Сиз кош бойлуулукту пландаштырууга же алдын алууга аракет кылып жатасызбы, овуляция болгондо билүү пайдалуу болот. Овуляциядан 12-24 сааттан кийин эң түшүмдүүсүз, башкача айтканда, денеңиз жумуртка клеткасын бөлүп чыгарат, андан кийин жатын түтүгүнө өтөт. Бактыга жараша, овуляцияны көзөмөлдөөнүн ар кандай жолдору бар, бул сиздин үй -бүлөңүздү пландаштырууга жардам берет!
Кадамдар
Метод 1 5: Сиздин базалдык дене температураңызды көзөмөлдөө
Кадам 1. Базальдык температуранын термометрин сатып алыңыз
Сиздин базалдык дене температураңыз 24 сааттын ичинде эң төмөнкү дене температураңыз. Денеңиздин базалдык температурасын (BBT) дайыма өлчөө жана көзөмөлдөө үчүн сизге базалдык дене температурасынын термометри керек болот.
Негизги дене термометрлери көпчүлүк дарыканаларда бар жана BBTни бир нече ай бою көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн диаграмма менен келет
Кадам 2. Бир нече ай бою күн сайын базалдык температураңызды алыңыз жана жазыңыз
BBTге так көз салуу үчүн, сиз күн сайын бир убакта температураңызды ченеп турушуңуз керек: ойгонгондо, төшөктөн турардан мурун.
- BBT термометрин керебетиңиздин жанында сактаңыз. Ар бир эртең менен ойгонууга жана температураңызды бир убакта өлчөөгө аракет кылыңыз.
- Базалдык температураны оозеки, ректалдуу же вагиналдык түрдө өлчөөгө болот. Температураңызды кандай жол менен тандасаңыз да, күн сайын ырааттуу окуу үчүн ошол ыкманы улантыңыз. Ректалдык жана вагиналдык окуулар тагыраак көрсөткүчтөрдү сунушташы мүмкүн.
- Күнүгө эртең менен температураңызды графикалык кагазга же BBT диаграммасына жазыңыз, бул сиздин температураңызды пландаштыра турган алдын ала түзүлгөн график.
- Үлгү көрүүнү баштоо үчүн BBTңизди бир нече ай бою күн сайын көзөмөлдөп турушуңуз керек.
Кадам 3. Температуранын узакка созулушун издеңиз
Көпчүлүк аялдардын ВВТсы овуляция учурунда эң аз дегенде 3 күн жарым градуска көтөрүлөт. Ошентип, сиз BBTге көз салып турасыз, бул температуранын жогорулоосу сиз үчүн ай сайын качан пайда болорун аныктоо үчүн, анткени ал овуляция качан болорун алдын ала билүүгө мүмкүндүк берет.
4 -кадам. Овуляцияны алдын ала көрүүгө аракет кылыңыз
Бир нече айдан кийин ар күнү эртең менен BBT жаздыргандан кийин, өзүңүздүн овуляцияңызды аныктоо үчүн диаграммаңызды караңыз. BBT ай сайын качан көтөрүлөрүнүн үлгүсүн аныктай алгандан кийин, сиз овуляция учурунда төмөнкүлөрдү жасай аласыз:
- Температуранын кадимкидей көтөрүлүшү ай сайын болгондо табыңыз.
- Бул температуранын жогорулашына эки -үч күн калганда овуляция күндөрүн белгилеңиз.
- Бул жазуу тукумсуздуктун мүмкүн болгон көйгөйлөрүнөн шектенсеңиз, дарыгериңизге көрсөтүүгө жардам берет.
Кадам 5. Методдун чектөөлөрүн түшүнүңүз
Сиздин BBT пайдалуу инструмент болушу мүмкүн болсо да, анын чектөөлөрүн да билишиңиз керек.
- Үлгүнү аныктай албашыңыз мүмкүн. Эгерде сиз бир нече айдан кийин үлгүнү аныктай албасаңыз, BBT мониторингиңиз менен бирге башка ыкмаларды колдонууңуз керек болот. Бул макалада талкууланган башка методдордун бирин күнүмдүк жашооңузга кошуп көрүңүз.
- Базалдык дене температурасы түнкү сменада иштөө, ашыкча уктоо, саякаттоо же спирт ичимдиктерин ичүү аркылуу берилүүчү циркаддык ритмдердин өзгөрүүсүнөн улам бузулушу мүмкүн.
