Жашоодо болгон нерсеңизди баалоо кээде кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, оор мезгилде. Бирок, кандай гана кыйынчылык болбосун, өзүңдү бактылуу сезүү мүмкүн. Терс нерсеге көңүл буруунун ордуна, бул кеңештерди ээрчип, айланаңыздагы жакшы нерселерди кабыл алууга жардам бериңиз!
Кадамдар
3 -метод 1: Эң жакшы жашоо
Кадам 1. Күндү жылмаюу менен баштаңыз
Күн сайын, эртең мененки күндү оң маанай менен баштоого аракет кыл, кыйын болсо да. Күзгүгө карап жылмайып коюңуз жана бул нерсе жаңы боло турган күн экенин эстетип коюңуз. Позитивдүү болуу стрессти азайтууга жардам берет, бул чындыгында узак мөөнөттүү келечекте бактылуу кыла алат.
- Позитивдүү ырастоону илип коюңуз, аны эртең менен көрөсүз, мисалы күзгүнүн жанында тишиңизди жууп же кофеңиздин үстүндө. Күн сайын билдирүү жөнүндө ойлонууга бир нече мүнөт бөлүңүз.
- Сиздин ырастооңуз сиз үчүн өзгөчө нерсе болушу керек. Мисалы, эгер сиз өзүңүзгө ишенбөөчүлүк менен күрөшүп жатсаңыз, анда: "Сиз муну кыла аласыз!" же "Колуңдан келгендин баарын кыл!"
- Стрессти азайтуудан тышкары, позитивдүү болуу ден соолукка оң таасирин тийгизиши мүмкүн, мисалы, жүрөк -кан тамыр ден соолугун жакшыртуу, ал тургай суукка каршылыкты жакшыртуу!
Кадам 2. Хоббиге катышыңыз
"Мен өтө бош эмесмин" деген аргумент сизди жаңы нерсени сынап көрүүгө жол бербеши керек - көпчүлүк адамдар күн сайын социалдык тармактарга, электрондук каттарга жана башка создуктуруу ыкмаларына убактысын жоготот. Бирок, бош убактыңызды өзүңүзгө жаккан нерсеге жумшасаңыз, өзүңүздү бактылуу сезесиз. Эгерде сизде хобби жок болсо, ар дайым кылгыңыз келген нерсе жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз, анан кантип катышуу керек экенин билип алыңыз!
- Жашооңузга ылайыктуу хобби табыңыз. Эгер активдүү болсоңуз, сиз теннис, атаандаштык бийи же Кичи Лиганын командасын машыктыруу сыяктуу спорт же башка физикалык иш менен алектенүүнү чечишиңиз мүмкүн.
- Эгерде сиз Netflix же Hulu'дагы сүйүктүү шоуңузду жайбаракат көрүп, кечке тамашалоону жактырсаңыз, тигүү же сүрөт тартуу сыяктуу кол өнөрчүлүк сиздин ылдамдыгыңызга караганда көбүрөөк болушу мүмкүн.
3 -кадам. Сизде бар нерсени баалаңыз
Эң акыркы электроникага, эң сонун кийимге же эң чоң үйгө ээ болуу сизди бактылуу кылат деп ойлоонун тузагына түшүү оңой, бирок дайыма көбүрөөк мүлккө ээ болуу сиздин көңүлүңүздү калтырат. Тескерисинче, бар нерсеңиздин баасын табууга аракет кылыңыз. Эгер сиз муну менен бактылуу боло алсаңыз, анда сиз өзүңүздү күн сайын бактылуу сезесиз.
- Мисалы, чоңураак үй каалабастан, өзүңүз жашаган жерди сүйүүнү үйрөнүңүз. Үй -бүлөңүздүн жана досторуңуздун сүрөттөрүн илип, сүйүктүү түстөрүңүз менен кооздоп, өзүңүздөгү боштукту максималдуу пайдалануу үчүн нерселериңизди уюштуруңуз.
- Эгерде сиз моданы жакшы көрсөңүз, бирок сизде жаңы гардероб жок болсо, кийимиңизди жаңы кийимге аралаштырып, стилиңизди жаңыртууну каалаган учурда атайын бөлүгүн кошуңуз.
4 -кадам. Өзүңүздү жакшы сезген музыканы угуңуз
Мыкты ыр сиздин маанайыңызды көтөрүп, айланаңыздагы дүйнө менен байланышта экениңизди сезе алат. Өзүңүздү жакшы сезген ырларга толгон плейлист түзүңүз жана бош убактыңыз болгондо угуңуз. Айдап баратканда, тазалап жатканда же маанайды тез көтөрүү үчүн иштеп жатканда ойноо тизмеңизди угуп көрүңүз.
- Ар кимдин музыкага болгон табити ар башка. Сиз попту, панкты, трапты же толугу менен кашыктан жасалган музыканын белгисиз түрүн жакшы көрөсүзбү, мааниге ээ эмес. Жөн гана сүйгөнүңдү ук!
