Узак жумуш күнүнүн ортосунда турасызбы же сизди дайыма кыжырданткан адамга тыгылып калдыңызбы, маанайыңыздын түшө баштаганын сезүү мүнөздүү. Же кээде, эч себепсиз эле башыңа шамал булуттары айланып бара жатканын сезе баштайсың жана күндүн нурун кантип кайтарып алам деп ойлонушуң мүмкүн. Эгерде сиз жакшы маанайда болууну кааласаңыз, анда сиз өзүңүздү бактылуу сезе турган адаттарды өрчүтүшүңүз керек-жана буга кошумча катары "бир заматта" бир нече тез оңдоп көрүүнүн эч зыяны жок. сен кайда жана эмне кылып жатканыңа карабай өзүңдү бактылуу сезесиң.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Бактылуу адаттарды өстүрүү
1 -кадам. Сүйүүнү табигый нерсе катары кабыл албаңыз
Эгер сизде өзгөчө бирөө болуу бактысы болсо, анда бирге өткөргөн убактыңызды маңыздуу өткөрүшүңүз керек. Сүйгөн адамыңыз менен сүйгөн нерселериңизди жасоону, "мен сени сүйөм" деп айтууга убакыт бөлүүнү же өзгөчө адамың менен убакыт өткөрүүнү токтотпо. Сүйүктүүңүздүн жанында болуу жана аны менен оң мамиледе болуу адамдарды бактылуу кыла тургандыгы далилденген, андыктан эгерде сизде аны колдонуу мүмкүнчүлүгү болсо, маанайды көтөрүүчү нерседен баш тартпаңыз.
- Эгерде сизде өнөктөш болсо, анда жумасына жок дегенде бир нече жолу үзгүлтүксүз жыныстык катнашта болуу да адамдарга жакшы маанайда болууга жардам берерин далилдеди!
- Силердин түйшүгүңөр жумушка же мектепке байланыштуу болгондуктан, сиздин сүйүктүүңүз бул жөнүндө жакшыраак сезе албайт деп ойлошуңуз мүмкүн. Бул жерде жаңылып жатасыз!
Кадам 2. Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасаңыз
Бул маанайды жакшырта турган эндорфиндерди бөлүп чыгарат. Үзгүлтүксүз көнүгүү - сиз өнүктүргүңүз келген эң маанилүү адаттардын бири. Орточо алганда, сиз күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасашыңыз керек, бирок күн сайын ошол эле кызыксыз эски нерсени жасоонун кажети жок. Сиз жумасына үч жолу чуркап барып, калган төртүн бассаңыз болот; йога менен жумасына төрт жолу машыгып, бир же эки күн эс ала аласыз. Жөн гана лифттин ордуна тепкичке чыгуу керекпи же айдоонун ордуна басуу керекпи, күн сайын мүмкүн болушунча активдүү болуңуз.
3 -кадам. Досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз
Досторуңуз менен баарлашуу сизди энергиялуу сезүүгө, тирүү болууга кубандырууга жана чын эле сизге кам көргөн адамдар менен убакыт өткөргөндөй болууга жардам берет. Албетте, эгер бош убактыңыз болгондо дайыма досторуңуз менен чогуу отурсаңыз, анда сиз чындыгында бир аз чөгүп кетишиңиз мүмкүн жана ачууга убактыңыз жок сыяктуу. Мүмкүн болсо, жок дегенде жумасына бир же эки жолу досторуңуз менен жолугушууга убакыт бөлүңүз. Кийинки жолу досторуңуз сизден жалкоо болгондо же өзүңүзгө бооруңуз ооруп турганда сыртка чыгууну өтүнсө, чыккыла! Сиз дароо жакшыраак болосуз.
- Албетте, эгер сиз аны сезбесеңиз, анда досторуңуз менен сейилдөөнүн кажети жок. Бирок, эгерде сиз досторуңуз менен көбүрөөк убакыт өткөрүүнү артыкчылыктуу кылсаңыз, анда бул адат жакшы маанайга, узак мөөнөткө алып келет.
- Ал эми, эгер сиз бактылуу болгонго жана күлкүгө жакын болгон досторуңуз менен убакыт өткөрсөңүз, анда алар дагы сизди бактылуу сезет. Эгерде сиз бир топ Дебби Даунер менен сейилдеп жүрсөңүз, анда маанайыңыз жакшы боло албайт.
