Кара үрөн (nigella sativa же кара зире) майы 2 миң жылдан ашуун элдик жана салттуу каражаттарда колдонулган-негизинен чөп жергиликтүү өстүрүлгөн Индия жана Араб маданиятында. Кара зиренин антимикробдук, сезгенүүгө каршы, антиоксидант жана анальгетикалык касиеттерин колдонуу үчүн майды жеп же териңизге сүйкөп койсоңуз болот. Илимий изилдөөлөр анын коопсуз экенин көрсөттү, бирок, эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же кош бойлуу болгуңуз келсе, андан сактануу жакшы, анткени ал салттуу түрдө бойго бүтүрбөөчү каражат катары колдонулган.
Кадамдар
Метод 3 3: Керектөө
Кадам 1. Беделдүү брендден жогорку сапаттагы кара зире майын сатып алыңыз
Тилекке каршы, кара зире майы дарылар сыяктуу жөнгө салынбайт, андыктан өзүңүздүн изилдөөңүздү жүргүзүшүңүз керек. Популярдуу бренддерди аныктоо үчүн интернеттен издөө менен баштаңыз. Андан кийин, алардын кадыр -баркын баалоо үчүн сын -пикирлерди жана негизги маалыматты окуңуз.
Керектөөчүлөрдүн топторунан жана көз карандысыз уюмдардын мөөрүн издеңиз. Алар сапатты баалашат, андыктан мөөрү бар бренд маркасы жок брендге караганда жакшыраак продукт камсыз кылат
Кадам 2. Жалпы ден соолук үчүн 1 чай кашыктан (5 мл) баштаңыз
Кара зире майы антиоксиданттарга бай жана дени сак болсоңуз дагы көптөгөн пайдаларды берет. Ал ошондой эле иммундук системаңызды колдоого жана дем алуу, тамак сиңирүү жана жүрөк -кан тамыр системаңыздын ишин жакшыртууга жардам берет. Көбүрөөк изилдөө керек болсо да, алдын ала изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө жок дегенде 1 чай кашык (5 мл) кара зире майын колдонуу төмөнкү пайдаларды бере алат:
- Эс тутум, көңүл буруу жана мээнин иштеши жакшырат
- Аллергиянын симптомдорун азайтуу
- Астма симптомдору жакшырды
- Эгер семирип кетсеңиз, дене салмагыңызды азайтыңыз
- Боордун иштөөсү жакшырды
- Жаман холестеринди жана кан басымын төмөндөтүңүз
Кадам 3. Кара суюктуктун суюк майын бал же лимон ширеси менен аралаштырыңыз
Кара зире майы абдан күчтүү даамга ээ, сиз аны "алынган даам" деп эсептейсиз. Эгерде даам сизди жутуп жиберсе, аны бирдей өлчөмдө бал же лимон ширеси менен аралаштырып көрүңүз-бул көбүнчө жардам берет.
Бул, эгерде сиз мунайды өз алдынча алып жатсаңыз, өзгөчө маанилүү. Эгер сиз аны ширеге же смузи сыяктуу башка нерсеге аралаштырып жатсаңыз, анда муну кылуунун кажети жок болушу мүмкүн
Кадам 4. Салатыңызга кара зире майын тамызыңыз
Кара зайтун майы зайтун майы менен бирдей консистенцияга ээ, бул аны салат үчүн табигый вариантка айландырат. Сиздин салаттагы жашылчалар даамын маска кылууга жардам берет. Эгерде сиз кара зире майын дары катары эле ичүүнү туура көрбөсөңүз, анда бул, айрыкча, эгер сиз күн сайын салаттарды жесеңиз.
