Бурсит - бул бурса, муундарыңызды сүртүүдөн коргоочу кичинекей баштыкчаларыңыз сезгенип калганда пайда боло турган оор шарт. Жамбаш бурсит курч болушу мүмкүн, бул күтүлбөгөн жерден жана кыска мөөнөттүү, же өнөкөт, бул үзгүлтүксүз симптомдорду пайда кылат же маал-маалы менен кайра күчөп турат. Адатта, курч версия 2-8 жуманын ичинде тазаланат. Бул курч же өнөкөт бурситти дарылагыңыз келсе, бутуңузду эс алып, муз, жылуулук жана биржадан дарыларды колдонуп көрүңүз. Бирок, эгер сиздин симптомдоруңуз жакшырбаса же симптомдоруңуз өзгөрбөсө, начарласа же кайра пайда болсо, доктурга көрүнүшүңүз керек, анткени алар стероиддик инъекция же жамбаштан суюктукту төгүү сыяктуу дарылоону сунушташы мүмкүн. Мындан тышкары, абалыңыз жакшырып бараткандыктан, сиз кээ бир реабилитациялык көнүгүүлөрдү жасоону каалашыңыз мүмкүн.
Кадамдар
Метод 1 4: Үйдөгү ооруну азайтуу
Кадам 1. Шишикти азайтуу үчүн алгачкы 2 күндө муз пакетин колдонуңуз
Симптомдор биринчи жолу пайда болгондо, бир убакта 15 мүнөт жамбашыңызга муз пакетин коюңуз. Муз шишикти түшүрүү менен сезгенүүнү жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
Эч качан музду териге түздөн -түз колдонбоңуз. Ар дайым муз пакети менен териңиздин ортосунда сүлгү колдонуңуз
Кадам 2. Алгачкы 2 күндөн кийин ооруну басаңдатуу үчүн жылуулукту колдонуп көрүңүз
Ар кандай жылуулук иштеши керек, андыктан ванна же ысык ванна сыяктуу нымдуу жылуулуктун түрлөрүн колдонуп көрүңүз, же жылытуучу блок же электр жууркан сыяктуу кургак жылуулук. Жылуулук оору менен эле эмес, сезгенүүнү басаңдатып, шишикти басаңдатууга да жардам берет.
3 -кадам. Жамбашыңызды ооруткан иш -чараларды өткөрүп жибериңиз
Бул кеңеш ачык -айкын көрүнүшү мүмкүн, бирок аны аткаруунун оңой жолу боло бербейт. Жамбашыңыздын оорусу күчөгөндө көңүл буруңуз, андыктан аны ооруну пайда кылган иштерге байланыштыра аласыз. Андан кийин мүмкүн болушунча ошол иш -аракеттерди чектөөгө аракет кылыңыз.
Мисалы, эгер туруп, идиш -аяк жууп оорутсаңыз, ашканага бийик отургучту тартып көрүңүз, ошондо жардам береби же жокпу билиш үчүн отуруп отуруңуз
Кадам 4. Бутуңузду мүмкүн болушунча тез -тез эс алыңыз
Канчалык көп бассаңыз, ошончолук сезгенүү пайда болот. Кысымдан арылууга жардам берүү үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк отурууга аракет кылыңыз. Жатуу да жардам бериши мүмкүн. Мындан тышкары, бутуңуздун эс алуусу шишикти басаңдатууга жардам берет!
5 -кадам. Ооруну жараткан жамбаштын карама -каршы жагында уктаңыз
Эгерде сиз өзүңүздүн капталыңызда уктагыңыз келсе, муну жамбашыңызда жасаңыз. Бирок, жамбаш муунуна кысымды азайтуу үчүн тизеңиздин ортосуна жаздык коюңуз. Идеалында, тизеңиз эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн жамбашыңыз менен бирдей деңгээлде болушу керек.
Кадам 6. Басуу ооруп жатса, жамбашыңызды басуу үчүн таяк же баскычты колдонуңуз
Жөө басуу учурунда жамбашка басым жасайт, бул сиздин бурсаңыздагы сезгенүүнү начарлатат. Эгерде сизде мындай оору пайда болсо, таякка же басууга таянуу менен басканда жамбашыңыздын салмагын түшүрүп көрүңүз, бул ооруну жана басымды басаңдатууга жардам берет.
Таяк менен басуу үчүн, жабыркаган жамбашыңыздын карама -каршы тарабында кармаңыз. Кыйналып жаткан тарап менен басканда, камышты алдыга жылдырыңыз, андыктан ал кошумча колдоо жана тең салмактуулукту камсыз кылат
Метод 2 4: Дары -дармектерди колдонуу
Кадам 1. Ооруну басаңдатуу үчүн биржадан оозеки ооруга каршы дарыларды алыңыз
Ибупрофен, ацетаминофен жана аспирин - бул ооруну басаңдатуучу жакшы варианттар. Напроксен натрий дагы туура чечим. Дары -дармектерди керектүү түрдө жана врачтын көрсөтмөсү боюнча алыңыз.