- Базалдык дене температурасы стресстин күчөшү, анын ичинде майрам же оору мезгилдери, ошондой эле кээ бир дары -дармектер жана гинекологиялык шарттар менен бузулушу мүмкүн.
Метод 2ден 5: Сиздин моюнчаңыздын былжыр челин текшерүү
Кадам 1. Моюнуңуздун былжырын текшерип, текшерип баштаңыз
Этек кир аяктагандан кийин дароо баштап, эртең менен жатын моюнуңуздун былжырын текшере баштаңыз.
- Таза даарат кагазы менен аарчып, бармагыңыз менен бир аз терип алган былжырды текшериңиз.
- Агызуунун түрүн жана ырааттуулугун жазыңыз же разряддын жоктугун белгилеңиз.
Кадам 2. Жатындын былжыр челинин ар кандай түрлөрүн айырмалаңыз
Аялдардын денеси ар айда моюнчасынын бир нече түрүн чыгарат, анткени гормондордун деңгээли өзгөрүп турат, жана былжырдын кээ бир түрлөрү кош бойлуулукка көбүрөөк ыңгайлуу. Бул жерде вагинальный разряд кантип өзгөрөт:
- Этек кир келгенде, денеңиздин этек каны төгүлөт, ал төгүлгөн жатындын астынкы катмары менен уруктанбаган жумурткадан турат.
- Этеккир келгенден кийин үч -беш күндүн ичинде аялдардын көбүндө кан чыкпайт. Бул мүмкүн эмес болсо да, бул этапта аялдын кош бойлуу болуп калышы күмөн.
- Кургак мезгилден кийин, сиз булуттуу моюнчанын былжырын байкай баштайсыз. Мындай жатын моюнчасынын былжыры жатын каналынын үстүндө тыгын пайда кылат, ал бактериялардын жатынга киришине тоскоол болот, ошондой эле сперманын кириши кыйын. Бул мезгилде аялдын кош бойлуу болушу күмөн.
- Жабыштыргычтан кийин, сиз каймакка же лосьонго окшош болгон ак, беж же сары "кремдүү" агып чыгууну көрө баштайсыз. Бул этапта аял төрөттүн эң жогорку чегине жетпесе да, көбүрөөк төрөйт.
- Сиз андан кийин жумуртканын агы окшош, ичке, чоюлган, суунун былжырын байкай баштайсыз. Бул манжаларыңыздын ортосуна бир нече сантиметрге чейин созулууга жетиштүү суу болот. Бул "жумуртканын агы" моюнчасынын былжыр этабынын акыркы күнүндө же андан кийин сиз овуляцияны баштайсыз. Бул "жумуртканын агы" моюнчасынын былжырчасы абдан түшүмдүү жана сперманы азыктандырат, бул аялдын эң түшүмдүү стадиясын түзөт.
- Бул этаптан жана овуляциядан кийин, разряд мурунку булуттуу, жабышчаак консистенциясына кайтат.
Кадам 3. Бир нече ай бою жатын моюнчасынын былжырын диаграммага жазып алыңыз
Кадимки үлгүнү айырмалай электе бир нече ай мониторинг жүргүзүү талап кылынат.
- Бир нече ай бою жазууну улантыңыз. Диаграммаңызды карап чыгып, үлгүнү айырмалоого аракет кылыңыз. Туура "жумуртканын агы" моюнчасынын былжыр этабы аяктаганга чейин сиз овуляция кылып жатасыз.
- Жатын моюнчасынын былжырын базалдык дене температурасы (BBT) менен бирге көзөмөлдөө сизге эки рекордду тастыктоого мүмкүндүк берүү менен овуляция учурунда так аныктоого жардам берет.
Метод 3 5: Ovulation Predictor топтомун колдонуу
Кадам 1. Овуляцияны болжолдоочу комплектти (ОПК) сатып алыңыз, көпчүлүк дарыканаларда бар
OPK лютеинизатор гормонунун (LH) деңгээлин өлчөөчү заара тестин колдонот. Заарадагы LH деңгээли, адатта, төмөн, бирок жумурткадан мурун 24-48 саатка кескин жогорулайт.
