Биполярдык, көбүнчө маниакалдык депрессия деп аталат, психикалык бузулуу, кайгынын же үмүтсүздүктүн (депрессиянын) катуу төмөн мезгилдери менен коштолуп, укмуштуудай энергия же кубаныч (мания) эпизоддору менен коштолот. Миллиондогон адамдарга бул оору диагнозу коюлуп, акыры ооруларын күнүмдүк жашоонун талаптары менен тең салмакташтырууну үйрөнүшөт. Эгер сиз биполярдуу ата -эне болсоңуз же ата -эне болууну пландап жатсаңыз, анда сиз кантип башкарам деп тынчсызданышыңыз мүмкүн. Сиз кош бойлуу кезде тиешелүү чараларды көрүү, балдарыңыз менен бузулуу тууралуу сүйлөшүү жана өзүңүзгө кам көрүү менен балаңызга кам көрүү менен балансташтырууну үйрөнүү менен ата -эне болуу жөндөмүңүздү оптималдаштыра аласыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Балдарды тарбиялоо менен симптомдорду башкаруу
Кадам 1. Узак мөөнөттүү дарыланууну улантыңыз
Бул оору менен чындап мыкты ата -эне болуу үчүн, сиз дарыланууга милдеттенме алышыңыз керек. Биполярдык бузулуу үчүн эң эффективдүү дарылоо стратегиясы дары -дармектер менен психотерапияны камтыйт. Ошондуктан, сиз дарыларыңызды белгиленген тартипте ичип, жеке же топтук терапия сессияларына катышып, маанайыңызды көзөмөлдөп, дарыгерлериңизге кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү билдирип турушуңуз керек.
- Дары-дармектерден жана терапиядан тышкары, сизге жана сиздин үй-бүлөңүзгө биполярдык жабыркагандарга жана алардын жакындарына колдоо көрсөтүү топторуна кошулуу пайдалуу болушу мүмкүн. Бул топтор сизге ошол тажрыйбаны башынан кечирип жаткан адамдар менен байланышып, кубат жана кеңеш алууга мүмкүнчүлүк берет.
- Ооруканага биполярдык бузулуунун курч эпизоддору үчүн зарыл болушу мүмкүн экенин унутпаңыз. Жакын досторуңуз жана үй -бүлөңүздүн мүчөлөрү симптомдоруңуздун күчөшүнүн белгилерин издөөгө тийиш. Бул балдар үчүн коркунучтуу мезгил болушу мүмкүн, андыктан аларды ишендирип, жашыңызга ылайыктуу түрдө ооруңуз жөнүндө сүйлөшүү маанилүү.
Кадам 2. Керек болгондо жардам сураңыз
Коомдук колдоо биполярдык бузулуу менен улуу ата -эне болуу үчүн негизги болуп саналат. Супер баатыр болууга канчалык умтулбаңыз, чындык, үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга таянышыңыз керек болот. Муну сиздин реалдуулук катары кабыл алып, алар сунуштаган колдоону кабыл алуу эң жакшы.
Сиз социалдык колдоону ар кандай жолдор менен колдоно аласыз. Стрессти сезгенде жана сыртка чыгууга муктаж болгондо жакын досуңузга кайрылыңыз. Эс алуу керек болгондо ата -энеңиз балдарды алып кетсин. Же болбосо, эртең менен балдарды мектепке алып барууга жардам керек болгондо коомчулуктун энелери менен байланышыңыз
3 -кадам. Кайра кармоо учурунда балаңызды коопсуз кылыңыз
Симптомдоруңуздан узак убакыттан кийин манияга же депрессияга түшүп калууңуз капа болушу мүмкүн. Бирок, өзүңүзгө өзүңүз түшүп калуунун ордуна, балаңызды симптомдоруңузга байланыштуу калган жүрүм -турумдан коргоо үчүн активдүү жана реактивдүү кадамдарды жасооңуз абдан маанилүү.
