Физикалык жактан оор болуудан тышкары, өнөкөт баш оорулары абдан кыйналып, ал тургай алсыратат. Өнөкөт күнүмдүк баш оору - бул 3 айдан ашык убакыттан бери айдын 15 же андан көп күнүндө пайда болгон баш оору. Бактыга жараша, аларды башкаруунун жолдору бар. Башыңыздын оорушунун негизги себебин аныктоо үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Өнөкөт баштын көпчүлүк түрлөрүн дары -дармектер менен жашоо образынын өзгөрүшү менен башкарса болот. Кээ бир адамдар альтернативдүү дарылоону пайдалуу деп табышы мүмкүн.
Кадамдар
Метод 1 4: Медициналык диагнозду алуу
Кадам 1. Саламаттыкты сактоо провайдериңиз менен жолугушууну белгилеңиз
Ар бир адам мезгил -мезгили менен башы ооруйт. Эгерде сиз бир нече жуманын ичинде күнүмдүк же дээрлик күн сайын баш оору менен ооруган болсоңуз, анда медициналык адистин текшерүүсүнөн өтүү маанилүү. Врачка чалып, эгерде жолугушууга жазылыңыз:
- Сизде бир нече жуманын ичинде жумасына 2 же андан көп баш оору пайда болгон.
- Сиз дээрлик күн сайын башыңыздын оорушуна каршы дарыларга муктаж экениңизди сезесиз.
- Баш ооруну басаңдатуу үчүн рецептсиз берилүүчү дары-дармектердин дозалары жетишсиз.
- Сиз башыңыздын структурасынын өзгөргөнүн байкайсыз (мисалы, башыңыз ооруп, тез -тез болуп баратат же жаңы симптомдор менен коштолот).
- Сиздин баш ооруларыңыз жетишерлик начар болгондуктан, алар сизге дайыма көнүгүүлөрдү жасоого тоскоол болушат.
Кадам 2. Катуу баш оорунун симптомдору үчүн тез медициналык жардамга кайрылыңыз
Кээ бир учурларда, баш оору медициналык тез жардам белгиси болушу мүмкүн. Тез жардам бөлмөсүнө барыңыз же тез жардам кызматына чалыңыз, эгерде:
- Сиздин башыңыз катуу жана күтүлбөгөн жерден башталган.
- Сиздин баш оорууңуз ысытма, мойнуңуздун катуулугу, алсыздык, баш айлануу, кош көрүү же башка көрүнүш көйгөйлөрү, башаламандык, сүйлөө кыйынчылыгы же уюп калуу менен коштолот.
- Баш оорусу баштын жаракатынан кийин пайда болгон.
- Башыңыз ооруп, эс алып, ооруну басаңдатуучу каражаттарды ичкениңизде дагы күчөй берет.
Кадам 3. Догдуруңуз менен карап чыгуу үчүн симптомдоруңузга көз салыңыз
Эгерде сиз башыңыздын оорушуна байланыштуу кандайдыр бир триггерлерди же үлгүлөрдү байкасаңыз, анда симптомдоруңузду жазып жаткан күндөлүктү же блокнотту сактоо пайдалуу болушу мүмкүн. Эскертүү:
- Күн жана убакыт баш оору пайда болот.
- Ошол күнү жеген же ичкен нерсеңиз.
- Ошол күндөн баштап ар кандай стресстер.
- Мурда кылган бардык иш -аракеттериңиз.
- Оорунун деңгээли 1-10 чейин.
- Баш ооруну дарылоодо эмне кылдыңыз.
4 -кадам. Врачка симптомдоруңузду айтып бериңиз
Өнөкөт күнүмдүк баш оору ар кандай формада жана ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн. Сиздин симптомдоруңуз жана сиз байкаган ар кандай үлгүлөр тууралуу толук маалымат берсеңиз, дарыгериңиз башыңыздын оорусун туура диагноздоого жана дарылоого жөндөмдүү болот. Аларга билдиргиле:
- Симптомдор качан башталып, качанга чейин уланууда.
- Оору канчалык катуу.
- Оору кандай сезилет (мисалы, курч, кызыксыз, пульсирлөө, же кысуу же кысуу сезими).
