Lockjaw - бул жаак булчуңдарынын айланасындагы катуулук жана оору үчүн жалпы термин. Көпчүлүк учурда, бул сиздин башкы жаак муунуңуздун temporomandibular муундун (TMJ) көйгөйүнөн келип чыгат. Бул коркунучтуу угулат, бирок бул өзүңүздү башкара турган жалпы көйгөй. Эсиңизде болсун, кулпу дагы селейменин симптому, коркунучтуу оору. Бул TMJге караганда сейрек кездешет, бирок эгерде сизде ысытма, чыйрыгуу, тердөө жана башка булчуңдардын спазмы менен кошо кулпуңуз болсо, анда тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз. Эгерде оору жана катуулук сиздин жалгыз симптомдоруңуз болсо, анда сиздин кулагыңыз, балким, жөнөкөй TMJ тутанышы. Бул учурда, сиз өзүңүздү жакшы сезүү үчүн үйдөгү айрым жардам кеңештерин колдонуп көрсөңүз болот.
Кадамдар
Метод 3 3: Ооруну жана катуулукту басаңдатуу
Эгерде TMJ тутанышы кулап калууга алып келсе, анда сиз өзүңүздү начар сезип жатсаңыз керек. Жалпы симптомдор - бул баштын оорушу жана чарчоо менен бирге жаагыңыздын оорушу жана катуулугу. Стоматологдор көбүнчө NSAID ооруну басаңдатууну колдонууну сунушташат, бирок кээ бир табигый кадамдар бар. Ооруну басаңдатуу үчүн бул кеңештерди колдонуп көрүңүз.
Кадам 1. Жаак муунуңузга жана булчуңдарыңызга массаж жасап, аларды бошоңдотуңуз
Бул кулпу кармагы учурунда ооруну жана катуулукту басаңдатуу үчүн пайдалуу.
Массаж сиздин жаагыңыз катуу сезилсе же оозуңузду көп ача албасаңыз жардам берет
Кадам 2. Муздак пакеттер менен ооруну басаңдатыңыз
Эгерде жаагыңыз ооруса, анда муздак дарылоо ооруну басаңдатууга жардам берет. Муз же муздак пакетти бетиңиздин капталына жаак муунунун жанында бир убакта 10 мүнөт кармаңыз. Керек болсо муну күн бою бир нече жолу кайталаңыз.
3 -кадам. Нымдуу жылуулук пакеттери менен жаагыңызды бошоңдотуңуз
Нымдуу жылыткычты бетиңизге 5-10 мүнөт кармап турууга аракет кылыңыз. Бул ооруну азайтып, жаагыңыздын ийкемдүүлүгүн жогорулатат.
Жаагыңызды дарылоо үчүн жылуулукту же муздактыкты колдонуу керекпи деген катуу эреже жок. Жалпысынан алганда, сизге эң көп жардам бергенди колдонуңуз
Кадам 4. Ээгиңиз жабык же жабык болсо, доктурга кайрылыңыз
Эгерде жаагыңыз толугу менен ачык же жабык болсо, бул олуттуу медициналык абал болушу мүмкүн. Коркпоңуз, бирок тез арада чара көрүңүз. Дароо дарыгериңизге чалыңыз же көйгөйдү чечүү үчүн тез жардам бөлмөсүнө барыңыз.
- Дарыгерлер аны ачуу үчүн жаагыңызды манипуляция кылышы мүмкүн. Бул коркунучтуу угулат, бирок процедура учурунда ооруну сезбеши үчүн алар аймакты уктатышы керек.
- Эгерде сизде да этиңиз, тердөөңүз, кан басымыңыздын жогорулашы жана жаагыңыз кулпуланып жатканда жүрөктүн кагышы тез болсо, анда мунун баары селеймеге каршы белгилер. Тез медициналык жардамга кайрылыңыз.
2дин 3 -методу: жаагыңызды эс алуу
Локжава жаагы булчуңдарыңызга жана муундарыңызга көп стресс келтирет. Бул булчуңдарды эс алдыруу - бул алаканы дарылоонун жана жаагыңыздын келечектеги көйгөйлөрүн алдын алуунун жакшы жолу. Бул сиздин күнүмдүк жашооңузда бир аз иштөөнү талап кылат, андыктан TMJ тутанышы учурунда жаагыңызды стресстен чыгарбоо үчүн бул кеңештерди колдонуп көрүңүз.