- Биринчиден, маанайыңызды үзгүлтүксүз көзөмөлдөө менен рецидивди алдын ала көрүүгө аракет кылыңыз. Дары -дармектериңизди, эмоционалдык абалыңызды, жүрүм -турумуңузду жана уйку жана көнүгүү сыяктуу башка факторлорду документтештирүү үчүн күн сайын бир нече мүнөт бөлсөңүз, рецидивге алып келүүчү өзгөрүүнү байкоо оңой болот. Мындан тышкары, бул факторлорго көз салып туруу да дарыгерге дарылоону жеткирүүдө баалуу түшүнүк берет.
- Экинчиден, маанайыңыздын бир аз өзгөргөнүн байкаарыңыз менен доктурга жазылыңыз. Андан кийин, күйөөңүзгө, ата -энеңизге же чоң балаңызга эскертүү бериңиз, эгерде алар кризистик планды ишке ашыруу үчүн сак болушат. Сиз ошондой эле кичинекей балдарыңыздын жакындары менен болушун же башка бирөө менен калууну каалашыңыз мүмкүн, ал сизди өзгөчө кырдаалда ооруканага жеткирет.
4 -кадам. Аны бир күндө алыңыз
Биполярдык бузулуу менен жашап жатканыңызда, тарбиялоо кандай болушу керек деген сиздин оюңуз эч качан ишке ашпай калышы мүмкүн. Эч нерсе эмес. Сиз жана сиздин балдарыңыз үчүн кыла турган эң жакшы нерселердин бири - бул сиздин баш аламандыкка көңүлүңүздү бурбоо. Жакшы күндөрдү баалап, анча жакшы эмес күндөрдү күтүүгө аракет кылыңыз. Туура же туура эмес кылган ишиңиздин карточкасын сактабаңыз. Жөн эле балдарыңыз үчүн мүмкүн болушунча ошол жерде болуңуз жана биполярдык бузулуунун айынан боло албаганыңызда, бут кийимиңизди башка адамдар толтурушу керек.
3төн 2 бөлүк: Балдарыңыз менен биполярдык жөнүндө сүйлөшүү
1-кадам. Ооруңузду жашыңызга жараша түшүндүрүңүз
Эгерде сизде балалуу болсоңуз жана сизге биполярдык бузулуу диагнозу коюлган болсо, ашыкча тынчсызданууну же коркууну кошпостон, балдарыңызга абалыңыз тууралуу кантип маалымат берүү менен күрөшүүңүз мүмкүн. Балдарыңызга кабарды кантип жеткирүү боюнча сунуштарыңыз үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Же үй -бүлөлүк терапия сессиясын пландаңыз, бул маселени профессионал тарабынан коопсуз жерде талкуулаңыз.
Жалпысынан алганда, сиз муну алардын жашына ылайыкташтырылган түрдө түшүндүргүңүз келет. Сиз мындай деп айта аласыз: "Апамдын мипи биполярдык бузулуу деп аталат. Бул оору мени жакшы болгондон башкача ойлонууга, сезүүгө жана башкача кылууга мажбурлайт. Мен жакшы болуп кетүү үчүн мени менен иштеген дарыгерге көрүнүп жатам »
Кадам 2. Суроолорду кубаттаңыз
Жаңы нерсе менен таанышкандан кийин, балдар көбүнчө көп суроолорго ээ болушат. Жакшылап түшүнүү үчүн эмне керек болсо, ошонун баарын сурашын каалаарыңарга ишендиргиле. Эгерде балдарга суроо берүүгө жана аларга жооп берүүгө үндөбөсө, анда алар баштарында реалдуулуктун алда канча начар версияларын түзүшөт. Сиздин абалыңыз жөнүндө ачык диалог жүргүзүү алардын акылын тынчтандырууга жардам берет.
Айтыңыз: "Билем, балдар, мага көптөгөн суроолор болушу керек. Мен аларга колумдан келишинче жакшы жооп берүүгө аракет кылам. Ошентип … эмнени билгиңиз келет?"
