлүмгө алып келет. Бул ар кандай медициналык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, анын ичинде:
- Аялдардын этек киринин жоктугу
- Летаргия жана чарчоо
- Дененин температурасын жөнгө сала албоо
- Абдан жай же бир калыпта эмес жүрөктүн согушу (жүрөктүн булчуңдарынын алсырашынан улам)
- Анемия
- Тукумсуздук
- Эстутумдун жоголушу же багытынын бузулушу
- Орган жетишсиздиги
- Мээнин жабыркашы
Кадам 3. Адам менен жеке сүйлөшүү үчүн ылайыктуу убакыт табыңыз
Тамактануунун бузулушу көбүнчө татаал жеке жана социалдык маселелерге реакция болуп саналат. Алар ошондой эле жумушта генетикалык факторлорго ээ болушу мүмкүн. Башкалар менен тамактанууңуздун бузулушу жөнүндө сүйлөшүү абдан уят же ыңгайсыз тема болушу мүмкүн. Сүйүктүүңүзгө коопсуз, жеке чөйрөдө кайрылганыңызды текшериңиз.
Эгерде кимдир бирөө ачууланып, чарчап, стресстен же адаттан тыш эмоцияга алдырсаңыз, адамга жакындабаңыз. Бул адамга болгон камкордугуңузду билдирүүнү кыйындатат
Кадам 4. Сезимдериңизди жеткирүү үчүн "мен" деген сөздөрдү колдонуңуз
"Мен" билдирүүлөрүн колдонуу башка адамга ага кол салгандай сезүүгө жардам берет. Талкууну коопсуз жана башка адамдын көзөмөлүндө болгула. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен акыркы убакта мени тынчсыздандырган нерселерди байкадым. Мен сага кам көрөм. Сүйлөшө алабызбы?"
- Адам коргонууга өтүшү мүмкүн. Ал көйгөйдү четке кагышы мүмкүн. Ал сизди анын жашоосуна кийлигишип жатат деп айыптап, же аларды катаал соттой алат. Сиз аларга кам көрөрүңүздү жана эч качан соттобой тургандыгыңызга ишендире аласыз, бирок коргонууга болбойт.
- Мисалы, "мен сага жардам бергим келип жатат" же "сен мени угушуң керек" деген сыяктуу сөздөрдү айтуудан алыс болуңуз. Бул сөздөр башка адамга кол салууну сездирет жана аларды сизди укпай коюуга үндөйт.
- Тескерисинче, позитивдүү билдирүүлөргө көңүл буруңуз: "Мен сиз үчүн тынчсызданып жатам жана мен сиз үчүн экенимди билишиңизди каалайм" же "качан сиз өзүңүздү даяр сезсеңиз, мен сүйлөшүүгө даярмын". Башка адамга өз алдынча чечим чыгарууга орун бер.
5 -кадам. Тилди күнөөлөөдөн алыс болуңуз
"Мен" билдирүүлөрүн колдонуу бул жагынан сизге жардам берет. Бирок, башка айыптоочу же сындоочу тилди колдонбооңуз абдан маанилүү. Апыртмалар, "күнөөлүү сапарлар", коркутуулар же айыптоолор башка адамга сиздин чыныгы тынчсызданууңузду түшүнүүгө жардам бербейт.
- Мисалы, "сиз мени тынчсыздандырып жатасыз" же "муну токтотушуңуз керек" деген сыяктуу "сиз" деген сөздөрдөн алыс болуңуз.
- Башка адамдын уяты же күнөөсү боюнча ойногон билдирүүлөр да натыйжасыз. Мисалы, "үй -бүлөңө эмне кылып жатканыңды ойлон" же "эгер мага чындап кам көрсөң, өзүңө кам көрмөксүң" деген сыяктуу сөздөрдү айтуудан алыс болуңуз. Анорексия менен ооруган адамдар жүрүм -турумунан уялуу сезимин сезиши мүмкүн жана мындай нерселерди айтуу баш аламандыкты ого бетер күчөтүшү мүмкүн.
- Адамды коркутпаңыз. Мисалы, "Эгерде сиз жакшы тамактанбасаңыз, анда негизсиз болосуз" же "Жардам алууга макул болбосоңуз, мен сиздин көйгөйүңүз жөнүндө баарына айтам" деген сөздөрдөн качыңыз. Бул олуттуу кыйынчылыкка алып келет жана тамактануунун бузулушун күчөтүшү мүмкүн.
