Ар кандай тери өңдөгү адамдар меланиндин деңгээлин ар кандай себептерден улам көбөйтүүнү каалашат - жаздын алтын нурун алуу үчүн, теринин тегиз эмес пигментациясына каршы же тери оорусу менен күрөшүү үчүн. Күн астында же солярийдин ичине жатып теринин өңүн тереңдетүүнүн эң ылдам жолдору, меланин өндүрүшүнүн көбөйүшү техникалык жактан теринин бузулушун билдирет. Узакка созулган зыяндын көлөмүн азайтуу үчүн терини жоопкерчилик менен жана бара-бара жасоо керек. Кээ бир витаминге бай тамак-аштарды диетаңызга кошуу сизди мурдагыдан да сергек (жана жеп) калтырат. Врачыңыз менен кеңешип, сиз меланинди күчөтүүчү ар кандай кошумчалардан же дарылоодон тандай аласыз.
Кадамдар
Метод 3 3: UV таасири астында тери
Кадам 1. Күйүү үчүн табигый күн нурунун астында жатыңыз
Күндүн нурун бир калыпка келтирүү үчүн, адегенде күндүн коргоосун эң аз SPF 15 менен колдонуңуз (SPF 30 же андан да коопсуз тандоо). Түз тийген күн нурунун астында чалкаңызга жайыңыз, териңиз ачык. Болжол менен 20 же 30 мүнөттөн кийин курсагыңызга оодарыңыз. Дагы 20 же 30 мүнөттөн кийин териңизди жаап, күндөн алыс болуңуз.
- Көпчүлүк күндөн коргоочу кремдер териңизге сиңип, иштей баштайт, ошондуктан сыртка чыгардан мурун күндөн коргоочу кремди сүйкөгөндөн кийин 20 мүнөт күтө туруңуз.
- Бул процессти жумасына эки жолу кайталаңыз, ошондо териңиздин түсү акырындык менен тереңдей баштаганын байкай баштайсыз.
- Тери клеткалары ДНКсын УК нурунан коргоонун бир жолу катары меланин өндүрүшөт. Сиз, кыязы, күн ачык мезгилинде байкагандай, териңизди УК нурлануусуна көбүрөөк таасир этип, меланиндин өндүрүлүшүнө териңиз карарып калат.
Кадам 2. Кандай болбосун күнгө күйүп калуудан алыс болуңуз
Качан териңиз ультрафиолет нурун кабыл алса, сиз термикалык күйүккө кабылып, ошол жерге кан агымы көбөйүп, териңиз кызарып, кыжырданат. Күнгө күйүү тери клеткаларын бузуп, меланин өндүрүшүн токтотот. Күн нуруңузду ашыкча колдонбоңуз. Анын ордуна, өзүңүздү күнүнө 1 саат менен чектеңиз. Териңизге күндүн ультрафиолет нурларынан алыс болуу үчүн убакыт бериңиз.
- Танды "баштоо" үчүн олуттуу күнгө күйүп калууга аракет кылбаңыз. Бул адат жомок жана бара -бара танга карай жылууңузду жайлатат.
- Күнгө күйгөн тери ракка чалдыгып, карылыктын алгачкы белгилерин пайда кылат.
- Эсиңизде болсун, меланин өндүрүшү тери клеткаларынын бузулушунун белгиси болгондуктан, күндүн нурун алуунун "коопсуз" жолу жок.
3 -кадам. Күндөн коргоочу кремди күн сайын кийип, аны дайыма кайра колдонуңуз
Теринин ачык жерлерине 15тен ашык SPF менен күндөн коргоочу крем сүйкөп коюңуз. Бул сиздин бутуңуз, кулагыңыз жана башыңыз сыяктуу унутууга оңой жерлерди камтыйт. Күндөн коргоочу кремди сиз ойлогондон да көбүрөөк чачыңыз - 1 суюк унция (30 мл) денени эффективдүү жабышы керек. Күндөн коргоочу кремди 2 саатта бир жолу жана териңиз нымдалгандан кийин дароо колдонуңуз.
