Бул макаланы табуу өзүңүздү "майлуу" деп белгилөө менен башталат. Бул белги сиз үчүн эмнени жаратат? Модели сыяктуу сымбаттуу эмес, кимдир бирөө социалдык жактырбоочулуктун бардык салмагы менен келет? Балким, досторуңуз же үй -бүлөңүз сизди өзгөрткүсү келип жаткандыр? Эгерде сиз өзүңүздү социалдык жактан жактырылган имиджге туура келбей жаткандай сезип, өзүңүздү туура сүйүү кыйын болуп жатсаңыз, анда өзүн-өзү жеңилдетүү мезгили келди. Башкаларга кандай карасаңыз да, денеңизди сүйүүнү үйрөнүү үчүн өзүңүзгө боорукердик керек жана башкалардын пикири сизди аныктабайт.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Ишенүү үчүн кийинүү жана аксессуарлар
Кадам 1. Өзүңүздү эң мыкты деңгээлде көрсөтүңүз
Калыстыкка карабай, адамдар сырткы келбетине карап баа беришет. Бул адамдар бири -бирин жакшыраак таануудан мурун баштоо үчүн кандай баалашат. Бирок, бул жагы: "Мен жакшы көрүнөм жана өзүмдү жакшы сезем" деген стилде кийинип, өзүңүздүн пайдаңызга колдоно аласыз. Жакшы кийинүү өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
Кийгенди жактырганыңызды кийиңиз, сырткы келбетиңизге жана сапатына жараша болгонуңуз маанилүү эмес. Винтаж, хипстер, кыз панк, гал же ачык түстөр болобу, баары жакшы. Денеңиз - сиздин үйүңүз, аны кооздоп көрүңүз
Кадам 2. Аксессуарларды кийиңиз
Аксессуарлар кызыктуу жана алар индивидуалдуулугун көрсөтүүгө жардам берет. Сиз назик моюн орогучтарды, жаныбарлардын брошкаларын, билек боолорду же салбырап турган сөйкөлөрдү жакшы көрөсүзбү, аксессуарлар сиздин кийимиңизди түзүп, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат. Алар сиздин стилиңизди аныктоонун уникалдуу бөлүгү жана эң сонун сүйлөшүү болушу мүмкүн.
3 -кадам. Макияжыңызды өзүңүзгө ылайыктуу кылып тандаңыз
Макияжды кичине же жокпу, же мышыктын көзү мененби же көп көз боёкту жасасаңыз да, бул сизден көз каранды. Териңизге эң ылайыктуу жана сизге жаккан түстөрдөгү помада тандаңыз. Сиз үчүн эмне жакшы иштээрин билүү үчүн кызаруу, фундамент жана көз боегу менен эксперимент жүргүзүңүз.
- Эгерде сиз макияжды жактырбасаңыз, стилиңизди жакшыртуу үчүн сүйкүмдүү чач жасалгаларын кийиңиз. Же, эгерде сизге башаламан булочкалар жана жинди помада жакса, анын ордуна жасаңыз. Дагы, бул сиздин тандооңуз жана ал эң сонун.
- Жигиттер да макияж жасаса болот. Сизге ылайыктуу болушу мүмкүн болгон макияждын жана келбеттин түрлөрүн тандоодо сизге жардам берүү үчүн онлайнда көптөгөн мыкты окуу куралдары бар.
3төн 2 бөлүк: Ден соолукта болуу
Кадам 1. Өзүңүздүн денеңизди өзгөрткүңүз келеби же нерселерге болгон мамилеңиз бактылуубу, чечиңиз
Бул сизден көз каранды, бирок сиз бул чечимге социалдык жактырбоочулуктун же кимдир бирөө түрткөндүктөн эмес, жеке каалоолоруңуздун негизинде жетишиңиз керек. Эгерде сиздин салмагыңыздан улам ден соолугуңузга байланыштуу кыйынчылыктар болсо (жана бул эч качан берилбейт, анткени көптөгөн арык адамдар ден -соолугу начар, көптөгөн семиз адамдар дени сак), сиз ушул себептен улам өзгөрүүнү каалашыңыз мүмкүн. Бирок, эгер сиз чың жана дени сак болсоңуз жана салмагыңызга ыраазы болсоңуз, анда сиз өзүңүзсүз жана башкалар сиздин оюңузду өзгөртүшүңүз же өзүңүз жөнүндө жаман ойлонушуңуз керек эмес.