Кадам 3. Апам же атам өзүн жакшы сезбей калганда сигнал менен кел
Кайсы бир учурда, эгерде рецидив болсо, сиздин балдарыңыз сиздин бузулууңуздун коркунучтуу жактарына күбө болушу мүмкүн. Сиз өзүңүздүн күнөөңүздү азайта аласыз жана аларга эң жакшы эмес экениңизди билдирүүнүн жолун ойлоп табууга жардам бере аласыз.
- Эгерде сиз жубайыңыз же өнөктөшүңүз менен жашасаңыз, анда алар сиздин балдарыңызга "атам бүгүн сары" деген сыяктуу коддуу сөз айкашы менен маанайдын которулушун эскертип коюшу мүмкүн. Өнөктөшүңүздүн маанайын сүрөттөө үчүн түстү колдонуу - аны балдар менен баарлашуунун жакшы жолу.
- Же болбосо, уктоочу бөлмөнүн эшигине кызыл баракты чаптоо сыяктуу маанайдын өзгөрүшүн эскертүү үчүн үй системасын колдонсоңуз болот. Эгер балдарыңыз кагазды көрсө, алар сизге орун берүүнү же кризистик планды түзүүнү билишет.
4 -кадам. Кризистик планды иштеп чыгуу
Бүт үй -бүлөнү иш -аракеттер планына тартуу сиздин балдарыңызга биполярдык бузулуу менен байланышкан күтүүсүз бийиктикте жана ылдыйда күч жана көзөмөл сезимин берет. Өзүңүздү жакшы сезип жатканыңызда, алар менен отуруп, рецидивдик кырдаалга туш болгондо бир нече кадамдарды ойлоп табыңыз.
- Сиздин планыңызга кошунаңыздын үйүнө барууну, башка үй -бүлө мүчөсүн чакырууну же психикалык саламаттыкты сактоочуңузга эскертүүнү камтышы мүмкүн. Кризистик планыңызга башка үй -бүлө мүчөлөрүн жана жакын досторуңузду киргизиңиз, алар өзгөчө кырдаалдарда колдоо көрсөтүшөт.
- Ошондой эле, балдарыңыз тез жардам кызматтарына, мисалы, АКШда 911ге чалуу, эгер алар сизди олуттуу кыйынчылыкка кабылып жатам деп ойлосо, чалуу жакшы экенин билишине кам көрүңүз. Аларга белгилердин кандай түрлөрүн издөөгө болорун айтып бергиле жана эгер муктаждык пайда болсо, тез жардам кызматтарына кантип кайрылууну үйрөткүлө.
3 ичинен 3 бөлүк: кош бойлуулук менен кош бойлуулукту башкаруу
Кадам 1. Дарыгериңиз менен үзгүлтүксүз байланышта болуңуз
Кош бойлуулук учурунда бардык аялдардын өзгөчө көйгөйлөрү бар. Эгерде сизде биполярдык диагноз болсо, анда сизде өзгөчө муктаждыктар бар, алар бардык аялдарга мүнөздүү болгон муктаждыктардан тышкары чечилиши керек. Сиз акушер жана психолог сыяктуу психикалык саламаттыкты камсыздоочу менен тыгыз иштешиңиз керек болот.
- Ошондой эле, бардык саламаттыкты сактоо провайдерлериңиз менен тынчсызданууңузду бөлүшүп, провайдерлериңиздин ортосундагы кызматташууну кубаттаңыз. Ошентип, бардыгы кемеде жана сиз менен балаңыздын ден соолугун камсыз кылуу үчүн бирге иштей алышат.
- Биполярдык баш аламандыкты эрте аныктоо жана кийлигишүү толук кандуу рецидивге чалдыгуу мүмкүнчүлүгүңүздү азайтат. Мына ошондуктан биполярдык кош бойлуу кезинде дарыгердин көзөмөлүндө болуу өтө маанилүү.