Кадам 6. Адамды сезимдерин сиз менен бөлүшүүгө үндөңүз
Башка адамга анын сезимдери менен бөлүшүүгө убакыт берүү маанилүү. Бир жактуу жана сиз жөнүндө болгон баарлашуулардын жемиштүү болушу күмөн.
- Мындай сүйлөшүүдө эч кимди шашпаңыз. Сезимдерди жана ойлорду иштетүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн.
- Силердин сезимдериңерди сынга албаганыңарды кайталагыла.
Кадам 7. Адамга онлайн текшерүү тестин тапшырууну сунуштаңыз
Улуттук тамактануу бузулуулары ассоциациясы (берилген кеңештердин сиз жашаган өлкөдө колдонулушуна кепилдик бериңиз) акысыз жана анонимдүү онлайн скрининг куралы бар. Кимдир бирөөдөн бул тесттен өтүүнү сурануу, көйгөйүн моюнга алуунун "төмөн басым" жолу болушу мүмкүн.
NEDA аркылуу жеткиликтүү эки скрининг бар: бири атайын студенттер үчүн, экинчиси чоңдор үчүн
Кадам 8. Кесипкөй жардамга муктаждыгын баса белгиле
Тынчсызданууңузду жемиштүү түрдө билдирүүгө аракет кылыңыз. Анорексиянын олуттуу шарт экенин, бирок профессионалдык көзөмөл астында катуу дарылана тургандыгын баса белгиле. Жардам алуу ийгиликсиздиктин же алсыздыктын белгиси эмес экенин же алардын "жинди" экенинин белгиси экенин айтып, терапевт же кеңешчи менен жолугушуу идеясын жаманатты кылыңыз.
- Анорексия менен ооруган адамдар көп учурда өз жашоосунда көзөмөлдү табуу үчүн күрөшүп жатышат, андыктан терапияны издөө кайраттуулуктун бир аракети экенин баса белгилеп, аны кабыл алууга жардам бериши мүмкүн.
- Сиз муну медициналык көйгөй катары карасаңыз болот, бул жардам бериши мүмкүн. Мисалы, эгер сиздин жакын адамыңыз же кимдир бирөө кант диабети же рак оорусуна чалдыкса, сиз аны медициналык жардамга кайрылууга үндөйсүз. Бул башкача эмес; сиз жөн гана бир оору үчүн кесипкөй жардам сурап жатасыз.
- NEDAнын веб -сайтында жеткиликтүү "Дарылоону табуу" функциясы бар. Бул өзгөчөлүк анорексияга адистешкен кеңешчи же терапевт табууга жардам берет.
- Айрыкча, эгер адам жаш же өспүрүм болсо, үй -бүлөлүк терапия пайдалуу болушу мүмкүн. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, үй-бүлөлүк терапия өспүрүмдөр үчүн жеке терапияга караганда эффективдүү, анткени ал үй-бүлөнүн ичиндеги эффективдүү эмес байланыш үлгүлөрүн чечүүгө жардам берет, ошондой эле ар бир адамга жабыркагандарды колдоо ыкмаларын сунуштайт.
- Кээ бир оор учурларда стационардык дарылоо талап кылынышы мүмкүн. Бул кадимкидей, эгер адам салмагы аз болсо, орган бузулушу сыяктуу нерселердин коркунучу жогору. Психологиялык жактан туруксуз же өзүн өзү өлтүргөн адамдар стационардык дарыланууну талап кылышы мүмкүн.
Кадам 9. Өзүңүз үчүн колдоо издеңиз
Сүйүктүүңүздүн тамактануу оорусу менен күрөшүп жатканын көрүү менен күрөшүү кыйын. Эгерде сиз тынчсызданган адам көйгөй бар экенин моюнга алуудан баш тартса, өзгөчө кыйын болушу мүмкүн, бул тамактануу бузулуулары менен өтө эле кеңири таралган. Өзүңүздүн терапевтиңизден же колдоо тобуңуздан жардам сурап кайраттанууңузга жардам берет.
- NEDAнын веб -сайтында колдоочу топтордун тизмеси бар. Ошондой эле аларда Ата -эне, Үй -бүлө жана Достор тармагы бар.
- Улуттук анорексия жана ассоциацияланган бузулуулар ассоциациясы (ANAD) штат боюнча колдоо топторунун тизмесине ээ.
- Догдуруңуз сизди жергиликтүү колдоо топторуна же башка колдоо булактарына да кайрышы мүмкүн.