- Эгерде сиз өзгөрүүдөн корксоңуз, формаңызга байланыштуу өзгөрбөстүгүңүздү сезиңиз, сиз дагы эле ошол жанга ээ болосуз.
- Ашыкча салмактан арылуунун жолдору төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: Иштөө, көп суу ичүү, кичине бөлүктөрүн тамактануу үчүн жыш тамактар. Бирок ар дайым кичинекей бөлүктөрдө, мисалы, фри, пицца ж.б. Өзүңүздөн баш тартуу өзүңүздү начар сезүүгө жана көп учурда баш тартууга алып келет.
2 -кадам. Фитнесиңизди сактаңыз
Сизге жаккан физикалык көнүгүүнүн бир түрүн табыңыз. Дайыма жасаңыз. Бул сизге формаңызды сактоого жардам берет. Эгерде сиз умтулуп жаткан нерсе болбосо, аны арыктоо жөнүндө көрүүдөн алыс болуңуз; фитнес - бул жеңил басуу, жогорку деңгээлдеги энергияга ээ болуу жана күнүмдүк жашоого оңой катышуу. Бул сиздин денеңиздин өмүр бою жакшы абалда болушун камсыз кылуу жөнүндө. Ден соолукту сактоонун кээ бир кызыктуу жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Мүмкүн болгон жерде жүрүү. Мүмкүн болушунча кооз жерлерге сейилдөөгө барыңыз, рухуңузду калыбына келтирүү үчүн фитнеске жардам бериңиз - пляжды, жергиликтүү сейил бакты же токойду, жергиликтүү сейилдөө жолдорун, жээкти, жергиликтүү саздак жерлерди ж.б.
- Велосипед тебүү. Бул эс алуу үчүн, ал тургай жарым атаандаштыкта да жасалышы мүмкүн. Эгер тоолорго, баткакка жана жаратылышка кызыксаңыз, тоодо велосипед тебип көрүңүз.
- Сууда сүзүү. Сууда сүзүү - бул суунун оңой чайпалуусу менен күч -кубатка ээ болуунун жолу. Бул ысык күнү муздатуунун эң сонун жолу, бирок салкын аба ырайы үчүн жылытылган, жабык бассейнди табуу. Өзүңүздү укмуштуудай сезип жатсаңыз, аны аква-аэробика сабагы менен бүтүрүңүз.
- Калак, каноэ же каноэ. Бул спорттун түрлөрү бир аз көбүрөөк эмгекти талап кылат, анткени сизге кайыкка ээ болуу же жалдоо керек болушу мүмкүн, бирок бул сууга чыгуу жана күч куруу үчүн эң сонун спорт. Ошондой эле команданын мүчөсү болуу үчүн жакшы болушу мүмкүн. Эгерде сиз көл жээгинде иштесеңиз же дем алыш күнү жарым күн брондоп койсоңуз, түшкү тамактануу убагында бир саатка ылайыкташтырыңыз.
3-кадам. Сизди сыйлаган дарыгерди таап, үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүңүз
Ар бир адамдын ден соолугуна үзгүлтүксүз баа берилиши керек. Ден соолукка байланыштуу кыйынчылыктарыңыз бар же жок экенин билүү маанилүү, анткени эгер алар эрте кармалса, көптөгөн медициналык көйгөйлөрдү башкарса болот, ал тургай оңдоого болот.