- Биполярдык бузулуу көп учурда тукум куучулук экенин унутпаңыз. Эгерде сиз аны балдарыңызга өткөрүп берүүдөн тынчсызданып жатсаңыз, тобокелдик жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
2 -кадам. Биполярдык симптомдор жөнүндө өзүңүздү билиңиз
Биполярдык - бул мээнин оорусу, анын бийиктиги менен төмөндүгү айырмаланат. Бийик болгондо же мания болгондо, сизде энергия көп болот, тез сүйлөйсүз, уктай албай кыйналасыз, кыжырданасыз жана тобокелдүү чечимдерди кабыл аласыз. Башка жагынан алганда, сиз төмөн болгондо же депрессияда болгондо, сизде энергия аз болот, кайгырасыз, тамактанасыз же өтө көп же аз уктайсыз, алтургай өзүн өзү өлтүрүүнү ойлоносуз.
Биполярдык мүнөздөгү маанайдын өзгөрүүсү кош бойлуу эненин кыйынчылыктары. Бул убакыттын ичинде сиздин ден соолугуңуз жана бакубат жашооңуз өтө маанилүү, мания да, депрессия да психикалык жана физикалык ден соолукту чыңдоо жөндөмүңүздү татаалдаштырат
3 -кадам. Дары -дармектерди алыңыз
Фармакологиялык дарылоо биполярдык дарылоодо негизги нерсе болуп саналат. Маанай стабилизаторлору - бул биполярдык бузулууларга симптомдорун башкарууга жардам берүүчү эффективдүү дары -дармектердин өзгөчө классы. Бирок, кош бойлуу кезде бул дарыларды колдонуу тубаса кемтик коркунучун жогорулатат. Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз жана маанайды турукташтыруучу каражаттарды колдонуп жатсаңыз, бул дарылар коопсузбу же жокпу аныктоо үчүн дарыгериңиз менен текшерүүнү унутпаңыз. Тубаса кемчиликтери азайган кошумча дары варианттары бар.
- Кээ бир энелер дары ичпөө баланын ден соолугуна коркунуч туудурганга караганда жакшыраак деп ойлошу мүмкүн. Бул баа кылдат таразаланууга тийиш, анткени тазаланбаган депрессия ымыркайлардын аз төрөлүшү жана мээнин анормалдуу өнүгүшү менен байланышкан. Мындан тышкары, биполярдык симптомдор туура эмес тамактануу, төрөткө чейинки начар кам көрүү, стресс жана заттарды кыянат пайдалануу сыяктуу балага коркунуч туудурган жүрүм -турумдарга алып келиши мүмкүн.
- Дары -дармектериңиздин бири -бири менен болгон мүмкүн болгон баарлашуусун талкуулаңыз. Мисалы, эгер сиз бойго бүтүрбөөчү болсоңуз, анда дарыгериңиз менен маанайыңызды турукташтыргычтар менен өз ара аракеттенүү мүмкүнчүлүгү жөнүндө сүйлөшүңүз.
Кадам 4. Терапияга барыңыз
Аял кош бойлуу кезинде дары -дармек режимине өзгөртүүлөрдү киргизиши мүмкүн болсо да, психотерапевттик дарылоо эч кандай коркунуч туудурбайт. Биполярдык спецификалык когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия, үй-бүлөлүк терапия, инсандар аралык жана социалдык ритм терапиясы жана топтук психо билим берүү сыяктуу ыкмалар кош бойлуу энелерге оорулары жөнүндө билүүгө, үй чарбасынын жана үй-бүлөнүн жоопкерчилигин жогорулатууга, уйкуну жакшыртууга жана стрессти жеңүүгө жардам берүүчү практикалык көндүмдөрдү сунуштайт.
Психотерапияны баштоо жөнүндө психикалык саламаттыкты сактоочуңуз менен сүйлөшүңүз, эгер сиз буга чейин катышпай жатсаңыз. Кош бойлуу кезде жана ымыркай келгенде ооруну жакшыраак башкарууга жардам берүү үчүн керектүү көндүмдөрдү үйрөнө турган өнөктөшүңүз, башка балдарыңыз же үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрү менен сессияларга катышуу пайдалуу болушу мүмкүн
5 -кадам. Балаңыз менен байланышуунун жолдорун издеңиз.