- Эгерде сиз ацетаминофен колдонуп жатсаңыз, ар бир 4-6 саатта 2 325 миллиграммдык таблеткадан ичиңиз.
- Ибупрофен үчүн ар бир 4-6 саатта 1 таблеткадан (200 миллиграмм) ичүүнү максат кылыңыз. 24 сааттын ичинде 6 таблеткадан ашык ичпеңиз.
- Напроксен менен 8-12 саатта 1 таблеткадан (220 миллиграмм) ичүү керек. Эч качан 8ден 12 саатка чейин же 24 сааттын ичинде 3төн ашык 2 таблетка ичпеңиз.
Кадам 2. Ооруну басаңдатуучу кремдерди колдонуп көрүңүз
Бул кремдер ибупрофен сыяктуу дарыларды камтыйт. Ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн аларды жамбашка сүртүңүз. Дайыма көрсөтмөлөрдү окуп туруңуз, бирок, адатта, сиз ошол эле дарыны оозеки түрдө ичип жаткан учурда, дарысы бар кремди колдонууну каалабайсыз. Мисалы, бир эле учурда ибупрофен менен кремди колдонуп жатып, ибупрофенди алгыңыз келбейт.
- Бул кремдер адатта 3 категорияга бөлүнөт: ооруну басаңдатуучу, сезгенүүгө каршы препараттары барлар (мисалы, NSAIDs, ошол эле категориядагы ибупрофен) жана лидокаин сыяктуу сезгенүүгө каршы агенти барлар. Сиз үчүн эң жакшы вариант жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Алардын айрымдары спрей же жамаачы түрүндө да келет.
Кадам 3. Узак мөөнөттүү ооруну басаңдатуу үчүн врачыңыздан кортикостероид атуу жөнүндө сураңыз
Эгерде дарыгер бул жардам бериши мүмкүн деп ойлосо, анда алар жамбашка стероид сайышат. Стероид, өз кезегинде, сезгенүүнү жана шишикти азайтат. Сизге жардамды улантуу үчүн бир нече ай сайын атуу керек болушу мүмкүн, айрыкча бурсит өнөкөт болсо.
- Бул кадрлардын терс таасирлери болушу мүмкүн, андыктан врачыңыз менен сүйлөшүңүз, бул сиз үчүн жакшы вариантпы.
- Эгерде сиз ийне жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, ооруну басаңдатуу үчүн дарыгериңизден жергиликтүү анестезияны сураңыз.
- Стероиддик атуунун татаалдашына нервдин жабыркашы, окко жакын сөөктүн өлүмү, ткандардын жана сөөктөрдүн суюлушу жана тарамыштардын алсырашы кирет.
Метод 3 3: Медициналык кийлигишүүгө аракет кылуу
Кадам 1. Сезгенүүнү басаңдатуу үчүн УЗИге (фонофорез) кайрылыңыз
Бул дарылоо менен медициналык адис териңизге сезгенүүгө каршы крем сүйкөйт. Андан кийин, алар терини кремди оорутпай сиңирүүгө жардам берүү үчүн УЗИди колдонушат.
Окшош вариант сиңирүү процессине жардам берүү үчүн жеңил электр импульсун колдонот. Дарыгер жумшак электр тогун баштоодон мурун териңизге электроддорду сүйкөйт. Жалпысынан алганда, бул да оорутпаган нерсе, андыктан ооруп баштаса, ар дайым дарыгериңизге айтыңыз
Кадам 2. Электрдик дүүлүктүрүү терапиясы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Сиздин дарыгер iontophoresis деп аталган дарылоону башкара алат. Дарылоо үчүн врач териңизге түйүндөрдү бекитип, дарыланып жаткан аймакка кичинекей электрдик импульстарды жөнөтөт, бул сиздин бурситке алып келүүчү сезгенүүнү азайтат. Бул дарылоо, адатта, оорутпаса да, кээ бир ыңгайсыздыктарды жаратышы мүмкүн.
Сиздин дарыгер, же кээ бир учурларда физикалык терапевт, бул дарыны денеңизге дары -дармектерди сиңирүүгө жардам берүү үчүн колдонушу мүмкүн. Алар дарыны денеңизге жабыштыруудан мурун электр түйүндөрүнө колдонушат
Кадам 3. Кыймылыңызды тууралоого жардам берүү үчүн физикалык терапевтке кайрылыңыз
Физикалык терапевт сиздин басууңузду жана башка иш -аракеттериңизди баалай алат. Андан кийин, алар сизге кандай өзгөртүүлөрдү киргизүү керектигин аныктоого, ошондой эле кыймыл диапазонуңузду жогорулатуу үчүн сиз менен иштөөгө жардам берет.
Сезгенүү бир аз басаңдагандан кийин физикалык терапевт өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн жана кайра кыймылга келишиңиз керек
Кадам 4. Дагы туруктуу чечим үчүн ийне менен аймакты төгүүнү талкуулаңыз
Бурса суюктуктун кичинекей шарлары болгондуктан, бурситке сезгенип калат, кээде аларды агызуу ооруну басаңдатууга жардам берет. Ооруга жергиликтүү анестезияны койгондон кийин, дарыгер жамбашыңызга атайын ийне сайып, суюктукту чыгарат.