4 -кадам: жетиштүү уктаңыз
Күнүнө жок дегенде 7-8 саат уктооңузду жана уктап жатканыңызды жана ден соолугуңуз үчүн күн сайын кечинде бир убакта ойгонууну унутпаңыз. Жакшы маанайда болуунун эң оңой жолдорунун бири-жакшы эс алуу. Күчкө толгон сезим менен ойгонуу сизди күнгө даяр турууга жана алдыда күтүп турган нерселердин баарына көбүрөөк кубанууга жана аны менен күрөшүүгө жөндөмдүү кылат. Түндө телевизор көрүүдөн же эртең мененкиге чейин сактай турган башка тапшырмаларды аткаруудан уйку артыкчылыктуу экенин текшериңиз.
5 -кадам. Уктаар алдында жана ойгонгондон кийин позитивдүү ойлорду ойло
Жакшы китеп окуңуз же жагымдуу тасманы көрүңүз, анан жатар алдында журнал жазыңыз. Кетпей туруп сүйүктүүңүз менен позитивдүү сүйлөшүңүз. Кандай кылсаңыз да, стресстен эч нерсе кылбаңыз, мисалы, кагаз жазуу же капа болуу, түнкү жаңылыктардан кылмыштарды көрүү, кетерден мурун, болбосо жаман түш көрүп, тынч уктап, ойгонууңуз ыктымал. жинди
- Ордунан турганыңда, жакшы китепти же гезиттин спорт бөлүмүн оку. Ошондой эле, телефонуңузду же компьютериңизди күйгүзүүдөн мурун өзүңүзгө бир нече мүнөт тынчтык бериңиз; бул сизге чын эле күндү баштоодон мурун өзүңүздү ушул жерде жүргөндөй сезүүгө жардам берет.
- Жалпы жеген терс жаңылыктарыңызды азайтууга аракет кылыңыз. Негизги окуяларга көңүл бурбаңыз, бирок дайыма терс кабарларды колдонбоңуз. Терс маалымат көбүрөөк эсте калат жана ал сиздин күнү бою кандай сезимде экениңизге таасирин тийгизет.
- Сиз да колдонгон социалдык медианын көлөмүн азайтууга аракет кылыңыз. Социалдык тармактарда өтө көп убакыт өткөрүү сиздин жашооңузду башкаларга салыштырууга түрткү болот. Коомдук медиа көбүнчө башкалардын жашоосунун эң жакшы жактарын көрсөткөндүктөн, ашыкча керектөө сизди өз жашооңуз үчүн керексиз түрдө жаман сезиши мүмкүн.
Кадам 6. Туура тамактануу графигине ээ болуңуз
Эгерде сиз жакшы маанайда болууну кааласаңыз, анда күн сайын үч түрдүү дени сак жана түрдүү тамактарды жешиңиз керек. Түркия сыяктуу майсыз протеиндер жана шпинат сыяктуу дени сак жашылчалар болушу мүмкүн болгон сергек эртең мененки тамактан баштаңыз жана бул тамакты эч нерсеге карабай өткөрүп жибербеңиз. Йогурт же мөмө сыяктуу күн бою жеңил тамактарды жеп, энергияңызды көтөрүп туруңуз жана ашыкча тамактануудан же үч сааттан ашык жок дегенде бир нерсе жебей эле коюңуз. Энергиянын деңгээли маанайыңызга таасир этет жана ылдамдыкты сезүү үчүн үзгүлтүксүз жана дени сак тамактануу маанилүү.
7 -кадам. Нымдап коюңуз
Сиз азыраак бактылуу боло баштайсыз, анткени жетиштүү ичпегендиктен летаргияга айланып баратасыз. Бир стакан суу ичүү дароо акылыңызды жана денеңизди ойготот. Чаңкаган сайын ичүүнү тактаңыз. Денеңиз бир аз суусуздануу сезген сайын сизге кабар берет.