Кадам 1. Жагыңа стресс келтирбөө үчүн жумшак тамактарды жегиле
Прецетель же катуу жемиштер сыяктуу катуу же кытырак тамак -аштар көп иштөөнү талап кылат жана ооруну күчөтүшү мүмкүн. Йогурт, пудинг, күрүч, жумуртка, балык же картошка пюреси сыяктуу жумшак тамактарды колдонуңуз. Бул сезгенүүнүн күчөшүн алдын алышы керек.
Сиз ошондой эле мөмө -жемиштерди бууга же бышырсаңыз болот, алар сиз үчүн жеңил болот
Кадам 2. Жаагынызды сунуунун кажети жок, кичине тиштеп алыңыз
Даамдуу тамак учурунда өзүңүздү көзөмөлдөө кыйын, бирок чоң чагуу жаак булчуңдарыңызды ашыкча стресске салышы мүмкүн. Ооруну күчөтпөө үчүн кичине тиштеп алыңыз же тамагыңызды майда бөлүктөргө бөлүңүз.
Кадам 3. Тамак ичип, сүйлөп же эсиңизди ачып жатып оозуңузду өтө чоң ачпаңыз
Өтө толкундануу оңой, бирок жаагыңызды эс алуу TMJ тутанышы учурунда маанилүү. Жаагыңызды өзүңүзгө ыңгайлуураак ачпаңыз, болбосо сезгенүүнү күчөтүп жиберишиңиз мүмкүн.
Кадам 4. Эгерде сиз тамактанбасаңыз, тиштериңизди бөлүп коюңуз
Сиз чайнабасаңыз тиштериңиз бири -бирине кысылбашы керек. Болбосо, тиштериңизди бир аз бөлүп коюңуз. Бул сиздин жаак булчуңдарыңыздын басымын кармап турат.
- Сиз тиштериңизди байкатпай басып жаткандырсыз. Эгерде сиз муну кылсаңыз, тиштериңизди бөлбөңүз.
- Өзүңүздү тиштериңизди бөлбөөгө мажбурлоо үчүн тилиңизди астыңкы катарыңыздын үстүнө коюп көрүңүз.
Кадам 5. сагыз чайнабаңыз
Бул сиздин жаагыңызды ашыкча иштетет жана ооруну күчөтүшү мүмкүн. Сагыздан таптакыр баш тартканыңыз жакшы.
6 -кадам. Күн бою тиштерди кычыратуудан жана түйүүдөн алыс болуңуз
Сиз муну кылып жатканыңызды өзүңүз деле түшүнө албасаңыз керек, бирок бул жаак оорусунун башкы триггери. Эгерде сиз тиштериңизди үзгүлтүксүз таптап же кычыратып турсаңыз, бул адатты таштоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
Эгерде сиз күндүз тиштерин кычыратууну токтото албасаңыз, анда жаагыңызды жазыш үчүн тиштегичти кийсеңиз болот. Тиш доктуруңуз менен булардын бирин сиз үчүн жасатуу жөнүндө сүйлөшүңүз
Кадам 7. Симптомдоруңузду басаңдатуу үчүн стрессти азайтыңыз
Бул байланыштуу эмес көрүнүшү мүмкүн, бирок стресс чындыгында TMJ оорусуна себеп болушу мүмкүн. Мындан ары ыңгайсыздыкты болтурбоо үчүн күнүмдүк жашооңуздагы стрессти азайтуу үчүн чараларды көрүңүз.
- Медитация же йога сыяктуу кээ бир эс алуу аракеттери стрессти азайтууга жардам берет. Эс алууга жардам берүү үчүн күн сайын булардын бирине убакыт бөлүп көрүңүз.
- Сизге жаккан нерселерди жасоо стрессти төмөн кармоо үчүн да жакшы.
Кадам 8. Түнкүсүн тишиңизди кычыратсаңыз, түнкү күзөтчүнү кийиңиз
Түнкү майдалоо - бул, айрыкча стрессте болсоңуз, жалпы көйгөй. Муну көзөмөлдөө кыйын, анткени сиз сергек эмессиз, андыктан эгерде сизде майдалоо көйгөйү болсо, жаагыңызды коргоо үчүн тишиңиздин үстүндө пластикалык түнкү күзөтчүнү колдонсоңуз болот.