- Оору кайда (мисалы, башыңыздын 1 же эки тарабында, же белгилүү бир жерге локалдашкан).
Кадам 5. Ден соолук тарыхыңыз жөнүндө дарыгериңизге айтыңыз
Белгилүү симптомдоруңузду суроодон тышкары, врачыңыз сиздин мурунку жана учурдагы ден соолугуңузга байланыштуу жалпы суроолорду бериши мүмкүн. Алар ошондой эле сиздин үй -бүлөңүздүн ден соолук тарыхы жөнүндө билгиси келиши мүмкүн. Врачыңыз төмөнкүлөр жөнүндө сурашы мүмкүн:
- Сизде бар же мурун болгон кандайдыр бир чоң медициналык көйгөй.
- Учурда алып жаткан ар кандай дарылар же диеталык кошулмалар.
- Сиздин диета, анын ичинде закускаларды жана ичүү адаттары.
- Сиздин үй -бүлөңүздө кимдир бирөөнүн өнөкөт баш оорусу барбы.
- Жашооңузда кандайдыр бир чоң стресстер же өзгөрүүлөр менен күрөшүп жатасызбы.
- Ар кандай тарыхый психологиялык көйгөйлөр же психикалык саламаттык шарттары (мисалы, тынчсыздануу бузулушу же депрессия).
- Сиз баш оору менен байланышпаган көрүнгөн башка симптомдорго ээ болушуңуз мүмкүн.
Кадам 6. Догдуруңуз физикалык иш жасасын
Сиздин врач, балким, сиздин жашооңузга карап, сизге физикалык сынак тапшырат. Алар сиздин баш ооруңузга байланыштуу инфекциянын, оорунун же неврологиялык көйгөйлөрдүн ачык белгилерин издешет.
Кадам 7. Врачыңыз сунуштаса, сүрөт иштетүүчү тесттерге макулдук
Сүрөт иштетүүчү тесттер, мисалы, MRI же CT сканери, дарыгериңиздин башыңыздын оорушуна өбөлгө түзө турган шарттарды аныктоого жардам берет. Көпчүлүк учурда, бул сканерлөө түрлөрү кереги жок. Бирок, эгерде башыңыздын оорусу адаттан тыш катуу болуп, башка симптомдор менен коштолсо (мисалы, талма, кусуу, сүйлөө кыйынчылыгы) же физикалык активдүүлүктөн кийин пайда болсо, аларды дарыгер сунушташы мүмкүн.
Сиздин башыңыз мээ шишиги сыяктуу олуттуу ооруга байланыштуу деп шектенсе, врачыңыз КТ же МРТга заказ кылышы мүмкүн
Кадам 8. Сиздин башыңыздын түрүн дарылоо ыкмаларын талкуулаңыз
Өнөкөт күнүмдүк баш оорунун бир нече жалпы түрлөрү бар жана ар кандай дарылоо сиздеги баш оорунун өзгөчө түрүнө жараша туура келиши мүмкүн. Өнөкөт күнүмдүк баш оорунун таралган түрлөрүнө төмөнкүлөр кирет:
- Өнөкөт мигрень. Бул баш оорулар орточо жана катуу болуп, башыңыздын 1 же эки тарабында тең сокку же пульсирленген оору сыяктуу сезилет. Алар ошондой эле жүрөк айлануу же кусуу жана жарыкка, ызы -чууга жана/же кээ бир азыктарга сезимталдык менен коштолушу мүмкүн.
- Өнөкөт чыңалуучу баш оору. Чыңалуучу баш оору сиздин башыңыздын эки тарабында тең орточо оорууга алып келиши мүмкүн жана басым же кысуу сезимин пайда кылышы мүмкүн.
- Жаңы күнүмдүк туруктуу баш оору. Булар чыңалуу баш ооруларына абдан окшош болушу мүмкүн, бирок алар мурунку баш оору тарыхы жок адамдарда капысынан пайда болушат. Булар көбүнчө баштын эки жагына таасир этет.
- Hemicrania continua (өнөкөт күнүмдүк баш оору). Бул баш оорулар сиздин башыңыздын 1 тарабына гана таасирин тийгизет жана орточо жана катуу ооруга алып келет жана узак убакытка чейин эч кандай жардам бербейт. Ошондой эле мурундун бүтүшү же көздүн дүүлүгүүсү болушу мүмкүн.
