Сырткы келбетиңизди сактоо сыяктуу сиздин инсандык сапатыңыз да маанилүү. Жакшы инсандык сапаттарды өркүндөтүү жана жаман жактарын азайтуу боюнча дайыма иш алып барганда, сиз көбүрөөк досторду табасыз, жумушта жакшыраак иштейсиз жана жалпысынан өзүңүздү бактылуу сезесиз. Сиздин мүнөзүңүз таш бойдон калбайт, ал тургай, чоңоюп калгандыктан, жакшы жакка кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизүүгө толук мүмкүн. Инсандык сапатыңыз үчүн биринчи кезекте өзүңүзгө бир нече максаттарды коюңуз. Андан кийин, позитивдүү сапаттарыңызды бекемдөө жана инсандык жөндөмүңүздү курчутуу боюнча иштеңиз.
Кадамдар
Метод 3: Инсандык максаттарды коюу
1-кадам. Өзүңүздү өзүңүз билиңиз
Сиз күн сайын көптөгөн татаал окуяларга туш болгон татаал адамсыз. Ушундан улам, сиз өзүңүздүн ички дүйнөңүзгө көңүл бурууну унутуп, сөздөрүңүз жана жүрүм-турумуңуз сизге гана эмес, башкаларга да кандай таасир этерине көңүл бурушуңуз мүмкүн. Учурдагы инсандык сапаттарыңыз жана алар сизге жана башкаларга кандай таасир этерин билүү сизге өзгөрткүңүз келген аймактарды аныктоого жардам берет. Өзүн-өзү таануунун негизги багыттарына төмөнкүлөр кирет: инсандык сапаттар, баалуулуктар, адеп-ахлак жана ишенимдер, адаттар, эмоционалдык жана психологиялык муктаждыктар.
Өзүңүздүн инсандыгыңызды билүү сизге оң тажрыйбаларды жана сыйлыктарды бере турган кырдаалдарга ыктоо менен дүйнөңүздү жакшыраак башкарууга жардам берет жана кыйратуучу жана өтө стрессти жаратуучу жагдайлардан алыс болууга жардам берет. Башкача айтканда, сиздин инсандыгыңыз жөнүндө өзүн-өзү билүү сизге жашоодо жакшыраак чечим чыгарууга жардам берүү үчүн нерселерге болгон мамилеңизди жана сезимиңизди талдоого жардам берет
Кадам 2. Сиз өнүктүргүңүз же чыңдалгыңыз келген инсандык сапаттарыңыздын тизмесин түзүңүз
Бул сизде кандайдыр бир деңгээлде ээ болгон сапаттар болушу мүмкүн. Алар ошондой эле сизде жок сапаттар болушу мүмкүн, бирок сиз кааласаңыз.
- Мисалы, сиз табиятынан тартынчаак адам болгуңуз келиши мүмкүн.
- Эгерде сиз мурунтан эле чыгармачыл адам болсоңуз, анда чыгармачылыгыңызды жашооңуздун башка тармактарында колдонуу боюнча иштөөнү чечсеңиз болот.
- Дароо эле көп жеке сапаттардын үстүнөн иштебеңиз. Башында бир же экөөнү тандаңыз, андыктан ашыкча болуп кетпеңиз.
Кадам 3. Кыскарткыңыз келген кээ бир адаттарды жазыңыз
Эгерде сизге жакпаган сапаттар болсо, аларды жазыңыз. Сизди түйшөлткөн же жашооңузду кыйындаткан сапаттар бул тизмеге жакшы талапкерлер.
Мисалы, эгер сизде адамдарга тоскоолдук кылуу ыктымалы бар болсо, анда сиз бул адатыңызды таштагыңыз келерин чечишиңиз мүмкүн
4 -кадам. Кичинеден чоңго өтүңүз
Инсандык сапаттар - инсан катары ким экениңизди түзүүчү конструкциялар. Бул сапаттар дагы күнүмдүк адаттарга бөлүнөт. Сиздин адатыңыздын өзгөрүшү терс адаттарга таасир этүүчү жеке сапаттарды камтышы керек экенин унутпаңыз.
- Мисалы, элди бузуу адатыңыз жакпашы мүмкүн. Бул адат жеке өзүмчүлдүк сапатына дал келет. Мындай сапат башка адаттарда көрүнүшү мүмкүн, эгерде сиз өзүңүзгө келе албасаңыз, ызы -чуу салуу же ушак айтуу.
- Чоңураак сапатты табуу үчүн адаттарыңызды кылдаттык менен карап көрүңүз. Андан кийин, ошол сапат менен көрсөтүлгөн башка окшош адаттарды аныктоого аракет кылыңыз.
Кадам 5. План түзүңүз
Тизмелериңизди карап көрүңүз жана аларды кантип реалдуулукка чыгарууну ойлонуп көрүңүз. Сиздин инсандыгын жакшыртуу үчүн жасай турган конкреттүү аракеттердин жаңы тизмесин түзүңүз.