- Консультация алуу анорексия менен ооруган балдардын ата -энелери үчүн өзгөчө маанилүү. Баланын тамактануу жүрүм -турумун көзөмөлдөбөө же пара алуу маанилүү эмес, бирок тобокелге кабылган баланы көргөндө муну кабыл алуу кыйын. Терапия же колдоо тобу баланын бузулуусун начарлатпастан, ага колдоо көрсөтүү жана жардам берүү жолдорун үйрөнүүгө жардам берет.
Метод 4 5: Сүйүктүүңүзгө калыбына келтирүү аркылуу жардам берүү
Кадам 1. Сүйүктүүңүздүн сезимдерин, күрөштөрүн жана жетишкендиктерин ырастаңыз
Дарылоо менен тамактануу бузулган адамдардын 60% га жакыны айыгат. Бирок, толук калыбына келүү үчүн жылдар талап кылынышы мүмкүн. Кээ бир адамдар денесиндеги ыңгайсыздыктан же ачарчылыкка же ичкиликке мажбурлоо сезиминен жабыркашы мүмкүн, бирок алар зыяндуу жүрүм -турумдан алыс болушат. Бул процесс аркылуу сүйүктүүңүздү колдоп туруңуз.
- Кичинекей ийгиликтерди да белгиле. Анорексия менен ооруган адам үчүн, сизге кичинекей тамак сыяктуу көрүнгөн нерсени жеп коюу да анын үчүн чоң күрөштү билдириши мүмкүн.
- Рецидивдерди баалабаңыз. Сүйүктүүңүзгө тийиштүү кам көрүлүшүн камсыздаңыз, бирок аны күрөш же мүдүрүлүү үчүн баалабаңыз. Кайталанууну моюнга алып, анан кантип туура жолго түшүү керектигине көңүл буруңуз.
Кадам 2. ийкемдүү жана ийкемдүү бол
Кээ бир учурларда, айрыкча жаштарды камтыган, дарылоо достору жана үй -бүлөсү тарабынан күн тартибине өзгөртүүлөрдү камтышы мүмкүн. Сүйүктүүңүздүн калыбына келиши үчүн зарыл болгон өзгөртүүлөрдү киргизүүгө даяр болуңуз.
- Мисалы, терапевт белгилүү бир байланыш ыкмаларын же конфликттерди чечүүнүн айрым жолдорун өзгөртүүнү сунушташы мүмкүн.
- Сиздин кылган же айткан сөзүңүз сүйүктүүңүздүн оорусуна таасир этиши мүмкүн экенин моюнга алуу кыйын болушу мүмкүн. Эсиңизде болсун: сиз баш аламандыкты жараткан жоксуз, бирок сиз өзүңүздүн жүрүм -турумуңузга байланыштуу кээ бир нерселерди өзгөртүү аркылуу сүйүктүүңүздү айыктырууга жардам бере аласыз. Дени сак калыбына келтирүү - эң башкы максат.
3 -кадам. Көңүл жана позитивдүүлүккө көңүл буруңуз
"Колдоо" режимине өтүү оңой болушу мүмкүн, ал тамактануу бузулуусу менен күрөшүп жаткан адамды кыйнап жиберет. Эсиңизде болсун, анорексия менен күрөшүп жаткан адам убактысынын көбүн тамак -аш, салмак жана дене имиджи жөнүндө ойлонууга жумшайт. Башаламандык сиз айткан же көңүл бурулган жалгыз нерсе болууга жол бербеңиз.
- Мисалы, киного барыңыз, дүкөнгө барыңыз, оюндарды же спорт менен машыгыңыз. Башка адамга боорукердик жана камкордук менен мамиле кылыңыз, бирок мүмкүн болушунча кадимкидей жашоодон ырахат алыңыз.
- Унутпаңыз, тамактануу бузулган адамдар алардын бузулушу эмес. Алар муктаждыктары, ойлору жана сезимдери бар адамдар.
Кадам 4. Башка адамга ал жалгыз эместигин эскерт
Тамактануу бузулуулары менен күрөшүү өзүнчө обочолонуусун сезиши мүмкүн. Сүйүктүүңүздү капа кылгыңыз келбесе да, аны менен сүйлөшүүңүздү же колдоп турушуңузду эскертип, калыбына келтирүүгө жардам берет.
Сүйүктүүңүздүн кошулуусу үчүн колдоо топторун же башка колдоо аракеттерин табыңыз. Аны же ага кошулууга мажбурлабаңыз, бирок варианттарды жеткиликтүү кылыңыз
Кадам 5. Сүйүктүүңүзгө триггерлерди башкарууга жардам бериңиз
Сиздин сүйүктүүңүз кээ бир адамдарды, кырдаалдарды же нерселерди анын бузулушуна "түрткү" табышы мүмкүн. Мисалы, балмуздактын жанында болуу мүмкүн эмес азгырыкка алып келиши мүмкүн. Тамактануу үчүн тамактануу тынчсызданууну жаратышы мүмкүн. Мүмкүн болушунча колдоо көрсөтүңүз. Триггерлерди табуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн жана алар бузулуусу бар адам үчүн да күтүүсүз болушу мүмкүн.
