Көптөгөн адамдар сексуалдык көйгөйлөргө туш болушат. Биз жыныстык катнашка же жакындыкка, өзүн-өзү аңдоого, дүүлүгүүгө жетүү же аны улантууда кыйынчылыктарды, ал тургай жыныстык катнашка барууга жөндөмсүздүктү сезишибиз мүмкүн. Психотерапия жардам бериши мүмкүн. Кандай гана көйгөй болбосун, дарыгер менен өзүңүздүн варианттарыңыз жөнүндө сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз - жеке терапия, өнөктөш менен жыныстык терапия, же балким көйгөйдү башка жолдор менен чечүү.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Жеке психотерапияны издөө
Кадам 1. Жолдомо сураңыз
Сексуалдык көйгөйлөр үчүн психотерапияны издөө үчүн, кадимки дарыгериңизден баштаңыз жана терапевтке жолдомо сураңыз. Сиз дарыгер сунуштоо үчүн жакынкы практиканы же конкреттүү дарыгерлерди билиши мүмкүн. Болбосо, ал дагы эле сизге ылайыктуу терапевт табууга жардам бере алат.
- Жакын үй -бүлө мүчөлөрүнүн да ойлору болушу мүмкүн. Сүйүктүүңүздүн сунушу болсо, сиз терапевтке көбүрөөк ишене аласыз.
- Жакын досторуңуздан жолдомо же сунуштарды сураңыз. Маселе эмнеде экенин айтуунун кажети жок, жөн эле сиз терапевт издеп жатасыз. Бул башка ишенимдүү фигуралардын сунуштарына да тиешелүү.
Кадам 2. Өз алдынча лицензияланган терапевт издеңиз
Сиз ошондой эле интернетте же жергиликтүү психикалык ден соолук ресурстарына кайрылып, өзүңүздүн аймакта психотерапевт табууга аракет кылсаңыз болот. Бүгүн психология сыяктуу кээ бир веб -сайттар сизди терапевт табуучуларга жана издөө системаларына багытташы мүмкүн. Болбосо, жакынкы ооруканаларга жана кесиптик уюмдарга кайрылыңыз.
- Жогоруда айтылгандай, онлайн маалымат базаларын колдонуп көрүңүз. Бул ресурстар көбүнчө терапевттин тажрыйбасы, даражалары жана адистиктери сыяктуу телефон китепчесине караганда бир аз көбүрөөк маалымат берет.
- Көптөгөн штаттарда жана жерлерде профессионалдуу психологиялык бирикмелер бар. Сексуалдык маселелер боюнча адисти чакырып, сурап көрүңүз.
- Көбүрөөк сунуштар үчүн жамаатыңыздын психикалык саламаттык борборун же мүмкүн болсо жакынкы университеттин же колледждин психология бөлүмүн колдонуп көрүңүз.
3 -кадам. Чечүү алдында көптөгөн суроолорду бериңиз
Фит туура терапевт табууда, айрыкча назик сексуалдык маселелерде маанилүү. Сиз жолуккан биринчи терапевт менен эсептешүүнүн кажети жок. Анын ордуна, терапевт сизге жардам берүүгө квалификациялуу экенин, сиз ага ыңгайлуу экениңизди жана чогуу иштөөгө даяр экениңизди билүү үчүн суроолорду берүүгө даяр болуңуз.
- Терапевттин лицензиясы бар экенин текшериңиз. Бул анын иш жүзүндө канча убакыт болгонун сурап, ээрчүүгө жардам бериши мүмкүн.
- Терапевттин адистиги боюнча сураңыз. Айт: "Мен өзүмдү эмес, тынчсызданып жатам/депрессияга түшүп жатам жана кээ бир сексуалдык көйгөйлөр бар. Мындай маселелер менен иштөөдө сизде кандай тажрыйба бар? " Сиз ошондой эле техникалар жана дарылоо жөнүндө сурашыңыз керек.
- Потенциалдуу терапевттерден төлөмдөрдү, башкача айтканда, алар бир сессияга канча акча алаарын, ошондой эле кандай төлөм формаларын кабыл алууну суроону унутпаңыз. Мисалы, алар сиздин камсыздандырууну кабыл алабы?
Кадам 4. Өзүңүздүн “сексуалдык окуяңызды” изилдөөнү баштаңыз
"Сиз терапевтке орношкондон кийин, жыныстык маселелериңиздин түбүнө жетүү үчүн бирге иштешиңиз керек болот. Муну өзүңүздүн "аңгемеңизди" изилдеп көрүңүз. Ар бир адамдын сексуалдык окуясы бар - сиздин сексуалдык өткөнүңүз эле эмес, жыныстык байланышта болгон бардык маданий, гендердик, үй -бүлөлүк жана жеке багажыңыз. Балким, сиздин терапевт көйгөйдү негизги маселелерде табууга аракет кылат.
