Чыканактын туурасы - бул сиздин дене алкагыңыздын өлчөмүн аныктоочу фактор. Бул сиздин боюңуз жана жынысыңыз менен бирге идеалдуу салмак диапазонуңузду аныктоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Чоң чыканактын туурасынын так өлчөгүчүн жылдыруучу калибр жана жардамчы менен алуу оңой, же бир аз так өлчөөнү өзүңүздүн манжаларыңыз жана сызгыч менен жасай аласыз. Андан кийин, сиз жөн гана маалыматыңызды онлайн корпустун өлчөмү калькуляторуна киргизишиңиз керек.
Кадамдар
3 ичинен 1 бөлүк: Ченөөңүздү өлчөө үчүн жайгаштыруу
Кадам 1. Бутуңузду бириктирип түз туруңуз
Бул тик абалда колуңуз менен чыканагыңызды туура тегиздөө, демек, тагыраак өлчөөнү алуу оңой.
Эгерде сиз тактыкка кызыкпасаңыз, анда отурган абалда өлчөөнү алуу натыйжаларды көп өзгөртө албайт
Кадам 2. Сиздин үстөмдүк кылган колуңузду жерге параллель узартыңыз
Оң колуңуз болсо, оң колуңузду, сол колуңуз болсо сол колуңузду колдонуңуз. Эгерде сиз үстөмдүк кылбаган колуңузду колдонушуңуз керек болсо (мисалы, жаракаттан улам), натыйжада өлчөөнүн айырмасы аз болот.
Эгерде сиз узун жеңиңизди кийсеңиз, чыканагыңыз толугу менен ачылып калгандай кылып түрүңүз
3-кадам. Чыканагыңызды 90 градуска буруп, манжаларыңызды узартыңыз
Сиздин жогорку колуңуз түз алдыга, ал эми астыңкы колуңуз (жана манжаларыңыз) түз өйдө каралышы керек. Билегиңизди алаканыңыз сизге караганча жана колуңуздун арткы тарабы сизден алыс тургандай кылып коюңуз.
Кээ бир булактар манжаларды узартуунун ордуна бош муштумга жабууну сунуштайт, бирок билекти ошол эле абалда. Кандай болбосун, сиздин өлчөөңүз бирдей болушу керек
3 ичинен 2 -бөлүк: Кеңдикти өлчөө
Кадам 1. Мүмкүн болсо, досуңуз өлчөө үчүн жылма калибрди колдонсун
Жылдырма калибр - негизинен ага эки кычкач бекитилген сызгыч. Бир кычкач сызгычтын аягында кыймылсыз турат, ал эми экинчиси слайддар менен кыскычтардын ортосундагы аралыкты өлчөй алат. Сиз медициналык максаттар үчүн, ал тургай үйдү жакшыртуу же автоунаа үчүн жасалган калибрди колдоно аласыз.
- Сиз өзүңүз өлчөгүч менен өлчөөнү өзүңүз жүргүзө аласыз, бирок башка бирөө сиз үчүн кылса, так өлчөөнү алуу алда канча оңой.
- Эгерде сизде калибр болбосо, анда так өлчөө үчүн баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздү жана сызгычты импровизациялап, колдонушуңуз керек болот.
2 -кадам. Чыканактын эң кең бөлүгүн калибр менен өлчөгүлө
Чычканды бөлүп бериңиз, алар чыканакка караганда кененирээк. Калибрди чыканакка чейин кармап туруңуз, ошондо кыймылсыз кыпчуур жана калибрдин түбү чыканакка жабышып калат. Кыймылдуу кычкачты чыканакка такаганга чейин жылдырыңыз.
- Кычкачтарды колуңуздун төмөнкү бурчу менен түз өйдө кароо керек.
- Чымчыктар чыканагыңыздын сөөктөрүнө бекем карама -каршы турушу керек, бирок аларды катуу кысуунун кажети жок. Кыпчуурду бошотпостон, калибрди чыканактан ылдый түшүрүү керек.
Кадам 3. Керек болсо башка бармагыңызды жана сөөмөйүңүздү убактылуу калибр катары колдонуңуз
Эгерде сизге салыштырмалуу так чыканактын өлчөөсү гана керек болсо, үстөмдүк кылбаган колуңуздун бармагы менен сөөмөйүңүздү үстүңкү чыканагыңыздын эки жагына кысып коюңуз. Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүз астыңкы колуңуз менен бирдей бурчта каралышы керек жана чыканактын эң чоң жеринде өлчөөгө аракет кылышыңыз керек.
