Жаралар денеңиздин каалаган жеринде, ички же сыртында ачык жаралар. Көбүнчө жаралар ашказанда кездешет жана алар көбүнчө H. pylori деп аталган бактериядан келип чыгат, ал ашказандын ички капталын күйгүзөт. Жаралар стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттардан (NSAIDs) же Золлингер-Эллисон синдромунан да пайда болушу мүмкүн. Сергек жашоо образын сактоо менен ашказаныңыздын жара пайда болушун алдын алууга жардам бере аласыз.
Кадамдар
Метод 1 2: H. Pylori инфекциясынан сактануу
1 -кадам. Ашказан жарасы бар адам менен шилекей бөлүшүүдөн же өбүүдөн алыс болуңуз
H. pylori алып жүрүүчү менен шилекей алмашуу бактерияны жуктуруп алуунун жолу болушу мүмкүн. Суу бөтөлкөлөрүн же башка суусундук идиштерин бактерияны алып жүргөн адам менен бөлүшпөңүз. Эгерде сиздин романтикалык өнөктөшүңүздүн жарасы бар болсо, анда алар сизди өбүү коопсузбу деп ойлосо, дарыгеринен сурашсын.
2 -кадам. Жарасы бар адам менен идиш -аяк же тамак -ашты бөлүшүүдөн алыс болуңуз
Бул нерселер H. pylori өткөрүп бере турган шилекейди көтөрө алат. Эгерде сиз досуңуздун же үй -бүлөңүздүн жарасы бар экенин билсеңиз, алар жеп жаткан тамакты жебеңиз же алар сыяктуу идишти колдонбоңуз.
3 -кадам. Адамдын заңына тийбеңиз
Фекалдык заттар H. pylori берүү менен байланышкан. Эгерде сиз фекалдык затка тийишиңиз керек болсо, коргоочу, бир жолку кол кап кийиңиз. Сиз көпчүлүк азык -түлүк дүкөндөрүнөн жана дарыканалардан латекс мээлейлерин сатып ала аласыз.
Кадам 4. Сууну таза булактардан гана ичкиле
Суу көбүнчө бактерия алып жүргөн жерлерде кран суусун ичпеңиз. Эгерде сиз саякаттап жүрсөңүз, бара турган жериңизди изилдеп, анын таза суусу бар -жогун билиңиз. Таза суусу жок жерге барсаңыз, бөтөлкөлөргө суу алып келиңиз.
5 -кадам. Колуңузду жакшылап жана дайыма жууп туруңуз, айрыкча тамактанар алдында
Колуңузду ысык сууга чайкаңыз жана бактерияга каршы самын менен көбүртүңүз. Бул H. pylori жана башка бактерияларды тазалоого жардам берет. Кирдегенде, ваннага киргенде жана тамактанар алдында колду жууш керек.
6 -кадам. Стрессти башкарууну үйрөнүңүз
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, стресс H. pylori инфекциясын алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Өзүңүздү стресстей сезгенде, бир нече терең дем алып, эс алууга аракет кылыңыз. Өзүңүздү өтө стресстүү жагдайларга кабылуудан алыс болуңуз.
7 -кадам. Мөмө -жемиштерди жээрдин алдында жууп салыңыз
Мөмө -жемиштердин сырты кир жана бактерияларды алып жүрө алат. Аларды ысык суу менен жууп, тазалоо үчүн щетка менен сүртүңүз. Эгерде тамактанар алдында кургаткыңыз келсе, таза сүлгүнү колдонууну унутпаңыз.
Эгер өтө этият болгуңуз келсе, жашылчаларды бышыруу да аларды бактериялардан арылта алат
Метод 2 2: Ашказаныңыздын ден соолугун сактоо
Кадам 1. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAIDs) ченеми менен алыңыз
Адвил жана ибупрофен сыяктуу NSAIDдер ашказандын былжыр челине зыян келтириши мүмкүн жана сизди жараларга көбүрөөк дуушар кылат. Аларды керек болгондо гана жана көрсөтмөлөр боюнча гана алыңыз. Ашказанга тийгизген таасирин азайтуу үчүн аларды ичерден мурун тамактануу керек.
- Мүмкүн болгондо NSAIDтин ордуна ацетаминофенди (Тиленол) алыңыз. Ацетаминофен ашказаныңыздын капталын коргогон ферменттерге зыян келтирбейт.
- Эгерде сиз сезип жаткан оору орточо болсо, анда ооруну NSAIDсиз йога жана релаксация сыяктуу ыкмалар менен башкарып көрүңүз.
2 -кадам. Алкоголду колдонууну чектеңиз
Ичкилик ашказандын былжыр челин сыйрып, кислота өндүрүшүн көбөйтөт, бул сизди жараларга көбүрөөк дуушар кылат. Эгерде сиз бир күндө бир нече суусундук ичип жатсаңыз, анда жумасына бир нече суусундук ичүүнү токтотуңуз. Врачыңыз менен спирт ичимдиктериңиз тууралуу сүйлөшүп, ден соолугуңузга коркунуч туудурбаңыз.
NSAID сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражаттарды ичкенде, спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Экөөнү чогуу алганда, алар ашказаныңыздын катмарына катуу тийиши мүмкүн
3 -кадам. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Тамеки жана башка тамеки буюмдары жара коркунучун жогорулатат. Ошондой эле, эгер сизде мурун бар болсо, жаранын айыгуусун татаалдаштырышы мүмкүн. Эгер тамеки колдонсоңуз, аны таштоого аракет кылыңыз. Чыгуу процессин баштоо үчүн пайдалуу колдонмолорду табуу үчүн онлайнда изилдөө жүргүзүңүз.
4 -кадам. Ашказан жарасын алдын алууга жардам берген тамактарды жегиле
Йогурт, айран жана айран сыяктуу активдүү маданияты бар тамак -аштар жараны алдын алууда ичегидеги жакшы бактерияларга жардам берет. Ошондой эле, диетаңызга капуста, брокколи жана түстүү капуста сыяктуу жашылчаларды кошуңуз.
Ачуу жана цитрустуу тамактар сыяктуу ашказаныңызды кычыштыра турган тамактардан алыс болуңуз
5 -кадам. Кофеинди азыраак ичиңиз
Кофеин ашказаныңыздагы кислотанын көлөмүн жогорулатып, жараларга алып келет. Күн сайын ичүүчү кофеиндүү кофенин көлөмүн чектөөгө аракет кылыңыз жана кофеиндүү газдалган газдардан жана энергетикалык суусундуктардан алыс болуңуз.
Кадам 6. Стрессти азайтуу үчүн дайыма машыгыңыз, эс алыңыз жана уктаңыз
Стресс, жаранын пайда болушуна караганда, бар жараны кыжырдантышы мүмкүн. Бирок эгер сиз жаранын алдын алууну кааласаңыз, стресстин деңгээлин төмөндөтүү денеңиздин сергек болушуна жардам берет. Жумасына жок дегенде 2 саат көнүгүү стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
- Хобби алуу же үй -бүлөңүз же досторуңуз менен убакыт өткөрүү жумуштан, мектептен же стрессти жараткан башка нерселерден кийин эс алууга жардам берет.
- Күндүн стресстен арылуу үчүн түнкүсүн 7-8 саат уктаңыз.
- Эс алууга жардам берүү үчүн эпсом туздары менен ваннага түшүңүз.
