Хип алмаштыруу хирургиясы сиздин жамбашыңыз иштебей жатса же жамбашыңыздын оорусунан улам дайыма кыйналып жүрсөңүз, эң сонун тандоо болот. Алмаштыруу алуу жашооңуздун сапатын калыбына келтирип, баш тартууга мажбур болгон иштерге катышууга мүмкүндүк берет. Бирок, жамбашты алмаштыруу операциясын жасоодон мурун, чыныгы хирургиялык процедурага даярдануу керек. Эгерде сиз жана врачыңыз жамбаш алмаштыруу сиз үчүн эң жакшы жана логикалык кадам экенине макул болсоңуз, операцияга чейинки айларда, жумаларда жана күндөрдө даярданыңыз.
Кадамдар
3 методу 1: Бир нече ай мурун даярдоо
Кадам 1. Тез калыбына келтирүү үчүн денеңизди бекемдеңиз
Хип оорусу үзгүлтүксүз түрдө көнүгүүлөрдүн көлөмүн бир кыйла азайтса да, операциядан мурун денеңиздин төмөнкү булчуңдары жакшы абалда экенине ынанууңуз керек.
- Эгерде сиз көнүгүүдөн алыс болсоңуз, анда бутуңуз жана глутеалдык булчуңдарыңыз кыйла алсырап кеткен болушу мүмкүн.
- Догдуруңуздан (же физикалык терапевттен) белиңизди, бутуңузду жана глутеалдык булчуңдарды бекемдөөгө жардам берүү үчүн туура көнүгүүлөрдү сураңыз.
- Ошентип, денеңиз операциядан кийин калыбына келе жаткан жамбаш булчуңдарыңызды колдой алат.
- Кээ бирөөлөр конкреттүү көнүгүүлөрдү жасай алышат, башкаларга кыйын болуп калат. Өзүңүздү жеңил сезип, денеңиздин сигналдарын угуңуз.
Кадам 2. Глутейлди бекемдөө үчүн глютеалдык топтомдорду аткарыңыз
Gluteal комплекттерин аткаруу өтө оңой жана аларды жасоо үчүн атайын жабдуулардын кереги жок.
- Жөн эле чалкаңыздан жатыңыз жана жамбашыңыздын булчуңдарын бир нече секундга кысыңыз.
- Муну аткарууда жамбашыңыз бир аз көтөрүлүшү керек.
- Бул көнүгүүнү 10-20 жолу кайталаңыз.
3 -кадам. Бутуңузду көтөрүп, квадрицепс жана жамбашыңызды бекемдеңиз
Бутту көтөрүү абдан оңой жана полго же катуу матрас сыяктуу каалаган тегиз жерге жасалышы мүмкүн.
- Глутеалдык топтомдордун баштапкы абалынан баштап, бутуңуздун көтөрүлүшүнө карай жылсаңыз болот.
- Биринчиден, тизелериңизди көтөрүңүз.
- Андан кийин, манжаларыңыз шыпты көрсөтмөйүнчө, бутуңузду мүмкүн болушунча түздөңүз.
- Бул позаны бир нече секунд кармаңыз, анан акырындык менен бутуңузду түшүрүңүз.
4 -кадам. Томуктун айлануусун жасаңыз
Бутуңузду колдоруңуз менен колдосоңуз болот, же сиз бутуңузду көтөрөм деп жаткандай эле бутуңузду көтөрө аласыз.
- Бутуңузду беш жолу оңго жана беш жолу солго буруңуз.
- башка буту менен кайталап.
Кадам 5. Темирди алып, канды суюлтуучу кошумчалардан алыс болуңуз
Догдуруңуздан хирургия алдында сунушталган толуктоолорду сураңыз жана сиз кабыл алууңуз же качууңуз керек болгон башка толуктоолор тууралуу анын кеңешин аткарыңыз.
- Темир көбүнчө сунушталат, анткени ал операциядан кийин же учурунда ашыкча кан кетүүнү болтурбоого жардам берет.