Тиш доктуруңуз, адатта, тиштериңиздеги сызаттарга караганда, сизде жаргылчак көйгөйү бар же жок экенин айта алат. Алар, балким, эгерде алар майдалоо белгилерин көрүп, түнкү күзөтчүнү сунуштаса, сизге айтып беришет
Кадам 9. Булчуңдарды чыңдоо үчүн жаагыңызга көнүгүү жасаңыз
Кээ бир чоюу жана чыңдоо көнүгүүлөрү жаагыңыздагы ооруну жана сезгенүүнү басаңдата алат. Тиш доктуруңуздан сизге жардам бере турган көнүгүүлөрдү сураңыз, аларды тиш доктуруңуз көрсөткөндөй кылыңыз.
Сиздин тиш дарыгери дагы ооруну басаңдатуу үчүн физикалык терапияны же терапиялык массажды сунушташы мүмкүн
3 методу 3: Ооруга альтернатива дарылоо
TMJге жардам бере турган бир нече альтернативалуу каражаттар бар. Бул изилдөөлөр менен далилденген эмес, бирок кээ бир адамдар аларды пайдалуу деп табышат. Алар дагы негизинен зыянсыз, андыктан алар сиз үчүн иштээрин билүү үчүн аларды өзүңүз сынап көрсөңүз болот.
Кадам 1. Чыңалууну басаңдатуу үчүн акупунктураны дарылаңыз
Акупунктуристтер чыңалууну басаңдатуу үчүн кысым чекитине жетүү менен TMJ сыяктуу өнөкөт ооруну басаңдатууга жардам берет. Бул иштейт деп кепилдик жок, бирок аны өзүңүз сынап көрсөңүз болот.
Ар дайым лицензияланган жана тажрыйбалуу акупунктуристке барыңыз, ошондо сиз кесипкөй дарыланып жатканыңызды билесиз
Кадам 2. Глюкозамин кошулмаларын алып көрүңүз
Глюкозамин артрит үчүн популярдуу дарылоо болуп саналат, анткени ал биргелешкен ден соолукту колдоого жардам берет. Бул сиздин TMJге да жардам бериши мүмкүн. Бул сизге жардам береби же жокпу билиш үчүн күнүмдүк кошумча колдонуп көрүңүз.
- Артритти дарылоо үчүн жалпы глюкозамин дозасы күнүнө 1,5 г, бирок сиз колдонгон маркадагы дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Глюкозамин канды суюлтууга жана башка бир нече дарыларга тоскоолдук кылышы мүмкүн, андыктан аны ичерден мурун дарыгериңизден сураңыз.
3 -кадам. Муундарыңызды бекемдөө үчүн кальций жана магний кошулмаларын алыңыз
Кальций, магний жана TMJ ортосунда так байланыш жок, бирок TMJ көйгөйлөрү бар кээ бир адамдарда бул азык заттардын жетишсиздиги бар. Эгерде сиз кадимки тамактанууңуздун баарына жетишпей жатсаңыз, анда денеңиздеги көлөмдү жогорулатуу үчүн кээ бир диеталык кошулмаларды колдонуп көрүңүз.
4 -кадам. С витамининизди көбөйтүңүз
С витамини денеңиздеги кемирчекти колдоого жардам берет, бул TMJди дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн. Муну далилдеген эч кандай изилдөөлөр жок, бирок С витамининин колдонулушун жогорулатуу сизге жардам бериши мүмкүн.
С витамининин жакшы булактарына цитрус жемиштери, болгар калемпири, жашыл жашылчалар, помидор, мөмө жана коон кирет
Медициналык пакеттер
Lockjaw коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок көпчүлүк учурлар олуттуу эмес. Бул адатта TMJ жарыгынан келип чыгат, башкача айтканда, жаагыңыздагы муун сезгенип калат. Бул коркунучтуу угулат, бирок көптөгөн адамдар аны башынан өткөрүшөт жана сиз аны үйдөн башкара аласыз. Эсиңизде болсун, кулпу сейрек учурларда селейменин симптому болушу мүмкүн, андыктан ысытмаңыз болсо, тез жардамга кайрылыңыз. Эгер андай болбосо, анда үйдөгү ооруну жана сезгенүүнү башкаруу көп жардам бериши керек. Эгерде сиз дагы деле эч кандай жакшырууну көрө албасаңыз, анда тиш доктуруңуз менен кеңешиңиз.