- Кластердик баш оору. Бул баш оору 15 мүнөттөн 3 саатка чейин созулган баштын 1 тарабынан катуу оору же күйүү менен мүнөздөлөт. Чабуулдар бир нече айдан бир нече айга чейин созулушу мүмкүн, андан кийин бир нече жумага, айларга же жылдарга ремиссияга өтүшү мүмкүн.
Метод 2ден 4: Башыңыздын оорусун медициналык түрдө башкаруу
Кадам 1. Дарыгер сунуштаган ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз
Ибупрофен (Мотрин же Адвил) жана напроксен (Алеве) сыяктуу NSAID (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар) жумшак жана орточо өнөкөт баш оорунун симптомдорун басаңдатуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Ацетаминофен (Тиленол) сыяктуу NSAID эмес ооруну басаңдатуучу каражаттар да жардам бериши мүмкүн. Бирок, бул дары -дармектерди ашыкча колдонуу сизди "баштын оорушуна" алып келиши мүмкүн. Дарыгерден сураңыз, биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуу сиздин башыңыздын оорушуна себеп болушу мүмкүн.
Врач сунуштабаса, бул дарыларды жумасына 3 жолудан ашык колдонбоңуз
Кадам 2. Дарыгерден трициклдүү антидепрессанттарды колдонуу жөнүндө сураңыз
Трициклдүү антидепрессанттар, мисалы амитриптилин жана кломипрамин, өнөкөт чыңалуу баш ооруларынын жана өнөкөт мигрендин алдын алууда пайдалуу. Бул дары -дармектердин пайдасы, адатта, убакыттын өтүшү менен көбөйөт. Бул дарылар сиздин башыңыздын түрүнө ылайыктуубу же жокпу, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Жалпы терс таасирлерине уйкучулук, көрүүнүн начарлашы, ичтин катышы, ооздун кургоосу, баштын айлануусу жана табарсыгыңыздын бошоп кетиши кирет.
- Кээ бир адамдар ошондой эле салмак жана аппетит өзгөрүүлөр, ашыкча тердөө, титирөө жана сексуалдык көйгөйлөр сыяктуу терс таасирлерге дуушар болушу мүмкүн.
- Эгер кош бойлуу же эмчек эмизген болсоңуз, трициклдүү антидепрессанттарды колдонуу коопсузбу же жокпу, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Доктуруңузга трициклдүү антидепрессанттарды колдонууну баштоодон мурун башка дарылар же диеталык кошулмалар жөнүндө айтып бериңиз.
- Эч качан антидепрессанттарды кантип коопсуз кылуу керектиги жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшпөстөн токтотпоңуз.
Кадам 3. Өнөкөт мигрендин бета -блокаторлору жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Бета -блокаторлор - бул, негизинен, жогорку кан басымын дарылоо үчүн колдонулуучу дарынын бир түрү. Бирок, алар ошондой эле өнөкөт мигренди дарылоо жана алдын алуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Шакыйды дарылоодо колдонулуучу жалпы бета -блокаторлорго атенолол, метопролол жана пропранолол кирет.
- Терс таасирлери салмак кошуу, чарчоо жана муздак кол же бутту камтышы мүмкүн. Кээ бир адамдар дем алуусу начарлап, уйкусуздукка же депрессияга кабылышат.
- Бета -блокаторлорду ичүүдөн мурун, астма же кант диабети бар болсо, дарыгериңизге билдириңиз.
- Бета -блокаторлорду колдонууну токтотуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Врачыңызга бета -блокаторлорду алуудан мурун башка дарыларды же диеталык кошулмаларды алып жатканыңызды билдириңиз.
- Кош бойлуу же эмчек эмизүү учурунда бета -блокаторлорду колдонуу коопсузбу же жокпу, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 4. Талмага каршы дарыларды колдонууну талкуулаңыз
Анти-талма дары-дармектери мигрендин жана күнүмдүк өнөкөт баш оорунун башка түрлөрүнүн алдын алуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бул максатта көбүнчө колдонулуучу дары -дармектерге topiramate, divalproex натрий жана габапентин кирет.