- Догдуруңуз сизге Е витамини, гингко билоба, глюкозамин/хондроитин, балык майы, куркума, донгквай же башка табигый чөптөрдү же толуктоолорду камтыган хирургиялык жана калыбына келтирүү процесстерине тоскоол боло турган кээ бир кошумчаларды жана дарыларды кабыл алууну токтотууну сунушташы мүмкүн. канды суюлтуу жөндөмүнө ээ.
Кадам 6. Дарыланууңуз жана операциядан кийинки жардамыңыз ирээтинде экенине ынануу үчүн камсыздандыруу компанияңызга чалыңыз
Кээде операцияга чейинки бир нече айдын ичинде, камсыздандыруу провайдерине чалып, алдыдагы процедураңыз тууралуу билдирип коюңуз.
Камсыздандыруу компаниясынан операциядан кийинки кам көрүүнү, мисалы, терапияны камтый тургандыгын сураңыз
Метод 2 3: Бир нече жума мурун даярдоо
Кадам 1. Чектелген мобилдүүлүгүңүзгө үйүңүздү даярдаңыз
Операциядан бир нече жума мурун үйүңүздү даярдаңыз.
- Үзгүлтүксүз негизде керектүү нерселердин баары жамбаш деңгээлинде экенине ынангыла.
- Ошентип, жамбаш булчуңдарыңызды бурап же денеңиздин башка ооруткан жерлерин чыңдоонун кажети жок.
- Шкафты кайра байлаңыз, мисалы байпак же ич кийим сыяктуу нерселер жамбаштын деңгээлине жакын болот, андыктан бул нерселерге жетүүдө эч кандай кыйынчылык болбойт.
- Үйүңүздүн астыңкы кабатында операциядан кийин жок дегенде бир -эки жума бою уктай турган жериңиз бар экенин тактаңыз, анткени тепкичтерди көтөрүү кыйын болот.
- Сизде эң ыңгайлуу төшөк бар экенине ишениңиз, ал сизди жаткырып, минималдуу колдоо менен туруп кетүүнү жеңилдетет.
- Ордунан туруп, отурганда өзүңүздү колдоо үчүн бекем колдор сыяктуу тиешелүү колдоосу бар кресло алыңыз.
Кадам 2. Үйүңүздү иреттегич менен чабыттоо оңой болушу үчүн уюштуруңуз
Операциядан кийин, сизге көнүгүүлөрүңүзгө жардам берүү үчүн жөө басуучу керек болушу мүмкүн.
- Үйүңүздү тоскоолдуксуз кыймылга келтирүү үчүн уюштурганыңызды текшериңиз.
- Бардык объекттердин оңой эле айланып өтүүсүнө жардам берүү үчүн жолго коюлбаганын тактаңыз.
Кадам 3. Ваннага жаңы жабдууларды орнотуу ваннаны жеңилдетүү үчүн
Эгерде сиздин ваннада эч кандай руль жок болсо, азыр аларды орнотуу убактысы келди, андыктан ваннада отурууңузда кыйынчылыктар болбойт.
Сууга түшүүгө жардам берүүчү каражаттарды, анын ичинде самындарды жана шампундарды сактоо үчүн отургучту жана төмөнкү деңгээлдеги текчелерди уюштуруңуз
4 -кадам. Үй иштерине жана тапшырмаларына кам көрүңүз
Операциядан кийин үйүңүздү керектүү нерселер менен камсыз кылуу үчүн тапшырмаларды аткарыңыз.
- Тоңдурулган же консерваланган азыктар сыяктуу оңой даярдалуучу тамактарды чогултуп алыңыз.
- Суу, сүт, закускалар, шире жана башка азык -түлүк сыяктуу керектүү нерселердин бар экенине ынангыла.
- Даарат кагазы, шампунь, самын жана үзгүлтүксүз колдонгон башка буюмдар сыяктуу нерселерди камдоону унутпаңыз.
Кадам 5. Операциядан кийин үй -бүлө мүчөсүнөн же досуңуздан жардам сураңыз
Азык -түлүк дүкөнүндө, эсеп төлөмдөрүндө жана башка керектүү жумуштарда сизге жардам берүү үчүн досуңуздан же үй -бүлөңүздөн сураңыз.