Сени ыйлаткан дарыгер - жаман дарыгер. Дарыгерге чыдаба. Башка бирөөнү изде
3төн 3-бөлүк: Өзүңүздүн баалуулугуңузду ишке ашыруу
Кадам 1. Эсиңизде болсун, ички дүйнөдө эмне бар экенин эске алыңыз
Салмагы адамдын темпераментин, инсандыгын жана мүнөзүн аныктабайт. Сиздин ким экениңиз сиздин ой жүгүртүүңүзгө, мүнөзүңүздүн жакшы сапаттарын жана башкалар менен мамилеңизди жакшыртуу аркылуу өзүңүздү өркүндөтүү жөндөмүңүзгө жараша аныкталат. Башкаларга жардам берүүдөн башка эч нерсени ойлобогон абдан чоң адамдар бар болсо да, өтө мүнөздүү мүнөзгө ээ болгон өтө ичке моделдер бар; жана тескерисинче. Адамдарды сырткы келбетине жана/же салмагына байланыштуу стереотиптерге бокс кылуу-тар жана туура эмес; эгер сизди сырткы келбетиңизге карап аныктаган адамга жолуксаңыз, ал адамдын айтканына олуттуу карабаңыз.
Бул "арык мифке" инвестиция салган адамдардын көбү арык болууну же 0 өлчөмүн бактылуу жана сүйкүмдүү болууга барабар экенин түшүнүүгө жардам берет. Эгерде сиз өзүңүздү өзгөчө ырайымсыз сезсеңиз, алардан алар үчүн кандай иштеп жатканын сурасаңыз болот. Бирок олуттуу түрдө, сырткы көрүнүштү бакыт менен байланыштыруу аракети - бул көз жаш менен бүтө турган убактылуу жана тайыз байланыш. Кантсе да, эң арык адам да картайып, өмүрүн сырткы келбети менен бааласа, карылык коркунучтуу соккуга кабылышат
2 -кадам. Өзүңүздү кабыл алыңыз
Эгер сиз башкалардын сиз жөнүндө ойлогонунан коркуп өмүрүңүздү өткөрсөңүз, бул жарым жашоо, көмүскөдө асылып өткөн жашоо. Өзүңүздү четке какпоо менен баштаңыз жана башкалар сизди четке кагууга аракет кылышса, сиз алардын тастыкталышына муктаж эместигиңизди билесиз. Алар өтүп кетиши мүмкүн, сизге кереги жок. Күнүмдүк кучакташуу менен, өзүңүздү көргөн сайын күзгүгө жылмайып, өзүңүз жана башкалар жөнүндө болгон улуу ойлоруңуз үчүн бармагыңызды көтөрүңүз.
- Өзүңүздү эле эмес, ар түрдүүлүктү да кабыл алыңыз. Ар түрдүүлүк - бул адамзатты ар кандай адамдардан, ал тургай ачуулуу жана урушкан адамдардан турган майрам; ар түрдүүлүк адамзаттын гүлдөп, чыгармачыл түр бойдон калышы үчүн абдан маанилүү.
- Татаалдыкты кабыл алуу. Жашоо адамдын кийиминин өлчөмүнөн же таразага чыккан сандан алда канча татаал. Чындыгында, тараза ташын чайкаган адамдар көп учурда бактылуу болушат, анткени сиздин жашооңузду ушундай жол менен өлчөө оңой эле чектелген жана обсессивдүү ички багытталган фокуска ээ болот. Сиздин мүнөзүңүздү жакшыртуу же башкаларга пайда алып келе турган чыныгы жетишкендиктер жөнүндө эмне айтууга болот? Жашоого алда канча татаал жана алда канча канааттандырарлык мамиле!
3 -кадам. Кебетесин эмес, мүнөзүн баалаган позитивдүү адамдар менен баарлашыңыз
Убактыңыздын көбүн өткөргөн кишилер сизди соттошпошу керек же сизге жаман ат менен кайрылбашы керек. Эгер ошондой кылышса, алар силер үчүн адамдар эмес. Сизди сүйгөн досторду табыңыз жана сырткы келбетинин жасалмачылыгынан алыс болуңуз. Эгер кимдир бирөө сизди семиз деп атаса, анда сиздин досторуңуз сизди жактырышы керек, муну достор кылышы керек.
Кадам 4. Өзүңүзгө кат жазыңыз
Өзүңүзгө кат жасоо үчүн кагазды жана карандаштарды, маркерлерди, курчтарды алыңыз.
- Өзүңүздү өзгөрткүңүз келген нерселердин бардыгын жазыңыз.