Сиздин иш -аракеттериңиз сиз күнүмдүк кырдаалдарга багытталганын тактаңыз
6 -кадам. Жаңы аракеттерди практикага киргизиңиз
Мүмкүн болгон аракеттердин тизмесин түзгөндөн кийин, аларды күнүмдүк жашооңузга киргизе баштаңыз. Жаңы адаттар терс нерселерди оң, адаптивдүү тандоолорго алмаштыруу менен иштелип чыгат. Позитивдүү адаттарды кошуңуз, ошондо бара -бара эскини өчүрөсүз.
Мисалы, эгер сиз тактыкка ээ болууга аракет кылып жатсаңыз, анда азыркысынан беш мүнөт эрте жумушка кетүүгө милдеттенме алсаңыз болот
Метод 2 3: Оң сапаттарды өнүктүрүү
Кадам 1. Сиздин муктаждыктарыңызга көңүл буруңуз
Маслоу өзүнүн муктаждыктарынын иерархиясында талкуулангандай, адамдардын жүрүм -турумун жана ар кандай кырдаалда кандай реакция кылышын же жооп берүүсүн аныктоочу психологиялык муктаждыктары бар. Булар сыяктуу муктаждыктар: бийлик жана көзөмөл, таандыктык, сүйүү же сүйүү, баалоо, жетишүү жана өзүн актуалдаштыруу.
- Сиздин муктаждыктарыңызга жана алар сиздин жүрүм -турумуңузга кандайча таасир этерин билүү жана кунт коюп угуу сизге инсандар аралык мамилеге кандай таасир этерин түшүнүүгө жардам берет.
- Сиздин муктаждыктарыңыз мотивацияңызга түрткү болот. Эгерде сиздин муктаждыктарыңыз канааттандырылбаса, анда мотивацияңыз төмөндөп, көңүлүңүз чөгүп, жашооңузда чыр -чатак жана стресс болушу мүмкүн.
Кадам 2. Позитивдүү ой жүгүртүүнү кабыл алыңыз
Позитивдүүлүк-жакшы инсан үчүн маанилүү сапат. Көбүрөөк позитивдүү болуу үчүн, аларды сындаганга себеп издебестен, адамдардын жана жагдайлардын жакшы жактарын издөөнү адатка айлантыңыз. Качан бир нерсе туура эмес болуп калса, сиз кыла албаган нерселердин ордуна сиз өзгөртө турган нерселерге көңүл буруңуз.
- Позитивдүү ой жүгүртүү адамдарды өзүнө тартат, ал эми терс пикир аларды четке кагат.
- Позитивдүү ой жүгүртүүгө ээ болуу ар дайым бактылуу болуу же жаман жагдайлардан ырахат алуу дегенди билдирбейт. Тескерисинче, бул күмүш сыртын издеп, нерселерди жакшыртуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасоону билдирет.
3 -кадам. Кызыкчылыктарыңызды жана хоббиңизди өнүктүрүңүз
Ар кандай кызыкчылыктарды жана иш -чараларды изилдөө менен тең салмактуу инсанды сактоо. Эгерде сизде хобби бар болсо, күнүмдүк же жумалык убактыңызды бөлүп алыңыз. Эгерде сиз сиздин жеке мүнөзүңүз кандайдыр бир тегеректөөнү колдонушу мүмкүн деп ойлосоңуз, өзүңүзгө дайыма үйрөнгүңүз келген хоббиңизди же экөөнү үйрөтүңүз же кошула турган классты же клубду издеңиз.
- Мисалы, эгер сиз убактыңыздын жана энергияңыздын көбүн жумушка жумшап жатсаңыз, жумуш менен балансты жакшыртуу үчүн ашпозчулук же бий сабагынан өтүңүз.
- Класстар, клубдар жана топтор - бул сиздин горизонтуңузду кеңейтүүдө жаңы адамдар менен таанышуунун эң сонун жолу.
4 -кадам. Максатыңыз бар
Күчтүү, жагымдуу мүнөзү бар адамдардын көбүнүн жашоодо кандайдыр бир миссиясы бар. Эмнеге жетүүнү каалаарыңызды ойлонуп, анан ага жетүүгө жардам бере турган максаттарды коюңуз. Убактыңызды сиз үчүн мааниси жок нерселерге коротуудан алыс болуңуз.
Жашоо максаттарыңыз чоң жана чоң болбошу керек, алар сиз үчүн мааниге ээ
Кадам 5. Мүмкүн болушунча көбүрөөк үйрөнүңүз
Жакшы кабардар болуу сиздин инсандык сапатыңыздын маанилүү аспектиси болуп саналат. Гезит-журналдарды окуу менен дүйнөдөгү маанилүү окуялардан кабардар болуп туруңуз. Эгер сиз тарых же технология сыяктуу бир тармакка өзгөчө кызыгып жатсаңыз, китептерди окуп, бул боюнча даректүү тасмаларды көрүңүз.