- Өткөн тажрыйбалар жана эмоциялар ден соолукка зыян келтириши мүмкүн.
- Стресстүү же жаңы тажрыйбалар же жагдайлар да триггер катары кызмат кылышы мүмкүн. Анорексиядан жапа чеккен көптөгөн адамдар өздөрүн көзөмөлдөп калууну каалашат жана аларды белгисиз сезген жагдайлар туура эмес тамактануу жүрүм -турумун жасоого түрткү бериши мүмкүн.
Метод 5 5: Маселени начарлатуудан алыс болуу
Кадам 1. Башка адамдын жүрүм -турумун башкарууга аракет кылуудан баш тартыңыз
Башка адамды тамактанууга мажбурлоого аракет кылбаңыз. Сүйүктүүңүзгө көп жеш үчүн пара бербеңиз, же коркутуп -үркүтүүгө аракет кылбаңыз. Кээде, анорексия - бул өз жашоосун көзөмөлдөөнүн жоктугуна жооп. Бийлик үчүн күрөшүү же жакын адамыңыздан көзөмөлдү алуу көйгөйдү ого бетер курчутушу мүмкүн.
Сүйүктүүңүздүн көйгөйүн "оңдоого" аракет кылбаңыз. Калыбына келтирүү тамактануунун бузулушу сыяктуу татаал. Сүйүктүүңүздү өз алдынча "оңдоого" аракет кылуу пайдасынан зыяны көп болушу мүмкүн. Анын ордуна психикалык саламаттык боюнча адисти көрүүгө үндөңүз
Кадам 2. Башка адамдын жүрүм -турумуна жана сырткы көрүнүшүнө комментарий берүүдөн качыңыз
Анорексия көбүнчө оорулуу адам үчүн чоң уят жана уятты камтыйт. Жакшы маанайда болсо да, сүйүктүүңүздүн келбети, тамактануу адаттары, салмагы ж.
Комплименттер да пайдасыз. Бул адам дененин бурмаланган сүрөтү менен алектенип жаткандыктан, ал сизге ишенбейт. Ал позитивдүү комментарийлерди сот же манипуляция катары чечмелей алат
3-кадам. "Семирүү" же "арык кылуудан" алыс болуңуз
"Ар бир адамдын дени сак салмагы ар кандай болушу мүмкүн. Эгерде сиздин сүйүктүүңүз "семиз" деп комментарий берсе, "сиз семиз эмессиз" деп жооп бербөө маанилүү. Бул "семиз" - бул тубаса жаман нерсе деген коркунучтуу жана оолак болуу керек деген зыяндуу ойду күчөтөт.
- Анын сыңарындай, ичке адамдарды көрсөтпөңүз жана "Сөөктү кучактап алгысы келбейт" деген сыяктуу сырткы келбетине комментарий бербеңиз. Сиз сүйүктүүңүздүн дененин кандайдыр бир түрүнөн коркууга же азайтууга эмес, дени сак имиджди өнүктүрүшүн каалайсыз.
- Анын ордуна сүйүктүүңүздөн ал сезимдер кайдан келип чыкканын сураңыз. Ал арык болуу менен эмнеге ээ болорун же ашыкча салмактан корккондугун сураңыз.
4 -кадам. Маселени жөнөкөйлөтүүдөн алыс болуңуз
Анорексия жана башка тамактануу оорулары өтө татаал жана көбүнчө тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу башка оорулар менен бирге пайда болот. Курбу -курдаштардын жана медианын кысымы роль ойной алат, үй -бүлөлүк жана социалдык жагдайлар. "Эгерде сиз көбүрөөк жесеңиз, баары жакшы болот" деген сыяктуу сөздөрдү сүйүктүүңүз күрөшүп жаткан маселенин татаалдыгына көңүл бурбаңыз.
Тескерисинче, "Мен" деген сөздөр менен колдоо көрсөтүңүз: "Мен бул сен үчүн оор мезгил экенин түшүнөм" же "Башкача тамактануу кыйын болушу мүмкүн жана мен сага ишенем."