- Дарыгер сизге кичинекей ийне менен жергиликтүү анестезияны берет. Андан кийин, сессия учурунда эч кандай ооруну сезбешиңиз керек.
- Инъекция сайты бир нече күн оорушу мүмкүн.
Кадам 5. Акыркы чара катары бурсаны хирургиялык жол менен алып салууну күтүңүз
Эгерде башка дарылоо ыкмалары иштебесе, анда врач сиз менен бул вариантты талкуулашы мүмкүн. Адатта, бул кереги жок, бирок симптомдоруңузду уланта берсеңиз, бул дарылоо жардам бере алат.
Бул хирургия, адатта, амбулаториялык негизде жүргүзүлөт, башкача айтканда, сизде түнөп калуу жок. Эң аз инвазивдүү вариант - бул артроскопиялык хирургия, анда дарыгер 2 кичинекей кескич жасайт, бири камера үчүн, экинчиси бурсаны алып салуу үчүн кичинекей шаймандар менен
Метод 4 4: жамбашыңызды көнүгүү
Кадам 1. Врач же физиотерапевт менен көнүгүү режими жөнүндө сүйлөшүңүз
Дайыма дарыгер менен кеңешип, сиз жасап жаткан көнүгүүлөр сизге зыян келтирбестен, жардам берип жатканына ынанууңуз керек. Дарыгер ошондой эле кээ бир көнүгүүлөрдү жасай баштоо коопсуз болгондо сизге кабар бере алат. Мындан тышкары, физикалык терапевт сизге көнүгүүнү аткаруунун эң жакшы жолун көрсөтө алат.
Эгерде сиз туура эмес көнүгүү жасасаңыз, анда ал сизге жардам берүүдөн көрө көбүрөөк көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн
Кадам 2. жамбашты сунуу үчүн жамбаш ротаторун сунуп көрүңүз
Бутуңузду жерге коюп, тизеңизди бүгүп, чалкаңызга тегиз жерге жатыңыз. Бутту оорутуп жаткан жагына көтөрүп, ошол бутун (сырткы томугун) карама -каршы тизеге кой. Колуңузду абада турган тизеңизге коюп, жамбаш булчуңуңузду сунуу үчүн сыртка акырын түртүңүз. Тизени ушул абалда 15-30 секунд кармап туруңуз, анан 2-4 жолу кайталаңыз.
Кадам 3. жамбашты бекемдөө үчүн жаракат алган тарапта түз бутту көтөрүүнү жасаңыз
Бутуңузду түз алып чалкасынан жатыңыз. Булчуңдарыңызды жараланган бутуңуздун санына кысыңыз, андан кийин тыгыздыкты сактап, жерден көтөрүңүз. Бутуңуздун жерге акырын кайтып келүүсүнө уруксат бериңиз. Көнүгүүнү 10 жолу кайталап, 10дон 3 топтомду аткарыңыз.
Кадам 4. Сиздин iliotibial тобун сунуу үчүн ийилүү боюнча иштеңиз
Туруп турганда бутуңузду жерге жаткызыңыз. Жабыркаган бутуңузду өйдө көтөрүп, жараланган бутуңуздун алдынан кесип өтүңүз. Бутуңуз кайчылашып жатканда, эңкейип, манжаларыңызга тийүүгө аракет кылыңыз. Бул абалда 30 секунд туруңуз жана 2-4 жолу кайталаңыз.
Же болбосо, булчуңду сунуу үчүн эңкейип көнүгүү жасап көрүңүз. Жабыркаган жамбашыңызды дубалга жакын коюп, анан экинчи бутуңуздун маңдайына өтүңүз. Жамбашыңыз дубалга карай жылып баратканын сезиңиз, ал аны колдойт. Колуңузду башыңыздын үстүнөн жабыркаган тарапка көтөрүңүз жана булчуңуңузду сунуу үчүн сыртка эңкейиңиз
Step 5. жамбаш булчуңдарын күчөтүү үчүн капталыңызга жатыңыз
Жабыркаган бутуңуздун үстүндө эс алып, анан экинчи бутуңуздан өйдө көтөрүңүз. Аны 6 секундада кармаңыз, анан акырын кайра ылдый түшүрүңүз. Көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз.
Бир вариация үчүн, тизелериңизди бир аз бүгүп койгондон башка, ошол эле баштапкы абалда баштаңыз. Бутуңуз бири -бирине тийип, тизеңизди көтөрүңүз. Позицияда 6 секунддай туруңуз, анан акырындык менен бутуңузду артка тартыңыз. Көнүгүүнү 10 ирет кайталаңыз
Кеңештер
Бурсит болгондо эс алууга убакыт бөлүңүз. Бул айыгууга жардам берет
Эскертүүлөр
- Эч качан врачыңыз сунуштагандан ашык дарыны ичпеңиз.
- Ар дайым врачыңызга кайрылыңыз, эгерде сизде өнөкөт жамбаш оору болсо, анда сиз бир нече ай бою жамбаш ооруңузду уланта бересиз.