- Терапевттен үйүңүз жана жумуш жашооңуз тууралуу сурашын күтүңүз. Сиз стресске кабылып жатасызбы же тынчсызданып жатасызбы? Жумуштун жана үй -бүлөнүн талаптарын теңдештирүүдө кыйналып жатасызбы?
- Сиздин жакындык көйгөйлөрүңүздүн артында өткөндөн бир нерсе барбы? Сиз жыныстык катнашты терс же жаман катары көрүүгө тарбиялангансызбы же травмага дуушар болгонсузбу?
- Же, балким, сиз жашоодогу чоң окуя менен алек болуп жатасыз - өлүм, балдардын төрөлүшү, ажырашуу же жумуштан кетүү? Бул башка нерселер менен бирге секске болгон каалоонун же кызыгуунун жоктугун түшүндүрүшү мүмкүн.
3 ичинен 2 -бөлүк: Жубайларга жыныстык терапия алуу
Кадам 1. Өнөктөшүңүз менен секс -терапевт издеңиз
Секс -терапия - каалоо, сексуалдык функция же жакындык маселелерин чечүүнү каалаган жубайларга арналган психотерапиянын бир түрү. Ар бир адам секс -терапевтти жашына, жынысына, жынысына же сексуалдык багытына карабай колдоно алат. Секс -терапевттер психологдор болушу мүмкүн, бирок ошондой эле мамилелер боюнча атайын даярдыгы бар социалдык кызматкерлер, дарыгерлер же лицензияланган терапевттер.
- Дарыгерден же, балким, ишенимдүү досуңуздан же үй -бүлөңүздөн жолдомо сураңыз. Сиз ошондой эле жергиликтүү психологиялык бирикмелерде, онлайн маалымат базаларында, психология бөлүмдөрүндө жана коомчулуктун психикалык саламаттык борборлорунда жогоруда айтылган ресурстарды колдоно аласыз.
- Жакшы келүүнү издеңиз. Потенциалдуу секс -терапевттен анын билими, грамоталары жана тажрыйбасы жөнүндө сураңыз - ал, мисалы, мамлекет тарабынан лицензияланганбы же Американын сексуалдык тарбиячылар, кеңешчилер жана терапевттер ассоциациясы менен аккредитацияланганбы?
- Терапевт сиздин сексуалдык көйгөйүңүз менен иштөө тажрыйбасы бар -жогун билип алыңыз. Секс -терапевттер мурунку сексуалдык зомбулук, гендердик маселелер жана сексуалдык баалуулуктардагы социалдык -маданий факторлор сыяктуу ар кандай тармактарда адистешсе болот.
- Эсиңизде болсун: сертификатталган секс -терапевттер бейтаптар менен жыныстык катнашта болбойт. Физикалык байланыш (кээде жыныстык суррогатия деп аталат) негизги секс терапиясынын бир бөлүгү эмес.
Кадам 2. Нике жана үй -бүлө терапевтин (MFT) карап көрөлү
MFT секс -терапевтке окшош эмес, бирок ролдор бири -бирине дал келиши мүмкүн. MFTs психотерапия жана үй -бүлө динамикасы боюнча даярдалган психикалык саламаттык адистери болуп саналат. Алар эмоционалдык жана психикалык көйгөйлөрдү, анын ичинде жыныстык мамилени жана жакындыкты үй -бүлө, нике же тыгыз өнөктөштүктүн контекстинде дарылоого лицензия алышат.
- MFTтин кадимки психотерапевттен бир артыкчылыгы, алар жеке адамды эле эмес, мамилени же үй -бүлөнүн контекстинде да дарыланууга үйрөтүлгөн.
- Адатта, MFTлердин дипломдон кийинки даярдыгы бар. Алар кылдат күбөлөндүрүлгөн болушу керек жана психология, психиатрия, медайымдык, пастордук кам көрүү жана социалдык жумуш сыяктуу билимден келип чыгышы мүмкүн.
- Интернетке жакын жердеги MFTлерди издеңиз, мисалы, Америка нике жана үй -бүлөлүк терапия ассоциациясынын терапевт локатору аркылуу.
3 -кадам. Терапия программасын аткарыңыз
Жалпысынан алганда, сексуалдык маселелер боюнча терапия - бул чектелген гана сессиялар менен кыска процесс. Ал ошондой эле сиздин жыныстык маселелериңизге салым кошуп жаткан эмоционалдык же психикалык көйгөйлөрдү чечүүгө жана физикалык симптомдорду башкарууга жүрүм -турумду үйрөтүүгө аракет кылат. Травма сыяктуу нерселерге байланыштуу иштер узакка созулушу мүмкүн, бирок көпчүлүк жубайлар эки айдан бир жылга чейин арыздарын чечишет.