Эгер кара зире майынын даамын жактырбасаңыз, аны мурунтан эле колдонуп жүргөн салатка кошуп көрүңүз. Аны соустарга же йогуртка кошсоңуз да болот
Кадам 5. Капсулаларды сатып алыңыз, эгер сиз пайдасын кааласаңыз, бирок даамын жактырбасаңыз
Кара зире майы капсулаларын интернеттен же табигый же чөп кошулмалары сатылган жерден табыңыз. Сиз буларды башка кошумча катары кабыл алып, пакеттеги дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарууга кам көрөсүз.
Кара зире майын капсула түрүндө алуу, адатта, бир топ жеңилирээк, өзгөчө, эгер сиз витаминдерди же кошумчаларды алып жатсаңыз-жөн гана күнүмдүк режимге кара зире майы капсуласын кошуп койсоңуз болот
Метод 2 3: актуалдуу колдонуу
Кадам 1. Майды колдонуудан мурун аллергиялык реакцияны текшериңиз
Кара зире майы териңизге колдонууга коопсуз болгону менен, кээ бир адамдар ага аллергиясы бар. Аз өлчөмдө дени сак териге сүртүңүз жана кычыштырган бүдүргө көз салыңыз. Эгерде териңиз 24 сааттан кийин дагы эле жакшы көрүнсө, анда барсаңыз болот.
Эгерде сизде майга реакция болсо, аны суюлтууга аракет кылыңыз. 240 тамчы сууга 4-5 тамчы кара зайтун майын куюп, жакшылап чайкап, майды бөлүштүрүңүз. Андан кийин, аралашманы териңизге кебез менен сүртүңүз
Кадам 2. Массаж майларына, шампуньдарга жана лосьондорго кара зире майын кошуңуз
Кара зире майы терини нымдаштырууга жана тазалоого жардам берет. Бул артыкчылыктардан пайдалануу үчүн сүйүктүү лосьонго же массаж майына 5-10 тамчы кара зире майын кошуңуз.
- Сиз ошондой эле буга чейин кара зире майы куюлган коммерциялык продукцияны сатып алсаңыз болот. Буларды Интернеттен же табигый жана чөптөн жасалган ден соолук жана сулуулук азыктары сатылган жерде издеңиз.
- Кара зире майы баштын терисин нымдандыруу, чачтын абалын жакшыртуу жана баштын терисинин какач сыяктуу шарттарын дарылоо үчүн салттуу каражат катары колдонулган. Бул дарылоонун эффективдүү экенин көрсөткөн илимий изилдөөлөр жок болсо да, жалпысынан коопсуз. Аны сынап көрүңүз жана кандайдыр бир пайда көрөсүз.
Кадам 3. Тезирээк айыгууга жардам берүү үчүн жараларга майды сүртүңүз
Кара зире майы кесилгенде жана мүчүлүштүктөрдө сезгенүүнү басаңдата алат, бул аларды оорутпай, айыгуу процессин тездетүүгө жардам берет. Жарага майды (суюлтулган же чийки) самын жана жылуу суу менен тазалагандан кийин кебез менен сүртүңүз.
Майды колдонгондон кийин жараны бинт менен жаап коюңуз, мунай териңизге сиңип кетет жана жөн эле сүртүлбөйт
Кадам 4. Безеткини жана башка тери ооруларын дарылоо үчүн кара зире майы куюлган лосьонду колдонуңуз
Сиз коммерциялык жактан даярдалган кара зире майы лосьонун онлайн же табигый жана чөптөрдү сатуучу дүкөндөрдөн сатып ала аласыз. Лосьонду таңгакта көрсөтүлгөндөй териңизге сүйкөңүз.