8 -кадам. Каалооңузга убакыт бөлүңүз
Сиз романыңыздын үстүндө иштеп жатасызбы же скульптураны жакшы көрөсүзбү, өзүңүзгө миллиондогон нерселер болуп жаткандай сезилсе дагы, жума бою кумарланууңузду улантуу үчүн жетиштүү убакыт бериңиз. Күндүн аягында чындап сүйгөн нерсеңизди жасоо сизге чынында эмне кылышыңыз керек экенин жакшыраак сезет жана эгер сиз жакшы маанайда жашай ала турган бактылуу адам болгуңуз келсе, анда сизде чындап сүйгөн нерсеңизге убакыт бөлүү үчүн.
Step 9. Ыктыярчы
Убактыңызды үзгүлтүксүз берип туруу, албетте, сизди жакшы маанайда көбүрөөк калтырат. Сиз чоңдорго китеп окууну үйрөтүп жатасызбы, жергиликтүү паркты тазалайсызбы же шорпо ашканасында волонтерлук кылып жатасызбы, элге жардам берүүдөн ырахат аласыз. Адамдарга жардам берүү жана башка адамдарды дайыма бактылуу кылуу чындыгында сизди дагы бактылуу кылат.
10 -кадам. Ой жүгүртүү
Күнүңүздүн 10 мүнөтүн бөлүп, тынч бөлмөдө жайлуу орун таап, демиңизге көңүл буруңуз жана денеңиздин ар бир бөлүгүн бирден эс алып жатканыңызды сезиңиз. Денеңиздин ичине кирип чыккан демиңизге гана көңүл буруңуз жана калган ойлоруңуз эрип кетсин. Күн сайын эртең менен, кечинде же өзүңүзгө жаккан нерселердин бардыгын медитациялоону адатка айландыруу адамдардын маанайынын жакшы болушуна жардам берери далилденген.
- Ой жүгүртүүңүздү жетектөөгө жана убакытты жакшыртууга жардам бере турган бир катар смартфондордун колдонмолору бар. Булар медитация үчүн жаңы болсоңуз, өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.
- Эгерде медитация сиздин ишиңиз болбосо, анда йоганы да колдонсоңуз болот, ал сизге көңүл топтоого, эс алууга жана бактылуу жашоого жардам берет.
Кадам 11. Келечекке план түзүңүз
Сиз жетиштүү уктай албаганыңыз үчүн же башка себептен улам оңой чечиле тургандыктан маанайыңыз жакшы болбосо да, сиз жакшы маанайда боло албайсыз, анткени сиз жетишкендикти сезбейсиз. же аткарылышы. Максат коюу, кичине болсо дагы, өзүңүздү баалооңузду жогорулатууга жардам берет.
Эгер бактылуу болуу үчүн күрөшүүнүн негизги себептери бар деп ойлосоңуз, мисалы, туюк жумуш же татаал мамиле, чоң өзгөрүү жасоо үчүн максат коюуга аракет кылыңыз. Андан кийин, чоң максатыңызды кичине аракеттерге бөлүңүз жана бир убакта бир аракетке көңүл буруңуз. Ар бирин бүтүргөн сайын, сиз бир аз жакшыраак болуп, максатыңызга бир аз жакыныраак болосуз
12 -кадам. Кичинекей нерселер сизге жетпесин
Көп адамдар кол чатырларын жоготуу, орточо кесиптеши менен начар мамиледе болуу же трафикте калуу сыяктуу нерселерге капаланышкандыктан, жакшы маанайларын жоготушат. Албетте, бул кичинекей нерселер өзүңүздү өзүңүз тажатат, бирок узак мөөнөттүү келечекте булардын эч бири сизге чындап мааниси жок экенин эстетүүнү үйрөнүшүңүз керек. Чоңураак сүрөттүн бактысына көңүл буруңуз жана мындай деп айтууну үйрөнүңүз: "Ооба, бул сонун болгон жок, бирок маанайым бузулбайт!"
Баары зен болуу жана тышкы дүйнөнүн сизге жол бербеши үчүн практика керек. Эгер сизге убакыт керек болсо, эмне болгонун түшүнүү үчүн убакыт бөлүңүз, андан кантип сабак алсаңыз болорун карап көрүңүз жана андан ары карай улантыңыз
2дин 2 -бөлүгү: Маанайыңызды көтөрүү
Кадам 1. Көңүл көтөрүүчү музыканы угуңуз
Бул иштөө үчүн өтө ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок чындыгында, өзүңүздүн көңүлүңүз чөгүп баратканын сезгенде, сүйүктүү музыкаңызды күйгүзүү үчүн күнүнө бир нече мүнөт бөлүп, чоң өзгөрүү болот. Көңүл көтөрүүчү музыканын аныктамасы Род Стюартпы же Пит Буллбу, джемдерди жарыңыз же гарнитураңызды колдонуңуз, андан кийин өзүңүздү канчалык жакшы сезип жатканыңызды көрүңүз. Эгерде сиз ырдап же өзүңүздөн өзүңүз бийлеп алсаңыз, анда өзүңүздү бактылуу сезесиз!