- Башка кагазга өзүңүзгө жаккан нерселердин баарын жазыңыз.
- Кааласаңыз, досуңуз же үй -бүлөңүздүн мүчөсү катышып, алар сиз жөнүндө эч качан өзгөрткүсү келбеген нерсени жазыңыз.
- Эки катты тең окугула. Аларды келечекте колдонуу үчүн сактаңыз же терсинен арылыңыз. Бир вариант - аны өрттөө. Күйгүзгүчтү алып, кагазды күйгүзүңүз, анын күйүп жатканын көрүңүз, анткени сиз ошол терс нерселерди алып жатасыз. Кантип от нерселерди унутат, кагазга жазганыңар да ошондой болот. Башка жагынан алганда, позитивдүү нерселерди белгилеңиз. Алар менен сыймыктан; сиз эң көп көңүл бурган нерсеге айланасыз.
Кеңештер
- Өзүңүздү карап, "мен сулуумун" деп айт. Көзүңүздү караңыз жана алар кандайча жаркырап турат.
- Кандайдыр бир адам жөнүндө божомол айтуу туура эмес экенин жайылтыңыз. Мисалы, семиз адам көнүгүү жасабайт деп ойлоо, арык адам башка эч нерсе кылбайт деп ойлоого окшош. Экөө тең чындыгында негизи жок, акылсыз, маалыматсыз божомолдор.
- Коомдук контекстте өзүн жаман сезүү көбүнчө кайсы бир доордо бааланган нерсеге көз каранды. Бул адамдардын бир тобун башкаларга караганда азыраак сезүү үчүн социалдык көзөмөлдүн бир түрү болуп саналат жана көбүнчө доордун коркуу сезимин билдирет. Бул туура эмес, бирок сиз өзүңүздү социалдык жактан чоочун сезген сайын сизге каршы күчтү түшүнүүгө умтулууңуз маанилүү.
- Адель, Опра, Королева Латифа жана Ребел Уилсон сыяктуу өзүңүзгө жаккан үлгүлөрдү табыңыз. Бул адамдардын мисалдарын, иш -аракеттерин жана сөздөрүн колдонуп, сиз болгон адам менен сыймыктануу үчүн чечимиңизде бекем туруңуз.
Эскертүүлөр
- Түшүнгүлө, кээ бир арык адамдар 0 өлчөмүн сактап калуу үчүн ушундай күрөш жүргүзүшөт, алар ачуусун жана оорусун тамак-ашсыз эле башкалардын баарына өткөрүүнү каалашат жана алар туура эмес деп эсептеген нерселерин аткарышат. көзөмөлдөө. Мындай адам ачууланууга же алардын көз карашына баш ийүүгө эмес, боорукердикке татыктуу. Бул алардын чындыкка сергек көз караш эмес, сүйлөгөн көз карашы.
- Соттолгондой сезилеби? Анда сиз, балким, болуп жатасыз. Өзүңө өзүң адилдиктин белгилерин, урушкан обонду жана сага карата менменсинбеген мамилени изде. Атап айтканда, "сүйүүңүздүн туткалары сиздин диванга болгон жоопкерсиздигиңиздин жана өзүңүздү сыйлабагандыгыңыздын натыйжасы" деген сыяктуу социалдык медиадагы коркунучтуу сүрөттөрдөн алыс болуңуз. Жер жүзүндө мындай жаман маанайдагы афиша сиздин жашооңуз менен эмне кылып жатканыңызды кайдан билмек эле? Жана эмне үчүн ал ар бир адамды ушундай баалоону өзүнө алат? Бул чоң өлчөмдөгү сабатсыздык менен коштолгон менменсинүү.
- Майлуу фобия жана майлуу жек көрүү кээ бир коомдук чөйрөлөрдө өкүнүчтүү чындык. Эгерде сиз акылдуу түрдө жооп бере турган адам болбосоңуз же талашып -тартышууга кирүүнү каалабасаңыз, анда бул жакшы. Өзүңүздү ар кандай жолдор менен коргоого мажбур болбоңуз. Кээде жөн эле эскертүүлөрдү этибарга албоо, бурулуу же кашты коюу жетиштүү жооп болот.
