Ким менен болбосун ажырашуу абдан кыйын болушу мүмкүн. Жаштар үчүн, эмоциялар өзгөчө күчтүү жана көзөмөлдөө кыйын сезилиши мүмкүн, андыктан ажырашуу сизди эч качан бактылуу болбой тургандай сезиши мүмкүн. Эгерде сиз ажырашкан адам кыздыгыңыздан ажырап калган адам болсо, мунун баары эки эсе көбөйөт. Биринчи жолу кимдир бирөө менен жыныстык катнашта болуу - бул жашооңуздагы күчтүү учур жана аны жеңүү мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн. Чындык, бирок, бүгүнкү күндө адамдардын көбү калган өмүрүн кыздыгын жоготкон адам менен өткөрбөйт жана дээрлик бардыгы акыры алдыга жылууга жетишет.
Кадамдар
Метод 3: Сезимдериңиз менен күрөшүү
Кадам 1. Сезимдериңизди кабыл алыңыз
Ар кандай мамиленин аягында кайгыруу мезгили болот. Сиз жоготууга учурадыңыз, андыктан бир топ убакытка чейин терең кайгырасыз. Муну кабыл алыңыз жана уруксат бериңиз. Ыйлаганга жана болгон нерсени иштеп чыгууга бир аз убакыт бөлүңүз.
Негизги эмоционалдык тажрыйбаларга ээ болгон психологдор, биздин "биринчи", адатта, эсте каларлык жана өмүр бою эмоционалдык күчкө ээ болууну айтышат. Бул мурунку күйөөңүздү жеңүү үчүн бир аз убакыт талап кылынарын билдирет. Бул, балким, сиз аны эч качан унутпайсыз дегенди билдирет. Унутууга аракет кылуунун ордуна, сезимдериңизди ошол бойдон кабыл алыңыз
Кадам 2. Кээ бир көз карашты алыңыз
Ошол эле учурда, эмоционалдык биринчи күчтүү болсо да, алардын маанилүүлүгүн апыртып айтууга болот. Биздин маданиятта, кыздыкты жоготуу көбүнчө жашоонун негизги бурулушу катары каралат, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында аныктоочу учур эмес.
- Кайгырууга бир нече күн болгондон кийин, бардык нерсеге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Сен кыздыгыңды жогото электе эле болгон адамсың.
- Жашооңуздагы маанилүү романтикалык жана сексуалдык көз ирмемдер эмне экенин аныктап алууну да унутпаңыз. Эгерде сиз муну артка жашоонун сексуалдык тажрыйбасы катары карагыңыз келбесе, анда кереги жок. Сизде бир адам менен бир тажрыйба болгон, бирок кийинчерээк башка бирөө менен болгон сексуалдык тажрыйба өзгөчө болушу мүмкүн. Сиз үчүн "чоң учур" азырынча боло элек болушу мүмкүн.
3 -кадам. Негативдүү өзүн өзү сүйлөөдөн алыс болуңуз.
Көп адамдар үчүн, мамиле үзүлгөндө, алар жөнүндө терс ойлорду ойлоо тенденциясы пайда болот. Бул, айрыкча, эгер сиз мамилени токтотууну тандаган адам болбосоңуз. Бул баш тартуу сезимдери терс өзүн өзү сүйлөөгө алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сиз мурунку адамыңыздан баш тартканыңызды сезсеңиз, анда сиз муну өзүңүзгө айтып жаткандырсыз, анткени сиз өзүңүздү жакшы сезбейсиз же анча кызыктырбайсыз. Сиз өзүңүзгө бакытты кайра таба албайм деп айтып жаткандырсыз. Эгерде сиз кыздыгыңызды бирөөгө жоготуп, анан четке кагылган болсоңуз, анда бул идеяларды четке кагуу кыйын болушу мүмкүн.
- Эгер сиз бул ойлорду ойлоп жатканыңызды байкасаңыз, аларды оң ойлор менен алмаштырууга аракет кылыңыз. Сиздин мурунку күйөөңүз мындан ары сиз менен болгусу келбейт, бирок башкалар каалайт. Анын сизден баш тартышы сизди эч нерседен кем кылбайт.
Кадам 4. Келечекке реалдуу бол
Келечек жөнүндө ойлонууга даяр болгондо, эстен чыгарбоо керек болгон эки чындык бар. Биринчиден, сиз кайрадан бактылуу болосуз. Экинчиден, сен жана мурунку күйөөң өз жолуң менен кетишиң керек.
- Келечектеги бакыт үчүн мүмкүнчүлүктөрүңүз жөнүндө реалдуу болууга аракет кылыңыз. Бул окуя боло электе сен бактылуу болгонсуң, эми дагы бактылуу болосуң. Жашооңузда сиз башка адамдарды сүйөсүз.