- Чыкаңыз, чыканагыңыздагы сөөктү сезесиз, бирок бармагыңыз менен сөөмөйүңүздү толук басым менен кыспаңыз.
- Калибрлерди колдонуудан айырмаланып, бул анча так эмес өлчөөнү өзүңүзгө жасоо досуңузга жасагандай оңой.
4 -кадам. Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосундагы туураны сызгыч менен өлчөңүз
Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздү бир калыпта кармоо үчүн колуңуздан келгендин баарын жасап, чыканагыңыздан жылдырып коюңуз. Экөөнүн ортосуна сызгычты кармаңыз же үстөлгө коюлган сызгычтын үстүнө коюңуз. Ченөөнү мүмкүн болушунча так жазыңыз.
Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздү так ошол абалда кармоо мүмкүн эмес, андыктан бул өлчөө эч качан чыныгы тактык менен ишенимдүү так боло албайт. Сиз өлчөөнү бир нече жолу кайталап, орточо көрсөткүчтү колдонууну каалашыңыз мүмкүн
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Кадрдын өлчөмүн аныктоо үчүн өлчөөнү колдонуу
Кадам 1. Денеңиздин бийиктигин өлчөңүз
Эгерде сизде стадиометрге кирүү мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо (чечинүүчү бөлмөлөрдө жана дарыгердин кабинеттеринде таразага байланышкан бийиктигин өлчөөчү курал), сиз бош дубалды, карандашты жана рулетканы колдоно аласыз:
- Жалаң бутуңуз менен түз туруңуз, бутуңузду бириктирип, таманыңызды, жамбашыңызды, плечоңузду жана башыңыздын арткы бөлүгүн дубалга тийгизип коюңуз.
- Башыңыздын үстүнө карандаш деңгээлин кармап, дубалдагы абалды белгилеңиз. (Эгерде сиздин досуңуз муну кылса, сиздин окууңуз так болот).
- Полдон белгиге чейин дубалга чейинки аралыкты өлчөгүлө.
Кадам 2. Интернеттен дене алкагынын калькуляторун издеңиз
Сүйүктүү издөө системаңызга "дене алкагынын калькуляторун" киргизиңиз жана бир нече жыйынтыктарды карап көрүңүз. Чыканактын туурасын колдонгон корпустун калкуляторлору бирдей маалыматты талап кылат: жынысыңыз, боюңуз жана чыканагыңыздын туурасы.
- Издөө натыйжаларында пайда болгон дене алкак эсептегичтеринин ортосунда сапатта эч кандай деле айырма жок. Кааласаңыз, жыйынтыгын ырастоо үчүн маалыматыңызды алардын бир нечесине киргизе аласыз.
- Эгерде сиз кандайдыр бир жеке маалыматты (негизги маалыматтан тышкары) сураган сайтка туш келип калсаңыз, башка эсептегичти тандаңыз.
3 -кадам. Жынысыңызды, дене боюңузду жана чыканагыңыздын туурасын киргизиңиз
Жөн гана керектүү маалыматты тиешелүү кутучаларга териңиз, "эсептөө" (же окшошун) басыңыз, ошондо сиз бир нече секунданын ичинде натыйжаңызды аласыз!
- Сиздин жынысыңыз эркек жана ургаачы үчүн ар кандай корпустун таразалары (бирок кичине, орто жана чоң категориялар) бар болгондуктан талап кылынат.
- Өлчөө үчүн фут/дюйм же метр/сантиметрди колдонсоңуз болот, бирок бийиктигиңизге да, билегиңиздин туурасына да бирдей масштабды колдонгонуңузга ишениңиз. Көпчүлүк корпустун калкуляторлору өлчөө шкаласын тандоого мүмкүнчүлүк берет.
Кадам 4. Денеңиздин алкагын Чакан, Орто же Чоң деп аныктаңыз
Дене алкагыңыздын категориясы идеалдуу салмак диапазонуңуз үчүн жалпы көрсөтмөнү берүүгө жардам берет, ал дагы сиздин жыйынтыктарыңыз менен камсыз кылынышы мүмкүн. Бирок, сиздин идеалдуу салмак диапазонуңуз ден соолук абалына же башка факторлорго байланыштуу өзгөрүшү мүмкүн, андыктан бул маалымат боюнча дарыгериңиз менен кеңешкениңиз оң.