- Эгер эмнеден баштаарыңызды билбесеңиз, iHeartRadio, Spotify же Pandora сыяктуу Интернет радиостанциясы менен онлайн музыка угуңуз.
5 -кадам Ката кетиргениңизде өзүңүздү кечириңиз
Эч ким идеалдуу эмес, эгер сиз батага көңүл бургуңуз келсе, мурунку каталарыңыз үчүн өзүңүздү кечиришиңиз керек болот. Бул каталарды бүгүн ким болуу жолунда таш катары көрүүнү үйрөнүңүз жана алардан алган сабактарды кабыл алыңыз.
Жасабаган нерселериңиз жөнүндө чынчыл болуңуз. Бул келечекте ошол эле каталарды кетирбөөгө жардам берет
Кадам 6. Күн сайын эс алууга убакыт бөлүңүз
Тынымсыз иштөө жана өзүңүздү дайыма колуңуздан келгендин баарын кылууга түрткү берүү абдан маанилүү болсо да, анда -санда бир жолу тыныгуу жасоо да абдан маанилүү. Канчалык бошобосоңуз да, эс алууга убакыт табууну биринчи орунга коюңуз. Алыскы эс алуу ар дайым жагымдуу болот, бирок андай кыла албасаңыз да, сиз үчүн күндүз бир нече мүнөт бөлүп, өзүңүзгө ылайыктуу нерсени жасай аласыз.
Өзүңүздү чындап эс алдырган нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиздин тыныгууңуз арткы подъездде эртең мененки кофени ичип же жума бою жаңы жашылчаларды алуу үчүн жакынкы дыйкандардын базарына баруу сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн
7 -кадам. Өзүңүздү башка адамдар менен салыштырууну токтотуңуз
Эгерде сиз дайыма башка адамдарда эмне бар экенин карап турсаңыз, анда өзүңүздү толугу менен канааттандыруу кыйын болот. Кимдир бирөө ар дайым сизден көбүрөөк акчага, келбетке же жакшы машинага ээ болот. Өзүңдү алар менен салыштыруунун ордуна, өзүңдө болгон нерселерди карап, аларды баалоого аракет кыл.
- Тилекке каршы, социалдык медианын өсүшүнүн аркасында, адамдын жашоосундагы урунттуу учурларды көрүү өтө оңой. Бул сизде бар нерсеге нааразы болууга алып келиши мүмкүн. Чындыгында, ал кишилер чыныгы жашоосу сиздикиндей башаламан жана кадимкидей болуп турганда, алар сиз көргүңүз келген нерсени гана сүрөттөп жатышат.
- Качан сиз өзүңүздү башка бирөө менен салыштырып жатканыңызды ойлонуп көрүңүз, анын ордуна өзүңүз жөнүндө жакшы нерсе менен алмаштырыңыз.
Метод 2 3: Оң мамилелерди куруу
1 -кадам. Позитивдүү, кызыктуу адамдар менен курчаңыз
Жашооңузда өзүңүздү жакшы сезген адамдар менен убакыт өткөрүүнү биринчи орунга коюңуз. Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө үзгүлтүксүз кайрылыңыз жана мүмкүнчүлүк болгондо алар менен чогуу болууга аракет кылыңыз. Дени сак мамилелерди тарбиялоо сиздин канчалык бактылуу экениңизди дайыма эскертип турат.
- Кээде, айрыкча, эгер сиз кыйын мезгилди баштан кечирип жатсаңыз, сиз үчүн маанилүү болгон адамдар менен байланышты жоготуп алышыңыз мүмкүн. Эгер сиз муну байкасаңыз, анда ал адам сизге канчалык маанилүү экенин билдирүү үчүн чалуу же текст жөнөтүү менен мамилени оңдоого аракет кылыңыз. Мүмкүнчүлүгү бар, алар сизден угууну күтүп жүргөнүн байкайсыз.
- Эгер кимдир бирөө жанында жүргөндө сени жаман сезсе, ал тууган болсо да, бул мамиледен баш тартуу туура.
Кадам 2. Башкаларга алардан сизге эмне керек экенин билдириңиз
Айланаңыздагы адамдар сизге эмне керек экенин божомолдойт деп күтпөңүз. Алар окурмандарга каршы эмес жана алардан эмнени каалап жатканыңарды интуитивдүү түшүнүүнү суранышса, көңүлүңөр чөгүп, аткарылбай калат. Бул өз кезегинде үй -бүлөңүздүн жана досторуңуздун сизден алысташына себеп болушу мүмкүн. Анын ордуна, муктаждыктарыңызды боорукер, бирок конкреттүү түрдө билдириңиз.