- Качандыр бир кезде мурунку күйөөңүз менен кайра чогуу болуу жөнүндө ойлонбоого аракет кылыңыз. Жаш сүйүү күчтүү, бирок көпчүлүк учурларда созулбайт. Сиз жана мурунку күйөөңүз экөө тең жашооңуздун бир жериндесиз, анда сиз тез эле өзгөрүп жатасыз жана дагы эле ким экениңизди ачып жатасыз. Бул өзгөрүүлөр көбүнчө жаштарды бөлүп -жарат. Бул эч кимдин күнөөсү жок, жана муну кыла ала турган нерсе - бул жашооңузду улантуу жана мурунку күйөөңүзгө да ушундай кылууга уруксат берүү.
5 -кадам. Кайгыга алдырбоого аракет кылыңыз
Өз кызыкчылыгыңыз үчүн, мурунку күйөөңүздү капаланткан убактыңызды чектөөгө аракет кылыңыз. Бир нече күндөн кийин, эгерде сиз кайгыңызды жашоонун башка бөлүктөрүнөн бөлө баштасаңыз, анда сиз андан арыла баштайсыз.
- Мисалы, сиз күнүнө бир сааттан ашык эмес убактыңызды жоготууңузга кайгырам деп чечтиңиз. Балким, сиз 30 мүнөттүк эки блокту бөлүп коёсуз, анда сиз өзүңүзгө ооруну сезүүгө мүмкүнчүлүк бересиз, бирок андан кийин оюңузду боштондукка чыгаруучу башка нерсе кылыңыз. Бир аздан кийин, эки 15 мүнөттүк блокторду кыскартып көрүңүз.
- Кээ бирөөлөр өздөрүнүн графигин графикалык түрдө ачып берүүнү кыялданган кутуга салып, бул ооруну кызыксыз кыла баштайт. Акыр -аягы, бул кайгылуу сезимдерге болгон кызыгууңузду жоготуп, жашоону улантууга жардам берет.
Метод 2 3: Өзүңүздү жакшыраак сезүү үчүн аракет кылуу
Кадам 1. Бир аз аралыкты алыңыз
Канчалык кыйын болсо да, сиз учурдагы сезимдериңизди жеңүүгө аракет кылып жатканыңызда, сиз кыла турган эң жакшы нерсе - мурунку экөөңүздүн ортосундагы аралыкты мүмкүн болушунча көбүрөөк коюу. Аны көрүүдөн алыс болуңуз, чалбаңыз, SMS жазбаңыз же мурунку күйөөңүз менен байланышпаңыз.
- Бул сиз эч качан дос боло албайсыз дегенди билдирбейт, бирок сиз ал адамга карата дагы эле күчтүү романтикалык сезимдериңиз бар болсо, мурунку күйөөңүз менен убакыт өткөрүү сиз үчүн кайрадан күчтүү эскерүүлөрдү алып келүүңүздү кыйындатат. кайра Бир аз убакыт бөлүңүз, кийинчерээк сиз дос болууга даяр болсоңуз жана дагы эле ошону кааласаңыз, анда аракет кылып көрүңүз.
- Эгер сиз мурунку күйөөңүз менен мектепке барсаңыз, бул кыйын болушу мүмкүн, өзгөчө сизде сабактар чогуу болсо. Одоно болуунун же мурунку күйөөңүз жок деп ойлоонун кереги жок, бирок баарлашууга туура келген жагдайлардан алыс болуңуз. Керек болсо, андан да ошондой кылууну сураңыз.
Кадам 2. Башкалар менен сүйлөш
Бул оор мезгилди жалгыз өткөрүүнүн кажети жок. Сезимдериңиз менен бөлүшүү үчүн ишенимдүү досуңузду же үй -бүлөңүздү табыңыз. Жардам суроо эч нерсе эмес.
- Психологдор мурунку күйөөңүз жөнүндө сүйлөшүү кайгылуу же баш тартуу сезимин пайда кылгандай сезилсе да, үзүлүштөрү жөнүндө сүйлөшкөн адамдар аларды тезирээк жеңип чыгарын аныкташты.
- Кыздыгыңды жоготуу - бул өтө назик тема, андыктан өзүңө ишене турган адамга ишенип, сени соттобо же жеке сезимдериңди башкалар менен бөлүш.
3 -кадам. Эстеликтерди таштаңыз
Сиз, балким, мурунку эсиңизди эч качан унутпайсыз, же ага кыздыгыңызды жоготуп койсоңуз да, бул жөнүндө дайыма эстетип тургуңуз келбейт. Сизге аны эстете турган нерселериңизди көрбөй турган жерге коюңуз.
- Бул мурунку сизге берген белектерди, экөөңүздүн чогуу түшкөн сүрөттөрүңүздү же ушул саптардагы башка нерселерди камтыйт.