2 -кадам. Өз оюңузду жазыңыз
Журналыңыз же блогуңуз жокпу, ойлоруңузду жумасына жок дегенде бир нече жолу жазууну адатка айландырсаңыз, маанайыңыз жакшыраак болот. Журналистика сизге тынч убакытты берет жана башыңыздан өткөн нерселер жөнүндө ой жүгүртүүгө мүмкүндүк берет, андыктан аларды кийинчерээк капалантпайсыз. Бул сиз үчүн маанилүү болгон нерсеге көңүл бурууга жардам берет жана сизге чынында эле маанилүү нерселерге көңүл буруп жатканда телефонуңузду, Facebookуңузду же жашооңуздагы башка нерселерди алаксытууга мүмкүндүк берет.
3 -кадам. Сиз кечиктирип жүргөн нерсени жасаңыз
Балким, сиз өзүңүздүн маанайыңыздын бир аз төмөндөп кеткенин сездиңиз, анткени сиз ошол досуңуздан кечирим суроону кийинкиге калтырдыңыз, үйлөнүү координаторуна чалып, бөлмөңүздү тазалап, ошол эскертмени жаздыңыз, же бир нече күндөн бери сизге жакпаган нерсени жасап жатасыз.. Сиз коркуп жатсаңыз да, муну бир жолу жасасаңыз, өзүңүздү бактылуу сезесиз! Бул маанайыңыздын айырмасына таң каласыз.
Кадам 4. Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүңүз
Күн сайын бир эле нерсени жасоо же бир чөйрөдө болуу жашооңуздагы нерселерди токтоп калууга алып келиши мүмкүн. Күнүмдүк жашооңузга кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүү, мисалы, жумушка жаңы маршрутту издөө же эмеректериңизди иретке келтирүү, маанайыңызды көтөрүүгө жана жашооңузга жаңы психикалык стимул кошууга жардам берет.
Кадам 5. Үй жаныбарыңыз менен убакыт өткөрүңүз
Эгерде сиз үйдө болсоңуз жана маанайыңыз начарлап баратканын сезсеңиз же жөн гана позитивдүү адаттарды өнүктүргүңүз келсе, үй жаныбарыңыз менен сапаттуу убакыт өткөрүү сиздин маанайыңызды дароо көтөрөт. Сүйүктүүңүздү эркелетүү жана эркелетүү үчүн бир нече мүнөт бөлүп койсоңуз, көңүлүңүз көтөрүлөт. Эгерде сизде үй жаныбары жок болсо, бирок кимдир бирөөнү билсе, досуңуз менен жана анын сүйкүмдүү жырткыч менен сүйлөшүңүз.
Кадам 6. Бар болуңуз
Күнүмдүк жашоодо жашоо жакшы маанайда болууга жардам берет. Эки жума мурун досуңузга айткан нерсеңиз үчүн тынчсызданып же үч айдын ичинде бүтө турган долбоорго басым жасоонун ордуна, эмне кылып жатканыңызга көңүл буруңуз жана ага энергияңызды жана көңүлүңүздү бөлүңүз. Досторуңуз менен жүргөнүңүздө, аларга бардык көңүлүңүздү буруңуз. Эгерде сиз китеп окуп жатсаңыз, телефонуңузду алыс коюңуз. Эгер сейилдеп жүрсөңүз, капалануунун ордуна айланаңыздагы үйлөрдү байкаңыз. Мындай учурда жашоо сиздин маанайыңызга чоң таасир этет.