Клиникалык жыйынтыктар ар кандай, бирок кээ бирлери кара зире майы кошулган лосьондон кийин теринин абалынын жакшырганын көрсөтүшкөн. Колдонуу жалпысынан коопсуз экенин эске алганда, бул сизге жардам берерин билүү үчүн аракет кылыш керек
3 -метод 3: Коопсуздук
Кадам 1. 3 айдан ашпаган үзгүлтүксүз керектөөнү чектеңиз
Кара зире майы адамдын керектөөсү үчүн жалпысынан коопсуз болгону менен, анын узак мөөнөттүү коопсуздугун баалаган көптөгөн изилдөөлөр болгон эмес. Эгерде сиз андан пайда алып, 3 айдан кийин дагы колдонууну кааласаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Бир вариант кара зире майын колдонууну 3 айга токтотуп, кайра колдонууну баштоо болушу мүмкүн. Ар дайым терс таасирлерге, өзгөчө, тамак сиңирүү симптомдоруна көз салып туруңуз. Эгерде сизде терс таасирлер пайда боло баштаса, анда майды бир азга токтотуу жакшы.
- Бул чек актуалдуу колдонууга колдонулбайт. Изилдөөлөр 6 айдан кийин жана андан да көп убакыттан кийин актуалдуу колдонууга эч кандай терс таасирин көрсөткөн эмес.
2 -кадам. Эгер кант диабети менен ооруп жатсаңыз, кандагы кантты көзөмөлдөп, майды колдонуңуз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кара зире майын колдонуу кандагы кантты төмөндөтөт, бул диабет менен ооруган болсоңуз жакшы нерсе. Бирок, кант диабети үчүн буга чейин ичкен башка дарыларды ичүүнү улантуу жана кандагы кантты такай текшерип туруу маанилүү.
Сөзсүз түрдө диабет менен ооруган болсоңуз, кара зире майын ичүүнү баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар сизге башка дары -дармектер менен бирге кара зире майын колдонуп, кандагы кантты кантип эффективдүү башкаруу боюнча кеңештерди беришет
3 -кадам. Кош бойлуу же эмчек эмизип жатсаңыз, кара зире майын колдонуудан алыс болуңуз
Кара зире майы бойго бүтүрбөөчү таасирге ээ болгондуктан, эгер сиз кош бойлуу болсоңуз же кош бойлуу болгуңуз келсе, аны ичүү туура эмес. Эгер эмчек эмизип жатсаңыз, жок дегенде кара зире майын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Кара зире майынын ымыркайларга жана балдарга тийгизген таасири боюнча көптөгөн изилдөөлөр жүргүзүлгөн эмес, андыктан бул коркунучка татыктуу эмес.
Кадам 4. Эгерде сизде тамак сиңирүү көйгөйү болсо, тамак сиңирүү симптомдоруна көңүл буруңуз
Бир изилдөөнүн жүрүшүндө, өнөкөт тамак сиңирүү көйгөйлөрү бар адамдар кара зире майын ичкенде жүрөктүн айланышы, шишип кетүү жана күйүү сезимин билдиришкен. Эгерде сиз бул терс таасирлерди байкасаңыз жана алар сизди убара кыла баштаса, аны колдонууну токтотуңуз.
Кара зире майын ичүүнү токтоткондон кийин, симптомдоруңуз өзүнөн өзү кетиши керек. Эгер алар сиз кабыл алууну токтоткондон бир жумадан кийин уланса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кеңештер
- Кара зире майы кайдан келгенине жараша башка азыктык курамга ээ болушу мүмкүн. Кара зире майынын көбү Египет, Иран, Сирия же Түркиядан келет. Ошол эле артыкчылыктарга ээ болуу үчүн ошол эле келип чыккан кара зире майын сатып алууну улантыңыз.
- Кара зайтун майыңыздын сергектигин сактоо үчүн, аны караңгы жана салкын жерде, күн нуру тийбеген жерде сактаңыз.
Эскертүүлөр
- Бышырууда кара зире майын колдонсоңуз да, аны ысытуудан алыс болуңуз-бул майдын азыктык баалуулугун жок кылат.
- Бул макалада келтирилген дозалар жалпы болуп саналат. Жашооңузга жана ден соолугуңузга жараша эң жакшы дозаны табуу үчүн кара зире майын ичүүнү баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