- Кээ бирөөлөр бул эстеликтерди ыргытып жиберүүнү же жок кылууну чечишет, айрыкча ачууланганда же четке кагылганда. Кээ бирөөлөр бул чечимине кийин өкүнүшөт. Жакшыраак идея - аларды көрбөй турган кутуга салуу. Сиз мурунку күйөөңүздү жеңип, эмоционалдуу эместигиңизди сезгенден кийин, сиз бул нерселерди сактап калууну каалайсызбы, чече аласыз.
4 -кадам. Журналга жазыңыз
Жеке жазуу - бул эмоцияңызды иштетүүнүн эң сонун жолу. Журнал алып, аны сезүүңүздү жазуу үчүн колдонуңуз. Сиз муну күндөлүк катары колдоно аласыз, же өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө ыр, аңгеме же ыр жаза аласыз.
- Бул башка адам менен сүйлөшүү сыяктуу баалуу болушу мүмкүн жана эч ким менен бөлүшүү үчүн өтө жеке деп ойлогон сезимдериңизди ачыкка чыгаруучу жер болушу мүмкүн.
- Жашооңузду жакшырта турган жакшы нерселер болуп жатса, аларды журналыңызга да жазыңыз. Бул жашооңуздагы оң өзгөрүүлөргө көбүрөөк көңүл бура баштоого жардам берет.
5 -кадам. Өзүңүздү кайра ачыңыз
Ажырашкандан кийин көптөгөн адамдар ким экени менен күрөшүшөт. Кыска мамиледе болсоңуз дагы, сиздин инсандыгыңыздын негизги бөлүгү катары башка адам менен болгон байланышыңызды ойлонуп баштоо оңой. Муну өтүү бул адамсыз ким экениңизди кайра табууну билдирет.
- Бул сиздин жеке максаттарыңыз жөнүндө ойлонууга жана жаңы нерселерди сынап көрүүгө эң сонун учур. Балким, сиз жаңы хобби менен алектенесиз, досторуңуз менен көбүрөөк убакыт өткөрөсүз, машыгууну же спорт менен машыгып баштасаңыз, же көптөн бери жасагыңыз келген жашоону өзгөртөсүз.
- Учурга көңүл буруу жана жаңы позитивдүү тажрыйбаларды түзүү мурунку мурунку сезимдериңизди артка жылдырууга жардам берет.
3 -метод 3: Улантуу
Кадам 1. Ага убакыт бер
Ар кандай ажырашуунун өкүнүчтүү чындыгы, аны жеңүү үчүн бир аз убакыт талап кылынат жана ооруткан бөлүктүн аягына чейин тез алдыга карай жол жок. Мурунку күйөөңүздү толугу менен жеңүү үчүн бир аз убакыт талап кылынарын кабыл алыңыз жана аны шашпаңыз.
Психологдор мамилеси бүткөндөн кийин оң өзгөрүүлөрдү сезе баштоо үчүн орточо адамга 11 жума керек экенин аныкташкан. Сиз үчүн бир аз убакыт талап кылынса, таң калбаңыз. Сиздин мамиледе унутулгус "биринчи" болгондугу бул калыбына келтирүүнү эмоционалдык жактан күчтүү кылат
2 -кадам
Көптөр бирөөнү тезирээк жеңүүнүн эң жакшы жолу - мүмкүн болушунча тезирээк башка бирөөнү табуу деп ойлошот. Кээ бир адамдар башка адам менен жыныстык катнашта болуу мурунку күйөөңүздү жеңүүгө алып келет деп ишенишет. Бул "калыбына келтирүү" тажрыйбасы, бирок, көп учурда дени сак эмес.
- Сүйүктүүңүздөн мурун кайрадан таанышуу (же жыныстык катнаш) сизди жаңы адам менен сиз дагы деле сүйө турган адамдын ортосунда салыштырууга алып келиши мүмкүн. Бул сизди кайрадан сүйлөшө баштагандан мурдагыга караганда жалгызсыратууңузга алып келиши мүмкүн.
- Мурунку мамилеңизди бүтүрө электе жаңы мамилеге өтүү сиз үчүн да, сүйлөшө баштаган жаңы адам үчүн да оор болуп калышы мүмкүн.
- Айрыкча, эгерде кыздыгыңыздан айрылуу терс көрүнүш болсо, шашпаңыз жана дароо башка адамдар менен жыныстык катнашка барыңыз. Бул сыяктуу терс "биринчи" кээде адамдарды башкалар менен окшош окуяларды издөөгө түртүп, жаман окуяларга жана жүрөк оорусуна алып келет. Кайрадан романтикалык же сексуалдык ишке киришүүдөн мурун, эмоцияңызды көзөмөлгө алганга чейин күтө туруңуз.
3 -кадам. Өзүңүздү даяр сезгенден кийин кайра сүйлөшө баштаңыз
Эгер сиз мурунку күйөөңүздүн үстүнөн экениңизди сезсеңиз же жок дегенде туруктуу эмоционалдык оору менен күрөшпөсөңүз, анда сиз жаңы мамилени издей баштайсыз. Качан туура убакыт экенин сиз гана билесиз.