- Жалпы терс таасирлерге чарчоо, ашказандын бузулушу, бүдөмүк көрүү, баш айлануу, башаламандык, даам сезүүңүздөгү көйгөйлөр же эс тутум көйгөйлөрү кирет.
- Эгер териңизде же оозуңузда жаралар же ыйлаакчалар, адаттан тыш же көп кан кетүү, ашказандын оорушу же ысытма сыяктуу кызаруу же башка олуттуу терс таасирлери пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Учурда алып жаткан башка дарылар же диеталык кошулмалар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Кош бойлуу же эмчек эмизүү учурунда талмага каршы дары-дармектерди алуу коопсузбу, дарыгериңизден сураңыз. Бул дары -дармектердин айрымдары өнүгүп келе жаткан түйүлдүккө зыян келтириши мүмкүн.
Кадам 5. Өнөкөт мигренден арылуу үчүн ботокстун инъекцияларын караңыз
Ботулинум токсинин (Ботокс) инъекциясы башка дарыларга жакшы жооп бербеген адамдарда өнөкөт мигрендин симптомдорун жеңилдетиши мүмкүн. Ботокс сайдырууга жакшы талапкер экениңиз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ботокс менен дарылоо учурунда врачыңыз кичинекей ийне менен башыңызга жана моюнуңузга бир нече жерге ботокс сайып берет.
- Ботокс инъекцияларынан максималдуу пайда көрүүдөн мурун сизге бир нече дарылоо керек болушу мүмкүн. Дарылоонун таасири 10-12 жумага созулат.
- Эң көп таралган терс таасирлери инъекция болгон жерлердин айланасындагы оору жана шишик. Эгерде сизде булчуңдардын алсыздыгы, табарсыктын көзөмөлүнүн жоголушу, көрүү көйгөйлөрү же дем алуу, сүйлөө же жутуу кыйынчылыктар пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же эмизип жатсаңыз, ботокс менен дарылоо боюнча дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Ботокс менен дарылоодон мурун доктурга башка дарылар же диеталык кошулмалар жөнүндө айтып бериңиз.
Метод 3 3: Жашоо образын өзгөртүү
1 -кадам. Баш ооруну козгой турган тамактарга көңүл буруңуз жана алардан алыс болуңуз
Диета менен өнөкөт баш оорунун ортосундагы байланыш белгисиз. Бирок, кээ бир адамдар өзгөчө тамак -аш өнөкөт баш ооруну күчөтөрүн байкаса болот. Азык -түлүк күндөлүгүн жүргүзүңүз жана конкреттүү азыктар менен башыңыздын ортосундагы байланышты белгилеңиз.
- Көп адамдардын баш оорусуна алып келүүчү азыктарга кофеин, спирт, шоколад жана сыр кирет. Тазаланган кантка бай иштетилген тамак -аштар да баш ооруга өбөлгө түзүшү мүмкүн.
- Жалбырактуу жашылчаларга, түстүү мөмө -жемиштерге, арык белокторго (мисалы, тооктун эмчеги, балык жана буурчак өсүмдүктөрү), дени сак майларга (майлуу балык, жумуртканын сарысы жана жаңгактар) жана комплекстүү углеводдорго бай (мисалы, бүтүн) дан).
2-кадам. Стресстен арылтуучу иш-аракеттерди жасап көрүңүз
Стресс баш ооруну пайда кылышы же өнөкөт баш оорунун симптомдорун начарлатышы мүмкүн. Качан мүмкүн болсо, стрессти басаңдатуучу иштер менен алектениңиз, мисалы, эстүү медитация, дем алуу көнүгүүлөрү, йога же эс алуучу хоббилер (мисалы, окуу, көркөм кол өнөрчүлүк же жаратылышта сейилдөө).
Жада калса 15 мүнөт йога, медитация же башка эс алуучу иш стрессти азайтууга жардам берет
3 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Үзгүлтүксүз көнүгүү же физикалык активдүүлүктү алуу кээ бир адамдарда өнөкөт баш ооруну басаңдатууга же алдын алууга жардам берет. Эгер өзүңүздү жакшы сезип жатсаңыз, жумасына бир нече жолу басуу, чуркоо, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу жеңил -орточо кардио көнүгүүлөрүн жасоого аракет кылыңыз.