Дүйнө жөнүндө билүү сизге башка адамдар менен сүйлөшүү үчүн көбүрөөк нерселерди берет
6 -кадам. Өзүңүздү идеалдуу мүнөзүңүздү чагылдырган түрдө көрсөтүңүз
Кийим, чач жасалгалоо жана өзүңүздү алып жүрүүңүз башкаларга сиз ким экениңиз тууралуу билдирүү жөнөтөт. Постуңуздун жакшы экенине, кийимиңиздин сакталганына жана ылайыктуу экенине көзүңүз жетип, жалпы көрүнүшүңүз менен сыймыктанасыз.
Эгерде сиз өзүңүздү көрсөтүүгө канааттанбасаңыз, анда өзүңүздү ишенимдүү сезе турган нерсеге инвестиция кылыңыз, мисалы, кошоматчы кийим же жакшы чач кыркуу. Бул кымбат болбошу керек
3 методу 3: Инсандык жөндөмүңүздү бекемдөө
Кадам 1. Жылмайыңыз
Жылмайып койсоңуз, дароо башка адамдарга дос, жагымдуу жана ишенимдүү болуп көрүнөсүз. Жылмайуу сиздин маанайыңызды жакшыртып, позитивдүү маанайда болууга жардам берет, экөө тең башкалар менен болгон мамилеңизди жакшыртат.
Ар дайым жылмаюуга аракет кылбаңыз - бул табигый эмес көрүнөт. Эл менен учурашканда жана баарлашуу учурунда жылмайып коюңуз
Кадам 2. Жетектөө үчүн кесипкөй колдоо менен байланышыңыз
Кээде жакшыртылган инсандар аралык баарлашуу көндүмдөрүн өнүктүрүүгө жардам берүү үчүн сизге бир аз кошумча машыктыруу керек болушу мүмкүн. Мисалы, психикалык саламаттыгы бар адамдар, мисалы, социалдык тынчсыздануу, чек арадагы жеке баш аламандык жана башкалар, натыйжалуу өз ара аракеттенүүгө жана күчтүү мамилелерди өнүктүрүүгө жардам берүү үчүн кесипкөй терапевттин же машыктыруучунун жардамын талап кылышы мүмкүн. Башка адамдар менен кантип баарлашууңуз мамилеңиздин сапатына олуттуу таасирин тийгизет.
Кесиптик колдоо жеке консультация же топтук консультация түрүндө болушу мүмкүн. Адатта мындай шарттарда колдонулган терапиянын түрү - диалектикалык жүрүм -турумдук терапия (талкуу терапиясы) жана эстүүлүккө үйрөтүү. Максаты - кардарларга ички стресске жана эмоцияларга терс реакция кылуунун ордуна, ойлонулган жана атайылап сүйлөшүүгө жардам бере турган көндүмдөрдү үйрөтүү
3 -кадам. Жакшы угуу жөндөмүн колдонуңуз
Башка адамдарга кызыгып, алардын айткандарына көңүл буруңуз. Сүйлөшүп жатканда алардын дене тили менен үнүнүн үнүн эске алыңыз. Маекти жетектөө үчүн суроолорду бериңиз жана алар жөнүндө көбүрөөк билиңиз.
Эгер сиз адамдарга чындап кызыксаңыз, сиз көбүрөөк маектешесиз жана башкалар сизди инстинктивдүү түрдө көбүрөөк жактырышат
4 -кадам. Адептүү бол
Этикет стандарттарына баш ийиңиз жана ар дайым башка адамдарга сылык мамиле кылыңыз. Негизги нерселерди унутпаңыз, мисалы, "сураныч" жана "рахмат" деп айтуу жана сүйлөп жатканда адамдардын сөзүн бөлбөө.
Эгерде адеп -ахлагыңыз бир аз жылтыратууну талап кылса, жергиликтүү китепканаңыздан этикет китебин издеңиз же интернеттен адеп -ахлак кеңештерин издеңиз
5 -кадам. Ушак айтуудан алыс болуңуз
Башка адамдар жөнүндө ушак айтуу сизди майда жана кооптуу сезет. Бул башкалардын сизге болгон ишенимин жоготот, ал тургай маанилүү мамилелерге зыян келтириши мүмкүн. Адамдын артына эч нерсе айтпаңыз, эгер сиз анын бетине айткыңыз келбесе.
Эгерде башка адамдар сиз менен ушакташууга аракет кылышса, сүйлөшүүнү башка жакка буруңуз. "Ушул дем алышта эмне кылып жатасыз?" Сыяктуу суроо бериңиз
Кадам 6. Башкаларга жардам берүү
Мүмкүнчүлүк болгондо, кимдир бирөөгө жакшылык кылуу же анын күнүн жарык кылуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Кол сунганда өзүңүздү жакшы сезесиз, жана башкалар сизди ойлуу, ишенимдүү адам катары көрүшөт.