ОПКлар сизде овуляция болгондо тактап айтканда, денеңиздин базалдык температурасын же жатын моюнчасынын былжырын көзөмөлдөөгө караганда так аныктоого жардам берет, айрыкча сизде цикл туура эмес
Кадам 2. Этек кир циклине көңүл буруңуз
Овуляция, адатта, этек кир циклинин жарымында болот (этек кирдин орточо эсеп менен 12-14 күн мурун). Сиз жумуртканын агы окшош суулуу агууну көрө баштаганда овуляцияга бир нече күн калганын билесиз.
Бул чыгарууну көрө баштаганда, OPK колдоно баштаңыз. Комплект чектелген сыноо тилкелерин камтыгандыктан, башталардан мурун ушул учурга чейин күтүү маанилүү. Болбосо, овуляцияны баштоодон мурун баардык тилкелерден өтсөңүз болот
3 -кадам. Күн сайын заараңызды текшерип баштаңыз
Комплект менен берилген көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Сиз күн сайын бир убакта заараңызды текшерип турушуңуз керек.
Жетишпеген же ашыкча гидратталган болуудан алыс болуңуз, анткени ал жасалма LH деңгээлин жогорулатышы же төмөндөтүшү мүмкүн
Кадам 4. Сиздин жыйынтыктар эмнени билдирерин билиңиз
Көптөгөн ОПКлар LH деңгээлин өлчөө үчүн заара таякчасын же тилкесин колдонушат жана түстүү сызыктарды колдонуу менен жыйынтыктарыңызды көрсөтүшөт.
- Башкаруу линиясынын түсүнө жакын сызык, адатта, LH деңгээлинин жогорулашын көрсөтөт, демек сизде овуляция болуу мүмкүнчүлүгү чоң.
- Башкаруу сызыгына караганда ачык түстөгү сызык, адатта, сизде азырынча овуляция жок экенин билдирет.
- Эгерде сиз ОПКны оң натыйжасыз бир нече жолу колдонсоңуз, тукумсуздук маселелерин жокко чыгаруу үчүн консультация үчүн тукумсуздук боюнча адиске кайрылып көрүңүз.
Кадам 5. OPK колдонуунун чектөөлөрүн билиңиз
Сыноо адатта так болсо да, эгер тестти туура өткөрбөсөңүз, овуляция терезеңизди өткөрүп жиберишиңиз мүмкүн.
Ушул себептен улам, ОПКлар эң жакшы башка базалык температураны же жатын моюнчасынын былжырын көзөмөлдөө сыяктуу башка овуляцияны көзөмөлдөө методу менен бирге колдонулат, андыктан заара тесттерин качан кабыл алаарыңызды жакшыраак түшүнөсүз
Метод 5тин 4: Симптоматикалык ыкманы колдонуу
Кадам 1. Базалдык температураңызды (BBT) көзөмөлдөңүз
Симптоматикалык ыкма сизде овуляцияны аныктоо үчүн физикалык өзгөрүүлөрдү көзөмөлдөө жана BBT айкалышын колдонот. Сиздин BBTти көзөмөлдөө симптоматикалык методдун "жылуулук" бөлүгү болуп саналат жана күн сайын базалдык дене температураңызды көзөмөлдөөнү талап кылат.
- Сиздин BBT овуляциядан эки -үч күндөн кийин туруктуу өсүүнү башынан өткөрөт, BBTге байкоо жүргүзүү циклде сиз овуляция кылып жатканыңызды эсептөөгө жардам берет. (Көбүрөөк маалымат алуу үчүн базалдык температураны колдонуу ыкмасын караңыз.)
- Овуляция моделин түзүү үчүн күнүмдүк көзөмөлгө бир нече ай кетет.
Кадам 2. Дене белгилериңизге көз салыңыз
Бул симптоматикалык методдун "симптому" бөлүгү жана овуляцияңызды аныктоо үчүн физикалык симптомдоруңузга кылдат көз салууну камтыйт.
- Күн сайын, жатын моюнчасынын былжырын кылдаттык менен көзөмөлдөп, жазып алыңыз (дагы моюнчаңыздын былжыр челин текшерүү бөлүмүн караңыз) жана башка этек кир симптомдору, мисалы, эмчектин назиктиги, карышуу, маанайдын өзгөрүшү ж.
- Симптомдоруңузга көз салуу үчүн барактар онлайнда басып чыгаруу үчүн жеткиликтүү же сиз өзүңүз ойлоп таба аласыз.