7 -кадам. Кокустан жакшылык кылуу
Башка адамдарга жакшылык кылуу сизди жакшы сезет. Ооруп жаткан досуңуз үчүн түшкү тамакты алып жатасызбы, апаңызга кошумча жумуштарды аткарып жатасызбы же кошунаңызга газонду сугарууга жардам берүүбү, жөн эле башка бирөөгө жардам берүү үчүн кам көрүү сиздин башыңыздын сыртына чыгууга жардам берет жана чындыгында сен өзүңдү бактылуу сезесиң.
8 -кадам. Сейилдөө
Эгерде сиз капысынан капаланып же капаланып жатканыңызды сезсеңиз, сыртка сейилдеп чыгыңыз. Жөн эле жыйырма мүнөт басуу маанайды көтөрөт, таза аба тартуулайт, күндүн нурунда бир аз убакыт өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет жана алдыда кандай жумуш болбосун өзүңүздү энергиялуу сезет. Жөө сейилдөө үчүн бошобойм деп ойлобоңуз - кимдир бирөө бир нече мүнөт сыртта сейилдөөгө убактысы бар жана бул сизди бактылуу жана өндүрүмдүү сезүүгө кепилдик берет.
Көңүлүңүздү чөгөрбөөңүздүн бир себеби - сиз күнү бою иштешкениңиз. Физикалык активдүүлүк маанайыңызга түздөн -түз таасирин тийгизет, андыктан ордуңуздан туруңуз жана кыймылга келиңиз
Кадам 9. Тыныгуу
Ооба, сиз 4 саат бою жумушка жаздыңыз жана күтүлбөгөн жерден дем ала албай, жан дүйнөңүз эзилип бараткандай сезиле баштады. Бул таптакыр табигый нерсе. Эми, тыныгуу жасап, бир нерсе кылгыла, бул чогуу иштеген адам менен сүйлөшүү, апаңа чалуу, кофе ичүү үчүн сыртта сейилдөө же он мүнөт йога менен машыгуу. Жөн эле кылып жаткан ишиңизди токтотуңуз, жана тапшырмаңызга кайтып келгенде, сиз өзүңүздү сергек сезип, жумушка кайтууга даяр болосуз.
Кадам 10. Социализация (ким менен болсо да)
Өзүңүздү начар сезип жатсаңыз, досторуңуз менен сүйлөшүү - эң сонун вариант, бирок алар дайыма жанында боло бербейт. Бирок кимдир бирөө менен баарлашуу, бир нече мүнөт убактыңызды кесиптешиңизден анын дем алыш күндөрү жөнүндө сурасаңыз да, же сүйүктүү кафеде бариста менен баарлашсаңыз да, маанайыңызды көтөрөт. Жөн эле ал жакка чыгып, адамдар менен сүйлөшүү сизди жалгыздыктан жана обочолонтуудан арылтат жана таштандыга түшүп калуудан сактайт. Сиз муну күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө айландырышыңыз керек, айрыкча, эгер сиз жасаган жумуш сизге ашыкча баарлашууга мүмкүнчүлүк бербесе.
Кадам 11. Ыраазычылык тизмесин түзүңүз
Эгерде сиз жакшы маанайыңыздын солуп баратканын сезсеңиз, бир баракты алып, ыраазы болгон нерселериңиздин бардыгын 5-10 мүнөт жазыңыз. Бул сиздин ден соолугуңуздан тартып, көчөдө жайгашкан укмуштуудай балмуздак дүкөнүнө чейин болушу мүмкүн. Канчалык кичине же келесоо болсоңуз да, ыраазы боло турган нерсени жазууну улантыңыз. Тизмеңизди бүтүргөндөн кийин, аны кайра окуп чыгыңыз - өзүңүздү жылмайуудан сактай аласызбы! Бул мүмкүн эмес болуп калат.
12 -кадам. Манжаларыңызга тийиңиз
Жөн гана туруп, бир нече секунд манжаларыңызга тийүү үчүн эңкейиңиз - аларга жетүүнүн кажети жок. Бул аракет жамбашты ойготот, бул жерде көптөгөн адамдар чыңалууларын сакташат, өзгөчө, эгер алар бир аз отурушса жана силерди бактылуу сезишсе. Ал жакка түшкөндөн кийин, акырындык менен бир омуртка, анан сиздин көз карашыңыз жакшырып баратканын сезесиз.