Көнүгүүгө көп убактыңыз жок болсо да, түшкү тыныгуу учурунда же кечки тамактан кийин тез сейилдөө пайдалуу болушу мүмкүн
Кадам 4. Мүмкүн болсо, жалпы баш оору триггерлеринен алыс болуңуз
Стресстен жана кээ бир тамак -аштардан башка нерселер башыңызды оорутуп же начарлатып жибериши мүмкүн. Башыңыздын журналы менен баш ооруңуз менен байланышкан кандайдыр бир иш -аракеттерди же стимулдарды жазып алыңыз. Бул триггерлердин таасирин азайтууга аракет кылыңыз. Жалпы триггерлер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Ашыкча уктоо (мисалы, бир убакта 8 сааттан ашык уктоо) же жетиштүү уктабоо.
- Бир позицияда көпкө туруу же отуруу.
- Атырлар, аба тазалагычтар же күчтүү жыттуу тазалоочу каражаттар.
- Тишиңизди кычыратуу.
- Жаркыраган жарыктарга же катуу ызы -чууга дуушар болуу.
Метод 4 4: Альтернативдүү терапияны колдонуу
Кадам 1. Акупунктураны дарылап көрүңүз
Кээ бир адамдар акупунктура баш ооруларынын жыштыгын азайтат деп ойлошот. Өнөкөт баш ооруларын дарылоо тажрыйбасы бар, дарыгериңизден сиздин аймакта квалификациялуу акупунктуристти сунуштоону сураныңыз. Акупунктураны дарылоодо, практик сиздин моюнуңуздун, аркаңыздын же башыңыздын ар кайсы жерлерине кичинекей ийнелерди киргизет.
- Максималдуу пайда алуу үчүн сизге бир нече дарылоо (мисалы, 6 жумалык сессиянын сериясы) керек болушу мүмкүн.
- Эң кеңири таралган терс таасирлери - кичинекей оору, көгөрүү же ийненин салынган жерлеринин айланасында кан кетүү.
- Эгерде сизде кан оорусу болсо, кардиостимулятор болсо же учурда кош бойлуу болсоңуз, акупунктураны колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 2. Өнөкөт баш ооруну башкаруу үчүн biofeedbackти колдонуңуз
Biofeedback - бул электр сенсорлору тарабынан берилген маалыматты көзөмөлдөө аркылуу денеңиздин табигый функцияларын башкарууну үйрөнө турган дарылоонун бир түрү. Biofeedback терапиясы өнөкөт баш оорунун жыштыгын жана катуулугун азайтууга жардам берет, ошондой эле баш оорунун симптомдорун көзөмөлдөө үчүн дарыларга азыраак көз каранды болууга жардам берет.
- Өнөкөт баш ооруну дарылоо тажрыйбасы бар биоэксперттик терапевтке жолдомо алуу үчүн дарыгериңизден сураңыз.
- Сиз өзүңүз жашаган аймакта физикалык терапия клиникасында, ооруканада же медициналык борбордо биоэкин байланыш терапиясын ала аласыз.
- Biofeedback учурунда үйрөнгөн көндүмдөрдү өздөштүрүү үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Бул дарылоонун толук пайдасын алуу үчүн, балким, бир нече сессияларга (мисалы, 1-2 жума аралыкта 4-10 сессия) катышууңуз керек болот.
- Biofeedback терапиянын абдан коопсуз түрү. Догдуруңуз менен кандайдыр бир жаңы терапияны талкуулоо ар дайым жакшы идея. Алар сизге био кайтарымдын кайсы түрү сизге көбүрөөк пайда алып келерин чечүүгө жардам берет.
3 -кадам. Массаж терапиясын карап көрүңүз
Массаж стрессти азайтуу жана булчуңдардын чыңалуусун басаңдатуу аркылуу кээ бир адамдардын өнөкөт баш оорусунун симптомдорун жеңилдетет же алдын алат. Дарыгерден баш ооруну дарылоо тажрыйбасы бар массажистти сунуштоону сураныңыз.