- Үлгүнү айырмалоо үчүн күнүмдүк көзөмөлгө бир нече ай кетет.
Кадам 3. Овуляцияны аныктоо үчүн маалыматтарды бириктирүү
Овуляцияны качан текшерүү үчүн BBT тректиңиздин жана симптомдоруңуздун маалыматын колдонуңуз.
- Идеалында, маалыматтар дал келет, бул сиз овуляцияны аныктоого мүмкүндүк берет.
- Эгерде маалыматтар карама -каршы келсе, дал келген үлгү пайда болгонго чейин, алардын ар бирине күнүмдүк көз салууну улантыңыз.
Кадам 4. Усулдун чектөөлөрүн билиңиз
Бул ыкма төрөттү билүү үчүн эң жакшы колдонулат жана белгилүү бир чектөөлөргө ээ.
- Кээ бир түгөйлөр бул ыкманы табигый контрацепция үчүн колдонушат, аялдын түшүмдүү мезгилинде (овуляцияга чейин жана учурунда) жыныстык катнаштан качуу. Контрацепция үчүн бул ыкманы колдонуу, адатта, сунушталбайт, анткени ал өтө кылдат, кылдат жана ырааттуу эсепке алууну талап кылат.
- Бул ыкманы бойго бүтүрбөө үчүн колдонгондор дагы эле пландаштырылбаган кош бойлуулуктун болжол менен 10% ын баштан кечиришет.
- Бул ыкма сизде стресс, саякат, оору же уйкунун бузулуу мезгилин баштан кечирип жатса, көйгөйлүү болушу мүмкүн, бул сиздин денеңиздин базалдык температурасын, түнү иштөө же спирт ичимдиктерин өзгөртүү.
Метод 5 5: Календарь (же ритм) ыкмасын колдонуу
Кадам 1. Периоддук циклди үйрөнүңүз
Бул ыкма календарды циклдердин ортосундагы күндөрдү эсептөө жана түшүмдүү күндөрүңүздүн качан болорун алдын ала билүү үчүн колдонот.
- Үзгүлтүксүз айызы бар аялдардын көпчүлүгүндө 26-32 күндүк цикл болот, бирок цикл 23 күнгө чейин же 35 күнгө чейин созулушу мүмкүн. Мүмкүн болгон циклдин узундугунун кеңири диапазону дагы кадимкидей. Биринчи күн - бир мезгилдин башталышы; акыркы күн кийинки мезгилдин башталышы.
- Эсиңизде болсун, сиздин этек айыңыздан бир аз айырмаланышы мүмкүн. Сиз бир же эки ай бою 28 күндүк циклде болуп, анан кийинки айда бир аз жылышыңыз мүмкүн. Бул да нормалдуу көрүнүш.
Кадам 2. Сиздин циклди жок дегенде 8 циклге диаграмма кылыңыз
Кадимки календарды колдонуу менен, ар бир циклдин биринчи күнүн (этеккирдин биринчи күнү) тегеректеңиз.
- Ар бир циклдин ортосундагы күндөрдүн санын эсептөө (эсептеген биринчи күндү кошуу).
- Ар бир циклдеги күндөрдүн санын иштеп туруңуз. Эгерде сиз бардык циклдериңиз 27 күндөн кыска экенин байкасаңыз, бул ыкманы колдонбоңуз, анткени ал так эмес жыйынтыктарды берет.
3 -кадам. Биринчи түшүмдүү күнүңүздү алдын ала айт
Көз салгандардын ичинен эң кыска циклди табыңыз жана ошол күндөрдүн ичинен 18ди алып салыңыз.
- Алынган санды жазыңыз.
- Андан кийин календарга учурдагы циклдин биринчи күнүн табыңыз.
- Учурдагы циклдин биринчи күнүнөн баштап, ошол күндөрдү алдыга эсептөө үчүн жазган санды колдонуңуз. Алынган күндү X менен белгилеңиз.
- Сиз X менен белгилеген күн сиздин биринчи түшүмдүү күнүңүз (овуляция күнүңүз эмес).
Кадам 4. Акыркы түшүмдүү күнүңүздү алдын ала айт
Сиз көз салган адамдардын арасынан эң узун циклди табыңыз жана ошол күндөрдүн санынан 11ди алып салыңыз.