Сиз кош бойлуу кезде балаңыз менен байланышуу процессин баштасаңыз болот жана бул процесс бала төрөлгөндөн кийин улантылат. Бул процесс көп убакытты талап кылаарын унутпаңыз, андыктан дароо байланышты сезбесеңиз, кабатыр болбоңуз. Биполярдык бузулуу симптомдорунан улам балаңыз менен байланышта кыйынчылыктар болсо, терапевт менен сүйлөшүңүз. Төрөлө элек ымыркайыңыз менен байланыш түзүүгө жардам бере турган кээ бир нерселер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Балаңызга кат жазып, өзүңүздүн кандай экениңизди жана алар менен таанышуу үчүн кандай толкунданып жатканыңызды билдириңиз.
- Кээ бир классикалык же жаңы доордун музыкасы сыяктуу ымыркайыңыз үчүн жагымдуу музыка ойноо.
- Ичиңизге массаж жасоо.
- Балаңыз менен сүйлөшүү.
6 -кадам. Дени сак тандоолорду жасаңыз
Медициналык жана психикалык саламаттыкты камсыздоочулардан дарылоодон тышкары, акушер же үй -бүлөлүк дарыгер сизге жашооңузду өзгөртүүгө көрсөтмө берет. Бардык кош бойлуу аялдар балдардын өнүгүүсүн жана ден соолугун колдоо үчүн тең салмактуу жашоо образын талап кылат. Биполярдык бузулуу менен, аял симптомдордун кайталанышын азайтуу үчүн өзүнүн ден соолугуна кам көрүшү керек.
- Туура эс алыңыз. Түндө 7-9 (же андан көп) саатка умтулуңуз. Денеңизди уйку режимине көндүрүү үчүн күн сайын бир убакта ойгонуп, жатыңыз. Электрониканы өчүрүп, кофеинден алыс болуңуз. Биполярдык бузулуулары бар адамдар табигый түрдө уйку циклдерин бузушат, андыктан дайыма уктоодо кыйынчылыктар болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Аш болумдуу диетаны колдонуңуз. Сиздин дарыгер, кыязы, биполярдык баш аламандыкты жана кош бойлуулукту башкаруу үчүн идеалдуу диетаны көрсөтөт. Жалпысынан алганда, жашылча -жемиштерди, майсыз протеинди жана дан эгиндерин көп жегиле. Кайра иштетилген, майлуу, канттуу тамактарды азайтыңыз.
- Көп физикалык активдүүлүккө ээ болуңуз. Кандай көнүгүүнүн түрү жана интенсивдүүлүгү сизге ылайыктуу экенин дарыгериңизден сураңыз. Активдүү болуу маанайыңызды жана уйкуңуздун сапатын жакшыртууга жардам берет.
- Стрессти башкаруу. Бала үчүн тынчсыздануу маанайыңызды начарлатып, ден соолугуңузга коркунуч келтириши мүмкүн. Терең дем алуу жана медитация сыяктуу релаксация ыкмаларын колдонуңуз. Китеп окуубу же йога мененби, үзгүлтүксүз өзүнө кам көр.
Кадам 7. Төрөттөн кийинки биполярдык бузулуу белгилерин байкаңыз
Кээде биполярдык бузулуу төрөттөн кийин күчөп кетиши мүмкүн жана бул сиздин жыргалчылыгыңызга жана балаңыздын коопсуздугуна олуттуу коркунуч келтириши мүмкүн. Эгерде сиз ымыркайыңызды төрөгөндөн кийин биполярдык бузулуу симптомдору көбөйгөнүн байкасаңыз, анда дароо терапевт же врач менен сүйлөшүңүз. Симптомдоруңузду жеңилдетүү үчүн дарыларыңызды тууралашыңыз керек болот.