Күндөн коргоочу кремдер сизди күйгүзүүдөн тоскоол кылбайт, бирок күйүүдөн коргоого жардам берет
4 -кадам. Күн сайын көп суу ичүү менен териңизди нымдап алыңыз
Дени сак, гидратталган жана ийкемдүү тери клеткалары бир калыпты сактап, ультрафиолет нурларынан корголушат. Эгерде сизде нымдуулук жок болсо, суу бөтөлкөсүн көтөрүп, керектөөңүздү акырындык менен 1 бөтөлкөдөн 5 же андан көпкө көбөйтүңүз.
Сууну көп ичүү гидратацияга жол бербейт. Суусуздануу жана күндүн ашыкча таасири сизди катуу ооруга чалдыктырат. Эгерде сиз тез жардам бөлмөсүнө IV тамчылатуу үчүн чуркап кирсеңиз, денеңиз жөнүндө тынчсызданбайсыз
Кадам 5. Ультрафиолет нурунун таасирин күчөтүү үчүн солярийде убакыт өткөрүңүз
Солярийден жолугушууга жазылыңыз жана горизонталдуу же вертикалдуу солярканы тандаңыз. Сиз төшөктө жатканыңызда коргоочу көз айнек жана сууга түшүүчү костюм кийиңиз. Денеңизди бирдей күйгүзүү үчүн буруңуз. 5-7 мүнөттөн турган кыска сессиялар менен баштаңыз. Салондун техниги менен кеңешип, териңиздин түсү тереңирээк болгондон кийин, сеанстарыңызды акырындык менен көбөйтүңүз.
Дерматологдор жана врачтар солярийлерди колдонууга катуу тыюу салышат, анткени алар тери рагына алып келиши мүмкүн. Техникалык жактан алганда, алар УК нурларын чыгарышат, бул меланин өндүрүшүн стимулдайт жана убакыттын өтүшү менен териңиздин түсүн караңгылатат
3-метод 2: Витаминге бай азыктарды жеш
1-кадам. Бета-каротин жана А витамини көп болгон азыктарды колдонуңуз
Сабиз, помидор, таттуу картошка, ашкабак, кызыл болгар калемпири сыяктуу апельсин жана кызыл жашылчаларды ашкабак, папайя жана канталупе сыяктуу мөмөлөр менен кошуңуз. Бета-каротин техникалык жактан меланин өндүрүшүнө түрткү бербесе да, бул майлуу ээрүүчү пигмент териңизде топтолуп, сизге табигый алтын нурун берет. Бета-каротиндин теринин пигментациясына тийгизген таасири ачык терилерге эң эффективдүү деп табылган.
- Бул азыктардын көбүндө меланин өндүрүшүн колдогон антиоксидант А витамини да бар.
- Диетаңызга брокколи, шпинат жана кээ бир салаттын түрлөрү сыяктуу кочкул жашыл жашылчаларды аралаштырыңыз. Түсүнө карабастан, бул азыктарда бета-каротин да бар.
- Бул жашылчаларды бышыруу бета-каротиндин көлөмүн азайтпайт, андыктан ашканада чыгармачылык менен алектениңиз.
Кадам 2. С жана Е витаминдери бар тамактарды жегиле
Е витамини жаңгактарда, дан эгиндеринде, үрөндөрдө жана спаржа, авокадо, жүгөрү сыяктуу көптөгөн жашылча -жемиштерде болот. Сиз С витаминин цитрус жемиштеринен (апельсин, грейпфрут жана клементиндер), ананас менен болгар калемпиринен ала аласыз. Эки витаминге бай азыктарга жашыл жалбырактуу жашылчалар, помидор, мөмө жана брокколи кирет.
- Бул азыктар антиоксиданттык касиетке ээ, башкача айтканда, алар терини клеткалардын бузулушунан коргоого жардам берет, ал эми тең салмактуу меланин өндүрүшүн стимулдайт.
- Жашылча -жемиштерден витаминдин эң жогорку деңгээлин алуу үчүн аларды чийки түрдө жегиле.