5 -кадам Перфекционисттик тенденциялардан алыс болуңуз
"Кемчиликсиз" болуу үчүн күрөш - анорексияны козгоочу жалпы фактор. Бирок, кемчиликсиздик - бул ийкемдүүлүккө, ийкемдүүлүккө тоскоол болгон, ден соолукка зыяндуу ой жүгүртүү, бул жашоодо ийгиликтин чечүүчү бөлүгү. Бул сизди жана башкаларды мүмкүн эмес, реалдуу эмес жана дайыма өзгөрүп турган стандартка кармайт. Сүйүктүүңүздөн же өзүңүздөн кемчиликти күтпөңүз. Тамактануу оорусунан айыгуу көп убакытты талап кылат жана экөөңүз тең өкүнгөндөй иш кылган учурларыңыз болот.
Араңардан бирөө тайып кеткенде моюнга алгыла, бирок ага көңүл бурбагыла же өзүңөрдү сабап салбагыла. Тескерисинче, ушул сыяктуу каталарды болтурбоо үчүн алдыда эмне кыла ала турганыңызга көңүл буруңуз
6 -кадам. «Муну жашыруун сактоого убада бербеңиз
Ишенимге ээ болуу үчүн сүйүктүүңүздүн оорусун жашырууга макул болуу азгырык болушу мүмкүн. Бирок, сиз сүйүктүүңүздүн жүрүм -турумун жайылтууга жардам бергиңиз келбейт. Анорексия менен ооругандардын 20% эрте өлүмгө алып келиши мүмкүн. Сүйүктүүңүздү жардамга үндөө маанилүү.
Түшүнүңүз, сиздин сүйүктүүңүз алгач сизге ачууланып, ал тургай жардамга муктаж экенин айтканыңыз үчүн четке кагышы мүмкүн. Бул жалпы көрүнүш. Сүйүктүүңүздүн жанында болууну улантыңыз жана ага аны колдоп, кам көрөрүңүздү билдириңиз
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эч качан кимдир бирөөнү арык болгону үчүн анорексиялык деп ойлобоңуз. Ошондой эле, эч качан кимдир бирөө анча -мынча анорекстик эмес деп ойлобоңуз. Кимдир бирөөнүн анорексияга чалдыгып жаткандыгын денесинин чоңдугу боюнча эле айта албайсыз.
- Эсиңизде болсун, эгер адамда анорексия болсо, анда бул эч кимдин күнөөсү эмес. Көйгөйдү моюнга алуудан коркпоңуз жана аны бар адамга баа бербеңиз.
- Туура тамактануу менен көнүгүү адаттары менен тамактануунун бузулушунун ортосунда айырма бар. Диетасына жана көнүгүүлөрүнө дайыма көңүл бурган адам дени сак болушу мүмкүн. Эгер сиз ал кишинин тамак -ашка жана/же көнүгүүгө берилип кеткенин байкасаңыз, айрыкча алар тынчсызданып же алдап жаткандай сезилсе, тынчсызданууңузга себеп болушу мүмкүн.
- Эгер сиз же сиз тааныган адамда анорексия болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, ишенген адамыңызга айт. Мугалим, кеңешчи, диний ишмер же ата -эне менен сүйлөшүңүз. Кесипкөй кеңеш сураңыз. Жардам бар, бирок бир нерсе деп кайраттуулук менен аракет кылмайынча, аны ала албайсыз.
Эскертүүлөр
- Жардам алуу үчүн адамдын салмагы азайып кеткенче күтпөңүз. Анорексия адамдын өлчөмүнө карабай олуттуу жана коркунучтуу. Анорексия менен ашыкча салмак менен семирген адамдар мүмкүн болушунча тезирээк жардам алышы керек; кичинесинде өлүү коркунучуна караганда, алар чоңураак өлчөмдө жашаганы жакшы.
- Эч качан анорексия болушу мүмкүн деп ойлогон адамды кемсинтпеңиз жана тамашалабаңыз. Анорексия менен ооруган адамдар көбүнчө жалгызсырашат, бактысыз болушат жана оорушат. Алар тынчсызданып, депрессияга түшүп, атүгүл өзүн өзү өлтүрүүгө аракет кылышы мүмкүн. Аларды сындоонун кереги жок; бул жөн эле ишти начарлатат.
- Анорексикти профессионалдуу шартта тамактанууга мажбурлабаңыз. Анорексия катуу ооруп калышы мүмкүн, жана алар физикалык жактан тамактануудан жакшы болсо да, калорияларды алуу анорексияны ачкачылыкты жана көнүгүүнү күчөтүп, ден соолук көйгөйлөрүн начарлатышы мүмкүн.
