Татынакай болуу-бул көптөгөн адамдардын максаты-бул өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуунун эң сонун жолу! Ар бир адам сулуу жана аны сулуу кылган сырттагы нерсе эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Башка адамдарга болгон мамилеңиз, алар сизге кандай караарынан чоң мааниге ээ. Өзүңүзгө болгон ишенимди жана келбетиңизди жакшыртуу менен бирге адамдарга кандай мамиле кылууну үйрөнүңүз, жакында баары сизди сулуу деп ойлошот! Сулуу болуу үчүн макияж жасоонун кажети жок, жүрөгүңүз сулуу!
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Өзүңө кам көрүү
1 -кадам. Көп уктаңыз
Жакшы эс алуу сырткы келбетиңизди кескин түрдө жакшырта алат. Көпчүлүк чоң кишилерге болжол менен сегиз саат уктоо керек, бирок өспүрүмдөр онго чейин уктаса болот.
Кеңеш:
Эгерде сиз дайыма чарчап жатсаңыз, эртең менен өзүңүздү толугу менен эс алганча сезиңиз.
Кадам 2. Күнүнө жок дегенде 8 стакан (1, 900 мл) суу ичкиле
Толук гидратталган болуу териңизди тазалап, чачыңыздын жана тырмактарыңыздын ден соолугун чыңдап, денеңиздин ден соолугун чыңдап, жакшыраак көрүнөт. Эгер көбүнчө сода, кофе же шире ичсеңиз, күнүнө жок дегенде 8 стакан (1, 900 мл) ичмейинче, кээ бирлерин суу менен алмаштырып көрүңүз.
Алкоголь, кофеин, тамеки жана баңгизат өзгөчө сырткы келбетиңизге жана ден соолугуңузга зыян
3 -кадам. Күн сайын жуунуу
Күн сайын душка түшүп, самын жана суу менен жакшылап тазаланыңыз. Чачыңызды канчалык көп жуусаңыз, чачыңыздын түрүнө жараша болот, бирок жок дегенде денеңизди күн сайын тазалап турушуңуз керек.
Кадам 4. Териге нымдагычты колдонуңуз
Майлуу териңиз болсо да, бетиңизге жана денеңизге күн сайын нымдагычты колдонушуңуз керек-нымдагыч териңиздин өз майын чыгарышын токтотот. Сиз каалаган түрдү колдонсоңуз болот, бирок териңиздин түрүнө эң ылайыктуу экенин билүү үчүн алгач этикетканы караңыз.
Жаңы, жаркыраган тери үчүн кеңештер
Эртең менен жана кечинде бетиңизди жууңуз.
Бетиңизди жылуу суу менен чачыңыз жана териңиздин түрүнө ылайыктуу жумшак жана назик тазалоочу каражатты сүйкөп коюңуз. Чайкап, анан териңизди жаңы жана нымдуу кармоо үчүн нымдагычты сүртүңүз.
Бетиңизди жумасына 2-3 жолу тазалаңыз.
Терини тазалоо өлгөн тери клеткаларын тазалап, бетиңизди таза жана жаңы бойдон калтырат. Эгерде сизде кадимки териңиз болсо, тери клеткаларын химиялык ферменттер жана майда мончоктор менен тазалоочу пилингге барыңыз. Сезимтал тери үчүн терини сүртүү үчүн жылмакай шурулар менен жумшак пилингдерди колдонуп көрүңүз.
Эгерде сизде безетки болсо, бензойл пероксиди бар продукцияны колдонуңуз.
Бензойл пероксиди безеткилерди козгой турган бактериялардан кутулат. Бул сиздин дарыканаңызда жеткиликтүү, бирок этикетканы жакшылап окуңуз жана бул продукт териңизди абдан кургатып жиберерин унутпаңыз. Эгерде сиздин безеткиге таасирин тийгизбесе, рецепт тандоо үчүн дерматологго кайрылыңыз.
Кеңеш:
Эсиңизде болсун, эч кимдин идеалдуу териси жок! Эгерде сизде бир нече безеткилер болсо же териңиз бир аз бүдүрлүү болсо дагы деле сулуу боло аласыз.