3-кадам. Д витамининизди жогорулатуу үчүн диетаңызга майга бай балыкты кошуңуз
Меланин өндүрүшүнүн жогорулашы табигый күн нурунун таасиринен теринин D витаминин кабыл алуу жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт. Бул сөөктөрдү жана канды сактоо үчүн өтө маанилүү витамин, андыктан диетаңызды витамин камтылган бир нече азыктар менен толуктаңыз. Лосось, балык, скумбрия жана сельдь сыяктуу балыктарды диетаңызга кошуңуз. Туна жана сардин сыяктуу консерваланган балыктар, ошондой эле балык майлары, анын ичинде треска боорунун майы жакшы булактар болуп саналат.
Ченемдүүлүктү колдонуңуз жана бул азыктарды жумасына бир нече жолу жеп, май менен сымаптын жалпы керектөөсүн азайтыңыз
3 методу 3: Дарылоо жана толуктоолорду алуу
Кадам 1. Витамин жетишсиздиги менен күрөшүү үчүн витамин кошулмаларын алыңыз
Витаминге бай азыктарды диетаңызга киргизүүдөн тышкары, А, С, D же Е витаминдерин толуктоолор аркылуу жогорулатсаңыз болот. Бета-каротин кошулмалары рецептсиз жеткиликтүү, бирок, адатта, тери ооруларын дарылоо үчүн колдонулат.
- Бета-каротинге бай азыктарды толуктоолорго кайрылуудан мурун диетаңызга киргизиңиз.
- Врачыңыз менен кеңешиңиз, эгер бар болсо, сизге толуктоолор туура келет.
Кадам 2. Теринин олуттуу ооруларын дарылоо үчүн меланин таблеткаларын жана PUVA терапиясын карап көрүңүз
Эгерде сиз витилиго, экзема, псориаз же башка ооруну дарылоону көздөп жатсаңыз, бул процесс тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Сиз оозеки алуу үчүн 10 мг (0.00035 унция) меланин таблеткасын жазып берсеңиз болот. Бул ультрафиолет нурунун таасирин камтыган фотохимиотерапия менен коштолот.
Же болбосо, планшетти ваннада эритип, жергиликтүү кабыл алууга болот
3 -кадам. Терини караңгылатуу үчүн синтетикалык меланин гормонун сайыңыз
Синтетикалык пептиддик гормон Melanotan II денедеги меланин өндүрүшүн тездетет. Бул эч кандай ультрафиолет нурлары жок караңгы теринин түсүнө алып келет. Врачыңыз менен кеңешип, продукцияны рецепт боюнча мыйзамдуу түрдө сатып алыңыз. Сиз стерилденген 27 калибрлүү 1 мл (0.034 фл унция) ийнени сайып дозаны (0.025 мг (8.8 × 10)−7 oz) гормондун 1 кг (2,2 фунт) салмагына) ичтин бүктөмдөрүнө. Бул процессти каалаган териңизге жеткенге чейин жума сайын кайталаңыз.
- Белгилей кетсек, Melanotan-II FDA тарабынан бекитилген эмес. Ал, адатта, онлайнда сатылат. Бирок, АКШда, Европада жана Австралияда сатууга жана керектөөгө тыюу салынган.
- Дерматологдор белгисиз узак мөөнөттүү эффекттерден улам бул укол алуудан сак болууну эскертишет.
- Melanotan II эректилдик дисфункцияны дарылоо үчүн иштелип чыккан. Гормондун EDге байланыштуу таасиринен кабардар болуңуз.
Кеңештер
Күн тийбеген лосьон же брызги күйгүзүп көрүңүз. Бул актуалдуу продуктылар териңиздин клеткаларында меланин өндүрүш үчүн иштебесе да, алар сизге ультрафиолет нурларынын зыяны жок коло тери өңүн берет
Эскертүүлөр
- Базарда "солярий таблеткалары" деп аталган көптөгөн түстүү кантаксантин табигый эмес деңгээлде бар. Бул продуктылар FDA тарабынан бекитилбегенин билиңиз. Алардын терс таасирлери сетчатканын жабыркашын камтышы мүмкүн.
- Көбүрөөк меланин же тереңирээк күйүү териңизди ультрафиолет нурларынан коргойт деген ой жомок. Күйгөн тери күндөн коргоочу факторду (SPF) 4төн аз өндүрөт. Минималдуу сунушталган камтуу деңгээли SPF 15.