- Терапевттер терс мамилени аныктоого аракет кылышы мүмкүн, эгерде көйгөй каалоонун жоктугу болсо жана секс жөнүндө жаңыча ойлонууга жардам берүүгө аракет кылышы мүмкүн. Бир популярдуу ыкма сезимдүү фокус деп аталат, мында жубайлар бири -бирине тийбейт же эркелетишет. Идея бирге ырахат алууда жана бирге коопсуздукту сезүүнү үйрөнүү.
- Erectile Dysfunction үчүн, терапевттер мүмкүн болгон иштин тынчсыздануусун чечүүгө жана жыныстык катнаштан көңүл бурууну үйрөтүшү мүмкүн. Же болбосо, эрте эякуляция менен байланышкан көйгөйлөр үчүн, жубайлар фокустун ыкмаларын үйрөнүп, жыныстык катнаштын узакка созулушуна жол беришет.
- Бул көнүгүүлөр күчтүү эмоцияларды пайда кылат, анан психотерапиядагы терапевт менен сезимдериңизди талкуулашын күтүңүз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Терапия сиз үчүн болсо, чечим кабыл алыңыз
Кадам 1. физикалык алуу
Жыныстык дисфункция бир нече түргө бөлүнөт: каалоонун бузулушу, дүүлүгүү, оргазм жана оору. Алардын айрымдары психологиялык көйгөйлөрдөн улам келип чыгышы мүмкүн, башкалары физикалык себептерден улам келип чыгышы мүмкүн. Эгерде сиз жыныстык жактан көйгөйгө туш болсоңуз, адегенде дарыгериңизге физикалык заказ берүү үчүн кайрылыңыз жана маселенин артында эмне турганын аныктаңыз. Физикалык көйгөйдү психотерапия менен эмес, дары же башка каражаттар менен дарылоо керек болушу мүмкүн.
- Догдуруңуз менен толук физикалык жолугушууну күтүп, симптомдоруңуз тууралуу суроолорго жооп бериңиз. Докторуңуз көйгөйдү аныктоо үчүн диагностикалык тесттерди тапшырышы мүмкүн.
- Кант диабети, жүрөк оорулары, гормондордун тең салмактуулугунун бузулушу, баңгизат же алкоголду ашыкча колдонуу же бөйрөк менен боордун өнөкөт оорулары, мисалы, сексуалдык ден соолукка таасирин тийгизиши мүмкүн. Кээ бир дары -дармектер, кээ бир антидепрессанттар сыяктуу эле, жыныстык функцияга тоскоол болушу мүмкүн.
- Догдуруңуз сизге стресстин деңгээли, мурунку сексуалдык тарыхыңыз, ичкиликти же баңгизатты колдонуу жана башка себебин аныктоого жардам берүү үчүн суроолорду бериши мүмкүн.
Кадам 2. Эгер физикалык көйгөйлөр болсо, дарыларды колдонуп көрүңүз
Кээде жыныстык маселелер негизги физикалык көйгөйлөрдүн натыйжасы болуп саналат жана дары -дармектер менен чечилет. Бул көбүнчө эректилдүү дисфункцияга тиешелүү, бирок башка шарттарга да тиешелүү. Врач сизге физикалык көнүгүүлөрдү жасагандан кийин кеңеш бериши керек.
- Эгерде көйгөй гормоналдык болсо, диспропорциядан же кемчиликтерден арыла турган дары, таблетка же крем тууралуу дарыгериңизден сураңыз. Аялдар үчүн бул эстроген же андроген терапиясын камтышы мүмкүн, экөө тең сексуалдык функция үчүн маанилүү.
- Эркектер үчүн виагра же Cialis сыяктуу пениске кан агымын көбөйткөн дары -дармектер эректилдик дисфункцияны натыйжалуу дарыласа болот. АКШнын FDA да жакында либидо жогорулатууга жардам бере ала турган аял Viagra деп аталган Flibanserin дарысын жактырды.
3 -кадам. Керек болсо механикалык каражаттар менен тажрыйба жүргүзүңүз
Психотерапия сиз үчүн керек эмес болушу мүмкүн, эгер сиз көйгөйдү механикалык жолдор менен чече алсаңыз. Физикалык сексуалдык дисфункцияларды чечүүгө жардам берүүчү бир катар жардамдар бар. Эркектер, мисалы, эректилдик дисфункцияга жардам берүү үчүн насосторду же имплантаттарды колдоно алышат.
- Врач менен потенциалдуу жардамдар жөнүндө сүйлөшүңүз жана бул вариантпы. Андан кийин ал сизге коопсуз продуктылар боюнча кеңеш бере алат.
- Интернетте вакуумдук насостор сыяктуу көптөгөн сексуалдык каражаттарды таба аласыз. Булар эркектерге да, аялдарга да жеткиликтүү - Эрос, айрыкча аялдар үчүн бекитилген жардам, мисалы кымбат болсо да.
- Аялдар жыныстык каалоолор үчүн пайдалуу вибратор таба алышат, ал эми спазмодикалык жыйрылуусу барлар (вагинизм) дилаторлорду колдонуп көрүшөт.