- Массаж терапиясы өзгөчө өнөкөт чыңалуу башы бар адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
- Сиздин терапевт башыңыздын, бетиңиздин, моюнуңуздун жана белиңиздеги баштын оорушу менен байланышкан белгилүү бир булчуң триггер пункттарын укалоого багытталышы мүмкүн.
- Сиз, балким, массаж терапиясынан максималдуу пайда алуу үчүн бир нече жуманын ичинде бир нече сессияга муктаж болосуз.
- Массаж терапиясы көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз. Бирок, эгерде сизде кандайдыр бир медициналык шарттар болсо, мисалы, кан кетүү же уюп калуу, катуу остеоартрит же рак сыяктуу коркунучтуу болушу мүмкүн. Врачыңыз менен массаж терапиясынын сизге коопсуз жана ылайыктуу экени жөнүндө сүйлөшүңүз.
4 -кадам. Дарыгерден баш ооруну диеталык кошулмалар менен дарылоо жөнүндө сураңыз
Өнөкөт баш оорусу бар адамдар витаминдердин, минералдардын же чөптөрдүн айрым түрлөрүнөн пайда ала алышат. Кандайдыр бир кошумча алардан мурун, доктуруңузга учурдагы дары -дармектериңиз жана ден соолукка байланыштуу башка көйгөйлөр тууралуу айтып бериңиз. Кээ бир кошумчалар кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар үчүн коопсуз эмес. Өнөкөт баш ооруну алдын алуучу же азайтуучу толуктоолорго төмөнкүлөр кирет:
- Кээ бир чөптөр, мисалы, ысытма жана каймак.
- В-2 витамининин жогорку дозалары.
- Коэнзим Q-10 (CoQ10).
- Магний сульфаты кошулмалары.
Step 5. желке нерв дүүлүктүрүү алуу талкуулагыла
Бул эксперименталдык хирургиялык дарылоо, мойнуңуздун түбүнө кичинекей электрод салынат. Электрод сиздин желке нервине жумшак электр импульсун жеткирет, бул өнөкөт мигрень жана кластердик баш оору менен байланышкан ооруну басаңдата алат.
- Оксипиталдык нерв стимулунун негизги коркунучтарына оору, хирургиялык жердин айланасындагы инфекция жана булчуңдардын спазмы кирет.
- Бул дарылоо баарына эле эффективдүү боло бербейт жана пайдалары жакшы түшүнүлбөйт. Ал, адатта, салттуу дарылоого жакшы жооп бербеген катуу баш оору шарттарында колдонулат.
Кадам 6. Когнитивдик жүрүм -турумдук терапия менен медициналык дарылоону толуктаңыз
Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (CBT) сизге коштолгон стрессти жеңүүгө жардам берет жана өнөкөт баш ооруларына өбөлгө түзөт. Өнөкөт баш оорусу бар адамдар көбүнчө абалына байланыштуу тынчсыздануудан жана депрессиядан жабыркашат. Терапия алуу бул симптомдорду азайтууга гана жардам бербестен, акыры баш ооруларынын жыштыгын жана катуулугун азайтышы мүмкүн.
- Догдуруңуздан CBT менен машыккан терапевтке кайрылууну сураныңыз.
- Сиздин терапевт баш оору белгилериңизге салым кошкон өзгөчө стрессти аныктоого жана аны чечүүгө жардам бере алат.
Кеңештер
- Баш оору дагы мээнин сезгениши, инфекция, шишиктер, баштын жаракаты, синус проблемалары, оору дарыларын ашыкча колдонуу, тамак -ашка же жыттарга аллергиялык реакциялар, кофеинди кайра колдонуу, нитраттар жана таниндер сыяктуу башка шарттардан улам келип чыгышы мүмкүн.
- Камсыздандыруу компанияңызга кайрылыңыз, алар сизди кызыктырган дарылоо ыкмаларын камтыйт же жокпу, билүү үчүн. Кээ бир адистештирилген же эксперименталдык дарылоо, мисалы, желке нервинин дүүлүгүүсү көптөгөн камсыздандыруу провайдерлери тарабынан камтылбашы мүмкүн.