13 -кадам. Эстутум тилкесине түшүңүз
Эгер сизге маанайды көтөрүү керек болсо, эски альбомду сууруп алыңыз, же фейсбуктагы эң алгачкы сүрөттөрүңүздү жылдырып көрүңүз. Бул эски күндөрдү ойлогонуңузда сизди күлдүрөт, атүгүл күлдүрөт жана сизди капалантуудан же кайгыруудан сактайт. Муну менен бирге, сиз муздаткычыңызда болобу же үстөлүңүздөбү, сүрөттөрүңүздү көрүнүктүү түрдө көрсөтүшүңүз керек, анткени аларды үзгүлтүксүз көрүп туруу жана бардык улуу эскерүүлөрүңүздү ойлонуу сизди бактылуу сезүүгө жана үзгүлтүксүз бактылуу болууга кепилдик берет..
Кадам 14. Календарыңызда келе жаткан окуяны белгилеңиз
Үч аптанын ичинде чыдамсыздык менен күткөн концерт барбы? Кийинки айда эжеңиз сизге барабы? Сиздин эң жакын досуңуз жайдын аягында үйлөнөбү? Чындап чыдамсыздык менен күткөн окуяларыңызды календарга жайгаштыруу алдыда эмне күтүп турганы жөнүндө бактылуу ойлорду ойлоп, азыркы учурга дагы кубаныч тартуулайт.
15 -кадам. Кимдир бирөөгө рахмат
Убактыңызды бөлүп, адамдарга сиз үчүн кылган иштери үчүн ыраазычылык билдириңиз, канчалык кичинекей көрүнбөсүн. Бул аларды жакшыраак сезүүгө жана процессте сизди бактылуу сезүүгө жардам берет. Адамдар сиз үчүн кылган бардык нерселериңизге ыраазычылыгыңызды билдирүү үчүн "рахмат" карталарын да жаза аласыз. Муну жасоого убакыт бөлүү сизди көбүрөөк ыраазы кылган адамга айландырат жана сизди күн сайын бактылуу кылат.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- "Эмне кылуу керек" тизмесин түзүңүз. Бул сатып алууңуз керек болгон нерселерден, сиз менен байланышкыңыз келген кишилерден же күн бүтө электе бүтүрүү үчүн жөнөкөй иштерден турушу мүмкүн. Бул нерселерди текшерүү дайыма канааттандырат.
- Жашооңузда ыраазы болгон нерселердин тизмесин түзүңүз. Алар акылсыз да, олуттуу да болушу мүмкүн.
- Көңүлүңүз чөккөндө, өзүңүздү жашоого анча олуттуу карабаган, кинодогу эркин маанайдагы каарман катары элестетиңиз.
- Балмуздак жөнүндө ойлон, сыртка чык, сейилде, жаңы нерселерди көр, көптөгөн адамдарга салыштырмалуу өзүңдүн канчалык бактылуу экениңди сез.
- Ыр угуңуз, сыналгы көрүңүз же сүйүктүү тасмаңызды көрүңүз.
- Караңыз же күлкүлүү нерсе кылыңыз. Күлүү сиздин маанайыңызды дароо көтөрөт!
- Жинди бир нерсе кыл. Караңгыда бийлеңиз. Мүмкүн болушунча катуу кыйкырыңыз. Чоң табак жебешиңиз керек болгон нерсени жегиле. Дубал менен сүйлөш. Мышык сатып алыңыз (бирок эгер сиз үй жаныбарына 12+ жылдык милдеттенмеге даяр болсоңуз). Клубка кошул. Топ түзүү. Эч качан кылбай турган жинди нерсени кылгыла … жана күтүлбөгөн жерден энергия жарылып кетиши мүмкүн
- 15 мүнөттүк чуркоо/чуркоо үчүн барыңыз, андан кийин жакшы душка түшүңүз жана көрүү үчүн жаңы тасманы тандаңыз!
- Өтө оптимист бол. Ар бир кырдаалда эң жакшы жана позитивдүү нерсени издеңиз. Бул сизди эң сонун сезет.
- Жылмайыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылмайуу, чындыгында бактылуу болбосоң да, маанайыңды көтөрүп, чыныгы күлкүңдү жаратат.
- Комплимент айт. Ар бир адам аларды кабыл алууну жакшы көрөт жана позитивдүүлүк менен бөлүшүү сизди жаркын маанайда сактайт.