- Алынган санды жазыңыз.
- Календардагы учурдагы циклдин биринчи күнүн табыңыз.
- Учурдагы циклдин биринчи күнүнөн баштап, ошол күндөрдү алдыга эсептөө үчүн жазган санды колдонуңуз. Алынган күндү X менен белгилеңиз.
- Сиз X менен белгилеген күн сиздин акыркы түшүмдүү күнүңүз жана овуляция күнүңүз болушу керек.
5 -кадам. Усулдун чегин билиңиз
Бул ыкма кылдат жана ырааттуу эсепке алууну талап кылат жана ошону менен адам катасына дуушар болушу мүмкүн.
- Айлык циклдериңиз өзгөрүп турушу мүмкүн болгондуктан, бул ыкма менен овуляцияңызды так аныктоо кыйын.
- Бул ыкма тагыраак натыйжага жетүү үчүн башка овуляцияны көзөмөлдөө методдору менен бирге эң жакшы колдонулат.
- Эгерде сизде иретсиз мезгилдер пайда болсо, бул ыкманы так колдонуу өтө кыйын болот.
- Бул ыкма сизде стресс, саякат, оору же уйкунун бузулуу мезгилин баштан кечирип жатса, көйгөйлүү болушу мүмкүн, бул сиздин денеңиздин базалдык температурасын, түнү иштөө же спирт ичимдиктерин өзгөртүү.
- Контрацепция үчүн бул ыкманы колдонуу ийгиликтүү болуу үчүн өтө кылдат, кылдат жана ырааттуу эсепке алууну талап кылат. Жада калса, бул ыкманы бойго бүтүрбөө үчүн колдонгондор дагы эле пландаштырылбаган кош бойлуулуктун 18% же андан жогору мүмкүнчүлүгүн баштан кечиришет. Ошентип, бул ыкма көбүнчө бойго бүтүрүүнүн бир түрү катары сунушталбайт.
Базалык температуранын диаграммаларынын үлгүлөрү
Базалык температуранын диаграммасынын үлгүсү
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Дене температурасынын аннотацияланган диаграммасы
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Кеңештер
- Эгерде сиз овуляция учурунда кеминде 6 ай жыныстык катнашта болгонңузга, бирок боюңузга бүтө электигине ишенсеңиз, андан ары баалоо үчүн OB/GYN же репродуктивдүү эндокринологго кайрылууңуз керек (айрыкча 35тен жогору болсоңуз). Кош бойлуулуктун пайда болбошунун бир катар себептери бар, анын ичинде фаллопиялык түтүктөр, сперма, жатын же жумуртканын сапаты сыяктуу көйгөйлөр сыяктуу төрөт маселелери бардыгын дарыгер чечиши керек.
- Этек кириңиздин акыркы күнүнөн кийин болжол менен 5-7 күндөн кийин пайда болгон кандайдыр бир ооруну же ыңгайсыздыкты байкаңыз. Көбүнчө аялдар овуляция маалында ичтин бир жагын оорутушат, андыктан бул оору овуляция процесси башталганын көрсөтүүчү көрсөткүч болушу мүмкүн.
- Эгерде сизде этек кирдин ортосунда көп кан кетсе, сиз ОБ/ГИНди көрүшүңүз керек.
- Көптөгөн аялдар ановуляцияны-овуляциянын жоктугун-репродуктивдик жашоо циклинин кайсы бир мезгилинде башынан өткөрүшөт, бирок өнөкөт ановуляция поликистоздук жумуртка синдромунун, анорексиянын, таблеткадан кийинки ановуляциянын, гипофиз безинин шарттарынын, аз жүгүртүүнүн, жогорку стресстин белгиси болушу мүмкүн., бөйрөк оорулары, боор оорулары жана башка шарттар. Эгерде сиз ановуляциядан тынчсызданып жатсаңыз, OB/GYN же репродуктивдүү эндокринологго кайрылыңыз.
Эскертүүлөр
- Бул ыкмалар төрөттү көзөмөлдөө үчүн эмес, төрөттү билүү үчүн сунушталат. Аларды бойго бүтүрбөө үчүн колдонуу пландаштырылбаган кош бойлуулукка алып келиши мүмкүн.
- Бул ыкмалар сизди жыныстык жол менен жугуучу оорулардан же инфекциялардан коргобойт.