- Мисалы, эгер сиз кайгырып жатсаңыз жана сизге кимдир бирөө менен сүйлөшүү керек болсо, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Мен абдан оор күндү өткөрдүм. Мен бир чыны кофе алсак болобу, мен аны ачып берейинби? »
- Эгер сизге өнөктөшүңүз же балдарыңыз үйдүн айланасында көбүрөөк жардам бериши керек болсо, мындай деп айтсаңыз болот: «Мен билем, сен чын эле бош эмессиң, бирок үйдүн айланасында кыла турган көп нерсе бар. Биз нерселерди тазалап алышыбыз үчүн жарым сааттай кире албайсызбы?"
3 -кадам. Адамдарды ким экени боюнча кабыл алыңыз
Кимдир бирөөнү сиздин версияңызга өзгөртүүгө аракет кылуу, башыңызды дубалга уруу сыяктуу жемиштүү. Жашооңузда кимдир бирөөнү тандаганыңызда, аны ким экенин, жакшы жана жаманы катары кабыл алышыңыз керек. Акыр -аягы, эгер сиз кимдир бирөөгө жакпаган нерсени өзгөртсөңүз, анда сиз жактырган нерсени өзгөртүшүңүз мүмкүн.
- Мисалы, эгер сиз өнөктөшүңүздүн стихиялуу экенин жакшы көрсөңүз, бирок алар өз убагында болушун кааласаңыз, аларды тактыкка жеткирүү аракети жумуштан кийин сизге күтүлбөгөн жерден гүл алып келүүсүн токтотушу мүмкүн.
- Эгерде сиз адамдын жаман жактары жакшы нерседен жогору сезилсе, анда ал кишини колуңузда кармаганыңыз оң.
4 -кадам. Комплименттерди кабыл алууну үйрөнүңүз
Көптөгөн адамдар комплименттерди минимумга чейин кабыл алууну адатка айландырышат. Мисалы, кимдир бирөө: "Сиз бүгүн чындап эле сонун көрүнүп жатасыз", - десе, азгырылышы мүмкүн: "О, рахмат, бирок чындыгында даярданууга көп убактым жок болчу". Тескерисинче, "рахмат" деп комплиментти алгыла жана өзүңүздү ошол адам кандай кабыл алса, ошондой көрүүгө аракет кылыңыз.
Айланаңыздагы адамдарга тез -тез жана чын жүрөктөн комплименттер айтуу менен да пайда аласыз
3 -метод 3: Ыраазычылыкка тарбиялоо
Кадам 1. Башкаларга ыраазычылык билдир
Чоң жана кичине нерселер үчүн күн сайын ыраазычылык билдирүү менен машыгыңыз. Жөнөкөй "рахмат" же "мен муну баалайм!" сиз үчүн жакшы нерсе кылган адам үчүн узак жолду басып өтүшү мүмкүн жана алар келечекте сизге жардам берүүгө көбүрөөк даяр болушат. Мындан тышкары, сиз өзүңүздүн канчалык ыраазы экениңизди билдирсеңиз, ал сизге бата бергениңизди дайыма эскертип турат.
Ойлонулган ыраазычылык каттын күчүн баркка албаңыз
Кадам 2. Ыраазычылык журналын жүргүзүңүз
Сиз ыраазы болгон нерсени жазуу - "батаңызды эсептөөнүн" абдан анык жолу. Кичинекей журнал алып, эреже түзүңүз, сиз ыраазы болгон нерсени жазууга күнүнө бир нече мүнөт бөлүшүңүз керек. Сиз күн сайын бир эле нерсени жаза аласыз же күнүнө 3-5 пункт жазууну максат кылып койсоңуз болот. Булар сиз үчүн ыраазы болгон материалдык байлыктар, сиз үчүн мааниси бар адамдар, же өзүңүзгө жаккан адамдык сапаттар болушу мүмкүн.
Көңүлүңүз чөккөндө, маанайыңызды көтөрүү үчүн ыраазычылык журналыңызды окуп, өзүңүздүн канчалык бактылуу экениңизди эсиңизге алыңыз
Кадам 3. Бош убактыңызда ыктыярчы болуңуз
Эгерде сиз жашооңуздагы нерселерге көбүрөөк ыраазы болууну кааласаңыз, убактысы аз бактысы жок адамдарга жардам колун сунуп көрүңүз. Күчтүү достукту түзүүдөн тышкары, сизде бар нерсеге жаңыча баа берүү менен кетишиңиз мүмкүн.
- Сиз муктаж үй -бүлөлөргө үйлөрдү курууга, шорпо ашканасында тамактанууга же насаатчыга чындап муктаж болгон балдар менен убакыт өткөрүүгө мүмкүндүк берген уюмду табууга аракет кылсаңыз болот.
- Эгер сиз кайда көбүрөөк муктаж болоруңузду билбесеңиз, ыктыярдуу волонтерлорго дал келген веб -сайтты издеп көрүңүз, мисалы, https://www.volunteermatch.org/ же https://www.createthegood.org /.