5 -кадам. Мыктарыңызды таза жана кыркып алыңыз
Сиз күн сайын лак боёктун жаңы түрүн кийүүнүн кажети жок, бирок тырмактарыңыз дайыма таза жана маникюрлуу болушу керек. Мыктарыңызды кысыңыз жана жазыңыз, ошондо алар күн сайын алардын астында бир калыпта жана таза болот. Эгерде сиз поляк кийсеңиз, күн сайын чиптерди текшерип, колуңузда лак болсо оңдоңуз. Тырмакты тиштөө - бул аларды сындыруунун жана алсыратуунун эң жакшы жолу. Аларды тиштеп алуудан баш тартыңыз. Колдоруңузду лимонга малып же тырмактарыңызга лимон менен сүртүңүз, эгерде сиз аларды тиштегиси келсе, анда лимондун даамын татасыз.
Кадам 6. Чачыңыздын күн сайын таза жана стилдүү экенине ынаныңыз
Чачтарыңызды күн сайын тазалап, таркатыңыз. Чачыңыздын түйүнү же түйшүгү жоктугун, анын тыкан жана таза экенин текшериңиз. Эгерде чачыңыз күндүн аягына чейин жалпак жана майлуу болуп калса, анда аны күн сайын жууганга аракет кылыңыз; антпесе, ар бир күн жакшы.
Ар бир чачтын узундугу үчүн стилдер
Кыска:
Башыңыздын чокусуна жакын жайгашкан кичинекей француз өрүмү менен каптал бөлүгүн байкап көрүңүз, же кичинекей куйрук же булочка менен жарымын карап көрүңүз. Сиз салкын, модалуу көрүнүш үчүн эки бийик, тыгыз "космос токочун" жасай аласыз.
Желке узундугу:
Көңүлдүү, пляждуу көрүнүш үчүн жүзүңүздөн ийилип, көптөгөн тармалдарды кошуңуз. Чачыңызды артка сүртүп, тегиз кылып жасаңыз. Сиз ошондой эле кооз өрүмдөрдү жана уникалдуу жаңыртууну сынап көрсөңүз болот; чачыңыздын узундугу көптөгөн көрүнүштөр үчүн жетиштүү!
Узун:
Сүйкүмдүү, күнүмдүк көрүнүш үчүн узун, бош өрүмдү же баш аламан токочту колдонуп көрүңүз. Үстүңкү катмарыңызды жүзүңүздөн алыстатып, сулуу стиль үчүн жумшак тармалдарды кошуңуз, же түздөп, бийик жана тар атка куйрукка салып, саркеч жана стилдүү көрүнүңүз.
7 -кадам. Дезодорант же атырды кийиңиз
Жагымдуу жыт - сулуу болуунун эң маанилүү бөлүгү! Дезодорантты күн сайын колдонгонуңузга ишениңиз. Сиз атырды да кийсеңиз болот-көптөгөн адамдар күн сайын колдонгон кол жытка ээ. Эгерде сиз көп атыр кийбесеңиз, адегенде жеңил гүл же мөмө жытын колдонуп көрүңүз. Бирок ар дайым этият болуңуз, ашыкча кийбеңиз.
- Жуунуунун ордуна дезодорантты же атырды колдонбоңуз. Эл айта алат.
- Мүмкүн болушунча аз атырды колдонуңуз жана аны билек жана моюн сыяктуу импульстуу жерлерге гана колдонуңуз. Сиздин атырыңыз айланаңыздагы абада илинип турган күчтүү жыт эмес, адамдар жаныңызда болгондо гана байкалчу назик жыпар жыттуу болушу керек.
Кадам 8. Күнүнө эки жолу тишиңизди тазалаңыз жана жибиңиз
Сулуу адамдар тиштерин мүмкүн болушунча таза кармашат. Күнүнө жок дегенде эки жолу щетка менен тиш тазалаңыз, демиңизди жаңы жыттанып турушу үчүн ооз жуугучту же жалбызды колдонууну унутпаңыз. Жипти өзүңүз менен алып жүрүңүз жана аны ар бир тамактануудан же закускадан кийин колдонуңуз.
Эгер тишиңиз кыйшык болсо же брекет тагсаңыз эч нерсе болбойт. Жөн гана алардын таза жана ак экенин текшериңиз
9 -кадам. Позаңызды жакшыртыңыз
Татынакай кишинин чөгүп кеткенин элестетүү кыйын! Аркаңызды түз отургучка каратып, ээгиңизди жерге параллель басуу менен машыгыңыз. Бул өзүңүздү ишенимдүү жана жагымдуу кылып көрсөтөт!