- Эгерде бул мүмкүн эмес болсо, анда сиз эсептерди онлайнда төлөөнү карап көрсөңүз болот.
- Эгерде сизде досуңуз же үй -бүлөңүздүн мүмкүнчүлүгү болсо, анда алар үчүн даамдуу, бирок дени сак тамактар даярдап бериңиз.
6-кадам. Врачтын көзөмөлү астында, ашыкча кан жоготууга жол бербөө үчүн канды суюлтуучу дарыларды колдонууну токтотуңуз
Сиздин дарыгер сизге операциядан бир нече жума мурун NSAID же стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды колдонууну токтотууну сунушташы мүмкүн.
- Мунун себеби NSAIDдин канды суюлтуусу жана хирургия учурунда кан жоготууну көбөйтүшү мүмкүн.
- Ревматоиддик артрит үчүн алынган кээ бир дары -дармектер, мисалы, humira, enbrel, metotrexate жана plaquinil, иммундук системаңызды начарлатышы мүмкүн, андыктан мүмкүн болсо буларды колдонбоо керек.
- Ошондой эле, гепарин жана плавикс сыяктуу антикоагулянттардан алыс болуңуз, анткени булар каныңызды суюлтат жана операция болгондо кан жоготууну көбөйтөт.
Кадам 7. Үй -бүлөңүзгө, досторуңузга жана кесиптештериңизге операция тууралуу маалымат бериңиз
Сиздин жеке жана ишкер жашооңузга жамбашыңызды алмаштыруу операциясы таасир этет, анткени калыбына келүү үчүн бир аз убакыт керек.
- Сиз жумушка кайтып келүү үчүн канча убакыт кетээрин билгенден кийин, жумуш графигиңизди иштөөңүзгө тийгизген таасири азая тургандай пландаштырышыңыз керек.
- Кайтып келгиче өнөктөштөрүңүздөн же кесиптештериңизден жардам сурап көрүңүз.
Кадам 8. Денеңиздин эффективдүү айыгуусун камсыздоо үчүн жакшы тамактаныңыз
Догдуруңуз менен хирургияңызды калыбына келтирүү үчүн сактанууңуз керек болгон диета жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон энергияны берген тең салмактуу тамактануу.
- Врачтар сөөктү жана булчуңду калыбына келтирүүнү тездетүү үчүн белоктун көлөмүн көбөйтүүнү сунушташы мүмкүн.
- Бул жерде диетаңызды пландаштырууга жардам бере турган кээ бир сунуштар:
- Сүт, жумуртка, балык, арахис майы, жаңгак жана буурчак сыяктуу тамактарды жеп, белоктун көлөмүн көбөйтүңүз.
- Сөөктөрүңүздү бекемдөө үчүн кальций бар тамактарды жегиле, мисалы сүт, сыр, йогурт жана консерва лосось.
3 методу 3: Хирургия күнүнө даярдануу
Кадам 1. Ооруканага бирөө сени коштоп барсын
Эгерде кимдир бирөө сизди операция күнү коштоп жүрсө, сизге бир нече жолдор менен жардам бере алат.
- Биринчиден, ал сиз үчүн бланктарды толтурууга жардам берет жана хирургдун көрсөтмөлөрүн операциядан мурун жана кийин эстей алат.
- Бул адам ооруканада болууну мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылууга жардам бере алат, жанында медсестра жок болгондо, керектүү нерселериңиздин даяр болушун камсыздап, үйгө кетүү убактысында жолго чыгууга жардам берет..
2 -кадам. Тынчтыкты сактоо жана ишенимдүү болуу үчүн перспективаны сактаңыз
Операция жасоо алдында турганда, мүмкүн болгон көйгөйлөргө көңүл бурбаңыз.
- Сиз операция жасап жатсаңыз да жана сиздин жашооңуз бир нече жумага чектелиши мүмкүн болсо да, күндүн аягында жашооңуздун сапаты жакшырат.
- Муну эстөө сиздин көңүлүңүздү жаркын келечегиңизге бурат.