10 -кадам. Жеңил макияж жасаңыз
Эгерде келбетиңизге канааттанбасаңыз, бир аз макияж жасап көрүңүз. Жеңил макияж сиздин эң сонун өзгөчөлүктөрүңүздү баса белгилөөгө жардам берет жана макияждын толук жүзүнө караганда колдонууну үйрөнүү алда канча оңой. Макияжыңыз табигый болуп көрүнгөнгө чейин жана колдонууга оңой болгуча машыгууну улантыңыз.
Макияж менен табигый көрүнүш жасоо
Бет макияжы:
Кандайдыр бир тактардын үстүнө консилерди сүйкөп, анан майлуу жерлерге фундаментти аралаштырып, мойнуңуздун түсүнө туура келерин текшериңиз; моюнуңузга да аралашып кетүүнү унутпаңыз. Жаак сөөктөрүңүздүн үстүнө ачык кызгылт кызарууну бир аз сүртүп коюңуз, ошондой эле бетиңиздин жогорку чекиттерине, мисалы, жаак сөөктөрүңүзгө, мурундун учу менен көпүрөсүнө, ички көзүңүздүн бурчтары менен кашына жарыктандыргычты сүйкөсөңүз болот. сөөктөр Бул сизге жаңы, сокур жана кооз жаркыроону берет.
Көз макияжы:
Үстүңкү кирпигиңизди күрөң же кара контурлуу карандаш менен сызыңыз. Эгерде сиз көз боёгуңузду кааласаңыз, капкагыңыздын үстүнө алтын, күрөң же күмүш түстү сүртүңүз, анан түстөрдү аралаштырыңыз. Бир аз тушь менен сүртүп коюңуз. Маскара көз менен чоң айырмачылыкты жаратат.
Эрин макияжы:
Эриндериңиздин табигый көлөкөсүнө дал келген тунук эрин жалтыраткычын сүрүңүз. Сиз дагы байкалаарлык түскө жана жылтыракка жылаңач кызгылтым помада колдонуп көрсөңүз болот.
Кадам 11. Кийимиңизди таза кармаңыз
Бырышкан же булганган кийимдерди кийүү сизди ирээтсиз, жагымсыз, ал тургай кир кылып көрсөтөт. Кийимдерди кийүүдөн мурун үтүктөңүз жана кийип жатканда таза экенине ишениңиз.
- Кийим этикеткаларыңыздагы көрсөтмөлөрдү окуңуз. Кээ бир кийимдерди үтүктөөгө болбойт же жөн эле төмөн шартта үтүктөөгө болот.
- Эгерде сиз үтүктөгүңүз келбесе, кийимдерди кургаткандан кийин дароо илип коюңуз же аларды туруктуу пресс циклинде кургаткычта иштетүүгө уруксат бериңиз.
12 -кадам. Туура келген кийим кийиңиз
Сулуу болуу үчүн акыркы тренддерди кийүүнүн кажети жок. Эң сонун кыска жол - бул сиздин бардык кийимдериңиз сизге туура келгенин текшерүү. Өтө тар же тыгыз кийимдерди кийбеңиз. Кийимдериңиздин бири да сизди кыпчып, ич кийимиңизди көрсөтпөй, же кийүү жана чечүү кыйын болгончалык тар болбошу керек. Алар ошондой эле ийиниңизден же жамбашыңыздан бош турбашы керек, же сиз күнүңүздү тууралашыңыз керек. ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Kathi Burns, CPO®
Image Consultant Kathi Burns is a board certified Professional Organizer (CPO) and Founder of Organized and Energized!, her consulting business with a mission to empower people to master their environment and personal image by assisting them in taking control, making change and organizing their lives. Kathi has over 17 years of organizing experience and her work has been featured on Better Homes and Gardens, NBC News, Good Morning America, and Entrepreneur. She has a BS in Communication from Ohio University.
Kathi Burns, CPO®
Image Consultant
Our Expert Agrees:
When buying new clothes, always try them on in the store before you make the purchase. Not all brands have the same standard measurements. A medium shirt for one brand might be just slightly different than a medium from another, which means the fit will be different, too.
Кадам 13. Макияж жасоону карап көрүңүз
Эгерде сиз дагы эле сырткы көрүнүшүңүзгө үмүтсүз болсоңуз, анда сизге бир аз сырттан көз караш керек болушу мүмкүн. Жергиликтүү макияж дүкөнүнө, чачтарачка же сулуулук эсептегичине чалып, макияж жасаңыз. Алар сизге мурун ойлобогон трюктарды жана ыкмаларды үйрөтө алышат жана сиз үйүңүзгө сонун көрүнөсүз!
- Эгерде сиз профессионалдуу макияж жасай албасаңыз, макияж жана сулуулукка жакын болгон досуңуздан же тууганыңыздан жардам сураңыз.
- Макияж дүкөнүнө же чачтарачка кирүүдөн коркпоңуз. Алар бардыгын көрүштү жана алар сизге жардам берүү үчүн бул жерде.
3төн 2 бөлүк: Ишенимиңизди жакшыртуу
Кадам 1. Күн сайын өзүңүз жөнүндө позитивдүү бир нерсе айтыңыз
Өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуунун жана өзүңүздү сулуу сезе баштоонун эң сонун жолу - бул өзүңүз жөнүндө оң нерсени айтуу үчүн күн сайын бир аз убакыт бөлүү. Сиз эскертүү үчүн ошол эле убакта ойготкучту коё аласыз, же өзүңүз жөнүндө терс нерсени ойлогон сайын оң нерсени айтууга машыксаңыз болот.
"Менин көзүмдүн түсү сонун" же "мен бүгүн бул кийимди чогултууда абдан жакшы иштедим" же "мен алгебра тестин мыкты аткардым" деген сыяктуу сөздөрдү айтып көрүңүз
2 -кадам. Комплименттерди кабыл алууну үйрөнүңүз
Эгерде сиз башкалардын комплименттерин этибарга албасаңыз же жабсаңыз, алар сиз жөнүндө жакшы нерсени уккусу келбейт деп ойлошот. Кимдир бирөө сен жөнүндө жакшы нерсе десе, "Жок, сен жаңылып жатасың" деген сыяктуу сөздөрдү айтуудан баш тарт. Анын ордуна: "Рахмат! Бул чынында мен үчүн көп нерсени билдирет ».
3 -кадам. Өзүңүздү башкаларга салыштыруудан алыс болуңуз
Сиз уникалдуу индивидсиз жана эч ким сиздей жашоого жана бирдей шартка ээ эмес. Башкалар эмне кылып жатат же сизде жок деп көп ойлонбоңуз. Эгерде сиз өзүңүздү башкалар менен салыштыра баштасаңыз, анда сиз башка адам экениңизди жана өзүңүздүн оң сапаттарыңыз бар экенин айткыла.
Сизге көңүл буруу
Качан кызганасың, өзүңө сулуу экениңди эстет.
"Чачтары меникинен алда канча сулуу" деген сыяктуу нерселерди ойлоп тапкан сайын, анын чачы сулуу болгону сиздики эмес экенин билдирбейт. Башкага караганда бир аз башкача кароо же иш кылуу сиз туура эмес кылып жатканыңызды билдирбейт! Бул сиздин жеке адам экениңизди билдирет жана бул жакшы нерсе.
Сулуулуктун стандарттары көбүнчө адилетсиз экенин унутпаңыз.
Интернеттен "заманбап сулуулук стандарттарын" издеңиз жана азыркы коом эмнени сулуу деп эсептээрин жана эмне үчүн экенин билиңиз. Сулуулук идеалдары кайдан келип чыкканын түшүнүү мүмкүн эмес стандартка жооп берүү үчүн канчалык басым бар экенин көрүүгө жана аны жеңүүнү үйрөнүүгө жардам берет.
Сенин эмнеси менен айырмаланарын сүй.
Сиз таптакыр уникалдуу адамсыз, бул абдан таң калыштуу нерсе. Өзүңүздү башкалар менен салыштырып убактыңызды коротпоңуз. Сиз таптакыр башка адамсыз, сиздин укмуштуудай күчтүү жана кыялдарыңыз бар.
4 -кадам. Күн сайын жаңы нерсени сынап көрүңүз
Ишенимди бекемдөөнүн эң сонун жолу - бул жаңы мүмкүнчүлүктөргө ээ болуу. Бул чоң нерсе болбошу керек-бул жаңы баш кийим кийүү же мектепке башка жол менен баруу сыяктуу оңой болушу мүмкүн. Күн сайын жаңы нерсени сынап көрүүнү максат кылыңыз.
- Эгер көбүнчө кара же нейтралдуу түстөгү кийимдерди кийсеңиз, бир күнү ачык көк түстөгү чокой кийип көрүңүз.
- Мектептеги жаңы клубга кошулуңуз.
- Сүйүктүү рестораныңыздан башка нерсени заказ кылыңыз.
5 -кадам. Көбүрөөк селфи кылыңыз
Селфи - бул өзүңө болгон ишенимди арттыруунун эң сонун жолу. Өзүңүздүн бир нече ондогон сүрөттөрүңүздү тартууга бир аз убакыт бөлүңүз. Аларды карап чыгып, сизге эң жакканын тандаңыз. Аны жарыялоонун кажети жок, бирок сиз аны фильтр же стикер менен кооздоп койсоңуз болот.
Кээ бир селфилерди жек көрүү табигый нерсе! Атүгүл супермоделдердин да эч ким көргүсү келбеген нерселери бар
Кадам 6. Сиз муну сезбесеңиз да, ишенимдүү аракеттениңиз
Ишенимдүү боло баштоо үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Эгерде сиз өзүңүзгө болгон ишенимди жакшыртууга аракет кылып жатсаңыз, бирок азырынча аны сезе элек болсоңуз, анда жасалма ишенимди колдонуп көрүңүз! Бул акылсыз угулат, бирок эгер сиз дайыма ишенимдүү иш кылсаңыз, жакында өзүңүзгө ишенгениңизди көрө аласыз.
3төн 3 бөлүк: Ички сулуулукту көрсөтүү
Кадам 1. Жылмайып, күн бою көзүңүз менен байланыш түзүңүз
Сөзсүз эле сырткы келбети жок адамдардын көбү башкаларды өзүнө тартып турган сулуулукка ээ. Күн сайын жолуккан адамдар менен жылмайып, көз байланышта болуу менен ички сулуулугуңузду колдонуңуз. Аларды тааныйсыңбы же билбейсиңби баары бир-жылмаюу баарына жагат!
Көп адамдар жылмайууну жана көз тийүүнү чатка чакыруу катары чечмелешет. Эгерде сиз шашып жатсаңыз же сүйлөшкүңүз келбесе, көз тийүүнү бир секундага созууну унутпаңыз
2 -кадам. Баарына достук жана сылык мамиле кылыңыз
Жолуккан ар бир адамга жакшы мамиле кыл. Эгерде сиз аларды тааныбасаңыз, өзүңүздү тааныштырыңыз жана аты менен кайрылыңыз. Алардын абалын сурап, алардын жашоосуна активдүү кызыгып көрүңүз.
Бул сизге адамдарга жаман мамиле кылууга жол беришиңиз керек дегенди билдирбейт-эгер сиз кимдир бирөөгө сизди токтотууну же жалгыз калтырууну айтышыңыз керек болсо, муну так жана чечкиндүү түрдө жасаңыз
3 -кадам. Жакындарыңызга алар жөнүндө кандай сезимде экениңизди көрсөтүңүз
Эгер сиз кимдир бирөөнү ойлосоңуз, ага кандай сезимде экениңизди билдириңиз. Сиз жөн эле "мен сизге кам көрөм" же "мен сизди сүйөм" деп айта аласыз, бирок бул түздөн -түз болушу керек эмес. Ошондой эле аларга көңүл буруп, көйгөйлөрүн угуп, аларга убакыт бөлүү менен өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көрсөтө аласыз.
- Ата -энеңе айт, алар сен үчүн кылган бардык нерселериңди баалайсың.
- Эң жакын досуңузга кат жазыңыз, ал укмуштуудай жана эң жакшы дос.
Кадам 4. Мүмкүн болушунча башкаларга жардам берүүнү сунуштаңыз
Адамдар айланасында болуу үчүн жагымдуу жана жагымдуу пайдалуу адамды табышы ыктымал. Эгерде сиз кимдир бирөөгө жардам бере турган абалда болсоңуз, анда муну жасаңыз! Эшиктерди ачууну, кутуларды көтөрүүнү же бирөөгө үй тапшырмасына жардам берүүнү сунуштаңыз.
Чектен чыкпаңыз. Эгерде сиз жумушка толук жооп бербесеңиз, бир нерсе кылууга жардам берүүнү сунуштабашыңыз керек. Өтө тез -тез жардам берүү сунушу күйүп кетүүгө алып келиши мүмкүн
Кадам 5. Башка адамдарга алар сулуу экенин айт
Татынакай адамдар жөн эле отуруп алып, канчалык сулуу экенин ойлонушпайт. Алар сулуулукту башка адамдардан издешет! Сизге кам көргөн адамдарды жана сиз менен баарлашкан адамдарды карап, ар бир адамдын келбети жөнүндө айтууга жагымдуу нерсени табыңыз. Башкалардан сулуулук издөөнү адатка айланткандан кийин, аны өзүңүздөн да көрө аласыз.
